Il-Frustrazzjoni Sesswali Hija Normali - Hawnhekk Kif Tmexxiha

Kontenut

• X'inhu eżattament?
• Huwa normali
• Kif tagħrafha (jekk mhix diġà ċara)
• Għaliex jiġri
• Kultant huwa ġismek
• Kultant huwa moħħok
• U xi drabi tkun ir-rotazzjoni tiegħek - jew in-nuqqas tagħha
• Kif tħossok dwarha jiddetermina dak li jmiss
• Jekk l-attività sesswali mhix fuq il-mejda
• Ifhem għaliex is-sess solo mhuwiex fuq il-mejda
• Isma 'mużika li tirregola lilek innifsek
• Eżerċizzju
• Voluntier
• Sib lil xi ħadd biex tgħannqu
• Ħu ħsieb funzjonijiet oħra tal-ġisem
• Ftakar li l-emozzjoni kollha hija temporanja
• Jekk qiegħed fuq il-mejda, u bħalissa int waħdek
• Niżżel miegħek innifsek
• Ma ħadmitx? Ipprova agħmel lilek innifsek
• Ikollok stand ta 'lejl wieħed
• Ikkunsidra sitwazzjoni ta 'ħbieb b'benefiċċji
• Ipprova toħroġ
• Kiri ħaddiem tas-sess
• Jekk qiegħed fuq il-mejda, u int f'relazzjoni
• Jekk ma ppruvajtx, ibda s-sess
• Ikkomunika, tikkomunika, tikkomunika
• Neħħi l-atti sesswali tiegħek fuq il-mejda
• Jekk għadek qed tissielet biex terġa 'tiffoka
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Għandek ħakk li ma tidhirx li tobrox il-varjetà sesswali? Skrollja 'l isfel għal pariri mingħand is-sessoloġisti dwar kif tittrattaha, kemm jekk is-sess ikun fuq il-mejda jew le!

X'inhu eżattament?

Staqsi lil kull min qatt kien frustrat sesswalment u jgħidulek: Dak mhux veru! Imma mhix xi ħaġa li se tara definita f'ktieb mediku.

Is-sessologu Tami Rose, sid ta 'Romantic Adventures, boutique għall-adulti f'Jackson, Mississippi, joffri din id-definizzjoni:

"Il-frustrazzjoni sesswali hija reazzjoni naturali biex ikun hemm żbilanċ bejn dak li trid (jew għandek bżonn) sesswalment u dak li bħalissa qed tieħu jew tesperjenza."

Juri b’mod differenti f’kulħadd. Għal xi nies, jista 'jippreżenta bħala rabja jew aġitazzjoni ġeneralizzata, għal oħrajn, depressjoni jew ansjetà. U għal xi wħud, bħala traskuraġni.

Hemm bajillion kawżi ta 'għeruq differenti, iżda wħud mill-ewlenin jinkludu:

• nuqqas ta 'tqanqil
• nuqqas ta 'orga, nuqqas ta' intensità ta 'orga, jew nuqqas ta' orga mu multipli
• mistħija fit-tip ta 'sess li qed ikollok, kellek, jew trid li jkollok
• li ma jkollokx it-tip ta 'sess li trid tkun

"Kultant dak li l-folks jaħsbu li huwa frustrazzjoni sesswali huwa attwalment nuqqas ta 'sodisfazzjon b'xi ħaġa oħra li għaddejja f'ħajjithom," tgħid l-uroloġista u esperta tas-saħħa sesswali Dr Jennifer Berman, ko-ospitanti tat-taħdita ta' matul il-ġurnata "The Doctors."

"Kultant xi ħadd iħossha għax mhux qed jiġi sfidat kif suppost fuq ix-xogħol, u xi kultant huwa minħabba li mhux qed jgħaqqad mas-sieħeb tiegħu."

Huwa normali

L-ewwel, kun af li s-sentimenti u s-sensazzjonijiet li qed ikollok huma kompletament u totalment normali!

