Li tingħaqad ma' Grupp ta' Appoġġ Online Tista' Tgħinek Fl-aħħar Tilħaq l-Għanijiet Tiegħek

Kontenut

• It-Trend ta’ Kontabilità Diġitali
• Għaliex Jaħdmu Gruppi Online
• Kif issib il-grupp tiegħek
• Reviżjoni għal

Statistika riċenti tissuġġerixxi li l-persuna medja tonfoq madwar 50 minuta kuljum tuża Facebook, Instagram, u Facebook Messenger. Żid dan mal-fatt li ħafna nies iqattgħu aktar minn ħames sigħat kuljum fuq il-mowbajls tagħhom, u huwa ċar li nħobbu t-teknoloġija tagħna. Filwaqt li huwa tal-biża 'li tagħmel sforz biex tnaqqas il-ħin tal-iskrin f'isem is-saħħa (speċjalment qabel torqod!), għaliex ma tużax il-ħin li tqatta' fuq it-telefon tiegħek għall-vantaġġ tiegħek? Dak hu li qegħdin jagħmlu membri tal-gruppi ta 'responsabbiltà diġitali dwar is-saħħa u l-fitness, u qed jaraw riżultati aqwa.

It-Trend ta’ Kontabilità Diġitali

Is-sigriet wara t-tkabbir ta 'gruppi ta' responsabbiltà ffukati fuq is-saħħa u l-fitness fuq Facebook, Instagram, u pjattaformi oħra tal-midja soċjali jidher li huwa kemm huma aċċessibbli. Kulħadd huwa mħeġġeġ jinvolvi ruħu, irrispettivament mil-livell ta ’għarfien jew il-fitness chops tiegħu. Fuq Instagram, ir-responsabbiltà tiġi fil-forma ta 'postijiet ta' check-in. In-numru kbir ta 'postijiet taħt hashtags bħal #tiucheckin ta' Tone It Up u #fbggirls ta 'Anna Victoria juru kemm jista' jkun motivanti li taqsam il-workout tiegħek ma 'komunità akbar.

Fuq Facebook, it-tendenza tidher qisha xi ħaġa eqreb għal grupp ta 'appoġġ diġitali. "Bdejt il-grupp Facebook Fitness Sisters ma 'ftit ħbieb u familja mill-qrib għal appoġġ u motivazzjoni fil-vjaġġ tiegħi stess ta' saħħa u saħħa," tgħid ChaRae Smith, il-fundatriċi tal-grupp. "Il-grupp minn dak iż-żmien kiber f'xi ħaġa ferm akbar milli qatt immaġinajt." Issa, għandha 'l fuq minn 3,000 membru. Il-grupp tal-Facebook #MyPersonalBest Goal Crushers ta' Shape stess, immexxi minn rock star trainer Jen Widerstrom, issa għandu kważi 7,000 membru (ingħaqad issa!).

Il-professjonisti tas-saħħa jaraw benefiċċji serji għal dawn it-tipi ta 'komunitajiet. “Għamilt stħarriġ mhux obbligatorju u anonimu ta’ nies li kienu qed jaqraw il-ktieb tiegħi u segwewni fuq il-midja soċjali,” tgħid Rebecca Scritchfield, dietista reġistrata, fiżjologu tal-eżerċizzju, awtriċi ta’ Ġentilezza tal-Ġisem, u fundatur tal-Klabb Spiral Up. "Staqsejt x'għandhom bżonn biex jgħinuhom jipprattikaw il-ġentilezza tal-ġisem, u qalu b'mod kbir li riedu appoġġ onlajn." Permezz tal-grupp ta’ responsabbiltà tagħha, Scritchfield tista’ tikkonnettja b’mod aktar frekwenti u fil-fond mal-klijenti tagħha, filwaqt li fl-istess ħin tippermettilhom jgħaqqdu u jinkoraġġixxu lil xulxin.

Nies li jittrattaw kwistjonijiet ta’ saħħa jsibu serħan u ispirazzjoni fi gruppi ta’ responsabbiltà billi jkollhom iċ-ċans li jisimgħu minn oħrajn li jkunu għaddejjin minn ġlidiet simili. "Bdejt il-grupp tar-responsabbiltà tiegħi meta ospitajt l-ewwel sfida tiegħi Fit with Diabetes, tgħid Christel Oerum, trejner personali ċċertifikat u kowċ tad-dijabete. "Kważi 2,000 persuna bid-dijabete ffirmaw biex jgħaqqdu, jaqsmu l-progress tagħhom, u jżommu lil xulxin responsabbli matul il- sfida." Hija stenniet li tagħlaq il-grupp meta l-isfida ntemmet, iżda l-membri tant ħabbtuha li ddeċidiet li żżommu permanenti permanenti. "Il-grupp issa għandu aktar minn 12,000 membru u għadu oerhört attiv," tgħid hi. "Jien iħeġġeġ lin-nies jaqsmu kemm is-suċċessi kif ukoll il-ġlidiet tagħhom, u xi drabi l-membri jaqsmu stejjer li jġibni d-dmugħ.”

