5 Affarijiet li Nixtieq Naf Jien Dwar Ansjetà Wara t-Twelid Qabel id-Dijanjosi Tiegħi

Kontenut

• Sintomi ta 'dan id-disturb jistgħu jinkludu:
• Il-PPA mhix l-istess bħal ‘nervi ġodda tal-ġenituri’
• It-tabib tiegħek jista 'ma jieħu t-tħassib tiegħek bis-serjetà għall-ewwel
• Hemm informazzjoni limitata dwar il-PPA online
• Iż-żieda tal-moviment fir-rutina ta 'kuljum tiegħek tista' tgħin
• L-ommijiet li ssegwi fuq il-midja soċjali jistgħu jagħmlu l-PPA tiegħek agħar
• L-aħħar linja

Minkejja li kont omm għall-ewwel darba, fil-bidu ħadt il-maternità bla xkiel.

Kien fil-marka ta 'sitt ġimgħat meta "l-omm il-ġdida għolja" spiċċat u l-inkwiet enormi daħal fih. Wara li tajt strettament lit-tifla tiegħi l-ħalib tas-sider, il-provvista tiegħi naqset b'aktar minn nofs minn ġurnata għall-oħra.

Imbagħad f'daqqa waħda ma stajt nipproduċi l-ħalib xejn.

Imħasseb lit-tarbija tiegħi ma kinitx qed tieħu n-nutrijenti li kellha bżonn. Inkwetajt x'jgħidu n-nies kieku nitimgħu l-formula tagħha. U l-aktar, inkwetajt li kont qed nirriżulta li nkun omm mhux tajba.

Daħħal ansjetà wara t-twelid.

Sintomi ta 'dan id-disturb jistgħu jinkludu:

• irritabilità
• inkwiet kostanti
• sentimenti ta 'biża'
• inkapaċità li taħseb b'mod ċar
• disturbi fl-irqad u fl-aptit
• tensjoni fiżika

Filwaqt li hemm ammont dejjem jikber ta ’informazzjoni li jdawwar id-depressjoni ta’ wara t-twelid (PPD), hemm sinifikament inqas informazzjoni u għarfien fejn tidħol il-PPA. Dan għaliex il-PPA ma teżistix waħedha. Tpoġġi ħdejn il-PTSD wara t-twelid u l-OCD wara t-twelid bħala disturb fil-burdata perinatali.

Filwaqt li n-numru eżatt ta ’nisa wara t-twelid li jiżviluppaw ansjetà għadu mhux ċar, reviżjoni tal-2016 ta’ 58 studju sabet stmat li 8.5 fil-mija tal-ommijiet wara t-twelid jesperjenzaw disturbi ta ’ansjetà waħda jew aktar.

Allura meta bdejt nesperjenza kważi s-sintomi kollha assoċjati mal-PPA, ma tantx kont nifhem dak li kien qed jiġri. Ma kontx naf lil min inkella nirrikorri, iddeċidejt li ngħid lit-tabib tal-kura primarja tiegħi dwar is-sintomi li kont qed nesperjenza.

Għandi s-sintomi tiegħi taħt kontroll issa, imma hemm bosta affarijiet li nixtieq li kont naf dwar il-PPA qabel ma rċevejt id-dijanjosi tiegħi. Dan seta 'ġiegħelni nitkellem ma' professjonist mediku qabel u anke nipprepara qabel ma tasal id-dar mat-tarbija l-ġdida tiegħi.

Iżda filwaqt li kelli ninnaviga s-sintomi tiegħi - u t-trattament - mingħajr ħafna fehim minn qabel tal-PPA nnifisha, oħrajn fl-istess sitwazzjoni m'għandhomx għalfejn. Qassam ħames affarijiet li nixtieq naf qabel id-dijanjosi tal-PPA tiegħi bit-tama li tista 'tinforma aħjar lil ħaddieħor.

Il-PPA mhix l-istess bħal ‘nervi ġodda tal-ġenituri’

Meta taħseb dwar l-inkwiet bħala ġenitur ġdid, tista 'taħseb dwar l-inkwiet dwar sitwazzjoni partikolari u anke pali għaraq u stonku mqalleb.

