X'Tgħallimni L-Iffirmar għall-Maratona ta 'Boston Dwar l-Iffissar ta' Miri

Kontenut

• Reviżjoni għal

Dejjem ħsibt li xi darba, forsi (forsi) nixtieq inħaddem il-Maratona ta 'Boston.

Jikber ftit barra minn Boston, it-Tnejn tal-Maratona kien dejjem ġurnata ta ’barra mill-iskola. Kien ukoll żmien għat-teħid tas-sinjali, il-ferħ, u t-tqassim ta 'tazzi ilma u Gatorade lil xi 30,000 runner li jagħmlu triqthom minn Hopkinton għal Boston. Dakinhar, bosta negozji lokali jagħlqu u n-nies jegħrqu t-toroq tat-tmien bliet li jdawru l-korsa ta ’26.2 mili. Ħafna mill-memorji tar-rebbiegħa tat-tfulija tiegħi jinvolvu din it-tiġrija.

Snin wara, bħala adult (u runner jien stess bi ftit nofs maratoni taħt iċ-ċinturin), meta x-xogħol ġabni f’impjiegi kemm f’Pennsylvania kif ukoll f’New York City, niftakar li staqsejt għaliex in-nies kienu qed jaħdmu fuq il-Maratona tat-Tnejn. Tlift l-elettriku tal-ġurnata f'Boston. Għadni stajt inħossha, anke mill-bogħod.

Meta mort id-dar Boston u ffirmajt kirja għal appartament żgħir eżatt ħdejn il-korsa, bqajt nara lir-runners jgħaddu kull sena. Imma s-sena l-oħra sibt ruħi naħseb aktar bis-serjetà dwar il-kważi għan tiegħi li nmexxi t-tellieqa. Għandi nagħmilha, ħsibt. Stajt nagħmilha. Nara l-baħar ta’ runners (inkluż xi ftit ħbieb!) jogħġob lil Beacon Street (parti mill-mogħdija tat-tellieqa), kważi kont qed nagħlaq lili nnifsi talli ma għamilx dan. (Relatat: Iltaqa' mat-Tim ta' Ispirazzjoni ta' Għalliema Magħżula biex Imexxu l-Maratona ta' Boston)

Imma għaddew ix-xhur u, kif nagħmlu lkoll, bdejt okkupat. Ħsibhom ħsibijiet mhux kommittenti ta 'ġirja forsi maratona. Wara kollox, li tmexxi maratona huwa impenn enormi. Ma kontx ċert kif nibbilanċja xogħol full-time u t-talbiet ta 'taħriġ (fix-xitwa kiesħa ta' Boston xejn inqas). Barra minn hekk, filwaqt li tassew inħobb l-eżerċizzju u l-mod li jġegħelni nħossni, qatt ma kont xi ħadd li nimbotta lili nnifsi fiżikament il-post ta 'kumdità tiegħi. Forsi sempliċement ma jiġrix, ħsibt.

Imbagħad, f’Jannar li għadda, sibt email - opportunità biex immexxi Boston ma ’Adidas. Kien biss l-ispinta li kelli bżonn biex ngħid iva. I impenjat. U f'dak il-mument, staqsejt għaliex ħadtni tant snin biex nieħu l-pass. Jien kont nervuż eċċitat, immotivat minn snin bħala spettatur, ferħana bl-opportunità li mmexxi fil-belt twelidi tiegħi.

Imbagħad, ġew il-ħsibijiet tal-biża’: Tassew inkun kapaċi nagħmel dan? Verament ridt nagħmilha? Il-motivazzjoni ċertament kienet hemm, imma dik il-motivazzjoni kienet biżżejjed?

"Hemm motivazzjonijiet daqs kemm hemm runners imdaħħla fit-tellieqa," huwa dak li qalli Maria Newton, Ph.D., professur assoċjat fid-dipartiment tas-saħħa, kinesioloġija, u rikreazzjoni fl-Università ta 'Utah, meta infurmati. tagħha tal-pjanijiet tiegħi.

Fuq il-livelli l-aktar san, ma naħsibx li ħadd xewqat biex tiġri 26.2 mili (għalkemm runners elite jistgħu ma jaqblux miegħi). Allura x'jagħmilna nagħmluha?

