Dak li ma tiekolx biex tiżgura saħħa kardjovaskulari

Kontenut

• Ikel li m'għandux jittiekel għal saħħa kardjovaskulari
• Kif tevita mard kardjovaskulari
• Ħoloq utli:

Biex tkun żgurata s-saħħa tas-sistema kardjovaskulari, huwa importanti li ma tiekolx ikel xaħmi, bħal ikel moqli jew zalzett, jew ikel li fih ħafna sodju, bħal pickles, żebbuġ, stokk tat-tiġieġ jew ħwawar lesti oħra għaliex jista 'jikkawża pressjoni għolja, kolesterol għoli, puplesija jew attakk tal-qalb.

Barra minn hekk, huwa importanti li ma tagħmilx piż, billi żżomm attività fiżika regolari, bħall-mixi, u li tevita li tiekol ikel b'ħafna zokkor, bħal soft drinks, ġelat jew brigadeiro, biex tipprevjeni u tikkura mard kardjovaskulari.

Ikel li m'għandux jittiekel għal saħħa kardjovaskulari

Xi ikel li m'għandekx tiekol biex ikollok sistema kardjovaskulari b'saħħitha jinkludi:

• Ħelu, soft drinks, kejkijiet, torti jew ġelat;
• Ġobon tax-xaħam jew zalzett, bħal perżut, bolonja jew salami;
• Zlazi lesti, bħal mustarda, ketchup, zalza Worcestershire jew zalza shoyo;
• Ħwawar lesti, bħal brodu, jew brodu tat-tiġieġ;
• Ikel ippreparat minn qabel għall-konsum, bħal lasagna jew stroganoff, pereżempju.

Ara dawn il-vidjows biex titgħallem aktar dwar in-nutrizzjoni biex tikkura u tipprevjeni mard kardjovaskulari.

Kif tevita mard kardjovaskulari

Biex tevita mard kardjovaskulari huwa importanti li żżomm il-piż tal-ġisem tiegħek kostanti u fl-indiċi ideali tal-massa tal-ġisem għall-għoli tiegħek, billi tadotta attività fiżika regolari u dieta varjata.

Sib kemm għandek tiżen fih: Piż ideali

Barra minn hekk, attitudni oħra importanti biex tevita l-emerġenza ta 'pressjoni għolja, kolesterol għoli, trigliċeridi għoljin, puplesija, attakk tal-qalb jew insuffiċjenza tal-qalb mhix li tpejjep għax it-tipjip jagħmel il-vini tad-demm iktar diffiċli u jagħmilha iktar diffiċli biex jgħaddi d-demm.

Ħoloq utli:

• Sistema kardjovaskulari
• Mard kardjovaskulari