Bħala gwerriera ta '12-il sena għas-saħħa mentali b'disturb ta' ansjetà ġeneralizzata kif ukoll xi ħadd li ttratta mal-PPA, nista 'ngħidlek li l-PPA huwa ħafna iktar gravi milli sempliċement inkwetanti.

Għalija, filwaqt li ma kontx neċessarjament imħasseb li t-tarbija tiegħi kienet fil-periklu, kont kompletament ikkunsmat mill-possibbiltà li ma kontx qed nagħmel xogħol tajjeb biżżejjed bħala omm it-tarbija tiegħi. Ħlomt li nkun omm ħajti kollha, imma l-aktar reċenti kont iffissat li nagħmel kollox b'mod naturali kemm jista 'jkun. Dan kien jinkludi biss ireddgħu lit-tarbija tiegħi għall-itwal żmien possibbli.

Meta sirt inkapaċi nagħmel dak, ħsibijiet ta 'insuffiċjenza ħadu ħajti. Kont naf li xi ħaġa kienet ħażina meta ninkwieta dwar li ma naqbilx mal-komunità "is-sider huwa l-aħjar" u l-effetti tat-tmigħ tal-formula ta 'binti rriżultaw f' li ma nistax naħdem b'mod normali. Sar diffiċli għalija norqod, niekol, u niffoka fuq ħidmiet u attivitajiet ta 'kuljum.

Jekk taħseb li qed tesperjenza xi sintomi ta 'PPA, kellem lil professjonist mediku malajr kemm jista' jkun.

It-tabib tiegħek jista 'ma jieħu t-tħassib tiegħek bis-serjetà għall-ewwel

Ftaħt għand il-fornitur tal-kura primarja tiegħi dwar in-nuqqas ta 'nifs tiegħi, inkwetanti bla waqfien, u nuqqas ta' rqad. Wara li ddiskutietha aktar, hija insistiet li kelli t-tarbija blu.

Baby blues huwa kkaratterizzat minn sentimenti ta 'dwejjaq u ansjetà wara t-twelid. Normalment jgħaddi fi żmien ġimagħtejn mingħajr kura. Qatt ma esperjenzajt dwejjaq wara li twelled lil binti, u lanqas ma sparixxew is-sintomi tal-PPA fi żmien ġimagħtejn.

Billi kont naf li s-sintomi tiegħi kienu differenti, għamilt żgur li nitkellem bosta drabi matul l-appuntament. Hi eventwalment qablet li s-sintomi tiegħi ma kinux baby blues imma kienu, fil-fatt, PPA u bdew jittrattawni kif xieraq.

Ħadd ma jista 'jiddefendi għalik u għas-saħħa mentali tiegħek bħalma tista'. Jekk tħoss li kieku m'intix qed tisma 'jew it-tħassib tiegħek mhux qed jittieħed bis-serjetà, kompli ssaħħaħ is-sintomi tiegħek mal-fornitur tiegħek jew fittex it-tieni opinjoni.

Hemm informazzjoni limitata dwar il-PPA online

Is-sintomi tal-googling spiss jistgħu jirriżultaw f'xi dijanjosi pjuttost tal-biża '. Imma meta tkun inkwetat dwar is-sintomi u ssib ftit jew xejn dettalji dwarhom, jista 'jħallik tħossok allarmat u frustrat.

Għalkemm hemm xi riżorsi verament tajbin online, kont sorpriż bin-nuqqas ta 'riċerka akkademika u parir mediku għall-ommijiet li jlaħħqu mal-PPA. Kelli ngħum kontra l-kurrent ta 'artikli bla tmiem tal-PPD biex nista' nara xi ftit tal-PPA. Anke dakinhar, madankollu, l-ebda wieħed mis-sorsi ma kien affidabbli biżżejjed biex jafda l-parir mediku mingħandhom.

Stajt nikkontrobatti dan billi sibt terapista biex tiltaqa 'magħha fuq bażi ta' kull ġimgħa. Filwaqt li dawn is-sessjonijiet kienu imprezzabbli biex jgħinuni nimmaniġġja l-PPA tiegħi, ipprovdewli wkoll punt tat-tluq biex insib aktar informazzjoni dwar id-disturb.