Bħalma jgħid Newton-kull xorta ta 'raġunijiet. Xi nies jiġru għal qligħ personali, oħrajn għal konnessjoni emozzjonali ma 'tellieqa, biex jisfidaw lilhom infushom b'modi ġodda, jew biex jiġbru flus jew għarfien għal kawża li jimpurtahom minnha. (Relatat: Għaliex qed niġri l-Maratona ta’ Boston 6 Xhur wara li jkolli tarbija)

Imma tkun xi tkun ir-raġuni tiegħek, ġismek kapaċi ħafna. "Ovvjament nistgħu nispiċċaw xi ħaġa jekk l-għan tagħna huwa estern għalina nfusna," jgħid Newton (aħseb għall-approvazzjoni ta 'kowċ jew ġenitur, jew għal tifħir). Iżda, "il-kwalità tal-motivazzjoni ma tkunx daqshekk tajba," tispjega. Hija għaliex, fil-qalba tagħha, il-motivazzjoni hija kollha dwar "għaliex", tgħid hi.

Il-letteratura dwar is-suġġett tissuġġerixxi li meta nagħżlu miri li huma sinifikanti għalina, inkunu aktar motivati ​​biex nilħquhom. Ċertament nista 'naqbel.Kien hemm drabi fit-taħriġ tiegħi - jiġifieri niġri fuq għoljiet għoljin għal darba wara l-oħra fil-borra jew ix-xita - meta naf li kont nieqaf kieku ma kienx għall-konnessjoni tiegħi mat-tellieqa. L-unika ħaġa li żammet saqajja miexja meta ħassewhom qishom jello? Il-ħsieb li dan it-taħriġ kien qed iwassalni eqreb lejn il-linja finali fil-ġurnata tat-tellieqa-xi ħaġa li ridt nagħmel. (Relatat: 7 Vantaġġi mhux mistennija ta 'Taħriġ fit-Tiġrija tax-Xitwa)

Dik hija l-qofol tal-motivazzjoni intrinsika, jispjega Newton. Jgħinek jippersistu. Meta tibda tferra x-xita, meta riġlejk tkun qiegħda tgħaġġel, jew meta tolqot il-ħajt, x'aktarx li tistaqsi lilek innifsek, ma tippruvax daqshekk, u saħansitra taqta 'qalbek jekk "għaliex" tiegħek ftit għandu x'jaqsam ma' int. "Ma tippersistix meta l-affarijiet isiru diffiċli, u lanqas ma tgawdi l-ħin tiegħek daqshekk," tgħid hi.

Meta inti stess "għaliex" tiegħek, inti ser ikollok permezz tal-partijiet iebsa, timbotta lilek innifsek meta tkun qed tħossok għajjien, u tgawdi l-proċess. "Hemm differenza kbira fil-persistenza jekk il-motivazzjoni hija awtonoma." (Relatat: 5 Raġunijiet Il-Motivazzjoni Tiegħek Nieqsa)

Huwa għaliex int investit fil-proċess u r-riżultat. M'intix fiha għal ħaddieħor. "Folks li jippersistu, jippersistu għax jekk le, qed iħallu lilhom infushom isfel."

Fl-aħħar l-impenn għal Boston kien għalija l-iktar parti diffiċli dwar dan kollu. Ladarba għamilt, skoprejt għan li kważi ma rrealizzajtx li kelli. Iżda kien jeħtieġ li tkun miftuħ għal idea ġdida - sfida ġdida.

Din hija xi ħaġa li Newton iħeġġeġ lin-nies jagħmlu jekk ikunu qed ifittxu mod ġdid biex jisfidaw lilhom infushom: Kun miftuħ u pprova affarijiet ġodda. "Ma tafx jekk xi ħaġa teżonakx miegħek sakemm tagħti xi ħaġa lill-affarijiet," tgħid hi. Imbagħad inti tfassal triqtek. (Relatat: Il-Ħafna Benefiċċji tas-Saħħa ta 'Trying Things New)

Naturalment, li tibda b'attivitajiet li għandek esperjenza fihom u li tgawdi (dak li għamilt) jagħmel sens ukoll. Ħafna drabi jkun sempliċi daqs li nirritornaw għall-attivitajiet li forsi ħadna pjaċir nikbru, kemm jekk tkun track, għawm, jew xi ħaġa oħra. "Ir-reviżjoni ta 'dawk l-affarijiet u l-isfida lilek innifsek biex issib l-istess passjoni li kellek hija strateġija kbira biex issib għan sinifikanti," jgħid Newton. "L-involviment mill-ġdid ta 'dawk l-affarijiet li darba kont eċċitati bihom jista' jġibilek ferħ kbir."

U eżatt madwar ġimgħa barra minn Boston, dak hu li qed nibda nħoss: il-ferħ.

Hawnhekk f’Boston, il-maratona hija iktar minn tellieqa. Hija parti mill-belt marbuta b'mod inseparabbli man-nies tagħha u l-kburija tagħha u, f'ħafna modi, nissuponi li dejjem kienet parti minni. Jien għamilt it-taħriġ tiegħi, ħdimt ħafna, u lest li niffaċċja l-linja tal-bidu.

Reviżjoni għal