"Irrispettivament mis-sess u s-sesswalità, kważi kulħadd se jesperjenza frustrazzjoni sesswali f'xi punt f'ħajtu," jgħid il-konsulent tas-sess kliniku Eric M. Garrison, awtur ta '"Mastering Multiple Position Sex."

"Jew għax iridu jagħmlu sess meta s-sieħeb tagħhom ma jagħmilx, jew għax iridu jkunu sesswali u m'għandhomx ma 'min jagħmluh."

Huwa jżid: "Il-midja mainstream spiss iġġegħelna naħsbu li suppost qed ikollna sess mind-blowing il-ħin kollu, li jista 'jżid mas-sentiment ta' frustrazzjoni u aġitazzjoni meta ma jkollniex sess mind-blowing il-ħin kollu."

Kif tagħrafha (jekk mhix diġà ċara)

Iddeskrivi l-burdata tiegħek fi tliet aġġettivi. Kompli, iktebhom.

Issa ħares lejhom. Jekk l-aġġettivi li elenkajt huma kollha qawsalla u unicorns, probabbilment m'intix frustrat sesswalment.

Imma jekk dawn kollha huma negattivi - aġitati, irrabjati, frustrati, grumpy, irritati, eċċ. - għandek tkun taf minn fejn joħorġu dawk is-sentimenti.

Ġejt taħt ton ta 'stress fuq ix-xogħol? Xi ħadd warrabek fil-parkeġġ Target? Iċ-ċansijiet huma s-sentimenti negattivi tiegħek huma dovuti għal stress tas-sitwazzjoni jew nuqqas ta 'rqad.

Jekk, madankollu, m'hemm l-ebda kawża ovvja mhux sesswali, wasal iż-żmien li tħares lejn il-ħajja sesswali tiegħek waħedha jew imsieħba. Staqsi lilek innifsek:

• Il-boo tiegħi u jien ilna nagħmlu inqas sess mis-soltu? Jien kont inqajjem inqas spiss?
• Is-sieħeb tiegħi ċaħad l-aħħar ftit stediniet tiegħi biex nagħmel sess (magħruf ukoll bħala avvanzi)?
• Stajt għajjien wisq biex nibda jew nagħmel sess qabel ma torqod?
• Hemm affarijiet li rrid sesswalment li ma nistax nesplora?
• Ġejt involut f'imġieba "aktar riskjuża" biex inwettaq il-bżonnijiet sesswali tiegħi?
• Bidla reċenti fil-ġisem jew fil-mediċini tiegħi affettwat il-ħila tiegħi li jkolli sess sodisfaċenti?

Għaliex jiġri

"Meta niġu għall-frustrazzjoni sesswali, it-tagħlim għaliex qed jiġri huwa ferm iktar importanti minn hekk huwa jiġri, ”tgħid Garrison. "Ir-raġuni tippermettilek tindirizzaha sewwa."

Kultant huwa ġismek

"Kwalunkwe korriment ġdid, uġigħ kroniku, ċertu mard, vizzji, u kwistjonijiet ġinekoloġiċi jistgħu jinterferixxu mal-ħila tiegħek li jkollok sess jew orga, li tista 'twassal għal frustrazzjoni sesswali," tgħid Garrison.

"U l-istess jgħodd jekk is-sieħeb li s-soltu għamilt sess miegħu qed jittratta ma 'waħda minn dawn l-affarijiet."

Minħabba li s-sess waqt u eżatt wara t-twelid jista 'jkun ta' uġigħ jew disinteressanti għal xi sidien tal-vulva, huwa komuni li l-imsieħba tagħhom iħossuhom frustrati sesswalment matul dan iż-żmien, huwa jgħid.

Ċerti mediċini bħal antidepressanti, inibituri selettivi ta 'teħid ta' serotonin (SSRIs), kontroll tat-twelid, u beta-blockers (biex insemmu xi ftit) huma magħrufa wkoll li għandhom effetti funky fuq il-libido u l-orga.

