Il-Benefiċċji tas-Saħħa tad-Dawl Naturali (u 7 Modi kif Tikseb Aktar minnu)

Kontenut

• Id-dawl naturali fil-fatt jipprovdi benefiċċji tas-saħħa li jistgħu jitkejlu
• Benefiċċji għas-saħħa tad-dawl naturali
• 1. Iqawwi l-vitamina D
• 2. Jevita d-depressjoni staġjonali
• 3. Ittejjeb l-irqad
• 4. Inaqqas ir-riskji għas-saħħa ta 'dawl fluworexxenti
• Kif tikseb aktar dawl naturali
• Mirja, mirja, fuq il-ħajt
• Ħaffer id-drappijiet
• Kulur bil-għaqal
• Li taħsad il-benefiċċji meta żżid id-dawl mhux possibbli
• Oħroġ meta tista '
• Eżerċita barra, jew mit-tieqa fil-ġinnasju tiegħek
• Issupplimenta d-D tiegħek
• Ipprova lampa ta 'terapija bid-dawl
• Kun l-avukat tiegħek stess

Id-dawl naturali fil-fatt jipprovdi benefiċċji tas-saħħa li jistgħu jitkejlu

Huwa l-aqwa ħabib tal-fotografu, punt ta ’bejgħ għad-djar, u vantaġġ kbir għall-impjegati tal-uffiċċju: dawl naturali.

Bħala regola ġenerali, ħafna minna nippreferu ngħixu ħajjitna taħt is-sħana tax-xemx aktar milli taħt il-buzz u d-dija tal-bozoz fluworexxenti. Fil-fatt, stħarriġ reċenti, kif irrappurtat minn The Harvard Business Review, jikkonferma kemm tfisser dawl naturali għall-persuna medja.

Skond l-istħarriġ tal-Future Workplace, aktar minn 1,600 impjegat ikklassifikaw "aċċess għad-dawl naturali u veduti ta 'barra" bħala x-xewqa numru wieħed tagħhom għal ambjent fuq il-post tax-xogħol.

Dan ġie lil hinn minn vantaġġi oħra bħal ċentri tal-fitness u kura tat-tfal fuq il-post.

Jekk int fost il-ħafna li jixtiequ iktar xemx, huwa interessanti li wieħed jinnota li dawl tax-xemx pur mhuwiex biss ftit vantaġġ sabiħ biex titfa 'tiddix tad-dar fil-kabina tiegħek jew tagħmel ir-ritratti tal-ikel tiegħek Insta-ħaqqhom.

Hawn huma r-raġunijiet ewlenin tagħna biex insiru x-xemx fuq ġewwa, u pariri biex dan iseħħ.

Benefiċċji għas-saħħa tad-dawl naturali

1. Iqawwi l-vitamina D

Meta tkun esposta għad-dawl tax-xemx, il-ġilda tassorbi l-vitamina D, nutrijent kritiku li jipprevjeni t-telf tal-għadam u jnaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb, żieda fil-piż, u diversi kanċers.

L-hekk imsejħa "vitamina tax-xemx" ukoll ma tiddiskriminax ibbażata fuq jekk iġġibx id-dawl tax-xemx tiegħek ġewwa jew barra.

Tifsira: iż-żieda tad-dawl naturali tiegħek fejn tqatta 'l-iktar ħin, kemm jekk tkun id-dar jew il-post tax-xogħol, hija daqstant importanti.

2. Jevita d-depressjoni staġjonali

Għal ħafna nies, il-ħarifa hija żmien tal-qalb tal-weraq tqarmeċ u l-ħwawar kollha tal-qara ħamra. Li jkollok kemm jista 'jkun dawl naturali jista' jgħin biex dawn il-bidliet fil-burdati jinżammu 'l bogħod.

Għal madwar il-popolazzjoni, il-waqgħa tagħti bidu għal żmien ta 'depressjoni serja magħruf bħala disturb affettiv staġjonali (magħruf ukoll bħala disturb depressiv maġġuri b'xejriet staġjonali).

