Il-Probijotiċi Jibbenefikaw is-Saħħa tal-Qalb?

Kontenut

• X'inhuma l-Probijotiċi?
• Probijotiċi Jistgħu Jbaxxu l-Kolesterol Tiegħek
• Jistgħu Jnaqqsu wkoll il-Pressjoni tad-Demm
• Il-Probijotiċi Jistgħu Jitbaxxu wkoll It-Trigliċeridi
• Probijotiċi Jistgħu Jnaqqsu l-Infjammazzjoni
• Il-Bottom Line

Il-mard tal-qalb huwa l-iktar kawża komuni ta 'mewt mad-dinja kollha.

Għalhekk, huwa importanti li tieħu ħsieb qalbek, speċjalment hekk kif tixjieħ.

Hemm ħafna ikel li jibbenefika s-saħħa tal-qalb. Studji riċenti wrew li l-probijotiċi jistgħu jkunu ta 'benefiċċju wkoll.

Dan l-artikolu ser jiddiskuti kif il-probijotiċi jistgħu jibbenefikaw is-saħħa tal-qalb.

X'inhuma l-Probijotiċi?

Il-probijotiċi huma mikrobi ħajjin li, meta jittieklu, jipprovdu ċerti benefiċċji għas-saħħa ().

Probijotiċi huma ġeneralment batterji bħal Lactobacilli u Bifidobatterji. Madankollu, mhux kollha huma l-istess, u jista 'jkollhom effetti differenti fuq ġismek.

Fil-fatt, l-imsaren tiegħek fihom triljuni ta 'mikrobi, prinċipalment batterji, li jaffettwaw saħħtek f'ħafna modi ().

Pereżempju, il-batterja tal-musrana tiegħek tikkontrolla kemm enerġija tiddiġerixxi minn ċertu ikel. Għalhekk, għandhom rwol importanti fil-piż tiegħek ().

Il-batterja tal-musrana tiegħek tista 'wkoll taffettwa z-zokkor fid-demm tiegħek, is-saħħa tal-moħħ u s-saħħa tal-qalb billi tnaqqas il-livelli tal-kolesterol, il-pressjoni tad-demm u l-infjammazzjoni (,,).

Probijotiċi jistgħu jgħinu biex jirrestawraw batterji tal-musrana b'saħħithom, li jistgħu jtejbu s-saħħa tal-qalb tiegħek.

Sommarju Il-probijotiċi huma mikrobi ħajjin li għandhom ċerti benefiċċji għas-saħħa. Jistgħu jgħinu biex jirrestawraw mikrobi tal-musrana b'saħħithom, li jistgħu jibbenefikaw minn ħafna aspetti ta 'saħħtek.

Probijotiċi Jistgħu Jbaxxu l-Kolesterol Tiegħek

Numru ta 'studji kbar urew li ċerti probijotiċi jistgħu jkunu kapaċi jbaxxu l-kolesterol fid-demm, partikolarment f'nies b'livelli għoljin ta' kolesterol.

Waħda minn dawn, reviżjoni ta '15-il studju, eżaminat speċifikament l-effetti ta' Lactobacilli.

Hemm żewġ tipi ewlenin ta 'kolesterol: kolesterol ta' densità għolja ta 'lipoproteina (HDL), li ġeneralment jidher bħala kolesterol "tajjeb", u kolesterol ta' densità baxxa ta 'lipoproteina (LDL), li ġeneralment jitqies bħala kolesterol "ħażin".

Din ir-reviżjoni sabet li, bħala medja, Lactobacillus il-probijotiċi naqqsu b'mod sinifikanti kemm il-kolesterol totali kif ukoll il-livelli ta 'kolesterol LDL "ħażin" ().

Ir - reviżjoni sabet ukoll li żewġ tipi ta ' Lactobacillus probijotiċi, L. plantarum u L. reuteri, kienu partikolarment effettivi fit-tnaqqis tal-livelli tal-kolesterol.

