7 Tricks biex ittejjeb il-memorja mingħajr sforz

Kontenut

• 1. Dejjem titgħallem xi ħaġa ġdida
• 2. Agħmel noti
• 3. Ftakar
• Oqgħod attent ħafna!
  Għandek 60 sekonda biex timmemorizza l-immaġni fuq il-pjastra li jmiss.
• 4. Aqra mill-ġdid l-informazzjoni ta 'spiss
• 5. Agħmel attività fiżika
• 6. Irqad sew
• 7. Ikollok ħajja soċjali attiva

Nuqqas ta 'memorja jew diffikultà biex timmemorizza informazzjoni rarament hija marbuta ma' mard tas-sistema nervuża bħall-Alzheimer, li hija problema komuni wkoll fost iż-żgħażagħ u l-adulti.

Madankollu, huwa possibbli li titjieb il-ħila li tiġi ffissata informazzjoni billi jintużaw tekniki li jiffaċilitaw l-aċċess għall-memorja u jżidu n-numru ta 'konnessjonijiet magħmula mill-moħħ, li jiffaċilita t-tagħlim u jżid il-prestazzjoni fi studji u xogħol.

Allura, hawn huma 7 pariri biex tbiddel ir-rutina tiegħek u ttejjeb il-memorja tiegħek.

1. Dejjem titgħallem xi ħaġa ġdida

Dejjem tfittex li titgħallem xi ħaġa ġdida huwa li tistimula l-moħħ biex jagħmel konnessjonijiet ġodda bejn in-newroni u biex jitgħallmu modi ġodda ta 'ħsieb u raġunament. L-ideal huwa li tidħol f'attività li ma tikkontrollax, li titlaq miż-żona ta 'kumdità u ġġib stimoli ġodda fil-moħħ.

Li tibda proċess twil bħal li titgħallem iddoqq strument jew titkellem lingwa ġdida huwa mod tajjeb biex tistimula l-moħħ, peress li huwa possibbli li tibda f'livelli aktar faċli li jagħmlu progress hekk kif il-moħħ jiżviluppa ħiliet ġodda.

2. Agħmel noti

Meta tieħu noti waqt li tkun fil-klassi, laqgħa jew taħdita żżid il-kapaċità tal-memorja tagħna billi tgħin biex tirranġa l-informazzjoni fil-moħħ.

Meta tisma 'xi ħaġa, tikteb u terġa' taqra awtomatikament waqt li tikteb iżżid in-numru ta 'drabi li l-moħħ jirċievi dik l-informazzjoni, u jiffaċilita t-tagħlim u l-iffissar.

3. Ftakar

Li tiftakar huwa wieħed mill-aktar għodod importanti biex tistimula l-memorja, billi tattiva l-abbiltà li tgħallem lilek innifsek xi ħaġa ġdida u li tkun dejjem f'kuntatt ma 'informazzjoni ġdida.

Allura, meta taqra jew tistudja xi ħaġa li trid issolvi, għalaq in-notebook jew neħħi għajnejk mill-informazzjoni u ftakar dak li għadu kemm qrajt jew smajt. Wara ftit sigħat, agħmel l-istess, u rrepeti l-proċess matul il-ġranet, hekk kif dalwaqt tinduna li jsir aktar faċli u aktar faċli biex taċċessa l-informazzjoni f'moħħok.

Evalwa l-memorja tiegħek issa bit-test li ġej:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Oqgħod attent ħafna!
Għandek 60 sekonda biex timmemorizza l-immaġni fuq il-pjastra li jmiss.

Ibda t-test 60 Li jmiss 15 Hemm 5 persuni fl-immaġni?

• Iva
• Le

15L-immaġni għandha ċirku blu?

• Iva
• Le

15Id-dar fiċ-ċirku l-isfar?

• Iva
• Le

15Hemm tliet slaleb ħomor fl-immaġni?

• Iva
• Le

15Iċ-ċirku l-aħdar għall-isptar?

