L-Ortosomnja hija d-Disturb il-Ġdid ta ’l-Irqad li Ma Smajtx

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-fitness trackers huma tajbin biex jissorveljaw l-attività tiegħek u jġiegħluk tkun iktar konxju tad-drawwiet tiegħek, inkluż kemm (jew kemm) torqod. Għal dawk verament ossessjonati mill-irqad, hemm trackers tal-irqad iddedikati, bħall-Emfit QS, li jsegwi r-rata tal-qalb tiegħek matul il-lejl kollu biex jagħtik informazzjoni dwar l- kwalità ta 'l-irqad tiegħek. B'mod ġenerali, dik hija ħaġa tajba: irqad ta 'kwalità għolja ġie marbut ma' funzjoni tal-moħħ b'saħħitha, benesseri emozzjonali, u sistema immuni aktar b'saħħitha, skont l-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa. Imma bħall-affarijiet tajbin kollha (eżerċizzju, kale), huwa possibbli li tieħu traċċar ta 'l-irqad' il bogħod wisq.

Xi nies isiru inkwetati bid-dejta ta 'l-irqad tagħhom, skond studju ta' każ ippubblikat fil- Ġurnal tal-Mediċina Klinika tal-Irqad li ħares lejn bosta pazjenti li kellhom problemi fl-irqad u kienu qegħdin jużaw trackers tal-irqad biex jiġbru informazzjoni dwar l-irqad tagħhom. Ir-riċerkaturi involuti fl-istudju ħarġu b'isem għall-fenomenu: orthosomnia. Dan ifisser essenzjalment li tkun imħasseb żżejjed li tikseb irqad "perfett". Għaliex din hija problema? Interessanti biżżejjed, li jkollok wisq stress u ansjetà madwar l-irqad jistgħu fil-fatt jagħmluha aktar diffiċli biex tikseb il-HQ shut-eye li int wara.

Parti mill-problema hija li r-trackers ta 'l-irqad mhumiex affidabbli 100 fil-mija, li jfisser li n-nies xi kultant jintbagħtu f'punt emozzjonali b'informazzjoni ħażina. "Jekk tħoss li kellek rqad bil-lejl ħażin, tfixkil fuq it-tracker ta 'l-irqad jista' jikkonferma l-opinjoni tiegħek," jispjega Mark J. Muehlbach, Ph.D., direttur ta 'CSI Clinics u ċ-Ċentru ta' Nuqqas ta 'Rqad CSI. Min-naħa l-oħra, jekk tħoss li kellek irqad bil-lejl kbir, iżda t-tracker tiegħek juri tfixkil, tista 'tibda tistaqsi kemm fil-fatt kienet tajba l-irqad tiegħek, aktar milli tistaqsi jekk it-tracker tiegħek kienx preċiż, huwa jindika. "Xi nies jirrappurtaw li ma kinux jafu kemm kienu fqar ta 'l-irqad sakemm kisbu tracker ta' l-irqad," jgħid Muehlbach. B'dan il-mod, id-dejta tat-traċċar tal-irqad tista 'ssir profezija li tissodisfa lilha nnifisha. "Jekk issir imħasseb wisq dwar l-irqad tiegħek, dan jista 'jwassal għal ansjetà, li ċertament iġiegħlek torqod agħar," huwa jżid.

Fl-istudju tal-każ, l-awturi jsemmu li r-raġuni li għażlu t-terminu "orthosomnia" għall-kundizzjoni kienet parzjalment dovuta għall-kundizzjoni diġà eżistenti msejħa "orthorexia." L-ortoressija hija disturb tal-ikel li jinvolvi li tkun preokkupat ħafna bil-kwalità u s-saħħa tal-ikel. U sfortunatament, qed jiżdied.

Issa, aħna lkoll biex ikollna aċċess għal dejta utli dwar is-saħħa (l-għarfien huwa setgħa!), iżda l-prevalenza dejjem tikber ta’ kundizzjonijiet bħall-ortoreksja u l-ortosomnja tqajjem din il-mistoqsija: Hemm xi ħaġa bħal li jkollok iżżejjed informazzjoni dwar saħħtek? Bl-istess mod li m'hemm l-ebda "dieta perfetta", m'hemm l-ebda "rqad perfett", skond Muehlbach. U filwaqt li trackers jista tagħmel affarijiet tajbin, bħal tgħin lin-nies iżidu n-numru ta 'sigħat ta' rqad li jirreġistraw, għal xi nies, l-ansjetà kkawżata mit-tracker sempliċement ma tiswiex, huwa jgħid.

Jekk dan jidher familjari, Muehlbach għandu xi parir sempliċi: Ħu l-affarijiet analogi. "Ipprova neħħi l-apparat bil-lejl u tissorvelja l-irqad tiegħek b'djarju ta 'l-irqad fuq il-karta," huwa jissuġġerixxi. Meta tqum filgħodu, ikteb x’ħin mort torqod, x’ħin qomt, kemm taħseb li dam biex torqod, u kemm tħossok aġġornat meta tqum (tista ’tagħmel dan b’sistema ta’ numri , 1 huwa ħażin ħafna u 5 huwa tajjeb ħafna). "Agħmel dan għal ġimgħa jew ġimagħtejn, imbagħad erġa 'poġġi t-tracker (u kompli tissorvelja fuq il-karta) għal ġimgħa addizzjonali," huwa jissuġġerixxi. "Kun żgur li tinnota l-irqad tiegħek fuq il-karta qabel ma tħares lejn id-dejta tat-tracker. Tista 'ssib xi differenzi sorprendenti bejn dak li tikteb u dak li jindika t-tracker."

Naturalment, jekk il-kwistjonijiet jippersistu u int tinnota sintomi bħal ngħas bi nhar, diffikultà biex tikkonċentra, ansjetà, jew irritabilità minkejja li tidħol minn seba 'sa tmien sigħat, hija idea tajba li tiċċekkja mat-tabib tiegħek biex potenzjalment tikseb studju ta' rqad. B'dan il-mod, tista 'tkun taf żgur x'inhu għaddej bl-irqad tiegħek u finalment mistrieħ faċli.

Reviżjoni għal