"Id-Dgħjufija tiegħi qabel l-Irqad"

Kontenut

• Reviżjoni għal

AnnaLynne McCord għandha ftit sigriet ta 'saħħa maħmuġ: F'lejl tajjeb, hija tirqad madwar erba' sigħat. Staqsejna x’ħasbet li qed iżommha milli tieħu biżżejjed zzz u kkonsultajna lill-espert ta’ l-irqad Michael Breus, Ph.D., l-awtur ta’ Beauty Sleep, għal parir. Ir-riżultat huwa rutina ta 'riħ ta' ħames passi li tgħin lil AnnaLynne-u inti-nod off bil-mod u faċilment.

1. DISINN RITWALI TA’ ĦIJN L-IRQED

Agħmel xi ħaġa li tirrilassa f'kamra mdawla dgħajfa għal mill-inqas 15-il minuta qabel torqod, jissuġġerixxi Breus, "Jista 'jkun sempliċi daqs li taħsel wiċċek u taħsel snienek, sakemm ir-rutina tkun paċifika u dejjem l-istess," jgħid. "B'dan il-mod moħħok jassoċja dawn l-attivitajiet ma 'l-irqad."

2. IPPROVA TLAĦLAĦ SINUS

"Niġi konġestjonat bil-lejl," tgħid AnnaLynne, li kultant tuża Breathe Right Strips biex tgħin. Skond Breus, l-istrippi huma tajbin fi ftit niskata, imma billi tuża neti pot (li jippermettilek tferra 'ilma mielaħ sħun direttament fil-passaġġi nażali tiegħek, taħsel il-mukus u l-allerġeni) eżatt qabel ma torqod toffri riżultati fit-tul. Ipprova s-SinusCleanse Neti Pot Nasal Wash Kit ($ 15; target.com).

3. TEKNOLOĠIJA TA 'QAWWA

AnnaLynne żżomm it-tut tagħha ħdejn is-sodda tagħha, fejn ikollha testi mingħand il-ħbieb il-lejl kollu. "Jien nużaha bħala alarm clock, allura ma rridx inpoġġiha f'kamra oħra," tgħid hi. Is-soluzzjoni ta' Breus hija li tissettja l-apparat għall-modalità tal-komodina. "L-allarm xorta se jintefa, iżda t-testi se jiġu mblukkati," jgħid.

4. ILBES MASKRA

"Il-maskri tal-għajnejn huma ta 'għajnuna għal nies bi problemi ta' rqad, speċjalment dawk li jaħdmu sigħat irregolari u xi drabi jorqdu matul il-ġurnata," tgħid Breus. Jħobb il-maskra tal-Ħarba ($15; dreamessentials.com). "Huwa kontorn, għalhekk m'hemm l-ebda pressjoni fuq l-għajnejn, li jagħmilha komda ħafna iżda kapaċi kompletament timblokka d-dawl."

5. EŻERĊIZZJI TA 'RILAXX

Ladarba titla ’fis-sodda, teħles mit-tensjoni u ċara moħħok billi tieħu n-nifs profond minn żaqqek. Tista 'wkoll tipprova tgħodd b'lura minn 300. Issettja l-istadju għar-rilassament billi tbexxex l-imħadda tiegħek bi sprej tal-lavanda aromatherapy, bħal Dr Andrew Weil għal Spray ta' l-Irqad tas-Saħħa ta 'l-Oriġini bil-Lejl ($ 25; origins.com), jew billi tuża magna tal-ħoss issettjata għal mod li ssib serħan il-moħħ, bħal ħsejjes tax-xita jew tal-oċean. Waħda li nħobbu: HoMedics Sound Spa Premier ($ 40; homedics.com).

Reviżjoni għal