Jekk dan l-aħħar mort fuq waħda minn dawn il-mediċini, kellem lit-tabib tiegħek dwar l-effetti sekondarji li qed tesperjenza.

Kultant huwa moħħok

"L-istress u l-ansjetà, speċjalment meta jkunu għaddejjin, jistgħu verament jagħmlu ħerba fuq persona libido, interess fis-sess, kapaċità għall-orga, u aktar," jgħid Berman.

L-istess jgħodd għad-dipressjoni. juri li nies li huma depressi jagħmlu sess inqas frekwenti, għandhom libido aktar baxx, u ġeneralment huma inqas sodisfatti fir-relazzjoni tagħhom.

U xi drabi tkun ir-rotazzjoni tiegħek - jew in-nuqqas tagħha

"Mal-koppji, kull meta sieħeb wieħed iħossu frustrat sesswalment [u] ma jkunux ikkomunikaw ix-xewqat tagħhom b'mod adegwat mas-sieħeb tagħhom, [tħalli lis-sieħeb tagħhom fid-dlam għax-xewqat tagħhom", tgħid Garrison.

Jew, jista 'jkun li int u l-ġugarell jew is-sieħeb tiegħek m'għadekx kompatibbli. Dan jiġri. Il-gosti u l-preferenzi sesswali tagħna jinbidlu maż-żmien.

Kif tħossok dwarha jiddetermina dak li jmiss

Trid tindirizza dawn is-sentimenti? Jew trid tistenna li jmorru waħedhom? L-għażla hija tiegħek.

Madankollu, Garrison tgħid li wasal iż-żmien li tfittex l-għajnuna ta 'professjonist tas-sess jew tas-saħħa mentali jekk dawn is-sentimenti huma:

• li taffettwa l-finanzi tiegħek
• jaffettwa kif qed tittratta lis-sieħeb tiegħek jew lil nies oħra f’ħajtek
• tikkawżak li taġixxi b'mod impulsiv jew b'modi li altrimenti ma tagħmilx, bħal ma taqbeż ix-xogħol jew tqarraq ma 'sieħbek

Jekk l-attività sesswali mhix fuq il-mejda

Forsi s-sieħeb tiegħek reċentement imċaqlaq madwar il-pajjiż. Jew forsi int Lone Ranger li bħalissa qiegħed fuq is-sodda.

Jekk qed tipprova tfixkel din il-frustrazzjoni mingħajr ma tuża idejk (jew ħalqek) jew is-sieħeb tiegħek, dawn il-pariri jistgħu jgħinu.

Ifhem għaliex is-sess solo mhuwiex fuq il-mejda

"Jekk xi ħadd ikun frustrat sesswalment iżda ma jridx masturbate, għandhom jidhru għaliex dan huwa," tgħid is-sessologu kliniku Sarah Melancon, PhD, espert tas-sess u r-relazzjonijiet għal SexToyCollective.com.

“Huwa t-trobbija tiegħek negattiva għas-sess titkellem? Tħoss mistħija dwar il-masturbating? Ma tafx kif iġġiegħel lilek innifsek jiġi? ”

Jekk messaġġi negattivi għas-sess qed iżommok mis-sess solo, hi tirrakkomanda li taħdem ma 'terapista sesswali - il-masturbazzjoni hija wħud mill-aqwa mediċini għall-frustrazzjoni sesswali!

Isma 'mużika li tirregola lilek innifsek

Issa hu mhux il-ħin li tixxandar The Weeknd, Banek, jew kwalunkwe melodiji oħra fuq il-playlist tas-sess tiegħek.

Minflok, aqleb il-volum fuq xi ħaġa kessaħ, bħal folk jew akustiku.

"Il-mużika hija manipulatur qawwi tal-burdata," tgħid Britney Blair, fundatriċi tal-klinika ta 'terapija sesswali The Clinic u ko-fundatur ta' Lover, app sesswali aħjar.