Esperjenza oħra l-inqas debilitanti (iżda xorta sinifikanti) "blu tax-xitwa."

3. Ittejjeb l-irqad

Peress li s-saħħa mentali u l-irqad spiss imorru id f'id, mhux sorprendenti li d-dawl naturali jaffettwa t-tnejn.

Żgħir ta 'ħaddiema fl-uffiċċju żvelaw li iktar ma jkunu rċevew espożizzjoni għad-dawl naturali, iktar esperjenzaw irqad.

4. Inaqqas ir-riskji għas-saħħa ta 'dawl fluworexxenti

Iktar ma tqatta 'ħin f'sors ta' dawl naturali, inqas ħin x'aktarx li tqatta 'fid-dawl mhux naturali tal-bozoz fluworexxenti.

Għalkemm il-bozoz fluworexxenti kompatti huma ġeneralment rikonoxxuti bħala siguri, għal xi nies, l-espożizzjoni għad-dawl fluworexxenti tidher li tqajjem rispons ta 'stress elevat.

Bis-CFLs (bozoz tad-dawl fluworexxenti kompatti) bħala s-sors tad-dawl prinċipali tiegħek jum wara jum, dan jista 'jżid ir-riskju tiegħek għall-emigranja u r-razza tal-għajnejn.

(P.S. Il-bozoz CFL imkissrin jistgħu jarmu wkoll ammonti perikolużi ta 'merkurju, allura jekk għandek tfal avventurużi, żommhom' il bogħod!)

Kif tikseb aktar dawl naturali

Bil-benefiċċji kollha għas-saħħa involuti, x'tista 'tagħmel biex tħalli x-xemx tidħol?

Mirja, mirja, fuq il-ħajt

Għin lil bounce ħafifa madwar kamra b'mera ... jew tnejn ... jew aktar.

Id-dawl tax-xemx mit-tieqa jista 'jirrifletti kontra mera, u jitfa' iktar luminożità bejn erba 'ħitan.

Kemm għandi tagħżel mera? Is-sema - jew, teknikament, il-limitu tiegħek - huwa l-limitu. Kun żgur biss li tieħu l-aħjar mir-riflessjoni u timmira li tpoġġi mirja jew oġġetti metalliċi fit-triq tar-raġġi tax-xemx.

Xi vantaġġi tad-disinn ta 'ġewwa jenfasizzaw ukoll iż-żieda fl-effett tal-mera billi jżejnu b'oġġetti b'lewn metalliku, bħal gandlieri tar-ram isfar jew lampi tal-fidda.

Ħaffer id-drappijiet

Il-purtieri jistgħu jkunu sabiħ ħafna li wieħed iħares lejhom, iżda l-eleganti tagħhom tiddefendi meta mqabbla mal-benefiċċji għas-saħħa li tmur au naturali.

It-tneħħija tal-purtieri tqal hija pass faċli biex tippermetti aktar xemx fl-ispazju tiegħek. Barra minn hekk, li tħalli x-xemx tkun l-allarm tiegħek jista 'jgħin biex ir-ritmu ċirkadjan tiegħek jerġa' jibda fit-triq it-tajba u terġa 'tibda ċ-ċiklu ta' rqad-tqajjim tiegħek.

Imma jekk int imħasseb dwar kif ix-xemx tista 'taffettwa l-ġilda tiegħek waqt li tkun ittardja, agħżel li żżomm il-persjani mgħollija matul il-ġurnata qabel ma tingħalaqhom bil-lejl.

Kulur bil-għaqal

Kuluri li jirriflettu mhumiex biss għaċ-ċiklisti tat-triq. Tista 'ġġib l-effetti li jiġbdu l-għajn tagħhom fid-dar tiegħek bl-għażla tiegħek tal-kuluri tal-ħajt.

Filwaqt li l-abjad huwa l-iktar kulur li jirrifletti, m'għandekx għalfejn tagħmel id-dar tiegħek tidher bħal sanatorju biex tħaffef l-affarijiet.