• Iva
• Le

15Ir-raġel bil-kannamieli għandu bluża blu?

• Iva
• Le

15Il-kannamieli huwa kannella?

• Iva
• Le

15L-isptar għandu 8 twieqi?

• Iva
• Le

15 Id-dar għandha ċumnija?

• Iva
• Le

15 Ir-raġel fis-siġġu tar-roti għandu blouse ħadra?

• Iva
• Le

15It-tabib b’dirgħajh maqsum?

• Iva
• Le

15 Is-suspenders tar-raġel bil-kannamieli huma suwed?

• Iva
• Le

Preċedenti Li jmiss

4. Aqra mill-ġdid l-informazzjoni ta 'spiss

Biex titgħallem xi ħaġa ġdida aktar faċilment, huwa meħtieġ li terġa 'taqra l-informazzjoni ta' spiss jew li terġa 'titħarreġ, fil-każ ta' ħiliet fiżiċi jew manwali, bħal tagħlim biex iddoqq strument jew tpinġija.

Dan għaliex l-istudju ta 'suġġett ġdid eżatt lejliet it-test jew l-aċċess għall-informazzjoni darba biss jagħmel il-moħħ malajr jinterpreta l-informazzjoni bħala irrilevanti, u jarmiha malajr mill-memorja fit-tul.

Dan jiskoraġġixxi l-memorja u jnaqqas il-kapaċità li titgħallem, hekk kif kull ħaġa ġdida tidħol u toħroġ mill-moħħ malajr.

5. Agħmel attività fiżika

Attività fiżika frekwenti, speċjalment eżerċizzju erobiku bħal mixi, għawm jew ġiri, iżżid l-ossiġenazzjoni tal-moħħ u tipprevjeni mard li jaffettwa s-saħħa tas-sistema nervuża, bħad-dijabete u l-pressjoni għolja tad-demm.

Barra minn hekk, eżerċizzju fiżiku jnaqqas l-istress u jżid il-produzzjoni ta 'fatturi ta' tkabbir li jistimulaw il-produzzjoni ta 'konnessjonijiet ġodda bejn in-newroni, u jagħmlu l-aċċess għall-memorja aktar mgħaġġel u eħfef.

6. Irqad sew

Ħafna adulti jeħtieġu mill-inqas 7 sa 9 sigħat ta 'rqad sabiex jistrieħu sewwa u jirkupraw il-funzjonijiet kollha tas-sistema nervuża. Irqad ftit jikkawża tnaqqis fil-memorja, il-kreattività, il-kapaċità kritika u l-abbiltà li ssolvi l-problemi.

Huwa matul l-aktar fażijiet profondi ta 'rqad li sustanzi tossiċi jiġu eliminati mill-moħħ u li l-memorja fit-tul hija fissa u kkonsolidata, li tagħmel naps żgħar jew irqad ta' spiss interrott detrimentali biex ikollok memorja tajba. Ara x'jiġri mill-ġisem meta ma norqdux sew.

7. Ikollok ħajja soċjali attiva

It-titjib tal-memorja mhuwiex biss li tistimula l-moħħ b’attivitajiet diffiċli, billi r-rilassament u li jkollok ħajja soċjali attiva jnaqqsu l-istress, jistimulaw it-tagħlim u jżidu l-ħiliet ta ’raġunar u raġunar.

Allura huwa importanti li terġa 'żżur il-ħbieb, il-familja, jew ikollok konversazzjonijiet twal bit-telefon biex iżżomm il-ħajja soċjali tiegħek attiva. Barra minn hekk, li jkollok pet jgħin ukoll biex jattiva l-moħħ.

L-ikel huwa wkoll parti importanti mis-saħħa tal-moħħ, allura ara kif tiekol biex ittejjeb il-memorja billi tara l-filmat hawn taħt.

Biex tirranġa t-tagħlim, aqra wkoll:

• Ikel biex ittejjeb il-Memorja
• Rimedju tad-dar għall-memorja