Nitkellmu Waqt li tkellem lil xi ħadd maħbub dwar is-sentimenti tiegħek tista 'tħossok terapewtiku, it-traduzzjoni tas-sentimenti tiegħek ma' professjonist tas-saħħa mentali imparzjali hija imprezzabbli għat-trattament u l-irkupru tiegħek.

Iż-żieda tal-moviment fir-rutina ta 'kuljum tiegħek tista' tgħin

Sibt komdu ħafna bilqiegħda d-dar naħseb żejjed kull pass li għamilt mat-tarbija tiegħi. Waqaft nagħti kas jekk kontx nimxi ġismi biżżejjed. Kien meta bdejt attiv, madankollu, li bdejt inħossni aħjar.

"Naħdem" kienet frażi tal-biża 'għalija, u għalhekk bdejt b'mixjiet twal madwar il-lokal tiegħi. Ħadt iktar minn sena biex inkun komdu nagħmel kardjo u nuża piżijiet, imma kull pass kien jgħodd għall-irkupru tiegħi.

Il-mixjiet tiegħi madwar il-park mhux biss ipproduċew endorfini li żammew moħħi ertjat u tawni l-enerġija, iżda ppermettew ukoll li ngħaqqad mat-tarbija tiegħi - xi ħaġa li kienet tqajjem l-ansjetà għalija.

Jekk tixtieq tibda attiv imma tippreferi tagħmel hekk f'ambjent ta 'grupp, iċċekkja l-websajt tad-dipartiment tal-park lokali tiegħek jew il-gruppi lokali ta' Facebook għal laqgħat b'xejn u klassijiet ta 'eżerċizzju.

L-ommijiet li ssegwi fuq il-midja soċjali jistgħu jagħmlu l-PPA tiegħek agħar

Li tkun ġenitur diġà huwa xogħol iebes, u l-midja soċjali sempliċement iżżid ammont kbir ta 'pressjoni bla bżonn biex tkun perfetta fih.

Ħafna drabi kont insawwat lili nnifsi waqt li niskrollja ritratti bla tmiem ta 'ommijiet "perfetti" li jieklu ikliet nutrittivi u perfetti mal-familji perfetti tagħhom, jew agħar minn hekk, ommijiet juru kemm kienu kapaċi jipproduċu ħalib tas-sider.

Wara li sirt naf kif dawn il-paraguni kienu qed jagħmlu ħsara lili, jien ma segwejtx lill-ommijiet li dehru li dejjem għamlu l-ħasil tal-ħwejjeġ u jieklu fil-forn u bdejt insegwi kontijiet proprji ta 'ommijiet veri li nista' nidħol magħhom.

Ħu inventarju tal-kontijiet mom li ssegwi. Li tiskrollja minn postijiet reali minn ommijiet li jaħsbuha l-istess jistgħu jgħinuk infakkarkom li m'intix waħdek. Jekk issib li ċerti kontijiet ma jħeġġukx jew jispirawk, jista 'jkun il-waqt li tħallihom warajhom.

L-aħħar linja

Għalija, il-PPA tiegħi naqas wara ftit xhur li għamel tweaks għar-rutina ta 'kuljum tiegħi. Peress li kelli nitgħallem kif mort, li jkolli informazzjoni qabel ma tlaqt mill-isptar kien jagħmel dinja ta 'differenza.

Cela dit, jekk taħseb li qed tesperjenza sintomi ta 'PPA, taf li m'intix waħdek. Fittex professjonist mediku biex tiddiskuti s-sintomi tiegħek. Jistgħu jgħinuk tistabbilixxi pjan ta 'rkupru li jaħdem l-aħjar għalik.

Melanie Santos hija l-intraprenditur tajjeb wara MelanieSantos.co, marka ta ’żvilupp personali ffokata fuq benessri mentali, fiżiku u spiritwali għal kulħadd. Meta ma tkunx qed twaqqa 'ħaġar prezzjuż f'ħanut tax-xogħol, tkun qed taħdem fuq modi biex tikkonnettja mat-tribù tagħha mad-dinja kollha. Hi tgħix fi New York City ma ’żewġha u bintha, u probabbilment qed jippjanaw il-vjaġġ li jmiss tagħhom. Tista 'ssegwiha hawn.