5 Raġunijiet L-Ikel Tiegħek Jista 'Jġib Mal-Ormoni Tiegħek

Kontenut

• 1. Preservattivi
• 2. Fitoestrogeni
• 3. Pestiċidi u Ormoni tat-Tkabbir
• 4. Alkoħol
• 5. Plastik
• Reviżjoni għal

Bħal kull ħaġa fil-benessri, il-bilanċ huwa essenzjali fid-dieta tiegħek, fil-pjan ta 'eżerċizzju, u anke fl-ormoni tiegħek. L-ormoni jikkontrollaw kollox mill-fertilità tiegħek sal-metaboliżmu tiegħek, burdata, aptit, u anke r-rata tal-qalb. Id-drawwiet b'saħħithom (u mhux daqstant b'saħħithom) tagħna jikkontribwixxu biex iżommuhom f'bilanċ.

U, bla sorpriża, dak li tpoġġi f'ġismek kuljum jista 'jkun kontributur enormi għall-iżbilanċi tal-ormoni. Hawnhekk, l-ikbar skattaturi u x'tista 'tagħmel biex iżżomm il-livelli taħt kontroll. (Ara wkoll: L-iktar ormoni importanti għas-saħħa tiegħek)

1. Preservattivi

Sempliċement għax ikel huwa meqjus bħala "b'saħħtu" ma jfissirx li int protett minn dawk li jfixklu l-ormoni. Pereżempju, iż-żjut mill-ħbub sħaħ użati fiċ-ċereali, il-ħobż u l-ikkrekkjar jistgħu jispiċċaw, għalhekk ħafna drabi jiżdiedu l-preservattivi, jgħid Steven Gundry, M.D., kirurgu tal-qalb u awtur ta ' Il-Paradoss tal-Pjanti.

Il-preservattivi jfixklu s-sistema endokrinali billi jimitaw l-estroġenu u jikkompetu ma 'estroġenu li jseħħ b'mod naturali, li jista' jikkawża żieda fil-piż, funzjoni baxxa tat-tirojde, u għadd imnaqqas ta 'sperma. Il-fatt li jikkonċernah huwa: Preservattivi, bħal butylated hydroxytoluene (kompost komunement imsejjaħ BHT li jinħall fix-xaħmijiet u ż-żjut), m'għandhomx għalfejn jiġu elenkati fuq it-tikketti tan-nutrizzjoni. Minħabba li l-FDA ġeneralment tqishom bħala siguri, ma jeħtiġux li jiġu żvelati fuq l-imballaġġ tal-ikel. (Dawn is-seba 'addittivi tal-ikel strambi huma fuq it-tikketta.)

It-tiswija tiegħek: B'mod ġenerali, huwa aħjar li tiekol kemm jista 'jkun ikel sħiħ u mhux ipproċessat. Ikkunsidra li tixtri ħobż mill-furnara, jew tiekol ikel frisk b'ħajja fuq l-ixkaffa iqsar biex tevita preservattivi miżjuda.

2. Fitoestrogeni

Phytoestrogens-komposti naturali misjuba fil-pjanti-huma preżenti f'ħafna ikel inkluż frott, ħxejjex, u xi prodotti mill-annimali. Il-kwantità tvarja, iżda s-sojja, xi frott taċ-ċitru, qamħ, licorice, alfalfa, karfus u bużbież għandhom ammonti ogħla ta 'fitoestrogeni. Meta jiġu kkunsmati, il-fitoestrogeni jistgħu jaffettwaw ġismek bl-istess mod bħal estroġenu prodott b'mod naturali - imma hemm ħafna kontroversja dwar il-fitoestrogeni u l-effetti pożittivi jew negattivi fuq is-saħħa. Każ partikolari: It-tliet esperti ċċitati hawn kellhom għażliet differenti. Għalhekk, it-tweġiba dwar il-konsum mhix daqs wieħed għal kulħadd.

