10 Modi Naturali Biex Tnaqqas is-Sintomi tal-Emigranja

Kontenut

• 1. Evita hot dogs
• 2. Applika żejt tal-lavanda
• 3. Ipprova acupressure
• 4. Fittex għal feverfew
• 5. Applika żejt tal-pepermint
• 6. Mur għall-ġinġer
• 7. Irreġistra għall-yoga
• 8. Ipprova bijofeedback
• 9. Żid il-manjesju mad-dieta tiegħek
• 10. Ibbukkja massaġġi
• It-takeaway

Emigranji mhumiex uġigħ ta 'ras tipiku. Jekk tesperjenzahom, taf li tista 'tesperjenza uġigħ qawwi, dardir, u sensittività għad-dawl u l-ħoss. Meta l-emigranja tolqot, int se tagħmel kważi kull ħaġa biex titlaq.

Ir-rimedji naturali huma mod ħieles mid-droga biex jitnaqqsu s-sintomi tal-emigranja. Dawn it-trattamenti fid-dar jistgħu jgħinu fil-prevenzjoni tal-emigranja, jew għall-inqas jgħinu biex inaqqsu s-severità u t-tul tagħhom.

Nota: Emigranja severa tista 'teħtieġ trattament bi preskrizzjoni jew medikazzjoni mingħajr riċetta (OTC). Kellem lit-tabib tiegħek dwar pjan ta 'trattament li jaħdem għalik.

1. Evita hot dogs

Id-dieta għandha rwol vitali fil-prevenzjoni tal-emigranja. Ħafna ikel u xorb huma magħrufa li jqajjmu emigranja, bħal:

• ikel bin-nitrati inkluż sħun
  klieb, deli laħam, bejken, u zalzett
• ċikkulata
• ġobon li fih il -
  tyramine kompost li jseħħ b'mod naturali, bħal blu, feta, cheddar, Parmesan,
  u Svizzera
• alkoħol, speċjalment inbid aħmar
• ikel li fih monosodju
  glutamat (MSG), li jtejjeb it-togħma
• ikel li huwa kiesaħ ħafna bħas-silġ
  krema jew xorb bis-silġ
• ikel ipproċessat
• ikel imnaddfin
• fażola
• frott imnixxef
• prodotti tal - ħalib ikkultivati ​​bħal
  xorrox tal-butir, krema qarsa, u jogurt

Ammont żgħir ta 'kaffeina jista' jtaffi l-uġigħ fl-emigranja f'xi nies. Il-kaffeina tinsab ukoll f'xi mediċini għall-emigranja. Iżda, wisq kaffeina tista 'tikkawża emigranja. Jista 'jwassal ukoll għal uġigħ ta' ras qawwi ta 'rtirar tal-kaffeina.

Biex tkun taf liema ikel u xorb iqanqlu l-emigranja tiegħek, żomm djarju ta 'l-ikel ta' kuljum. Irreġistra dak kollu li tiekol u innota kif tħossok wara.

2. Applika żejt tal-lavanda

Inalazzjoni ta 'żejt essenzjali tal-lavanda jista' jtaffi l-uġigħ fl-emigranja. Skont ir-riċerka tal-2012, in-nies li man-nifs taż-żejt tal-lavanda waqt attakk tal-emigranja għal 15-il minuta esperjenzaw eżenzjoni aktar mgħaġġla minn dawk li manġennu plaċebo. Iż-żejt tal-lavanda jista 'jittieħed man-nifs direttament jew jiġi applikat imħallat mat-tempji.

3. Ipprova acupressure

L-akupressjoni hija l-prattika li tapplika pressjoni bis-swaba 'u l-idejn għal punti speċifiċi fuq il-ġisem biex ittaffi l-uġigħ u sintomi oħra. Skond a, acupressure hija terapija alternattiva kredibbli għal nies bl-uġigħ minn uġigħ ta 'ras kroniku u kundizzjonijiet oħra. Studju separat sab li l-acupressure tista 'tgħin biex ittaffi d-dardir assoċjat mal-emigranja.