Eżerċizzju

Kickboxing, yoga jaħraq, CrossFit. Blair jgħid li ladarba ssib l-attività t-tajba għalik, ir-rilaxx tal-enerġija u l-għaġla tal-endorfini jistgħu jgħinu.

Voluntier

Jista 'jinstema' ġobon, iżda Blair jgħid, "li ċċaqlaq il-fokus minn fuqek innifsek u fuq ieħor jista 'jgħin."

Barra minn hekk, kultant sempliċement tagħmel xi ħaġa oħra għajr li tixrob fuq kemm int frustrat sesswalment jista 'jkun ta' għajnuna, tgħid.

Sib lil xi ħadd biex tgħannqu

Garrison tgħid li xi kultant ma tkunx is-sess li jkollok bzonn meta tkun frustrat sesswalment - huwa mess uman.

"Magħruf bħala l-ġuħ tal-ġilda, meta mmorru żminijiet twal ta 'ħin mingħajr ma nitkaxkru, ngħannqu, jew inħaddnu persuna oħra, aħna nixxennqu għall-mess - anke jekk mhux sesswali," jgħid.

Ipprova tgħanniq lil ommok għal żmien twil id-darba li jmiss taraha. Jew staqsi lill-BFF tiegħek jekk humiex se jkunu f'Netflix u jitkaxkru. Jew, mur - jew ospita! - festin tat-tgħammir.

Ħu ħsieb funzjonijiet oħra tal-ġisem

Hawnhekk mhux qed nitkellmu biss dwar ħmieġ hawn!

"Huwa komuni ħafna li n-nies jinjoraw il-ħtiġijiet bażiċi tal-ġisem tagħhom bħall-ġuħ, l-għatx u l-irqad," tgħid Melancon.

Pereżempju, kemm-il darba bqajt tiskrollja u tgħid lilek innifsek "5 minuti oħra!" sakemm il-bużżieqa tal-awrina tiegħek tkun se tisplodi?

"Il-problema hija li meta tieqaf tisma 'lil ġismek, tieqaf ukoll' titkellem 'miegħek," tgħid hi.

"Li tibda tiċċekkja ma 'ġismek dwar ħtiġijiet mhux sesswali jista' jgħinek issir aktar konxju tal-bżonnijiet sesswali tiegħek."

U meta tkun konxju tal-bżonnijiet sesswali tiegħek? Ukoll, int kapaċi tiksebhom aħjar u tevita l-frustrazzjoni sesswali għal kollox. Nirbħu!

Ftakar li l-emozzjoni kollha hija temporanja

"Ħadd ma jħossu frustrat, jew xi emozzjoni oħra, b'mod indefinit," jgħid Blair. "Kun ħanin miegħek innifsek, u kun af li dan ukoll għandu jgħaddi."

Jekk qiegħed fuq il-mejda, u bħalissa int waħdek

L-ebda boo, l-ebda problema. M'għandekx għalfejn tkun f'relazzjoni serja ħafna biex tikseb tiegħek.

Niżżel miegħek innifsek

Hekk hu, hija s-siegħa ta ’tiċrit.

Jekk il-go-to stroke tiegħek ma jgħinekx tfarrak minn din il-frustrazzjoni sesswali, aqleb!

Tista 'tipprova:

• puplesiji twal u deliberati 'l fuq u' l isfel
• puplesiji djagonali, dentati
• taptap il-post "it" tiegħek
• iżżid jew tnaqqas il-veloċità jew il-pressjoni

Ma ħadmitx? Ipprova agħmel lilek innifsek

"Jekk timmastusta verament malajr, kważi bħal li qed tipprova teħodha, tista 'ma tkunx sodisfatt ħafna u tista' tħossok aktar frustrat," tgħid Melancon.

Huwa għalhekk li tissuġġerixxi li tagħmel l-imħabba miegħek innifsek. "Ħu l-ħin tiegħek, u tispiċċa aktar sodisfatt."

Tista 'saħansitra tipprova t-truf, magħruf ukoll bħala kontroll tal-orga, li jinvolvi li tibni lilek innifsek sax-xifer tal-orga għal darb'oħra sakemm fl-aħħar tħalli lilek innifsek tispiċċa b'bang bang.