Xi riċerka turi li l-konsum tad-dieta ta 'fitoestrogen jista' jkun marbut ma 'riskju mnaqqas ta' mard kardjovaskulari, osteoporożi, sintomi tal-menopawża, u kanċer tas-sider pożittiv għar-riċettur tal-ormoni, jgħid nutrizzjonist tad-dieta reġistrat, Maya Feller, R.D.N. Hija tirrakkomanda li żżur professjonist tas-saħħa kwalifikat biex tiddetermina kif l-età, l-istat tas-saħħa, u l-mikrobijoma tal-musrana jistgħu jaffettwaw kif ġismek jirrispondi għall-fitoestrogeni. (Relatat: Għandek Tiekol Ibbażat fuq iċ-Ċiklu Mestrwali Tiegħek?)

"Nisa b'kanċer tas-sider jew ta 'l-ovarji ta' spiss jevitaw komposti ta 'fitoestrogen fis-sojja u l-kittien, iżda l-ligands fis-sojja u l-kittien jistgħu jimblukkaw ir-riċetturi ta' l-estroġenu fuq dawn iċ-ċelloli tal-kanċer," jgħid Dr Gundry. Allura mhux biss huma perfettament siguri iżda probabbilment utli bħala parti minn dieta ġenerali b'saħħitha, huwa jgħid.

L-effetti tas-sojja jistgħu jvarjaw skont il-persuna, l-organu speċifiku tal-ġisem jew il-glandola inkwistjoni, u l-livell ta ’espożizzjoni, tgħid Minisha Sood, M.D., endokrinoloġista fl-Isptar Lenox Hill f’NYC. Filwaqt li hemm xi evidenza li d-dieti b'ħafna sojja fil-fatt ibaxxu r-riskju tal-kanċer tas-sider, hemm ukoll evidenza li s-sojja hija tfixkil endokrinali wkoll, tgħid. Peress li hemm informazzjoni konfliġġenti, evita li tikkonsma prodotti tas-sojja f'eċċess, bħal tixrob esklussivament ħalib tas-sojja. (Hawn dak li għandek bżonn tkun taf dwar is-sojja u jekk hix b'saħħitha jew le.)

3. Pestiċidi u Ormoni tat-Tkabbir

Ta 'min jinnota li l-ikel innifsu ġeneralment ma jfixkilx l-ormoni b'mod negattiv, jgħid Dr Sood. Madankollu, il-pestiċidi, il-glifosat (erbiċida), u l-ormoni tat-tkabbir miżjuda fil-prodotti tal-ħalib u tal-annimali jistgħu jorbtu mar-riċettur tal-ormoni f'ċellula u jimblukkaw l-ormoni tal-ġisem tiegħek li jseħħu b'mod naturali milli jorbtu, u jikkawżaw rispons mibdul fil-ġisem. (Il-glifosat kien il-kimika li nstabet reċentement f'ħafna prodotti tal-ħafur.)

L-esperti għandhom sentimenti mħallta dwar is-sojja nnifisha, imma hemm kwistjoni oħra potenzjali dwar il-pestiċidi: "L-erbiċidi bbażati fuq il-glifosat jintużaw b'mod estensiv f'uċuħ tar-raba 'tas-sojja u ħafna drabi jkun hemm residwu fuq il-fażola tas-sojja li jista' jkun problematiku għal nies li jikkunsmaw kwantitajiet għoljin ta 'ħalib tas-sojja, speċjalment qabel il-pubertà, "jgħid Dr Sood. Tiekol wisq fitoestrogeni ttrattati bil-glifosat jista 'jnaqqas l-għadd ta' l-isperma u jaffettwa l-livelli ta 'testosterone u estroġenu.