4. Fittex għal feverfew

Feverfew hija ħaxix tal-fjuri li jidher qisu daisy. Huwa rimedju folkloristiku għall-emigranja. Skond a, madankollu, m'hemmx biżżejjed evidenza li l-feverfew jipprevjeni l-emigranja. Xorta waħda, ħafna nies jiddikjaraw li jgħin is-sintomi tal-emigranja tagħhom mingħajr effetti sekondarji.

5. Applika żejt tal-pepermint

Il-mentol fiż-żejt tal-pepermint jista 'jwaqqaf emigranja milli tidħol, skond a. L-istudju sab li l-applikazzjoni ta ’soluzzjoni ta’ mentol fuq il-moħħ u t-tempji kienet iktar effettiva mill-plaċebo għal uġigħ assoċjat mal-emigranja, nawżea u sensittività għad-dawl.

6. Mur għall-ġinġer

Il-Ġinġer huwa magħruf li jtaffi d-dardir ikkawżat minn bosta kundizzjonijiet, inklużi emigranji. Jista 'jkollu wkoll benefiċċji oħra ta' emigranja. Skond, trab tal-ġinġer naqqas is-severità u t-tul tal-emigranja kif ukoll il-preskrizzjoni tad-droga sumatriptan, u b'inqas effetti sekondarji.

7. Irreġistra għall-yoga

Il-yoga tuża nifs, meditazzjoni, u qagħdiet tal-ġisem biex tippromwovi s-saħħa u l-benesseri. juri yoga jista 'jeħles il-frekwenza, it-tul ta' żmien u l-intensità tal-emigranja. Huwa maħsub li jtejjeb l-ansjetà, jirrilaxxa t-tensjoni f'żoni li jqanqlu l-emigranja, u jtejbu s-saħħa vaskulari.

Għalkemm ir-riċerkaturi jikkonkludu li huwa kmieni wisq biex jirrakkomandaw il-yoga bħala trattament primarju għall-emigranji, huma jemmnu li l-yoga jappoġġja s-saħħa ġenerali u jista ’jkun ta’ benefiċċju bħala terapija komplementari.

8. Ipprova bijofeedback

Biofeedback huwa metodu ta 'rilassament. Jgħallmek tikkontrolla reazzjonijiet awtonomiċi għall-istress. Il-bijofeedback jista 'jkun ta' għajnuna għal emigranji kkawżati minn reazzjonijiet fiżiċi għal stress bħal tensjoni tal-muskoli.

9. Żid il-manjesju mad-dieta tiegħek

Id-defiċjenza tal-manjesju hija marbuta ma 'uġigħ ta' ras u emigranji. Studji juru supplimentazzjoni ta 'ossidu tal-manjesju tgħin biex tevita emigranji b'aura. Jista 'wkoll jipprevjeni emigranji relatati mal-mestrwazzjoni.

Tista 'tikseb manjesju minn ikel li jinkludi:

• lewż
• żerriegħa tal-ġulġlien
• żerriegħa tal-ġirasol
• Ġewż tal-Brażil
• anakardji
• butir tal-karawett
• ħafur
• bajd
• ħalib

10. Ibbukkja massaġġi

Massaġġi ta 'kull ġimgħa jistgħu jnaqqsu l-frekwenza tal-emigranja u jtejbu l-kwalità tal-irqad, skont a. Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-massaġġi jtejbu l-istress perċepit u l-ħiliet biex ilaħħqu. Jgħin ukoll biex inaqqas ir-rata tal-qalb, l-ansjetà u l-livelli ta 'kortisol.

It-takeaway

Jekk ikollok emigranja, taf li s-sintomi jistgħu jkunu ta 'sfida biex tlaħħaq magħhom. Jista 'jkun li titlef ix-xogħol jew ma tkunx tista' tipparteċipa f'attivitajiet li tħobb. Ipprova r-rimedji ta 'hawn fuq u sib ftit eżenzjoni.

Jista 'jkun utli wkoll li tkellem lil oħrajn li jifhmu eżattament dak li għaddej minnu. L-app b'xejn tagħna, Migraine Healthline, tgħaqqdek ma 'nies reali li jesperjenzaw emigranja. Staqsi mistoqsijiet relatati mat-trattament u fittex parir mingħand oħrajn li jiksbuh. Niżżel l-app għal iPhone jew Android.