Kemm għandek iddum doċċa?

Kontenut

• Kemm għandha tieħu doċċa?
• Effetti sekondarji ta 'doċċi twal
• Effetti sekondarji ta 'showers qosra
• L-għażla ta 'ilma sħun, sħun jew kiesaħ
• Kemm-il darba għandek tieħu doċċa?
• Kif doċċa sewwa
• Takeaway

Inti doċċa li tieħu d-doċċa li tista 'tidħol u toħroġ, jew tixtieq toqgħod hemm twil biżżejjed biex l-ilma jiġbor madwar saqajk? Irrispettivament minn liema kamp taqa 'fih, tista' tkun trid timmira għan-nofs, speċjalment jekk tixtieq iżżomm il-ġilda tiegħek idratata u nadifa.

Filwaqt li l-importanza ta 'l-għawm diversi jiem fil-ġimgħa, jekk mhux kuljum, hija kritika għas-saħħa u l-iġjene ġenerali tiegħek, li tqatta' wisq jew mhux biżżejjed ħin fid-doċċa tista 'twassal għal problemi mal-ġilda tiegħek.

Kemm għandha tieħu doċċa?

Skond iċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard (CDC), id-doċċa medja ddum 8 minuti. Jekk tixtieq tibqa 'fid-doċċa għal aktar minn 15-il minuta, tista' tkun trid terġa 'taħseb fuq ir-rutina ta' iġjene tiegħek.

Skond id-dermatologu ċċertifikat mill-bord Dr Edidiong Kaminska, MD, il-ħin massimu rakkomandat tad-doċċa huwa madwar 5 sa 10 minuti. Dan huwa żmien biżżejjed biex tnaddaf u idrat il-ġilda mingħajr ma tkun overdoed. "Il-ġilda tagħna teħtieġ l-ilma, bħal ġisimna, imma jekk nagħmluh iżżejjed jew inqas, allura jista 'jkollu konsegwenzi," hi żżid.

U jekk għandek ġilda xotta jew ekżema, Dr Anna Guanche, MD, FAAD, tgħid li huma rrakkomandati doċċi iqsar u fietel. Barra minn hekk, il-Kulleġġ tal-Mediċina Baylor jgħid li huwa speċjalment importanti li jiġu evitati doċċi sħan fix-xhur tax-xitwa peress li s-sħana tista 'tagħmel ħsara lill-wiċċ tal-ġilda, li tista' twassal għal infjammazzjoni u żżid is-sintomi tal-ekżema.

Effetti sekondarji ta 'doċċi twal

Filwaqt li doċċa twila u sħuna tista 'tidher bħala l-aħjar mod biex tħassar ġismek, doċċa żejda tista' tiddeidra l-ġilda. "L-iskop tad-doċċa huwa li tidrat u tnaddaf il-ġilda, iżda doċċa sħuna jew sħuna għal perjodi mtawla tneħħi ż-żjut naturali tal-ġilda u tiftaħ il-pori tagħna u tħalli l-umdità taħrab", tgħid Kaminska.

Biex iżżomm l-umdità ġo fiha, ġeneralment tirrakkomanda li tapplika moisturizer tal-ġisem wara d-doċċa fuq il-ġilda peress li tħalli l-ilma (idratazzjoni) jibqa ’fil-ġilda u ma jaħrabx.

Effetti sekondarji ta 'showers qosra

Jekk il-ħasil żejjed ikollu konsegwenzi, huwa tajjeb li tgħid li n-nuqqas ta 'doċċa joħloq ukoll problemi. B’mod ġenerali, taħt doċċa tista ’ma tnaddafx sew il-ġilda.

"Aħna lkoll għandna batterji u organiżmi normali li jgħixu fuq il-ġilda tagħna (flora normali), u dan jipproteġi l-ġilda tagħna minn korriment jew insult," tispjega Kaminska. Jekk il-bilanċ huwa mxaqleb lejn it-tkabbir eċċessiv ta 'flora normali jew b'saħħitha, tgħid li dan jista' jżid ir-riskju ta 'infezzjoni tal-ġilda - biex ma nsemmux ir-riskju ta' riħa tal-ġisem jekk konsistentement taħsel il-ġilda tiegħek taħt.

L-għażla ta 'ilma sħun, sħun jew kiesaħ

Hemm benefiċċji għal doċċi ta 'ilma sħun, sħun u kiesaħ. Imma jekk m'intix ċert liema temperatura hija l-aħjar għalik, żbalja fuq in-naħa tal-kawtela, u mur b'doċċa sħuna jew fietla.

Saħħan, aktar milli ilma sħun, huwa aħjar għal kundizzjonijiet tal-ġilda bħall-psorjasi u l-ekżema, skond l-Akkademja Amerikana tad-Dermatoloġija. L-użu ta 'ilma sħun, aktar milli sħun, jista' jgħin ukoll biex iżżomm il-kont ta 'l-ilma tiegħek' l isfel.

Doċoċ kesħin jista 'jkollhom ukoll ftit benefiċċji bħal tnaqqis ta' uġigħ fil-muskoli, paċifikazzjoni tal-ġilda irritata jew bil-ħakk, u ovvjament, tgħinek tqum filgħodu. Doċċi sħan, min-naħa l-oħra, jistgħu jgħinuk timmaniġġja s-sintomi ta 'kesħa jew sogħla billi tillaxka l-flegma u tiftaħ il-passaġġi tan-nifs.

Kemm-il darba għandek tieħu doċċa?

Li tkun taf kemm għandek idum taħt l-ilma huwa biss parti mill-ekwazzjoni. Trid ukoll tkun konxju ta 'kemm ta' spiss tieħu doċċa. Skond l-Akkademja Amerikana tad-Dermatoloġija, ħafna nies m'għandhomx bżonn aktar minn doċċa waħda kuljum.

Cela dit, l-AAD tirrimarka li xi drabi, hemm bżonn li tnaddaf ġismek aktar minn darba kuljum, bħal jekk tidħol fi sport jew attività li tikkawżak għaraq. Għandek tieħu doċċa meta tispiċċa. Jekk dak huwa l-każ, kun żgur li l-ilma huwa fietel u niedja immedjatament wara doċċa.

Imma jekk għadek ikollok problemi bil-ġilda xotta wara doċoċ frekwenti, tista 'tkellem lil dermatologu għal suġġerimenti dwar kif timminimizza n-nixfa.

Kif doċċa sewwa

Dak li tagħmel fid-doċċa huwa importanti daqs kemm ta 'spiss tieħu doċċa u kemm tħalli l-ilma jippenetra l-ġilda tiegħek. "Hemm ħafna modi ta 'doċċa, iżda l-aktar mod sempliċi u ġentili huwa li tuża idejk," tgħid Kaminska. Il-passi tagħha għad-doċċa jinkludu:

1. Xarrab il-ġisem b'ilma sħun, iżda mhux sħun
2. Uża bar sempliċi ta 'sapun jew likwidu cleanser.
3. Agħmel suds b’idejk, u aħsel il-ġisem b’mod minn fuq għal isfel, jew minn rasek saqajk.
4. Tinsiex l-irkejjen kollha bħall-jingħalaq tal-ġilda, underarms, groin, u bejn is-sieq.
5. Doċċa għal 5 sa 10 minuti.
6. Applika l-moisturizer wara li tnixxef.

Takeaway

Li tillimita l-ħin tiegħek fid-doċċa għal 5 sa 10 minuti u tuża ilma fietel jew sħun jista 'jgħin biex iżżomm il-ġilda tiegħek milli tinxef, waqt li tnaddaf sew ġismek.