Filwaqt li m'hemm l-ebda mod kif jiġu evitati kompletament il-pestiċidi, meta wieħed iqis li anke l-bdiewa organiċi jużawhom. (Jista 'jkun li tkun trid tikkunsidra li tixtri ikel bijodinamiku.) Madankollu, il-prodott organiku għandu t-tendenza li jitkabbar b'pestiċidi inqas tossiċi, li jistgħu jgħinu, jgħid Dr. Sood. (Din il-gwida tista 'tgħinek tiddeċiedi meta tixtri l-organiku.) Ukoll, ipprova xarrab frott u ħxejjex għal 10 minuti f'baking soda u ilma - intwera li tnaqqas l-espożizzjoni, tgħid hi. Meta jkun disponibbli, ixtri prodotti tal-annimali u tal-ħalib minn irziezet lokali b'rekord ta 'prodotti mingħajr ormoni biex tevita l-ormoni tat-tkabbir miżjuda.

4. Alkoħol

L-alkoħol jista 'jkollu effett profond kemm fuq is-sistemi riproduttivi femminili kif ukoll maskili. L-użu kroniku tal-alkoħol ifixkel il-komunikazzjoni bejn is-sistemi ta 'ġismek, inklużi s-sistemi newroloġiċi, endokrinali u immuni. Jista 'jirriżulta f'rispons ta' stress fiżjoloġiku li jista 'jippreżenta bħala problemi riproduttivi, problemi tat-tirojde, bidliet fis-sistema immuni tiegħek, u aktar. (Dan huwa wkoll għaliex huwa komuni li tqum kmieni wara lejl tax-xorb.)

Kemm il-konsum ta 'l-alkoħol għal żmien qasir kif ukoll twil jista' jaffettwa s-sess u l-livelli ta 'testosterone u estroġenu, li jistgħu jbaxxu l-fertilità u jinterferixxu maċ-ċikli mestrwali, jgħid Dr Sood. L-evidenza dwar l-effett ta 'xorb baxx sa moderat fuq il-fertilità għadha mhix ċara, iżda dawk li jixorbu ħafna (li jikkunsmaw minn sitta sa seba' xorb kuljum) jew dawk li jixorbu soċjali (tnejn sa tliet xorb kuljum) għandhom aktar tibdiliet endokrinali riproduttivi minn dawk okkażjonali jew dawk li ma jixorbux. . L-aħjar rotta hija li tixrob bil-moderazzjoni jew għall-inqas tixrob inqas meta tkun qed tipprova tnissel, jgħid Dr Sood. (Ara: Kemm hu ħażin ix-xorb bl-addoċċ għal saħħtek, tassew?)

5. Plastik

Ir-riċiklaġġ, l-evitar tat-tibniet, u x-xiri ta 'oġġetti li jistgħu jerġgħu jintużaw għandhom impatt akbar milli sempliċement isalvaw il-fkieren - l-ormoni tiegħek jirringrazzjawkom ukoll. Bisphenol A u bisphenol S (probabbilment rajthom imsejħa BPA u BPS), li jinsabu fi fliexken tal-plastik u fil-kisja tal-bottijiet, huma interferenti endokrinali. (Hawn aktar dwar il-kwistjonijiet bil-BPA u l-BPS.)

Hemm ukoll ftalati fil-kontenituri tal-plastik u tal-ħażna tal-ikel. Studji wrew li jistgħu jikkawżaw żvilupp prematur tas-sider u jimblukkaw il-funzjoni tal-ormon tat-tirojde, li jirregola l-metaboliżmu kif ukoll il-funzjonijiet tal-qalb u diġestivi, jgħid Dr Gundry. Huwa jirrakkomanda li tevita ikel imgeżwer bil-plastik (bħal laħam porzjonat minn qabel fil-maħżen tal-grocer), li taqleb għal kontenituri tal-ħġieġ għall-ħażna tal-ikel, u tuża flixkun tal-ilma tal-istainless steel. (Ipprova dawn il-fliexken tal-ilma mingħajr BPA.)

Reviżjoni għal