Iġjene Pulmonari għal Nifs Faċli

Kontenut

• Eżerċizzji tan-nifs
• Nifs rilassat
• Huffing
• Ġbid
• Spirometrija
• Perkussjoni
• Vibrazzjoni
• Drenaġġ posturali
• Kif tipprova mingħajr periklu
• L-aħħar linja

L-iġjene pulmonari, magħrufa qabel bħala toilet pulmonari, tirreferi għal eżerċizzji u proċeduri li jgħinu biex tnaddaf il-passaġġi tan-nifs tiegħek mill-mukus u tnixxijiet oħra. Dan jiżgura li l-pulmuni tiegħek jiksbu biżżejjed ossiġnu u s-sistema respiratorja tiegħek taħdem b'mod effiċjenti.

L-iġjene pulmonari tista 'tkun parti minn pjan ta' trattament għal kwalunkwe kundizzjoni li taffettwa l-kapaċitajiet tan-nifs tiegħek, inklużi:

• mard pulmonari ostruttiv kroniku (COPD)
• ażma
• bronkite
• fibrożi ċistika
• pnewmonja
• enfisema
• distrofija muskolari

Hemm diversi metodi u approċċi ta 'iġjene pulmonari. Uħud jistgħu jsiru waħedhom id-dar, filwaqt li oħrajn jeħtieġu żjara għand il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.

Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar uħud mill-aktar metodi ta 'iġjene pulmonari komuni u kif tista' tikseb l-aħjar minnhom.

Eżerċizzji tan-nifs

Eżerċizzji ta 'nifs jistgħu jgħinuk b'diversi modi, minn illaxkar tal-passaġġi tan-nifs tiegħek wara li toqgħod sogħla biex tnaddafhom mingħajr il-ħtieġa ta' sogħla kbira.

Hawn huma żewġ eżerċizzji tan-nifs li jistgħu jgħinuk tnaddaf il-passaġġi tan-nifs tiegħek:

Nifs rilassat

Biex tipprattika nifs rilassat, agħmel dan li ġej:

1. Irrilassa għonqok u spallejk.
2. Poġġi id waħda fuq l-istonku tiegħek.
3. Neħħi kemm jista 'jkun bil-mod minn ħalqek.
4. Nifs bil-mod u profondament, u kun żgur li żżomm spallejk 'l isfel u rilassati.

Irrepeti dawn il-passi erba 'jew ħames darbiet kuljum.

Huffing

Dan l-eżerċizzju jirrikjedi li “tispara” billi tieħu nifs iebes minn ħalqek, bħallikieku qed toħloq ċpar fuq mera.

Tista 'tagħmel dan b'żewġ modi:

• Iġbed man-nifs kif ġeneralment tagħmel, imbagħad imbotta n-nifs 'il barra kemm tista'.
• Ħu nifs profond u neħħi n-nifs qasir u qawwi.

Ġbid

Il-ġbid jinvolvi l-użu ta 'tubu rqiq u flessibbli msejjaħ kateter ta' l-irdigħ. F'tarf wieħed, il-kateter huwa mwaħħal ma 'apparat li jiġbed l-arja mit-tubu. It-tarf l-ieħor jitqiegħed fil-passaġġ tan-nifs tiegħek biex tneħħi t-tnixxijiet.

Dan jista 'jkun skomdu, iżda tieħu biss madwar 10 sa 15-il sekonda biex tagħmel. Jekk teħtieġ aktar minn sessjoni waħda kull darba, ikollok pawża bejn kull waħda. Il-kateter ġeneralment jitneħħa u jintrema wara kull proċedura.

Spirometrija

Dan il-metodu biex tissaħħaħ u tikkontrolla n-nifs tiegħek juża apparat imsejjaħ spirometru ta 'inċentiv. Huwa ċilindru ċar u vojt b'tubu flessibbli mwaħħal miegħu. Fit-tarf l-ieħor tat-tubu hemm biċċa tal-ħalq li minnha tkun tista 'tiġbed u tieħu man-nifs.

Hekk kif tispara, ballun ċkejken jew indikatur ieħor jitla 'u' l isfel ġewwa l-ispirometru, skond kemm tista 'tispira. L-apparat jinkludi wkoll gejġ biex ikejjel kemm int bil-mod tispira. Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jispjega kif tuża l-apparat kif suppost.

L-ispirometrija hija rrakkomandata għal persuni li jirkupraw minn operazzjoni jew li għandhom kundizzjoni respiratorja, bħal pnewmonja. Normalment tista 'tagħmel id-dar waqt li tkun bilqiegħda fuq siġġu jew fuq it-tarf tas-sodda tiegħek.