"It-tarf huwa maħsub li jirriżulta f'orgażmu" aħjar "jew" ikbar ", li jfisser li jista 'jkun effettiv biex jgħinek tgħaffeġ il-frustrazzjoni sesswali," tgħid Garrison.

Ikollok stand ta 'lejl wieħed

Sakemm kulħadd involut jagħti l-kunsens tiegħu - u jkun fl-istat tal-moħħ it-tajjeb għal kunsens - u huwa konxju li din hija sitwazzjoni ta ’lejl wieħed, din tinsab ħafna fuq il-mejda.

Kun żgur li tipprattika sess aktar sikur.

Oh, u jekk jogħġbok ibgħat messaġġ lil xi ħabib qabel iż-żmien sabiex xi ħadd ikun jaf fejn sejjer, jew li qed tistieden lil "barrani".

Ikkunsidra sitwazzjoni ta 'ħbieb b'benefiċċji

Żgur, FWBs jista ' kun messy. Imma jekk kulħadd ikun bil-quddiem dwar dak li qed jittama li joħroġ mis-sitwazzjoni - fil-każ tiegħek, sodisfazzjon sesswali - sitwazzjonijiet jista ' kun ukoll tal-biża '!

Jekk għandek xi ħabib li kont flirt miegħu (u forsi diġà qbadt ma 'darba qabel), tista' tipprova tistaqsi:

• "Ħossok liberu li tibgħatli emoji ta 'l-għajnejn (jew tinjora dan it-test għal kollox!) Jekk m'intix lest. Imma kif tħossok dwar sitwazzjoni ta 'ħbieb b'benefiċċji? Bħalissa mhux qed infittex sal-lum, imma mhu l-ebda sigriet li dejjem sibtek ħelu. "
• “Ħej :). Bħalissa m’inix qed infittex relazzjoni serja, imma nħobb nistedinkom għal lejl ta ’film romantic xi żmien, jekk int interessat."

Meta tfassal it-test tiegħek stess (jew saħansitra aħjar, billi tressaqha IRL), segwi dawn ir-regoli:

1. Kun onest li mhux qed tfittex xi ħaġa serja.
2. Spjega eżattament dak li qed tfittex (sess).
3. Kun żgur li l-persuna tista 'tħossha komda tgħid le.
4. M'għandekx tistaqsi mill-ġdid jew tagħmilhom iħossuhom strambi jekk jgħidu le.

Ipprova toħroġ

Sempliċement tikkawża li m'intix f'relazzjoni issa, ma jfissirx li ma tistax jew ma tkunx 3 xhur minn issa ... U filwaqt li mhux dejjem il-każ, id-dating ġeneralment huwa daqs l-għadam.

Allura, jekk qed tħossok "lest" (tafda l-imsaren tiegħek hawn, folks) sal-lum, daħal fid-dinja tad-dating!

Tista:

• Niżżel l-apps.
• Għid lin-nies li qed terġa 'toħroġ!
• Staqsi lil sħabek biex iwaqqfuk.
• Staqsi lil xi ħadd barra, jekk hemmx xi ħadd li kont qed tfarrak fuqu.

Kiri ħaddiem tas-sess

Għaliex ma tissodisfax il-bżonnijiet sesswali tiegħek bl-għajnuna ta 'professjonist? Min tiddeċiedi li tqabbad jiddependi fuq liema huma l-gosti sesswali tiegħek.

Pereżempju, jekk int:

• billi tkun sottomess, tista 'tikri Dominatriċi biex torbot
• jekk tara lil xi ħadd jimmasturba, tista 'tikri mudell ta' webcam
• tagħti oralment, tista 'tikri kuntrattur indipendenti tas-sess

Jekk qiegħed fuq il-mejda, u int f'relazzjoni

Bla dubju, tħossok frustrat sesswalment meta tkun qed toħroġ ma 'xi ħadd jinten. Fortunatament, hemm affarijiet li tista 'tipprova.

