10 Sinjali Il-Perjodu Tiegħek Qed Jibda

Kontenut

• 1. Bugħawwieġ addominali
• 2. Tkissir
• 3. Sider offerta
• 4. Għeja
• 5. Nefħa
• 6. Kwistjonijiet tal-musrana
• 7. Uġigħ ta 'ras
• 8. Tibdil fil-burdata
• 9.Uġigħ fid-dahar t'isfel
• 10. Problemi biex torqod
• Trattamenti
• L-aħħar linja

X’imkien bejn ħamest ijiem u ġimagħtejn qabel ma jibda l-perjodu tiegħek, jista ’jkollok sintomi li jgħarrfuk li ġej. Dawn is-sintomi huma magħrufa bħala sindrome premenstruwali (PMS).

Iktar minn 90 fil-mija tan-nies jesperjenzaw PMS sa ċertu punt. Għal ħafna, is-sintomi tal-PMS huma ħfief, iżda oħrajn għandhom sintomi severi biżżejjed biex ifixklu l-attivitajiet ta 'kuljum.

Jekk għandek sintomi PMS li jinterferixxu mal-ħila tiegħek li taħdem, tmur l-iskola, jew tgawdi l-ġurnata tiegħek, kellem lit-tabib tiegħek.

PMS ġeneralment jinħela fi ftit jiem mill-mestrwazzjoni. Hawn huma l-10 sinjali l-aktar komuni li jgħarrfuk il-perjodu tiegħek wasal biex jibda.

1. Bugħawwieġ addominali

Bugħawwieġ addominali, jew mestrwali, jissejħu wkoll dismenorrea primarja. Huma sintomu PMS komuni.

Bugħawwieġ addominali jistgħu jibdew fil-jiem ta 'qabel il-perjodu tiegħek u jdumu għal diversi jiem jew aktar wara li jibda. Il-bugħawwieġ jista 'jvarja fis-severità minn uġigħ matt u matt sa uġigħ estrem li jwaqqfek milli tipparteċipa fl-attivitajiet tas-soltu tiegħek.

Bugħawwieġ mestrwali jinħassu fin-naħa t'isfel ta 'l-addome. Is-sensazzjoni ta 'uġigħ, bugħawwieġ tista' wkoll tirradja lejn in-naħa t'isfel tad-dahar u l-koxox ta 'fuq.

Kontrazzjonijiet fl-utru jikkawżaw bugħawwieġ mestrwali. Dawn il-kontrazzjonijiet jgħinu biex jitfa 'l-inforra ta' ġewwa ta 'l-utru (endometriju) meta tqala ma sseħħx.

Il-produzzjoni ta 'lipidi li jixbhu l-ormoni msejħa prostaglandini jiskattaw dawn il-kontrazzjonijiet. Għalkemm dawn il-lipidi jikkawżaw infjammazzjoni, huma jgħinu wkoll biex jirregolaw l-ovulazzjoni u l-mestrwazzjoni.

Xi nies jesperjenzaw l-iktar bugħawwieġ intens tagħhom waqt li l-fluss mestrwali tagħhom huwa l-itqal tiegħu.

Ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa jistgħu jagħmlu l-bugħawwieġ aktar severi. Dawn jinkludu:

• endometriosis
• stenożi ċervikali
• adenomjożi
• marda infjammatorja tal-pelvi
• fibrojdi

Bugħawwieġ assoċjat ma 'dawn it-tipi ta' kundizzjonijiet huma magħrufa bħala dismenorrea sekondarja.

2. Tkissir

Madwar in-nisa kollha jinnutaw żieda fl-akne madwar ġimgħa qabel ma jibda l-perjodu tagħhom.

Tkissir relatat mal-mestrwazzjoni spiss jinfexx fuq il-geddum u l-linja tax-xedaq imma jistgħu jidhru kullimkien fuq il-wiċċ, id-dahar, jew żoni oħra tal-ġisem. Dawn il-breakouts iseħħu mill-bidliet ormonali naturali assoċjati maċ-ċiklu riproduttiv femminili.

