X'inhi d-Dieta tas-Serp, u Hija Sikura?

Kontenut

• Punteġġ tad-dieta Healthline: 0.79 minn 5
• X'inhi d-Dieta tas-Serp?
• Kif issegwi d-Dieta tas-Serp
• Fażi 1
• Fażi 2
• Fażi 3
• Jista 'jgħinek titlef il-piż?
• Id-Dieta tas-Serp għandha xi benefiċċji?
• In-negattivi tad-Dieta tas-Serp
• Tippromwovi relazzjoni ħżiena għas-saħħa mal-ikel
• Restrinġenti ħafna
• Mhux sostenibbli
• Jista 'jkun perikoluż
• L-aħħar linja

Punteġġ tad-dieta Healthline: 0.79 minn 5

Nies li jfittxu soluzzjonijiet ta 'malajr biex jiksbu telf ta' piż jistgħu jiġu ttantati mid-Dieta tas-Serp.

Tippromwovi sawm fit-tul interrott minn ikla solitarja. Bħall-biċċa l-kbira tad-dieti fad, iwiegħed riżultati mgħaġġla u drastiċi.

Dan l-artikolu jgħidlek dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar id-Dieta tas-Serp, inkluża s-sigurtà tagħha u jekk taħdimx għal telf ta 'piż.

• Punteġġ ġenerali: 0.79
• Telf ta 'piż: 1.0
• Tiekol tajjeb għas-saħħa: 0.0
• Sostenibbiltà: 1.0
• Saħħa tal-ġisem kollu: 0.2
• Kwalità tan-nutrizzjoni: 1.5
• Ibbażat fuq l-evidenza: 1.0

LINJA TAL-QIEGĦ: Għalkemm tippromwovi telf ta 'piż mgħaġġel, id-Dieta tas-Serp hija bbażata fuq mudell ta' ġuħ u għandha ħafna effetti avversi, inklużi nuqqasijiet serji ta 'nutrijenti. Ma jistax jiġi sostnut mingħajr ma joħloq riskju sinifikanti għal saħħtek.

X'inhi d-Dieta tas-Serp?

Id-Dieta tas-Serp tippromwovi lilha nnifisha mhux bħala dieta restrittiva iżda pjuttost stil ta 'ħajja ċċentrat fuq sawm fit-tul.

Imwaqqfa fuq it-twemmin li l-bnedmin storikament ġarrew perjodi ta ’ġuħ, hija targumenta li l-ġisem uman jista’ jsostni lilu nnifsu fuq ikla waħda biss ftit drabi fil-ġimgħa.

Ġie ivvintat minn Cole Robinson, li ssejjaħ lilu nnifsu kowċ tas-sawm iżda m’għandux kwalifiki jew sfond fil-mediċina, il-bijoloġija, jew in-nutrizzjoni.

Id-dieta tinvolvi sawma inizjali ta '48 siegħa - jew kemm jista' jkun - supplimentata bi Snake Juice, xarba elettrolitika. Wara dan il-perjodu, hemm tieqa ta 'tmigħ ta' 1-2 sigħat qabel ma tibda s-sawm li jmiss.

Robinson jiddikjara li ladarba tilħaq il-piż tal-mira tiegħek, tista 'tibqa' r-rota 'l ġewwa u' l barra mis-sawm, u tibqa 'ħajja fuq ikla waħda kull 24-48 siegħa.

Żomm f'moħħok li ħafna minn dawn it-talbiet ma ġewx ittestjati u huma xjentifikament suspettati.

Id-Dieta tas-Serp ġiet ivvintata minn kowċ waqt is-sawm u tagħmel dikjarazzjonijiet ta 'saħħa insostenibbli. Tinvolvi sawm fit-tul imxerred b'perjodi ta 'ikel qosra ħafna.

Kif issegwi d-Dieta tas-Serp

Għalkemm id-Dieta tas-Snake tista ’tixbah superfiċjalment is-sawm intermittenti, hija ħafna iktar estrema, anke tfassal mill-ġdid mudell ta’ ikla standard - kolazzjon, ikla ta ’nofsinhar u pranzu - bħala ikel supplimentari.

Robinson jistabbilixxi bosta regoli għad-dieta fuq il-websajt tiegħu iżda kontinwament jirrevedihom permezz tal-kanal YouTube tiegħu. X'riżultati huwa sett imxerred ta 'linji gwida.

