Kif Il-Ħoss tax-Xita Jista ’Jikkalma Moħħ Ansjuż

Kontenut

• Ħbieb tax-xita
• Lullaby Pitter-patter
• Memorji aromatiċi
• Joni negattivi
• Iżda għal xi wħud, ix-xita toħloq ansjetà
• Tħossok tajjeb li tinftiehem

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Ix-xita tista 'tilgħab lullaby li timmassaġġja l-moħħ.

Waħda filgħaxija fir-rebbiegħa li għaddiet kont il-Kosta Rika, imqabbad hekk kif maltempata bir-ragħad ħabtet il-bangalow tagħna fil-beraħ. Qgħadt ma 'ħames ħbieb fid-dlam tal-pitch, saqaf tat-teak l-unika ħaġa li tifridna mill-maltemp.

F'xi punt matul l-għargħar, it-tomfoolery tas-soltu ta 'moħħ anzjuż tiegħi quieted - imbagħad sparixxa għal kollox. Għannaqt l-irkopptejn tiegħi u xtaqt li tkun ix-xita għal dejjem.

Ħbieb tax-xita

Sakemm nista niftakar jien kont relitt nervuż. Fl-14, qattajt kull lejl għal sena mimdud imqajjem fis-sodda nantiċipa terremot katastrofiku li qatt ma ġie. Bħala adult, jien mgħobbi bl-impulsività u spiss neżawni nnifsi nixrob.

Imma meta tkun ix-xita, moħħi impenjat isib kalma.

Naqsam din l-affezzjoni mal-ħabiba tiegħi Renee Reed. Ilna ħbieb għal xi żmien imma ma kienx sa ftit ilu li skoprejna li t-tnejn inħobbu x-xita. Renee, bħal miljuni ta ’adulti ta’ l-Istati Uniti, tesperjenza ansjetà u depressjoni.

"L-ansjetà tiegħi spiss tibni għad-depressjoni," tgħid. “Meta tkun ix-xita, inħossni kalma. U allura jien qatt ma nasal f'dak il-punt ta 'depressjoni. "

Jien u hi wkoll naqsmu relazzjoni kkumplikata ma ’temp xemxi.

"Hija dagħa li ngħid dak li ser ngħid imma ma nħobbx [ġranet xemxija]," tgħid hi. “Dejjem niddispjaċini. Qatt m'għandi biżżejjed ħin biex nagħmel l-affarijiet kollha li x-xemx tfisser li suppost nagħmel - inkun produttiv, mur ikkampja, immur kemm suppost. "

U mhux aħna biss. Hemm komunitajiet żgħar ta 'nies madwar l-internet li jesperjenzaw ix-xita bħala antidotu għall-ansjetà u d-depressjoni tagħhom. Qrajt dawn il-ħjut b'nieħrek qrib l-iskrin, inħossni bħallikieku sibt lin-nies tiegħi.

Disturb depressiv maġġuri b'mudell staġjonali (li qabel kien magħruf bħala disturb affettiv staġjonali jew SAD) jikkawża sintomi ta 'depressjoni f'xi nies matul ix-xhur tax-xitwa skuri. It-treġġigħ lura inqas magħruf tad-diżordni affettiva staġjonali jirreferi għal tħossok depress waqt ix-xhur isbaħ tas-sajf.

Jekk jeżistu dawn id-disturbi relatati mat-temp, jista 'jkun hemm spjegazzjoni xjentifika għax-xita taffettwa b'mod pożittiv is-saħħa mentali?

Lullaby Pitter-patter

Insib li nisma 'x-xita hija esperjenza vixxerali. Tħoss li kull qatra timmassaġġja ġismi kollu.

Ħafna drabi nisma ’maltempati tax-xita waqt li naħdem biex inħeġġeġ il-kor ta’ ħsibijiet ta ’tfixkil li jikkompetu għall-attenzjoni tiegħi. Dan ir-ritmu uniku jista 'jintuża f'ħafna oqsma tal-ħajja.

"Ix-xita għandha mudell regolari u prevedibbli," tgħid Emily Mendez, MS, EdS. “Moħħna jipproċessah bħala storbju paċifiku u mhux ta’ theddida. Huwa għalhekk li hemm tant filmati ta 'rilassament u meditazzjoni li juru l-ħoss tax-xita. "

Għal Renee, il-ħsejjes tax-xita huma bażiċi fil-prattika ta 'meditazzjoni tagħha ta' kuljum. “Mhux dejjem irrid inkun barra fix-xita imma nieħu gost ħafna naqra ktieb ħdejn tieqa meta tkun ix-xita. Probabbilment dak hu l-ispazju ideali tiegħi fil-ħajja, "tgħid hi. “Huwa għalhekk li huwa faċli għalija li nużaha waqt li qed nimmedita. Hija preżenza paċifikanti. "

‘Ħoss roża’ dan l-aħħar buzz beda bħala l-aktar innovazzjoni ġdida fit-terapija ta ’l-irqad. Taħlita ta 'frekwenzi għoljin u baxxi, ħoss roża tinstema' ħafna bħall-ilma li jaqa '.

Huwa ħafna iktar serħan il-moħħ mill-kwalità akuta, bħal sibilanti ta ’storbju abjad. sab storbju roża tejjeb sostanzjalment l-irqad tal-parteċipanti billi naqqas il-kumplessità tal-mewġ tal-moħħ.

Memorji aromatiċi

Ipoteżi oħra għalfejn ix-xita tqajjem emozzjoni pożittiva daqshekk qawwija f'xi nies għandha x'taqsam ma 'kif is-sens tax-xamm tagħna jinteraġixxi mal-memorji tagħna.

