Punch It Out ma 'Dan Workout Cardio Core

Kontenut

• Dettalji Workout
• Reviżjoni għal

Tħallix il-kelma "punch" iqarraq bik. Jabs, slaleb, u ganċijiet mhumiex tajbin biss għall-armi - jingħaqdu biex jagħmlu workout totali tal-ġisem biex jixxengel il-qalba tiegħek sakemm tkun qed taqtir bl-għaraq u l-abs tiegħek jaqbad. Il-movimenti tat-tidwir, iż-żamma tal-qawwa fil-qalba u li tibqa 'dawl fuq saqajk tagħmel din ir-rutina kompitu sħiħ tal-ġisem. Squats huma involuti (għax m'hemm xejn aħjar biex iżżid ir-rata tal-qalb tiegħek) flimkien ma', qed tiċċaqlaq il-ħin kollu (kardjo ... iċċekkja!). Agħti daqqa t’għajn lejn 8 Raġunijiet li għandek bżonn biex Taqbad ir-Rutina ta ’l-Eżerċizzju Tiegħek għal aktar dwar għaliex tirregola l-eżerċizzji tal-boksing, u iċċekkja mossi kbar tal-kickboxing biex tipprova d-dar. Rajt l-abs ta 'Ronda Rousey? 'Nuff qal.

Dan il-gost u ħarxa kardjo qalba workout se jaqbżu metaboliżmu tiegħek b'moviment bla waqfien. L-esperta ta ’Grokker Sarah Kusch tgħallem kif timpenja ruħek bl-aħjar mod waqt li taħdem permezz ta’ movimenti bażiċi tal-boksing għal rutina kompleta ta ’blasting tax-xaħam. Hemm xi pariri ta 'workout kbar hawn biex tagħmel kwalunkwe workout aktar produttiv.

Dettalji Workout

Tagħmir Meħtieġ: Xejn

Dinamika warm-up: 2 minuti)

Workout(ara below): 18-il minuta

Kessaħstess: 6 minuti

*Front Jab

* Iġbed 'l isfel b'Knee Drive

* Jumping Jack with Punch

*Sumo Squat b'Hook

* Squat bi Front Kick

* Punch Bażiku

*Punch b'Leg Cross

* Squat Punch

*High-Knee Pull b'Side Crunch

Dwar Grokker

Interessat f'aktar klassijiet ta' vidjow ta' workout fid-dar? Hemm eluf li qed jistennewk fuq Grokker.com, ir-riżorsa on-line one-stop shop għas-saħħa u l-benessri. Ingħaqad ma 'Grokker B'XEJN illum.

Reviżjoni għal