Id-dieta tiddependi ħafna fuq Snake Juice, li tista 'tinxtara fuq il-websajt ta' Robinson jew issir id-dar. L-ingredjenti huma:

• 8 tazzi (2 litri) ilma
• 1/2 kuċċarina (2 g) ta 'melħ roża tal-Ħimalaja
• Kuċċarina waħda (5 g) ta 'klorur tal-potassju ħieles mill-melħ
• 1/2 kuċċarina (2 g) ta 'melħ Epsom ta' l-ikel

Linji ta ’gwida dwar id-dożaġġ ma jeżistux għall-verżjoni magħmula mid-dar, imma int limitat għal tliet pakketti ta’ taħlita ta ’elettroliti trab kuljum għall-prodott kummerċjali.

Robinson jagħmel ukoll rakkomandazzjonijiet ta 'kaloriji kbar, billi jsostni li esportatur ġdid fid-dieta m'għandux bżonn aktar minn 3,500 kalorija fil-ġimgħa.

Għall-kuntest, id-Dipartiment tal-Agrikoltura tal-Istati Uniti (USDA) jirrakkomanda 1,600-2,400 kaloriji kuljum għan-nisa u 2,000-3,000 għall-irġiel - bejn wieħed u ieħor 11,200-16,800 u 14,000-21,000 kaloriji fil-ġimgħa, rispettivament ().

Dan huwa ferm aktar minn dak li jissuġġerixxi Robinson, li jfisser li n-nies fid-Dieta tas-Serp għandhom ir-riskju ta 'deprivazzjoni severa ta' kaloriji.

Ladarba tilħaq il-piż tal-mira tiegħek, Robinson jirrakkomanda 8,500 kalorija fil-ġimgħa (imqassma f'ħames ikliet) għal nisa attivi u 20,000 kaloriji fil-ġimgħa (matul 3 ijiem ta 'ikel totali) għal irġiel attivi.

Matul id-dieta, int imħeġġeġ biex tkejjel il-ketoni bi strixxa ta 'l-awrina.

Il-ketożi hija stat metaboliku li jirriżulta minn ġuħ, sawm fit-tul, jew dieta b'livell baxx ta 'karboidrati u b'ħafna xaħam. Matul il-ketożi, ġismek jaqbad xaħam għall-enerġija minflok glukożju (zokkor fid-demm) (,).

Id-dieta hija maqsuma fi tliet fażijiet.

Fażi 1

Il-Fażi 1 hija l-ewwel veloċità għal dawk ġodda fid-dieta. F'din il-fażi, int maħsub biex tilħaq u żżomm il-ketożi.

Is-sawm inizjali għandu jdum mill-inqas 48 siegħa u huwa ssupplimentat b'ammonti mhux speċifikati ta 'xarba tal-ħall tat-tuffieħ tas-sidru, kif ukoll Snake Juice.

Imbagħad, titħalla tiekol għal 1-2 sigħat - għalkemm il-varjetà hija meqjusa bħala mhux importanti u m'hemm l-ebda linji gwida għal dak li tiekol jew tevita - qabel ma taqbeż ġo sawm itwal ta '72 siegħa, segwit mit-tieni tieqa tal-għalf. L-għan hawnhekk huwa li "tossika l-fwied tiegħek."

Madankollu, Robinson ma jgħidx liema tossini huma mmirati. Barra minn hekk, il-fwied u l-kliewi tiegħek jeħilsu ġismek b’mod naturali minn komposti ta ’ħsara, li jitkeċċew fl-awrina, fl-għaraq u fl-ippurgar (,).

Barra minn hekk, hemm ftit evidenza li d-dieti tad-ditossifikazzjoni jnaddfu kwalunkwe kontaminanti minn ġismek ().

Fażi 2

Matul it-tieni fażi, inti ċikli permezz ta 'sawm twal ta' 48-96 siegħa, maqsuma minn ikliet singoli. Int imħeġġeġ biex issumu sakemm ma tkunx tista 'tittollerah aktar - li jista' joħloq diversi riskji għas-saħħa.

Int maħsub li tibqa 'fuq din il-fażi sakemm tilħaq il-piż mixtieq tiegħek.

Fażi 3

Il-Fażi 3 hija fażi ta 'manutenzjoni li tinvolvi 24-48 siegħa ċikli veloċi mxerrda minn ikliet singoli. Int qalulek biex tisma 'l-indikazzjonijiet tal-ġuħ naturali ta' ġismek matul din il-fażi.

