Riċetti B’saħħithom

Li tibqa 'b'saħħtu jista' jkun sfida, iżda bidliet sempliċi fl-istil ta 'ħajja - bħal li tiekol ikliet tajbin għas-saħħa u li tkun fiżikament attiv - jistgħu jgħinu ħafna. Ir-riċerka turi li dawn il-bidliet jistgħu jgħinuk iżżomm piż tal-ġisem b'saħħtu u tnaqqas ir-riskju ta 'mard kroniku.

Dawn ir-riċetti juruk kif tipprepara ikliet fit-togħma u b'saħħithom li jgħinuk tiżviluppa mudell ta 'ikel tajjeb għas-saħħa. Mudell ta 'ikel tajjeb għas-saħħa jinkludi varjetà ta' frott u ħxejjex, prodotti tal-ħalib mingħajr xaħam jew b'kontenut baxx ta 'xaħam, ikel b'ħafna proteini u żjut. Ifisser ukoll li tillimita xaħmijiet saturati, xaħmijiet trans, zokkor miżjud, u melħ. Ipprova dawn ir-riċetti bħala parti minn stil ta 'ħajja b'saħħtu.

Kolazzjon

Ikla

Pranzu

Deżerti

Ħobż

Ħalib Ħieles

Dips, Salsas, u Zlazi

Xorb

Ftit xaħam

Insalati

Dixxijiet tal-Ġenb

Snacks

Sopop

Veġetarjana