Kuluri viċin l-abjad, bħal pastelli ta ’kulur ċar, jirriflettu ħafna raġġi. Ħasil ​​tal-qoxra tal-bajd jew finitura oħra taż-żebgħa li tirrifletti tikkombina l-luminożità tagħhom.

Ukoll, tinsiex l-akbar sors ta 'dlam f'kamra jista' jkun l-art. Ikseb tapit ta 'kulur ċar biex tgħin iddawwal il-kamra.

Li taħsad il-benefiċċji meta żżid id-dawl mhux possibbli

Kultant iż-żieda ta 'aktar dawl naturali fl-ambjent tiegħek sempliċement mhix possibbli.

Forsi l-kuntratt tal-kiri tiegħek iwaqqfek milli tbagħbas fit-trattamenti tat-twieqi, jew m'għandek l-ebda kontroll fuq l-ispazju tal-kabina tiegħek.

Fortunatament, għandna diversi soluzzjonijiet faċli biex niżguraw li taħsad il-benefiċċji ta 'kuljum tad-dawl naturali - mingħajr ma tħaffer tamboċċ fil-limitu tal-uffiċċju.

Oħroġ meta tista '

Aqla 'l-erba' ħitan tiegħek billi tieħu l-ikla ta 'nofsinhar barra, tagħfas fil-mixja ta' filgħodu qabel ix-xogħol, jew iddawwar fil-patio tiegħek fl-aħħar tal-ġurnata.

Eżerċita barra, jew mit-tieqa fil-ġinnasju tiegħek

Għal daqqa doppja għal saħħtek, ħabbat il-ħin barra ma 'attività fiżika.

L-eżerċizzju huwa magħruf li jtejjeb il-burdata, u riċerka riċenti fil-fatt torbotha ma 'żieda fil-vitamina D.

Issupplimenta d-D tiegħek

Madwar id-dinja, huwa stmat li huma defiċjenti f'dan in-nutrijent importanti - anke fil-pajjiż.

Kellem lit-tabib tiegħek jekk tissuspetta li l-livelli tiegħek naqsu taħt l-aħjar, u staqsi jekk is-supplimentazzjoni tistax tkun tajba għalik.

Ipprova lampa ta 'terapija bid-dawl

It-terapija bid-dawl għandha rekord ippruvat fit-trattament tas-sintomi li jakkumpanjaw id-disturb affettiv staġjonali (SAD).

Xi rapporti jiddikjaraw li huwa mill-inqas effettiv daqs antidipressanti biex itaffu l-SAD. Lampi ta 'terapija bid-dawl extra-qawwi huma disponibbli fil-pront f'varjetà ta' daqsijiet u punti ta 'prezz - anke Target u Wal-Mart issa jġorruhom.

Kun l-avukat tiegħek stess

Li jkollok aktar dawl naturali ma jsolvix il-problemi kollha tiegħek imma jista 'jtejjeb is-sitwazzjoni tiegħek biżżejjed biex tagħmel differenza.

Jekk nuqqas ta ’dawl naturali fuq ix-xogħol qed isir piż fuq is-saħħa mentali, tibżax iġġibha għand min iħaddmek. Forsi hemm soluzzjoni sempliċi biex tgħinek tixrob il-vitamina D ta 'kuljum tiegħek, bħal li timxi l-iskrivanija tiegħek eqreb lejn tieqa.

Qatt ma tkun taf jekk ma titlobx.

Sarah Garone, NDTR, hija nutrizzjonista, kittieb tas-saħħa freelance, u blogger tal-ikel. Hija tgħix ma 'żewġha u t-tlett itfal tagħha f'Mesa, Arizona. Sibha li taqsam tagħrif dwar is-saħħa u n-nutrizzjoni ta 'l-art u (l-aktar) riċetti b'saħħithom fuq Ittra ta ’Mħabba lill-Ikel.