Ħjiel ta 'Motivazzjoni mit-Trainer taċ-Ċelebritajiet Chris Powell

Kontenut

• Reviżjoni għal

Chris Powell jaf il-motivazzjoni. Wara kollox, bħala l-trainer fuq Extreme Makeover: Edizzjoni ta' Telf ta' Piż u d-DVD Makeover Estrem: Edizzjoni Telf ta 'Piż-Il-Workout, huwa xogħol tiegħu li jimmotiva lil kull kontestant biex iżomm ma 'dieta tajba għas-saħħa u reġim ta' eżerċizzju. Peress li anke aħna kultant ikollna problemi biex inqumu mis-sodda filgħodu biex naħdmu (iva, huwa veru!), min aħjar jistaqsi minn Powell dwar kif iżżomm ruħek motivat biex taħdem u tgħix stil ta 'ħajja b'saħħtu? Hawn huma l-aqwa suġġerimenti tiegħu dwar kif tibqa 'motivat u żżomm mar-rutina tal-workout tiegħek:

1. Agħmel wegħda lilek innifsek li tista 'żżomm. "Ħafna nies jagħmlu wegħdiet lilhom infushom li ma jistgħux iżommu," jgħid Powell. "Huma se jgħidu," Jien se nagħmel 45 minuta ta 'kardjo llum, "u allura ma jagħmlux hekk. Meta tiċkienha għal xi ħaġa li hija aktar maniġġabbli għalik, ngħid 10 jew 15-il minuta ta' kardjo, inti tikseb integrità u momentum, u tkun imħeġġeġ aktar biex tkompli għaddej. "

2. Stqarr! Inwiegħed, mhux daqshekk tal-biża’ kif jidher! Jekk int xi ħaġa bħalna, meta taqbeż workout issib ruħek ħati immens għal dan. Powell jgħid li meta jiġri dan, l-aħjar ħaġa li tista 'tagħmel huwa li tgħid lil xi ħadd. "Ebda bniedem mhu gżira," jgħid. "Jekk għandek persuna li tista 'tmur għaliha, għidilha biss,' Ħej, qbiżt eżerċizzju u hekk qed inħossni, u tassew qajjimni. '" M'għandekx għalfejn titkellem dwar dan kollu kuljum, imma li teħodha minn sidrek ifisser li m'għandekx għalfejn tħossok ħati dwarha, li jista 'jgħinek tnaddaf rasek u terġa' lura fil-mentalità tal-kundizzjoni.

3. Erġa' lura fuq il-vagun. "Minħabba dak li nagħmel għal għajxien, jien fil-pożizzjoni fejn ma nistax naqbeż il-workouts," jgħid Powell. "Imma jekk qatt insib ruħi naqbeż waħda, l-għada nibda mill-ġdid." Dan huwa parzjalment għaliex Powell jenfasizza l-importanza ta 'għanijiet maniġġabbli. "Jekk timpenja ruħek għal xi ħaġa żgħira, bħal li taħdem kuljum għal 10 minuti, issib wara li jgħaddi xahar li ma tistax timmaġina li ma taħdimx u ma tridx taqbeż il-workout tiegħek," jgħid.

4. Iddawwar lilek innifsek bi grupp ta 'appoġġ tajjeb. Jekk issib li l-ħbieb u l-familja tiegħek mhumiex qed jappoġġjawk fl-għanijiet b'saħħithom tiegħek, jew tħoss li ma jkollokx l-appoġġ li għandek bżonn, ipprova tfittex online għal grupp fejn tista 'ssib dak l-appoġġ. Jew ipprova tingħaqad ma 'klabb tal-mixi jew tal-ġiri fl-inħawi tiegħek. Clubs bħal dawn jgħinuk tiltaqa’ ma’ nies li jaħsbuha l-istess u tagħmel ħbieb.

5. Tivvaluta l-miri tiegħek. Il-ħajja tiġri lil kulħadd, u xi drabi dan ifisser li tista' titlef il-mira ta' saħħtek jew ta' telf ta' piż. Jekk issib ruħek frustrat jew tħossok ħażin, ipprova ftakar għaliex qed tagħmel dak li qed tagħmel - forsi qed tipprova tmexxi l-ewwel maratona tiegħek, jew forsi trid tkun b'saħħtu biżżejjed biex iddur mat-tfal tiegħek. "L-ewwel approċċ tiegħi mal-kontestanti fuq il-programm meta l-ħajja tfixkel huwa li ngħidilhom biex jippruvaw u jiftakru għaliex qegħdin fuq il-programm fl-ewwel lok," jgħid Powell.

Reviżjoni għal