Jekk ma sseħħ l-ebda tqala meta tivvulula, il-livelli ta 'estroġenu u proġesteron jonqsu u l-androġeni, bħat-testosterone, jiżdiedu ftit. L-androġeni fis-sistema tiegħek jistimulaw il-produzzjoni tas-sebum, żejt prodott mill-glandoli sebaceous tal-ġilda.

Meta jiġi prodott wisq sebum, jistgħu jirriżultaw tifqigħat tal-akne. L-akne relatata mal-perjodu spiss tinħela qrib it-tmiem tal-mestrwazzjoni jew ftit wara meta l-livelli ta 'estroġenu u proġesteron jibdew jitilgħu.

3. Sider offerta

Matul l-ewwel nofs taċ-ċiklu mestrwali (li jibda fl-ewwel jum tal-perjodu tiegħek) il-livelli ta 'estroġenu jibdew jiżdiedu. Dan jistimula t-tkabbir tal-kanali tal-ħalib fi siderek.

Il-livelli tal-proġesteron jibdew jogħlew f'nofs iċ-ċiklu tiegħek madwar l-ovulazzjoni. Dan jagħmel il-glandoli mammarji fi siderek ikabbru u jintefħu. Dawn il-bidliet jikkawżaw li siderek ikollu sensazzjoni ta 'uġigħ u nefħa eżatt qabel jew matul il-perjodu tiegħek.

Dan is-sintomu jista 'jkun żgħir għal xi wħud. Oħrajn isibu li siderhom isir tqil ħafna jew imħaffeġ, u jikkawża skumdità estrema.

4. Għeja

Hekk kif joqrob il-perjodu tiegħek, ġismek iċċaqlaq l-irkaptu milli tħejji ruħek biex issostni tqala biex tipprepara ruħek għall-mestrwazzjoni. Il-livelli ormonali jonqsu, u l-għeja spiss hija r-riżultat. Bidliet fil-burdata jistgħu wkoll iġiegħluk tħossok għajjien.

Barra minn dan, xi nisa għandhom problemi biex jorqdu matul din il-parti taċ-ċiklu mestrwali tagħhom. Nuqqas ta 'rqad jista' jiggrava l-għeja matul il-ġurnata.

5. Nefħa

Jekk żaqqek iħoss tqil jew iħoss li ma tistax iġġib il-jeans tiegħek iżżipp ftit jiem qabel il-perjodu tiegħek, jista 'jkollok nefħa tal-PMS. Bidliet fil-livelli ta 'estroġenu u proġesteron jistgħu jikkawżaw ġismek iżomm aktar ilma u melħ mis-soltu. Dan jirriżulta f’sensazzjoni minfuħa.

L-iskala tista 'wkoll titla' lira jew tnejn, iżda l-nefħa PMS mhix fil-fatt żieda fil-piż. Ħafna nies ikollhom eżenzjoni minn dan is-sintomu jumejn jew tlett ijiem wara li jibda l-perjodu tagħhom. Ħafna drabi l-agħar nefħa sseħħ fl-ewwel jum taċ-ċiklu tagħhom.

6. Kwistjonijiet tal-musrana

Peress li l-imsaren tiegħek huma sensittivi għal bidliet ormonali, jista 'jkollok alterazzjonijiet fid-drawwiet tipiċi tiegħek tal-kamra tal-banju qabel u matul il-perjodu tiegħek.

Il-prostaglandini li jikkawżaw kontrazzjonijiet tal-utru jistgħu wkoll jikkawżaw li jseħħu kontrazzjonijiet fl-imsaren. Tista 'ssib li għandek movimenti tal-musrana aktar frekwenti waqt il-mestrwazzjoni. Jista 'jkollok ukoll:

• dijarea
• dardir
• gassità
• stitikezza

7. Uġigħ ta 'ras

Peress li l-ormoni huma responsabbli għall-ġenerazzjoni tar-rispons għall-uġigħ, wieħed jifhem li livelli ormonali li jvarjaw jistgħu jikkawżaw uġigħ ta ’ras u emigranja.