Jekk ma ppruvajtx, ibda s-sess

Jekk il-kwistjoni hija li int u s-sieħeb tiegħek ħriġt mill-vizzju li tgħaqqad u kienet minuteeeee, Berman jgħid li jista 'jkun faċli daqs li tistieden lis-sieħeb tiegħek biex [daħħal attività sesswali hawn] miegħek!

Min jaf, forsi ġew frustrati sesswalment daqsek.

Ikkomunika, tikkomunika, tikkomunika

Jekk "sempliċement ikollok sess" mhux sejjer jaħdem għalik it-tnejn, wasal iż-żmien li jkollok konversazzjoni onesta mas-sieħeb tiegħek dwar dak li qed tħoss u għaliex.

"Din il-konversazzjoni [tista '] tkun iebsa," tgħid Garrison. "Iżda huwa meħtieġ."

Tħossokx ħati li trid titkellem mal-boo tiegħek dwar kif tagħmel il-ħajja sesswali tiegħek aktar pjaċevoli għalikom it-tnejn.

Hawn huma xi modi kif tista 'tressaqha mas-sieħeb tiegħek, skond minn fejn ġejja l-frustrazzjoni sesswali:

• “Kont qed naqra artiklu dwar l-irbit, u naħseb li hija esperjenza intima li nixtieq nipprova miegħek. Hija xi ħaġa li tista 'tkun lest li titgħallem aktar dwarha u tipprova flimkien? "
• "Naf li s-sess P-in-V ma kienx possibbli għalik minn meta twieldet it-tarbija, imma nħobb nesperimenta ma 'tipi oħra ta' intimità. Hija xi ħaġa li tkun miftuħ biex tipprova? "
• "Inħoss li ma konniex qed nagħmlu sess minħabba [X issue], u nixtieq tassew nitkellem dwarha. Nimmissja li nħossni qrib tiegħek. "

Neħħi l-atti sesswali tiegħek fuq il-mejda

Jekk int u s-sieħeb tiegħek għandek rutina sesswali - bħalma għandhom ħafna sħab fit-tul - teskludi l-istess "qadim, l-istess qadim" jistgħu jgħinuk tersaq lejn is-sess minn post aktar sperimentali.

"Pjuttost milli tagħmel 'is-soltu,' int jkollhom li nieħdu l-ħin biex nilagħbu flimkien u naraw x'iktar iħoss tajjeb, ”tgħid Melancon. Pjaċir!

Jekk għadek qed tissielet biex terġa 'tiffoka

Ippruvajt dan t'hawn fuq, imma xorta jkollok dawn is-sentimenti kollha li ma tafx x'tagħmel? Wasal iż-żmien li ddaħħal il-vantaġġi.

Terapista tas-sess u r-relazzjoni hija idea tajba jekk qed tissielet mal-mistħija sesswali, l-impulsi sesswali, u l-frustrazzjoni sesswali.

L-istess jgħodd jekk qed tfittex lil xi ħadd biex tmur bil-boo tiegħek.

L-aħħar linja

Li tkun frustrat sesswalment jista 'jkun l-agħar.

Kemm jekk int waħdek jew impenjat għall-ħajja - u lest li tkompli bis-sens sexy tiegħek jew le - hemm modi biex mhux biss waqfa frustrazzjoni sesswali, imma biex tkun sodisfatt sesswalment!

Gabrielle Kassel hija kittieba tas-sess u l-benessri bbażata fi New York u Trainer tal-Livell 1 tal-CrossFit. Saret persuna filgħodu, ittestjat fuq 200 vibratur, u kielet, tinxtorob, u titfarfar bil-faħam tal-kannol - kollox f’isem il-ġurnaliżmu. Fil-ħin liberu tagħha, tista 'tinstab taqra kotba ta' għajnuna personali u rumanzi ta 'rumanz, tagħfas fuq il-bank, jew pole dancing. Segwiha fuq Instagram.