Fi studju wieħed ta '127 persuna b'kolesterol għoli, jieħdu L. reuteri għal 9 ġimgħat naqqsu b'mod sinifikanti l-kolesterol totali b'9% u l-kolesterol LDL "ħażin" bi 12% ().

Meta-analiżi akbar li tgħaqqad ir-riżultati ta '32 studju ieħor sabet ukoll effett ta' benefiċċju sinifikanti fit-tnaqqis tal-kolesterol ().

F’dan l-istudju, L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus u B. lactis kienu partikolarment effettivi.

Il-probijotiċi kienu wkoll aktar effettivi meta jittieħdu minn nies b'kolesterol ogħla, meta jittieħdu għal perjodu itwal ta 'żmien u meta jittieħdu f'forma ta' kapsula.

Hemm numru ta 'modi li l-probijotiċi jistgħu jnaqqsu l-kolesterol ().

Jistgħu jorbtu mal-kolesterol fl-imsaren biex iwaqqfu milli jiġi assorbit. Huma jgħinu wkoll biex jipproduċu ċerti aċidi tal-bili, li jgħinu biex jimmetabolizzaw ix-xaħam u l-kolesterol f'ġismek.

Ċerti probijotiċi jistgħu jipproduċu wkoll aċidi grassi ta 'katina qasira, li huma komposti li jistgħu jgħinu biex jevitaw li l-kolesterol jiġi ffurmat mill-fwied.

Sommarju Hemm evidenza tajba li ċerti probijotiċi, partikolarment Lactobacilli, jista 'jgħin biex inaqqas il-kolesterol. Huma jagħmlu dan billi jipprevjenu l-kolesterol milli jsir u jiġi assorbit, kif ukoll billi jgħinu fit-tkissir tiegħu.

Jistgħu Jnaqqsu wkoll il-Pressjoni tad-Demm

Il-pressjoni tad-demm għolja hija fattur ieħor ta 'riskju għal mard tal-qalb, u tista' titbaxxa minn ċerti probijotiċi.

Studju wieħed ta '36 persuna li jpejpu sab li t-teħid Lactobacilli plantarum għal 6 ġimgħat naqqset b'mod sinifikanti l-pressjoni tad-demm ().

Madankollu, mhux il-probijotiċi kollha huma effettivi biex itejbu s-saħħa tal-qalb.

Studju separat ta ’156 persuna bi pressjoni tad-demm għolja sab li żewġ tipi ta’ probijotiċi, Lactobacilli u Bifidobatterji, ma kellu l-ebda effett ta 'benefiċċju fuq il-pressjoni tad-demm meta jingħata f'kapsuli jew jogurt ().

Madankollu, reviżjonijiet kbar oħra li jikkombinaw ir-riżultati minn studji oħra sabu effett ta 'benefiċċju ġenerali ta' ċerti probijotiċi fuq il-pressjoni tad-demm.

Wieħed minn dawn l-istudji kbar sab tnaqqis fil-pressjoni tad-demm, speċjalment taħt il-kundizzjonijiet li ġejjin ():

• Meta l-pressjoni tad-demm kienet għolja oriġinarjament
• Meta ttieħdu tipi multipli ta 'probijotiċi fl-istess ħin
• Meta l-probijotiċi ttieħdu għal aktar minn 8 ġimgħat
• Meta d-doża kienet għolja

Studju akbar li għaqqad ir-riżultati ta '14-il studju ieħor, inklużi 702 persuna b'kollox, sab li l-ħalib iffermentat probijotiku naqqas ukoll b'mod sinifikanti l-pressjoni tad-demm f'nies bi pressjoni tad-demm għolja ().

Sommarju Numru ta 'studji wrew li ċerti probijotiċi jistgħu jnaqqsu b'mod sinifikanti l-pressjoni tad-demm, speċjalment f'nies bi pressjoni tad-demm għolja.

Il-Probijotiċi Jistgħu Jitbaxxu wkoll It-Trigliċeridi

Il-probijotiċi jistgħu jgħinu wkoll biex inaqqsu t-trigliċeridi fid-demm, li huma tipi ta 'xaħam fid-demm li jistgħu jikkontribwixxu għal mard tal-qalb meta l-livelli tagħhom ikunu għoljin wisq.