Skond, memorji li jqanqlu r-riħa huma aktar emozzjonali u evokattivi minn memorji li jinbdew mis-sensi l-oħra tagħna.

"L-Irwejjaħ huwa l-ewwel ipproċessat mill-bozza tax-xamm", jgħid Dr Bryan Bruno, MD, direttur mediku f'MidCity TMS. "Dan għandu konnessjonijiet diretti maż-żewġ żoni tal-moħħ li huma l-aktar konnessi b'mod qawwi ma 'l-emozzjoni u l-formazzjoni tal-memorja - l-amigdala u l-ippokampu."

Jista 'jkun li dawk fostna li jħobbu x-xita jassoċjawha ma' sentimenti pożittivi mill-passat tagħna. Forsi dik il-fwieħa ħelwa u sottili li tleqq l-arja qabel u wara xita ġġibilna lura għal żmien li konna sħun u siguri.

Joni negattivi

Bħal ħafna esperjenzi emozzjonali, l-affinità tax-xita tiegħi hija iebsa biex tiġi artikulata. Renee tħossha bl-istess mod. "Naf li [is-sentiment] jeżisti fija imma hemm punt ifjen għaliha li ma nafx kif nispjega."

Fit-tfittxija tiegħi biex insir naf għalfejn dan jista 'jkun, jien ħriġt fuq xi ħaġa li dejjem kont kurjuża dwarha: joni negattivi.

Għalkemm m'hemmx riċerka konklużiva dwar is-suġġett, il-joni negattivi misjuba kellhom effett pożittiv fuq in-nies bis-SAD. Il-parteċipanti kienu esposti għal joni negattivi ta 'densità għolja kull filgħodu għal ħames ġimgħat. Iktar minn nofs il-parteċipanti rrappurtaw li s-sintomi SAD tagħhom naqsu sa tmiem l-istudju.

Joni negattivi jinħolqu meta ammonti kbar ta 'molekuli ta' ilma jiġġarrfu ma 'xulxin. Kaskati, mewġ tal-oċeani, maltempati tax-xita - kollha jagħmlu joni negattivi. Ma tistax tara, xamm, jew tmiss dawn il-partiċelli mikroskopiċi imma nistgħu nifshom.

Xi wħud jemmnu li meta joni negattivi jilħqu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm tagħna joħolqu reazzjoni kimika, u b'hekk itaffu s-sentimenti ta 'stress u ansjetà.

Ieħor kombinat tat-Tai Chi u joni negattivi bħala trattament għal kolesterol għoli. L-istudju sab li l-korpi tal-parteċipanti wieġbu aħjar għat-Tai Chi meta inalaw joni ta ’ossiġnu negattivi minn ġeneratur.

• Ġeneratur Analogu ta 'Sinjal tal-Ħoss Roża / Abjad
• IonPacific ionbox, Ġeneratur tal-Jone Negattiv
• Purifikatur ta 'l-Arja Kavalan HEPA, Ġeneratur ta' Joni Negattiv
• Ftakar, ir-riċerka dwar it-terapija tal-joni negattivi hija rqiqa. Filwaqt li ġeneraturi tal-joni negattivi tad-dar jgħinu biex jippurifikaw l-arja, m'hemm l-ebda evidenza konklużiva li jtaffu s-sintomi ta 'ansjetà u depressjoni. Madankollu, xi nies irrappurtaw benefiċċji, u għalhekk jista 'jkun ta' min jipprova jekk xejn ma ħadem.

Iżda għal xi wħud, ix-xita toħloq ansjetà

Naturalment, dak li hu tajjeb għal persuna waħda ħafna drabi huwa l-oppost għal ieħor. Għal ħafna, ix-xita u l-elementi li jakkumpanjawha - ir-riħ, ir-ragħad, u s-sajjetti - jipprovokaw ansjetà u sentimenti ta 'djufija.

F'xi partijiet tad-dinja, il-maltempati jġorru l-potenzjal għal periklu serju. Iżda anke meta l-potenzjal għall-ħsara huwa baxx, huwa komuni li maltempata tqanqal sentimenti ta ’ansjetà u tikkawża sintomi aktar severi ta’ paniku.

L-Assoċjazzjoni tal-Ansjetà u d-Depressjoni tal-Amerika ġabret sett ta 'pariri utli għall-ansjetà relatata mal-maltemp. Uħud mis-suġġerimenti tagħhom jinkludu:

• Ipprepara lilek u lill-familja tiegħek billi tagħmel pjan ta 'evakwazzjoni.
• Aqsam kif qed tħossok mal-maħbubin.
• Ibqa 'aġġornat dwar it-tbassir tat-temp.
• Fittex għajnuna minn professjonist tas-saħħa mentali.

Tħossok tajjeb li tinftiehem

Allura, hemm spjegazzjoni xjentifika konkreta għal għaliex ix-xita tgħin biex ittaffi l-ansjetà? Mhux eżattament. Imma għalija, kien qawwi biss li naf li kien hemm min iħobb ix-xita oħra hemmhekk. Is-sejba ta ’din il-konnessjoni improbabbli saħħet l-irbit tiegħi mal-umanità. Sempliċement ġegħelni nħossni tajjeb.

Renee għandha teħid sempliċi dwarha: “L-ilma jista 'jidħol f'kull ċirkostanza. Huwa kbir u selvaġġ iżda fl-istess ħin kalm ħafna. Huwa oerhört maġiku. "

Ginger Wojcik huwa assistent editur fi Greatist. Segwi aktar mix-xogħol tagħha fuq Medium jew segwiha fuq Twitter.