Il-gyms qed jużaw ukoll it-tendenza biex jimpenjaw ruħhom mal-membri u joħolqu komunità. "Innutajna li l-membri jispiċċaw joqogħdu madwar wara s-sessjonijiet ta 'taħriġ tagħhom biex jitkellmu ma' xulxin u ħafna minnhom spiċċaw jiffurmaw ħbiberiji," jgħid Justin Blum, CEO ta 'Raw Fitness, ġinnasju b'sitt postijiet f'Las Vegas. "Ħloqna dawn il-gruppi ta' chat online biex nagħtu lill-membri tagħna spazju virtwali biex ikomplu dawk il-konversazzjonijiet. Għall-ewwel, kienet biss li nagħtu lin-nies sens ta' komunità u post biex jgħaqqdu 24/7, iżda spiċċat tkun waħda mill-akbar sistemi ta 'informazzjoni u appoġġ fejn il-membri jgħaqqdu ma' xulxin, jisfidaw lil xulxin, u jimmotivaw lil xulxin biex jilħqu l-għanijiet ta 'saħħa tagħhom. "

Għaliex Jaħdmu Gruppi Online

Smith tikkredita n-natura diġitali tal-grupp tagħha għas-suċċess tagħha. "Ħafna drabi n-nisa jħossuhom vulnerabbli u jesperjenzaw self-esteem baxx, speċjalment f'soċjetà li tagħmel enfasi daqshekk kbira fuq id-dehra," tgħid hi. "L-aċċessibilità ta 'gruppi ta' fitness onlajn tippermetti lin-nisa jindirizzaw l-għanijiet ta 'fitness tagħhom fil-kumdità ta' darhom stess u b'modi li jaħdmu l-aħjar għalihom, mingħajr ma jħossu l-pressjoni ta 'oħrajn madwarhom."

Oerum jaqbel li primarjament gruppi onlajn iġibu xi benefiċċji uniċi fuq il-mejda. "L-ikbar vantaġġ ta 'grupp ta' responsabbiltà diġitali huwa li huwa dejjem disponibbli," hi tindika. "Tista 'tpoġġi mistoqsija jew titlob appoġġ u jkollok tweġiba f'sekondi. Dejjem hemm xi ħadd onlajn li tista' titkellem miegħu." Filwaqt li hemm definittivament valur fil-konsultazzjoni ma 'trainer jew dietista personalment, huwa bla dubju ta' għajnuna li tikseb tweġibiet u appoġġ fuq talba meta inti tassew bżonnhom.

Hemm ukoll xi tgħid għall-fatt li ħafna membri tal-grupp ma jibdewx jafu lil xulxin IRL. "Jista 'jkun li ma tridx taqsam il-ġlidiet u n-nuqqas ta' sigurtà kollha tiegħek ma 'Jenny mix-xogħol jew saħansitra l-eqreb ħbieb tiegħek, imma tista' taqsamhom mal-grupp online mingħajr ma tkun iġġudikat," jgħid Oerum. Kultant, din issir riċetta għal ħbiberiji dejjiema. Billi jorganizza avvenimenti ta ’laqgħat u tislim, il-grupp ta’ Smith jgħin lin-nisa li għandhom għanijiet simili jsiru jafu lil xulxin personalment. "Jista 'jkun estremament qawwi u iġjeniċi li tagħti wiċċ lill-isem tan-nies li kienu qed iħeġġuk u jappoġġawk," tgħid.

Fl-aħħar nett, il-parti tar-responsabbiltà hija essenzjali. "Naħseb li ħafna nies jafu dak li hemm bżonn biex tkun b'saħħtu; kultant sempliċement jitħabtu biex fil-fatt jagħmluh," jgħid Oerum. "Ma tieħu l-ebda għarfien speċjali biex tirrealizza li ikla msajra fid-dar u ġirja madwar il-blokka hija aktar b'saħħitha minn pizza u Netflix fuq il-couch; jista 'jkun diffiċli ħafna li tagħmel meta tasal id-dar mix-xogħol tard u tkun għajjien." Veru li. "Meta tħoss hekk, mitt persuna fil-grupp jgħidulek biex tqabbad il-warrani tiegħek (b'mod sabiħ u ta' appoġġ, ovvjament) u jgħinuk tiċċelebra s-suċċess tiegħek wara li tagħmel dan."

Kif issib il-grupp tiegħek

Konvint li għandek bżonn ftit kontabilità diġitali f'ħajtek, imma mhux ċert kif tibda? Aħna ltqajna inti kopert.

Ingħaqad mal-grupp tal-ġinnasju tiegħek. Jekk il-ġinnasju tiegħek joffri grupp tal-midja soċjali jew sitwazzjoni tat-tip message-board, involvi ruħek. Jekk m'għandhomx waħda, itlob għal waħda! Wara kollox, "il-ħbieb tal-ġinnasju tiegħek mhux se jsegwuk madwar u kun żgur li qed tiekol sewwa, allura li jkollok dawn il-gruppi diġitali fejn in-nies jista 'jkollhom mumenti onesti ma' xulxin huwa kruċjali meta tiġi biex issib suċċess," jgħid Blum.

Oħloq tiegħek. Ma tistax issib grupp li jaqbel mal-bżonnijiet tiegħek? Ibda waħda minn tiegħek. Stieden lil ħbieb tal-ġinnasju li jaħsbuha l-istess, u tista 'tkun sorpriż b'kemm tikber malajr il-komunità tiegħek.

Jingħaqad Formagrupp ta. Mhux biex toot il-ħorn tagħna stess, imma jekk int mara li qed tfittex ftit motivazzjoni u appoġġ żejda, il-grupp tagħna Goal Crushers jista 'jkun eżatt dak li qed tfittex. Mhux konvint? Iċċekkja l-pariri ta’ Widerstrom dwar kif timmotiva lilek innifsek biex taħdem anke meta ma tantx trid tagħmel togħma tal-pariri li taqsam fil-grupp.

Reviżjoni għal