Peress li d-dieta tiffoka primarjament fuq l-injorazzjoni tal-indikazzjonijiet tal-ġuħ, din il-bidla fl-attenzjoni tista 'tkun diffiċli biex tinkiseb u tidher kontradittorja għall-messaġġ tad-dieta.

Barra minn hekk, leptin u ghrelin, żewġ ormoni responsabbli għall-ġuħ u l-milja, jistgħu jinbidlu permezz ta 'sawm fit-tul ().

Id-Dieta tas-Serp hija magħmula minn tliet fażijiet maħsuba biex inaqqsu drastikament il-piż tiegħek u jakklimaw ġismek għal ċiklu kontinwu ta 'sawm fit-tul - u potenzjalment perikolużi.

Jista 'jgħinek titlef il-piż?

Is-sawm u r-restrizzjoni tal-kaloriji jwasslu għal telf ta 'piż minħabba li ġismek huwa mġiegħel jistrieħ fuq il-ħażniet tal-enerġija tiegħu. Normalment, ġismek jaħarqu kemm il-massa tax-xaħam kif ukoll tal-muskolu dgħif biex iżomm l-organi maġġuri tiegħek mitmugħa sabiex tibqa 'ħaj.

Minħabba li d-Dieta tas-Serp ma timlax dan it-telf bl-ikel, tirriżulta f'telf ta 'piż mgħaġġel u perikoluż (,).

Fuq sawm, ġeneralment titlef madwar 2 liri (0.9 kg) kuljum għall-ewwel ġimgħa, imbagħad 0.7 liri (0.3 kg) kuljum sat-tielet ġimgħa ().

Bħala referenza, firxa ta 'telf ta' piż bla periklu hija ta 'madwar 1-2 liri (0.5-0.9 kg) fil-ġimgħa, skond iċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard (CDC).

Barra minn hekk, ir-riċerka turi li s-segwiment ta 'dieta b'saħħitha u ttundjata sew u li jkollok ħafna attività fiżika huma l-aktar determinanti importanti tas-saħħa (,).

Minħabba li tiddependi primarjament fuq ġuħ fit-tul, id-Dieta tas-Serp ftit tagħmel biex tippromwovi ikel tajjeb għas-saħħa jew biex trażżan imġieba ħżiena għas-saħħa li setgħu wasslu għal żieda fil-piż mhux mixtieqa.

Barra minn hekk, ġismek għandu bżonn teħid ta 'ikel regolari biex jissodisfa l-bżonnijiet ta' nutrijent u enerġija tiegħu.

Nutrijenti essenzjali, bħal vitamini, proteini u xaħam, għandhom jiġu mill-ikel, billi ġismek ma jistax jipproduċihom. Bħala tali, is-sawm fit-tul jista 'jipperikola saħħtek u jżid ir-riskju tiegħek għal firxa ta' mard ().

Għalkemm id-Dieta tas-Serp tippromwovi telf ta 'piż, ħafna metodi oħra ta' telf ta 'piż ma jinvolvux il-ġuħ lilek innifsek.

Dieta primarjament ibbażata fuq il-ġuħ twassal għal telf ta 'piż. Madankollu, mhux se jissodisfa l-bżonnijiet nutrittivi tiegħek u jista 'jagħmel ħsara lil saħħtek.

Id-Dieta tas-Serp għandha xi benefiċċji?

Robinson jafferma li d-Dieta Snake tfejjaq dijabete tat-tip 2, herpes, u infjammazzjoni. Madankollu, dawn it-talbiet huma bla bażi.

Filwaqt li t-telf tal-piż ġenerali huwa assoċjat ma 'riskju mnaqqas ta' dijabete tat-tip 2 f'nies b'obesità jew piż żejjed, huwa dikjarazzjoni żejda li tiddikjara li d-Dieta Snake tfejjaq id-dijabete (,).

Barra minn hekk, ir-riċerka dwar is-sawm fit-tul hija mħallta rigward l-infjammazzjoni u d-dijabete (,,).

Cela dit, is-sawm ta 'aktar minn 4 ijiem mhumiex studjati ta' spiss.

Għalkemm studju reċenti wieħed f'1,422 adult innota burdata mtejba, regolazzjoni aħjar taz-zokkor fid-demm, u pressjoni mnaqqsa fid-sawm imtawwal li jdumu 4-21 ġurnata, il-parteċipanti tħallew jieklu 250 kalorija kuljum u kienu taħt superviżjoni medika kostanti ().

