Għalxiex u kif tużah iż-żejt tal-kittien

Kontenut

• Għalxiex
• Kif tuża
• Effetti sekondarji u kontraindikazzjonijiet

Iż-żejt tal-kittien huwa prodott miksub mill-ippressar kiesaħ taż-żerriegħa tal-kittien, li hija ż-żerriegħa tal-pjanta tal-kittien, u li hija rikka f’omega 3 u 6, fibri li jinħallu, vitamini u minerali, li għandha bosta benefiċċji għas-saħħa u tista ’tkun indikata biex żvilupp ta 'mard kardjovaskulari u teħles is-sintomi ta' PMS u menopawsa, per eżempju.

Iż-żejt tal-kittien jista 'jinstab fi ħwienet tal-ikel għas-saħħa jew fl-ispiżeriji, u għandu jittieħed skont il-gwida tat-tabib, tal-ħxejjex aromatiċi jew tan-nutrizzjonista.

Għalxiex

Iż-żejt tal-kittien huwa rikk f'omega 3 u 6, f'fibra solubbli, vitamini Ċ, E u l-kumpless B, u minerali u, għalhekk, jista 'jintuża f'diversi sitwazzjonijiet, dawk ewlenin huma:

• Prevenzjoni ta 'mard kardjovaskulari, peress li hija rikka fl-omegas, li tipprevjeni d-depożizzjoni ta 'xaħam fuq il-ħitan ta' l-arterji;
• Regolazzjoni tal-livelli tal-kolesterol, prinċipalment tnaqqis fil-kolesterol ħażin (LDL) u żieda fil-kolesterol tajjeb (HDL), peress li huwa kapaċi jtejjeb l-elastiċità tal-arterji u l-provvista tad-demm;
• Prevenzjoni tal-osteoporożi, għax iżid l-assorbiment tal-kalċju fil-ġisem;
• Titjib tat-transitu intestinali, peress li hija rikka f'fibri;
• Kontroll tal-glukożju fid-demm, tgħin biex tevita d-dijabete, minħabba li hija rikka f'fibra, li tgħin ukoll biex iżżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm aktar stabbli;
• Prevenzjoni tat-tixjiħ ċellula u ġilda, peress li għandu proprjetajiet anti-ossidanti, jiġġieled kontra r-radikali ħielsa prodotti fil-ġisem u li huma responsabbli għat-tixjiħ.

Barra minn hekk, minħabba l-kompożizzjoni tiegħu, iż-żejt tal-kittien jista 'jgħin ukoll biex jikkontrolla u jtaffi s-sintomi relatati mal-PMS u l-menopawża, bħal fwawar, bugħawwieġ u akne, pereżempju, għax jista' jgħin biex jirregola l-ormoni femminili.

Kif tuża

L-użu taż-żejt tal-kittien jista 'jvarja skont ir-rakkomandazzjoni tat-tabib, tal-ħxejjex aromatiċi jew tan-nutrizzjonista. Madankollu, b'mod ġenerali, huwa rrakkomandat li tikkonsma 1 sa 2 kapsuli 2 darbiet kuljum, jew 1 sa 2 imgħaref, preferibbilment qabel l-ikel sabiex l-assorbiment taż-żejt ikun akbar u, b'hekk, il-persuna tkun tista 'tgawdi aktar benefiċċji. Iċċekkja aktar benefiċċji għas-saħħa taż-żerriegħa tal-kittien.

Effetti sekondarji u kontraindikazzjonijiet

Il-konsum taż-żejt tal-kittien ġeneralment mhux assoċjat ma 'effetti sekondarji, madankollu meta jiġi kkunsmat mingħajr gwida jew fi kwantitajiet' il fuq minn dak rakkomandat, il-persuna tista 'tesperjenza gass, kolika u dijarea, per eżempju. Barra minn hekk, iż-żrieragħ tal-kittien jistgħu jnaqqsu l-abbiltà tal-ġisem li jassorbi mediċini meħuda mill-ħalq, madankollu dan l-effett sekondarju għadu mhux ikkonfermat għall-użu ta 'kittien fil-forma ta' kapsula.

Iż-żejt tal-kittien huwa kontra-indikat għal nisa tqal, nisa li jreddgħu, tfal taħt it-3 snin u f'sitwazzjonijiet ta 'ostruzzjoni diġestiva jew paraliżi intestinali.