Kif issib motivazzjoni biex titlef il-piż

Kontenut

• 1. Iddefinixxi r-raġuni għalfejn titlef il-piż
• 2. Emmen li int kapaċi
• 3. Ikteb dak kollu li tiekol
• 4. Issettja għanijiet u skadenzi reali
• 5. Sib lil xi ħadd biex jakkumpanjak
• 6. Fittex għajnuna minn professjonisti
• 7. M'għandekx "tagħti daqqa ta 'sieq lill-barmil" meta titlef

Li ssib motivazzjoni biex tibda dieta jew tidħol fi proċess biex jitilfu l-piż mhux dejjem faċli, iżda strateġiji sempliċi bħall-iffissar ta ’għanijiet żgħar jew it-tfittxija ta’ msieħba fit-taħriġ iżidu l-inċentiv biex jibqgħu ffokati u jiksbu l-għanijiet stabbiliti.

Barra minn hekk, huwa importanti li tirrispetta u tifhem li kull wieħed għandu l-pass tiegħu, dejjem ftakar li l-għan ewlieni għandu jkun li ssib stimolu tal-ħajja b'saħħtu u pjaċevoli, sabiex iċ-ċiklu ta 'telf ta' piż u qligħ, magħruf bħala l-effett tal-accordion , tirrepetix.

Biex tagħmel dan, dawn li ġejjin huma 7 pariri ta 'motivazzjoni li jgħinuk tibqa' motivat:

1. Iddefinixxi r-raġuni għalfejn titlef il-piż

Huwa komuni li trid titlef il-piż biex togħġob lil ħaddieħor, bħal ħbieb jew għarus, iżda bosta studji juru li d-dieti għandhom riżultati aħjar meta l-motivazzjoni tiġi minn ġewwa. Għal din ir-raġuni huwa importanti li tistabbilixxi miri skont ix-xewqat tiegħek: jista 'jkun li tidħol f'par jeans jew tidher stordament f'avveniment, pereżempju.

Wara li taħseb dwar il-motivazzjonijiet tiegħek huwa importanti li tiktebhom fuq il-karta sabiex tkun tista 'tħares lejhom kuljum, waqt li żżomm l-attenzjoni tiegħek.

2. Emmen li int kapaċi

Ħafna drabi meta tibda dieta huwa komuni li jkollok ħsieb li titlef, u żżomm l-idea li jkun biss attentat ieħor fallut ta 'dieta ta' telf ta 'piż. Dan il-ħsieb pessimist jagħmel il-moħħ predispost li jaċċetta t-telfa aktar faċilment, u b’dan, id-dedikazzjoni meħtieġa biex ikollok rebħa tispiċċa titnaqqas.

Għalhekk, li temmen fl-abbiltà tiegħek li tirbaħ ir-rebħiet huwa importanti li tibqa 'stimulat u persistenti, u żżid l-isforz destinat għal dik il-kisba.

3. Ikteb dak kollu li tiekol

Huwa importanti li tikteb dak kollu li tiekol għax ħafna drabi naħarbu mid-dieta mingħajr ma nafuha. Studji juru li ż-żamma ta 'djarju tal-ikel iżżid iċ-ċansijiet li titlef il-piż jew iżżomm il-piż u li huwa fattur motivanti u ta' suċċess.

Imma tinsiex tikteb dak kollu li tiekol, inkluż snacks u jaħrab mid-dieta. Jista 'jkun interessanti wkoll li tindika l-emozzjonijiet fil-ġranet differenti, sabiex tkun tista' tidentifika jekk il-bidliet fl-emozzjonijiet humiex relatati mal-ġranet meta tiekol aktar, pereżempju. Tista 'żżomm id-djarju fuq il-karta jew tuża applikazzjoni ta' mowbajl.

4. Issettja għanijiet u skadenzi reali

It-twaqqif ta 'għanijiet żgħar f'ħin reali huwa importanti biex jiġi vvalutat, tul it-triq, jekk l-isforz ikunx qed isir fil-miżura t-tajba jew jekk tkunx meħtieġa aktar dedikazzjoni, minbarra li sservi bħala stadji importanti biex tiċċelebra kisbiet żgħar.

L-iffissar ta ’għanijiet bħal li titlef 3 kg f’xahar jew tmur il-ġinnasju mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa huma eżempji ta’ għanijiet żgħar bi skadenzi reali li jistgħu jinkisbu, għall-kuntrarju ta ’għanijiet bħal li titlef 10 kg f’xahar jew li jkollok ġismek daqs ta 'attriċi famuża.

5. Sib lil xi ħadd biex jakkumpanjak

F'dan il-punt, aktar ma 'nies tissieħeb magħhom, aħjar. Jista 'jkun ħabib li jattendi l-istess ġinnasju jew membru tal-familja li wkoll jeħtieġ li jieħu mixjiet ta' kuljum.

Li jkollok kumpanija tħeġġeġ il-konformità mar-rutina b’saħħitha l-ġdida u tnaqqas il-frekwenza tal-abbandun tat-taħriġ u d-dieta.

Minbarra l-ħbieb u l-familja, huwa importanti wkoll li tipprova toħloq ħbiberiji fil-ġinnasju sabiex il-workouts ikunu aktar pjaċevoli u motivati, jew tipparteċipa f'attivitajiet ta 'grupp, bħal sports fit-tim jew klassijiet ta' grupp.

6. Fittex għajnuna minn professjonisti

Li tfittex l-għajnuna ta 'professjonisti bħal nutrizzjonist u edukatur fiżiku huwa importanti biex tirċievi gwida speċjalizzata li tkun adattata għall-istil ta' ħajja u l-għanijiet tiegħek.

Dawn il-professjonisti se jgħinu biex jistabbilixxu miri realistiċi għal kull każ u juru l-aħjar triq li trid issegwi, minbarra li huma sors importanti ta 'għajnuna, għarfien u inkoraġġiment.

7. M'għandekx "tagħti daqqa ta 'sieq lill-barmil" meta titlef

Aħseb fid-dieta bħala proċess ta 'bidla, u mhux bħala obbligu li għandu jkun sodisfatt 100% f'kull ħin. Li tesaġera ikla jew titlef ftit jiem fil-ġinnasju mhumiex raġunijiet biex tabbanduna l-proċess u tabbanduna l-għan tiegħek, għax l-importanti hu li żżomm ċiklu b’saħħtu u rutina li tkun rispettata, għallinqas, ħafna mill-ħin.

Meta tfalli, sempliċement irritorna għar-rutina normali tiegħek ftit wara u kompli. Madankollu, jekk l-episodji ta 'falliment jerġgħu jseħħu ta' spiss, kellem lil professjonist għall-għajnuna jew uża strateġiji bħal ma tinnota l-ġranet u l-ħinijiet tal-falliment, sabiex tkun aktar konxju tal-frekwenza u l-ħinijiet meta jiġru l-aktar.