Filwaqt li d-Dieta tas-Serp timita xi elementi ta ’sawm intermittenti, hija ħafna iktar stretta, b’perjodi ta’ ikel iqsar b’mod sinifikanti u sawm itwal, u b’hekk huwa improbabbli li tista ’tissodisfa l-bżonnijiet nutrittivi ta’ ġismek ().

Għalhekk, mhux ċar jekk id-Dieta tas-Serp toffrix xi benefiċċji.

Id-Dieta tas-Serp hija dieta estrema bbażata fuq il-ġuħ li toffri ftit - jekk hemm - benefiċċji.

In-negattivi tad-Dieta tas-Serp

Id-Dieta tas-Serp hija assoċjata ma 'bosta aspetti negattivi.

Tippromwovi relazzjoni ħżiena għas-saħħa mal-ikel

Robinson juża lingwaġġ problematiku u stigmatizzanti, u jippromwovi relazzjoni ħżiena għas-saħħa mal-ikel u l-immaġni tal-ġisem.

Il-filmati tiegħu japprovaw is-sawm "sakemm tħossok bħall-mewt" - li jista 'jkun estremament perikoluż, speċjalment għal nies b'ikel diżordinat jew kundizzjonijiet li jaffettwaw il-kontroll taz-zokkor fid-demm, bħal reżistenza għall-insulina jew dijabete.

Restrinġenti ħafna

Ġismek jeħtieġ ħafna tipi ta ’nutrijenti biex jgħix, anke jekk int sedentarju.

Id-Dieta tas-Serp tivvaluta l-varjetà tad-dieta u tipprovdi ftit linji gwida dwar l-ikel, anke jekk il-varjetà tgħin biex tiżgura li qed tieħu n-nutrijenti li għandek bżonn.

Fil-vidjows tiegħu tal-YouTube, Robinson jippromwovi sawm niexef okkażjonali, li jirrestrinġu kompletament l-ikel u l-likwidi, inkluż l-ilma. Mhuwiex ċar f’liema punt jew għal kemm għandu jintuża dan il-metodu.

Peress li d-Dieta tas-Serp teħtieġ li tiekol ftit li xejn u b'mod irregolari, kwalunkwe limitu fuq it-teħid ta 'ilma jżid ir-riskju tiegħek ta' deidrazzjoni u huwa estremament perikoluż (,).

Mhux sostenibbli

Bħal ħafna dieti restrittivi, id-Dieta tas-Serp mhix sostenibbli.

Minflok ma tinkoraġġixxi bidliet f’saħħithom fl-istil ta ’ħajja, titlob restrizzjoni fit-tul tal-ikel li mhix sostnuta minn riċerka xjentifika.

Fl-aħħar mill-aħħar, ġismek ma jistax jgħix fuq dieta mibnija madwar il-ġuħ.

Jista 'jkun perikoluż

Id-Dieta tas-Serp mhix sostnuta minn evidenza u mhix sigura ħafna.

Filwaqt li Robinson jiddikjara li Snake Juice jissodisfa l-bżonnijiet kollha tal-mikronutrijenti tiegħek, kull pakkett ta '5 grammi jipprovdi biss 27% u 29% tal-Valuri ta' Kuljum (DVs) għas-sodju u l-potassju, rispettivament.

Notevolment, ġismek jeħtieġ madwar 30 vitamina u minerali differenti mill-ikel. Is-sawm fit-tul jista 'jwassal għal żbilanċi elettrolitiċi u nuqqasijiet nutrittivi (,).

Id-Dieta tas-Serp toħloq riskji estremi għas-saħħa, peress li tonqos milli tissodisfa l-bżonnijiet nutrittivi tiegħek, tista 'tippromwovi ikel diżordinat, u hija bbażata fuq il-ġuħ.

L-aħħar linja

Id-Dieta tas-Serp tippromwovi telf ta 'piż mgħaġġel iżda tiġi b'effetti sekondarji severi.

Wara din id-dieta bbażata fuq il-ġuħ twassal għal bosta riskji, bħal nuqqasijiet estremi ta 'nutrijenti, deidrazzjoni, u ikel diżordinat. Bħala tali, għandek tevitah.

Jekk trid titlef il-piż, għandek tfittex bidliet sostenibbli fl-istil tal-ħajja, bħal li tagħmel aktar eżerċizzju jew tiffoka fuq ikel sħiħ.