Sindromu Impostor: x'inhu, kif tidentifikah u x'għandek tagħmel

Kontenut

• Kif tidentifika
• 1. Għandek bżonn tipprova iebes wisq
• 2. Awto-sabotaġġ
• 3. Iddifferixxi l-kompiti
• 4. Biża 'ta' espożizzjoni
• 5. Paragun ma 'oħrajn
• 6. Li trid togħġob lil kulħadd
• X'tagħmel

Is-sindromu Impostor, imsejjaħ ukoll pessimiżmu difensiv, huwa disturb psikoloġiku li, għalkemm mhux ikklassifikat bħala mard mentali, huwa studjat ħafna. Is-sintomi manifestati huma ġeneralment l-istess sintomi li jinstabu wkoll f'disturbi oħra bħal depressjoni, ansjetà u self-esteem baxx, per eżempju.

Dan is-sindromu huwa komuni ħafna f'nies li għandhom professjonijiet kompetittivi, bħal atleti, artisti u intraprendituri jew fi professjonijiet li fihom in-nies jiġu evalwati u ttestjati l-ħin kollu, bħal fl-oqsma tas-saħħa u l-edukazzjoni, u ġeneralment taffettwa l-aktar nuqqas ta 'sigurtà. u nies mhux siguri li jinternalizzaw kritika u fallimenti.

Madankollu, kulħadd jista 'jiżviluppa dan is-sindromu, u f'kull età, billi jkun aktar komuni meta wieħed ikun f'pożizzjoni li jkun il-mira ta' ġudizzji ta 'prestazzjoni, bħal meta jirċievi promozzjoni fuq ix-xogħol jew jibda proġett ġdid.

Kif tidentifika

Nies li jbatu mis-sindromu tal-impostur ġeneralment juru 3 jew aktar mill-imgieba li ġejjin:

1. Għandek bżonn tipprova iebes wisq

Il-persuna bis-sindromu tal-impostur temmen li għandha bżonn taħdem ħafna, ħafna iktar minn nies oħra, biex tiġġustifika l-kisbiet tagħha u għax taħseb li taf inqas minn oħrajn. Il-perfezzjoniżmu u x-xogħol żejjed jintużaw biex jgħinu jiġġustifikaw il-prestazzjoni, iżda jikkawża ħafna ansjetà u eżawriment.

2. Awto-sabotaġġ

Nies b'dan is-sindromu jemmnu li l-falliment huwa inevitabbli u li fi kwalunkwe mument xi ħadd b'esperjenza se jimmaskah quddiem ħaddieħor. Allura, anke mingħajr ma tirrealizzaha, tista 'tippreferi tipprova inqas, tevita li tonfoq l-enerġija għal xi ħaġa li temmen li ma taħdimx u tnaqqas iċ-ċansijiet li tkun iġġudikat minn nies oħra.

3. Iddifferixxi l-kompiti

Dawn in-nies jistgħu dejjem ikunu qed jipposponu kompitu jew iħallu appuntamenti importanti sal-aħħar mument. Huwa wkoll komuni li tieħu l-ħin massimu biex tissodisfa dawn l-obbligi, u dan kollu jsir bil-għan li jiġi evitat il-ħin biex jiġi evalwat jew ikkritikat għal dawn il-kompiti.

4. Biża 'ta' espożizzjoni

Huwa komuni għal persuni bis-sindromu tal-impostur li dejjem jaħarbu minn mumenti meta jistgħu jiġu evalwati jew ikkritikati. L-għażla tal-kompiti u l-professjonijiet ħafna drabi huma bbażati fuq dawk li fihom ikunu inqas notevoli, u jevitaw li jkunu soġġetti għal evalwazzjonijiet.

Meta jiġu evalwati, juru kapaċità kbira biex jiskreditaw il-kisbiet miksuba u t-tifħir ta 'nies oħra.

5. Paragun ma 'oħrajn

Li tkun perfezzjonist, titlob miegħek innifsek u dejjem taħseb li int inferjuri jew taf inqas minn oħrajn, sal-punt li tieħu l-mertu kollu tiegħek, huma wħud mill-karatteristiċi ewlenin ta 'dan is-sindromu. Jista 'jiġri li l-persuna taħseb li qatt mhix tajba biżżejjed fir-rigward ta' ħaddieħor, li jiġġenera ħafna dwejjaq u nuqqas ta 'sodisfazzjon.

6. Li trid togħġob lil kulħadd

Li tipprova tagħmel impressjoni tajba, tistinka għall-kariżma u l-ħtieġa li togħġob lil kulħadd, f'kull ħin, huma modi kif tipprova tikseb approvazzjoni, u għal dan tista 'anki tissuġġetta lilek innifsek għal sitwazzjonijiet umiljanti.

Barra minn hekk, il-persuna bis-sindromu tal-impostur tgħaddi minn perjodi ta ’tensjoni u ansjetà kbira għax temmen li, fi kwalunkwe ħin, nies aktar kapaċi jissostitwuha jew jimmaskrawha. Għalhekk, huwa komuni ħafna għal dawn in-nies li jiżviluppaw sintomi ta 'ansjetà u depressjoni.

X'tagħmel

Fil-każ li l-karatteristiċi tas-sindromu tal-impostur jiġu identifikati, huwa importanti li l-persuna tgħaddi minn sessjonijiet ta ’psikoterapija biex tgħin lill-persuna tinternalizza l-kapaċitajiet u l-ħiliet tagħha, u tnaqqas is-sentiment li tkun frodi. Barra minn hekk, xi attitudnijiet jistgħu jgħinu biex jikkontrollaw is-sintomi ta 'dan is-sindromu, bħal:

• Ikollok parrinu, jew xi ħadd iktar esperjenzat u affidabbli li lilu tista 'titlob opinjonijiet sinċieri u pariri;
• Aqsam tħassib jew ansjetajiet ma 'ħabib;
• Aċċetta d-difetti u l-kwalitajiet tiegħek stess, u evita li tqabbel lilek innifsek ma 'ħaddieħor;
• Irrispetta l-limitazzjonijiet tiegħek stess, u ma tistabbilixxix miri jew impenji li ma jintlaħqux li ma jistgħux jintlaħqu;
• Aċċetta li l-fallimenti jiġru lil kulħadd, u fittex titgħallem minnhom;
• Li jkollok xogħol li tixtieq, tipprovdi motivazzjoni u sodisfazzjon.

It-twettiq ta ’attivitajiet li kapaċi jtaffu l-istress u l-ansjetà, itejbu l-istima tagħhom infushom u jippromwovu l-għarfien tagħhom infushom, bħal yoga, meditazzjoni u eżerċizzji fiżiċi, minbarra li jinvestu fil-ħin liberu huma utli ħafna għat-trattament ta’ dan it-tip ta ’alterazzjoni psikoloġika.