Is-serotonin huwa newrotrasmettitur li spiss iwaqqaf il-migranja u l-uġigħ ta 'ras. L-estroġenu jista 'jżid il-livelli ta' serotonin u n-numru ta 'riċetturi ta' serotonin fil-moħħ f'ċerti punti matul iċ-ċiklu mestrwali. L-interazzjoni bejn l-estroġenu u s-serotonin tista 'tikkawża migranja li sseħħ f'dawk li huma suxxettibbli għalihom.

Aktar minn nisa li jġibu emigranja jirrapportaw assoċjazzjoni bejn l-okkorrenza ta 'emigranja u l-perjodu tagħhom. Emigranji jistgħu jseħħu qabel, matul, jew immedjatament wara l-mestrwazzjoni.

Xi wħud jesperjenzaw ukoll emigranji fil-ħin tal-ovulazzjoni. Studju bbażat fuq il-klinika rrappurtat sab li l-emigranji kienu 1.7 darbiet aktar probabbli li jseħħu ġurnata jew jumejn qabel il-mestrwazzjoni u 2.5 darbiet aktar probabbli li jseħħu matul l-ewwel tlett ijiem tal-mestrwazzjoni f'din il-popolazzjoni.

8. Tibdil fil-burdata

Is-sintomi emozzjonali tal-PMS jistgħu jkunu aktar severi minn dawk fiżiċi għal xi nies. Jista 'jkollok:

• tibdil fil-burdata
• depressjoni
• irritabilità
• ansjetà

Jekk tħoss li qiegħed fuq roller coaster emozzjonali jew tħossok imdejjaq jew crankier mis-soltu, il-livelli li jvarjaw ta 'estroġenu u proġesteron jistgħu jkunu t-tort.

L-estroġenu jista 'jaffettwa l-produzzjoni ta' serotonin u endorfini li jħossuhom tajjeb fil-moħħ, inaqqsu s-sentimenti ta 'benesseri u jżidu d-depressjoni u l-irritabilità.

Għal uħud, il-proġesteron jista 'jkollu effett ta' paċifikazzjoni. Meta l-livelli tal-proġesteron huma baxxi, dan l-effett jista 'jitnaqqas. Jistgħu jirriżultaw perjodi ta ’biki mingħajr raġuni u sensittività eċċessiva emozzjonali.

9.Uġigħ fid-dahar t'isfel

Il-kontrazzjonijiet ta 'l-utru u ta' l-addome kkawżati mir-rilaxx ta 'prostaglandini jistgħu wkoll jikkawżaw kontrazzjonijiet tal-muskoli li jseħħu fid-dahar t'isfel.

Jista 'jirriżulta sensazzjoni ta' uġigħ jew tiġbed. Uħud jista 'jkollhom uġigħ fid-dahar sinifikanti matul il-perjodu tagħhom. Oħrajn jesperjenzaw skumdità ħafifa jew sensazzjoni ta 'dwejjaq f'dahru.

10. Problemi biex torqod

Sintomi tal-PMS bħal bugħawwieġ, uġigħ ta 'ras, u tibdil fil-burdati kollha jistgħu jaffettwaw l-irqad, u jagħmluha aktar diffiċli biex torqod jew tibqa' rieqed. It-temperatura ta ’ġismek tista’ wkoll tagħmilha iktar diffiċli għalik biex taqbad dawk iż-Zzz’s tant meħtieġa.