Studju ta ’92 persuna li kellhom trigliċeridi għoljin fid-demm sab li jieħdu żewġ probijotiċi, Lactobacillus curvatus u Lactobacillus plantarum, għal 12-il ġimgħa naqqsu b'mod sinifikanti t-trigliċeridi fid-demm ().

Madankollu, studji akbar li jikkombinaw ir-riżultati ta 'bosta studji oħra sabu li l-probijotiċi jistgħu ma jaffettwawx il-livelli tat-trigliċeridi.

Tnejn minn dawn il-meta-analiżi kbar, waħda li tgħaqqad 13-il studju u l-oħra li tgħaqqad 27 studju, ma sabu l-ebda effett ta 'benefiċċju sinifikanti tal-probijotiċi fuq it-trigliċeridi fid-demm (,).

B’mod ġenerali, huma meħtieġa aktar studji umani qabel ma jaslu għal konklużjonijiet dwar jekk probijotiċi jistgħux jgħinu biex inaqqsu t-trigliċeridi fid-demm.

Sommarju Għalkemm xi studji individwali juru effett ta 'benefiċċju, għadu mhux ċar jekk ċerti probijotiċi jistgħux jgħinu biex inaqqsu t-trigliċeridi fid-demm.

Probijotiċi Jistgħu Jnaqqsu l-Infjammazzjoni

L-infjammazzjoni sseħħ meta ġismek jixgħel is-sistema immuni tiegħek sabiex tiġġieled infezzjoni jew tfejjaq ferita.

Madankollu, dan jista 'jiġri wkoll bħala riżultat ta' dieta ħażina, tipjip jew stil ta 'ħajja mhux tajjeb għas-saħħa, u jekk jiġri fuq żmien twil jista' jikkontribwixxi għal mard tal-qalb.

Studju wieħed ta '127 persuna b'livelli għoljin ta' kolesterol sab li jieħu a Lactobacillus reuteri probijotiku għal 9 ġimgħat naqqas b'mod sinifikanti l-kimiċi infjammatorji C-protein reactive (CRP) u fibrinogen ().

Il-fibrinoġenu huwa kimika li tgħin lid-demm jagħqad, iżda jista 'jikkontribwixxi għal plakek fl-arterji f'mard tal-qalb. CRP hija kimika magħmula mill-fwied li hija involuta fl-infjammazzjoni.

Studju ieħor ta ’30 raġel b’livelli għoljin ta’ kolesterol sab li jieħu suppliment tal-ikel li fih frott, ħafur iffermentat u l-probijotiku Lactobacillus plantarum għal 6 ġimgħat naqqas ukoll b'mod sinifikanti l-fibrinoġen ().

SommarjuJekk l-infjammazzjoni sseħħ għal żmien twil tista 'tikkontribwixxi għal mard tal-qalb. Ċerti probijotiċi jistgħu jgħinu biex inaqqsu kimiċi infjammatorji fil-ġisem, li jistgħu jnaqqsu r-riskju ta 'mard tal-qalb.

Il-Bottom Line

Il-probijotiċi huma mikrobi ħajjin li għandhom ċerti benefiċċji għas-saħħa. Hemm evidenza tajba li ċerti probijotiċi jistgħu jnaqqsu l-kolesterol, il-pressjoni tad-demm u l-infjammazzjoni.

Madankollu, ħafna mill-parteċipanti fl-istudju diġà kellhom pressjoni għolja jew kolesterol. Barra minn hekk, mhux il-probijotiċi kollha huma l-istess u wħud biss jistgħu jibbenefikaw is-saħħa tal-qalb.

B’mod ġenerali, jekk għandek kolesterol għoli jew pressjoni tad-demm, ċerti probijotiċi jistgħu jkunu utli flimkien ma ’mediċini oħra, bidliet fid-dieta u fl-istil tal-ħajja.