Proprijoċezzjoni: X’inhu, għalxiex u 10 eżerċizzji proprjoċettivi

Kontenut

• Għal xiex hija proprjoċezzjoni
• Eżerċizzji ta 'propjoċezzjoni

Il-propjoċezzjoni hija l-abbiltà tal-ġisem li jivvaluta fejn jinsab sabiex iżomm bilanċ perfett waqt li jkun bilwieqfa, miexi jew jagħmel sforzi.

Il-propjoċezzjoni sseħħ minħabba li hemm proprjoċetturi li huma ċelloli li jinsabu fil-muskoli, l-għeruq u l-ġogi u li jibagħtu informazzjoni lis-Sistema Nervuża Ċentrali li se torganizza l-parti tal-ġisem, billi żżomm il-pożizzjoni korretta tagħha, imwaqqfa jew miexja.

Għal xiex hija proprjoċezzjoni

Il-propjoċezzjoni hija importanti ħafna biex jinżamm il-bilanċ tal-ġisem, flimkien mas-sistema vestibulari li hija ġewwa l-widna u s-sistema viżiva, li huma wkoll fundamentali biex wieħed joqgħod, mingħajr żbilanċ.

Meta s-sistema proprjoċettiva ma tkunx stimulata kif suppost, hemm riskju akbar ta 'waqgħat u sprains, u huwa għalhekk importanti li tħarreġha fil-prattikanti tal-attività fiżika, iżda wkoll bħala l-aħħar stadju fir-rijabilitazzjoni tal-każijiet kollha ta' trawma-ortopedija .

Il-propjoċezzjoni tissejjaħ ukoll kinestesija, u tista 'tiġi kklassifikata bħala:

• Propjjoċezzjoni konxja: jiġri permezz ta 'proprioceptors, li jippermettulek timxi fuq korda tat-tigh mingħajr ma taqa';
• Propjjoċezzjoni mhux konxja: Huma attivitajiet involontarji mwettqa mis-sistema nervuża awtonomika biex tirregola t-taħbit tal-qalb, pereżempju.

It-twettiq ta 'eżerċizzji ta' proprjoċezzjoni f'konsultazzjonijiet ta 'fiżjoterapija huwa importanti, mhux biss biex ittejjeb il-bilanċ u l-movimenti preċiżi tal-ġisem, iżda wkoll biex tevita l-aggravament ta' korrimenti sportivi, bħal razza muskolari, jgħallmu lill-ġisem kif jimxi biex jipproteġi ż-żona affettwata.

Eżerċizzji ta 'propjoċezzjoni

Eżerċizzji propjoċettivi huma dejjem indikati meta jkun hemm korriment fil-ġog, muskoli u / jew ligamenti u, għalhekk, għandhom ikunu ggwidati minn fiżjoterapista biex jadattaw l-eżerċizzji għal dak li verament il-pazjent għandu bżonn.

Xi eżempji ta 'eżerċizzji proprjoċettivi huma deskritti hawn taħt, u ġew ordnati skont il-grad ta' diffikultà tagħhom:

1. Imxi f'linja dritta għal 10 metri, b'sieq waħda quddiem l-oħra;
2. Imxi għal 10 metri fuq tipi differenti ta 'uċuħ, bħal art, tapit, investi;
3. Imxi f'linja dritta billi tuża biss il-ponta tas-saqajn, l-għarqbejn, it-tarf laterali jew intern tas-sieq, minflok xulxin;
4. It-terapista joqgħod wara l-persuna u jitlobhom joqgħodu fuq sieq waħda u jgħaddu l-ballun lura, u jduru biss it-torso;
5. Agħmel 3 sa 5 squats b’sieq waħda biss fuq l-art, armi estiżi quddiem, u mbagħad bl-għajnejn magħluqa;
6. Bilwieqfa fuq wiċċ imdawwar, bħal ballun nofs imdebel jew rocker, per eżempju;
7. Oqgħod fuq sieq waħda biss fuq wiċċ instabbli bħal rocker jew ballun nixfu u iġbed ċirku fl-arja;
8. Aqbeż fuq it-trampolin, u erfa 'irkoppa waħda kull darba;
9. Bil-wieqfa fuq il-blat, agħlaq għajnejk waqt li t-terapista timbotta lill-persuna barra mill-bilanċ u ma tistax titlef il-bilanċ tagħha;
10. Fuq wiċċ instabbli, lagħab il-ballun mat-terapista, mingħajr ma titlef il-bilanċ tiegħek.

Dawn l-eżerċizzji jistgħu jsiru kuljum, għal madwar 10 sa 20 minuta sakemm ma jikkawżax uġigħ. It-tqegħid ta 'flixkun tal-ilma kiesaħ fuq il-post affettwat jista' jkun ta 'għajnuna fit-tnaqqis tal-uġigħ, u n-nefħa li tista' tidher wara t-taħriġ.