It-temperatura tal-qalba tal-ġisem titla 'madwar nofs grad wara l-ovulazzjoni u tibqa' għolja sakemm tibda l-mestrwazzjoni jew ftit wara. Jista 'jkun li ma jinstemax ħafna, iżda l-ħin tal-ġisem li jkessaħ huwa assoċjat ma' rqad aħjar. Dak in-nofs grad jista 'jfixkel il-ħila tiegħek biex tistrieħ komdu.

Trattamenti

Il-firxa u s-severità tas-sintomi tal-PMS li għandek tiddetermina t-tipi ta 'trattamenti li huma l-aħjar għalik.

Jekk għandek sintomi severi, jista 'jkollok diżordni disforika qabel il-mestrwazzjoni (PMDD). Din hija forma aktar severa ta 'PMS. Il-kura ta ’tabib tista’ tkun l-aħjar trattament.

Jekk għandek emigranja severa, tista 'tibbenefika wkoll jekk tara lit-tabib tiegħek. Kwistjonijiet ta ’saħħa sottostanti, bħas-sindromu tal-musrana irritabbli jew l-endometriosis, jistgħu wkoll jagħmlu l-PMS aktar severi, u jeħtieġu l-għajnuna ta’ tabib.

F'xi każijiet ta 'PMS, it-tabib tiegħek jista' jippreskrivi pilloli għall-kontroll tat-twelid biex jirregola l-ormoni tiegħek. Il-pilloli għall-kontroll tat-twelid fihom livelli differenti ta 'tipi sintetiċi ta' estroġenu u proġesteron.

Il-pilloli għall-kontroll tat-twelid iwaqqfu lill-ġismek milli ovula b'mod naturali billi jagħti livelli konsistenti u kostanti ta 'ormoni għal tliet ġimgħat. Dan huwa segwit minn ġimgħa ta 'pilloli plaċebo, jew pilloli li m'għandhomx ormoni. Meta tieħu l-pilloli tal-plaċebo, il-livelli ormonali tiegħek jaqgħu sabiex tkun tista 'tkun mestrwazzjoni.

Minħabba li l-pilloli għall-kontroll tat-twelid jipprovdu livell kostanti ta 'ormoni, ġismek jista' ma jesperjenzax il-livelli baxxi li jonqsu jew l-ogħla livelli li jistgħu jikkawżaw is-sintomi tal-PMS.

Ħafna drabi tista 'ttaffi s-sintomi ħfief tal-PMS id-dar ukoll. Hawn huma xi suġġerimenti li għandek tikkunsidra:

• Naqqas il-konsum tal-melħ tiegħek biex ittaffi n-nefħa.
• Ħu analġeżiċi mingħajr riċetta, bħal ibuprofen (Advil) jew acetaminophen (Tylenol).
• Uża flixkun tal-ilma sħun jew kuxxinett tat-tisħin sħun fuq żaqqek biex ittaffi l-bugħawwieġ.
• Eżerċita moderatament biex ittejjeb il-burdata u potenzjalment tnaqqas il-brim.
• Kul ikliet żgħar u frekwenti sabiex iz-zokkor fid-demm tiegħek jibqa 'stabbli. Zokkor baxx fid-demm jista 'jwassal għal burdata ħażina.
• Immedita jew tagħmel yoga biex tippromwovi sentimenti ta 'benesseri.
• Ħu supplimenti tal-kalċju. Studju rrappurtat sab li s-supplimenti tal-kalċju kienu ta 'għajnuna biex jirregolaw id-depressjoni, l-ansjetà, u ż-żamma tal-ilma.

L-aħħar linja

Huwa komuni ħafna li tesperjenza sintomi ħfief ta ’PMS fil-jiem li jwasslu għall-perjodu tiegħek. Ħafna drabi tista 'ssib eżenzjoni b'rimedji fid-dar.

Imma jekk is-sintomi tiegħek huma severi biżżejjed biex jaffettwaw il-ħila tiegħek li tgawdi l-ħajja jew tipparteċipa fl-attivitajiet tas-soltu tiegħek ta 'kuljum, kellem lit-tabib tiegħek.