Ġeneralment, il-passi huma kif ġej:

1. Żomm l-ispirometru tal-inċentiv f'idejk.
2. Poġġi l-biċċa tal-ħalq f'ħalqek u għalaq xofftejk sewwa madwarha.
3. Nifs bil-mod u profond.
4. Żomm in-nifs tiegħek kemm tista '.
5. Neħħi bil-mod.

Wara kull ġirja, ħu mument biex tiġbor in-nifs tiegħek u tirrilassa. X’aktarx li tkun avżat li tagħmel dan bejn wieħed u ieħor 10 darbiet fis-siegħa.

Tgħix mas-COPD? Ara x'jista 'jgħidlek il-punteġġ tat-test tal-ispirometrija tiegħek dwar is-saħħa respiratorja tiegħek.

Perkussjoni

Il-perkussjoni, imsejħa wkoll cupping jew clapping, hija tip ta ’metodu ta’ iġjene pulmonari li normalment tista ’tagħmel id-dar, għalkemm ikollok bżonn xi ħadd biex jgħinek. Int tkun trid ukoll tikseb struzzjonijiet ċari mill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek l-ewwel dwar x'għandek tagħmel.

Ġeneralment, il-perkussjoni ssir billi tolqot is-sider jew id-dahar b'idejn imqatta ', u tiżgura li l-partijiet kollha taż-żewġ pulmuni jkunu mgħottija. Dan il-kuntatt ripetut jgħin biex ikisser tnixxijiet ħoxnin fil-pulmuni.

Jekk int fraġli ħafna jew esperjenzajt problemi tal-qalb jew korrimenti tal-kustilji, dan jista 'ma jkunx l-aħjar metodu ta' iġjene pulmonari għalik.

Vibrazzjoni

Il-vibrazzjoni hija simili għall-perkussjoni. Madankollu, minflok idejn mgħottija, il-pali huma aktar ċatti.

Il-persuna li twettaq il-proċedura żżomm driegħ wieħed dritta, bil-pala ta 'dik l-id fuq sidrek jew dahrek. Huma ser ipoġġu l-idejn l-oħra tagħhom fuq, imexxuha malajr ġenb ma ’ġenb biex joħolqu vibrazzjoni.

Dan il-metodu jgħin biex itaffu t-tnixxijiet fil-pulmuni.

Drenaġġ posturali

Id-drenaġġ posturali jiddependi fuq il-gravità biex jgħinek tnaddaf il-passaġġi tan-nifs tiegħek. Huwa ta 'għajnuna speċjalment filgħodu biex jitnaddfu t-tnixxijiet li nbnew mil-lum għal għada. Kultant, huwa kkombinat ma 'metodi oħra ta' iġjene pulmonari, bħal eżerċizzji ta 'nifs jew vibrazzjoni.

Hemm ħafna pożizzjonijiet li tista 'tuża biex tagħmel drenaġġ posturali, skond iż-żona li teħtieġ ikklerjar.

Biex tgħin tiċċara t-tnixxijiet mill-pulmuni t'isfel tiegħek, pereżempju, timtedd fuq dahrek b'imħaded taħt il-ġenbejn. Tgħallem aktar dwar drenaġġ posturali, inklużi pożizzjonijiet speċifiċi li tista 'tipprova.

Kif tipprova mingħajr periklu

Meta jsiru kif suppost, il-metodi ta 'iġjene pulmonari huma ġeneralment sikuri, għalkemm kultant jistgħu jkunu ftit skomdi.

Jekk trid tipprova metodu ta 'iġjene pulmonari d-dar, kun żgur li l-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jurik eżattament kif tagħmel dan l-ewwel. Dan jgħin biex jiġi żgurat li l-metodu li qed tuża huwa sigur u effettiv kemm jista ’jkun. Jista 'jgħin biex iġġib ħabib intimu jew membru tal-familja miegħek għall-appuntament sabiex ikunu jistgħu jitgħallmu kif jgħinu.

L-iġjene pulmonari tista 'tkun parti utli mill-pjan ta' trattament tiegħek, imma kun żgur li tlaħħaq ma 'kwalunkwe trattament ieħor preskritt mill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.

L-aħħar linja

L-iġjene pulmonari tista 'toffri firxa ta' benefiċċji jekk ikollok problemi respiratorji. Jista 'jkollok tipprova ftit metodi differenti biex issib liema jaħdmu l-aħjar għalik. Jekk m'intix ċert dwar metodu ta 'iġjene pulmonari, staqsi lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek għal parir.