Il-Modi Sorprendenti Il-Midja Soċjali tinfluwenza l-Għażliet tas-Saħħa Tiegħek

Kontenut

• Kemm mill-għalf tiegħek jitmiegħek?
• Pro vs kontra: Il-midja soċjali kif turi s-saħħa?
• Il-pro: Il-midja soċjali tista 'tipprovdi ispirazzjoni għas-saħħa
• L-iżvantaġġ: Il-midja soċjali tista 'trawwem aspettattivi ta' saħħa mhux realistiċi
• Pro vs kontra: Il-midja soċjali kif tħallinna nitkellmu dwar is-saħħa?
• Il-pro: Il-midja soċjali tista 'tkun spazju sigur biex tikseb appoġġ u tiddiskuti s-saħħa
• L-iżvantaġġ: Il-midja soċjali tista 'ssir kamra tal-eku tan-negattività
• Vantaġġi kontra l-iżvantaġġi: Kemm huwa aċċessibbli l-kontenut tas-saħħa fuq il-midja soċjali?
• Il-pro: Il-midja soċjali tipprovdi aċċess għal prodotti utli u informazzjoni dwar is-saħħa
• L-iżvantaġġ: Il-midja soċjali tista 'tippromwovi "esperti" foloz u tirreklama prodotti ħżiena għas-saħħa
• Nieħdu l-aħjar użu mill-midja soċjali għas-saħħa

Kemm mill-għalf tiegħek jitmiegħek?

Minn meta ppruvajna workout ġdid li rajna fuq Facebook biex naqbżu fuq il-bandwagon tal-meraq tal-karfus Instagram, ilkoll probabbilment ħadna deċiżjonijiet dwar is-saħħa bbażati fuq l-għalf tal-midja soċjali tagħna sa ċertu punt.

Bil-persuna medja issa tonfoq aktar minn sagħtejn kuljum fuq diversi pjattaformi tal-midja soċjali, huwa naturali li l-ħbieb u l-influwenti li nsegwu onlajn jaffettwaw id-deċiżjonijiet tad-dinja reali tagħna dwar il-benesseri tagħna.

Imma dak li nieħdu permezz ta 'newsfeed kemm jibdel dak li nagħmlu fil-ħajja reali? U dawn l-effetti huma ta 'benefiċċju fl-aħħar mill-aħħar, jew għandhom konsegwenzi negattivi mhux intenzjonati?

Għalkemm ir-riċerka qed tibda tikxef dawn il-mistoqsijiet, l-esperjenzi tagħna stess ukoll jirrakkontaw ir-rakkont.

Hawnhekk hawn ħarsa lejn uħud mill-modi sorprendenti li l-utenti jgħidu li l-midja soċjali ħeġġet saħħithom - jew għamlitilha ħsara - u kif tista 'tieħu l-aħjar mill-ħin tiegħek online.

Pro vs kontra: Il-midja soċjali kif turi s-saħħa?

Il-pro: Il-midja soċjali tista 'tipprovdi ispirazzjoni għas-saħħa

Wara kollox, bilkemm tista 'tiskrollja minn Pinterest mingħajr ma tgħaddi minn insalata sabiħa ħafna jew smoothie li trid tipprova.

Kultant, li jkollok immaġini ta 'ikel tajjeb għalik fil-vista tiegħek tipprovdi l-oomph li għandek bżonn biex tagħżel ħaxix waqt il-pranzu - u tħossok tal-biża' dwaru.

"Nieħu pjaċir insib ispirazzjoni ta 'riċetta minn għalf ieħor," tgħid l-utent ta' Instagram Rachel Fine. "Dan għen biex nespandi l-għarfien tiegħi fejn jidħlu ikel u riċetti."

Il-karigi li naraw fuq il-midja soċjali jistgħu wkoll jagħtu spinta lill-motivazzjoni tagħna lejn l-għanijiet tal-fitness jew joffrulna tama għal futur aktar b'saħħtu.

Aroosha Nekonam, li tħabtet ma 'l-anoreksja, tgħid li l-kontijiet ta' l-Instagram u l-YouTube tal-bodybuilders femminili pprovdew xi ħaġa li taspira għaliha f'nofs id-disturb ta 'l-ikel tagħha.

"Huma ispirati lili biex timbotta l-irkupru tiegħi sabiex jien ukoll nista 'niffoka fuq is-saħħa fiżika," tgħid. “Huma tawni fjuwil u għan li naħdem lejh, li għamel iż-żminijiet mudlama u l-mumenti iebsin fl-irkupru tiegħi aktar faċli biex ngħaddihom. Rajt raġuni biex nirnexxi. Rajt xi ħaġa li nista 'nkun. "

L-iżvantaġġ: Il-midja soċjali tista 'trawwem aspettattivi ta' saħħa mhux realistiċi

Filwaqt li l-bwieqi tal-Buddha u l-korpi Crossfit li jistħoqqilhom ibaxxu jistgħu jkeċċuna għas-saħħa, jista 'jkun hemm ukoll naħa skura f'dawn it-temi ta' benessri li jleqqu.

Meta l-istampi li naraw onlajn jippreżentaw il-perfezzjoni, nistgħu nispiċċaw inħossu li ikel tajjeb għas-saħħa u saħħa fiżika ma jistgħux jintlaħqu, jew għal ftit magħżula biss.

"Il-midja soċjali tista 'tagħti l-impressjoni li l-ħolqien ta' 'ikliet perfetti' u t-tħejjija ta 'l-ikel jistgħu jkunu kważi mingħajr sforz," tgħid id-dietista Erin Palinski-Wade, RDN. "Meta ma tkunx, l-utenti jistgħu jesperjenzaw frustrazzjoni u jħossuhom qishom mhumiex qed jagħmlu dan b'mod korrett, li jista 'jikkawża li jieqfu kompletament."

Barra minn hekk, is-segwitu tal-kontijiet tal-kultura tad-dieta li kontinwament jigglorifikaw irqiq jew jagħmlu ġudizzji dwar tipi ta 'ikel huwa stressanti.

"Anke kif xi ħadd erba 'snin irkupra minn diżordni tal-ikel, xorta nħoss pressjoni kultant mill-industrija tal-fitness fuq Instagram," tinnota l-utent Insta Paige Pichler. Hija esperjenzat dan reċentement meta post tal-midja soċjali qabeż l-indikazzjonijiet tal-ġisem tagħha stess għall-mistrieħ.

“Ġismi kien qed jitlob waqfa, allura ġejt għall-idea li nieħu lejl liberu mill-gym. Rajt kariga ta 'workout fuq Instagram u kont inqas ibbażat fuq il-konvinzjoni tiegħi. "

Pro vs kontra: Il-midja soċjali kif tħallinna nitkellmu dwar is-saħħa?

Il-pro: Il-midja soċjali tista 'tkun spazju sigur biex tikseb appoġġ u tiddiskuti s-saħħa

Għalkemm in-natura impersonali tal-konnessjoni ma 'oħrajn minn wara skrin tirċievi kritika, l-anonimità tal-midja soċjali fil-fatt għandha l-vantaġġi tagħha.

Meta kundizzjoni tas-saħħa tkun wisq koroh jew imbarazzanti biex titkellem personalment, forum onlajn jista 'jipprovdi spazju sigur. Nekonam tgħid li matul il-jiem tagħha bl-anoressija, il-midja soċjali saret linja ta ’sikurezza.

“Kont għalaqt lili nnifsi mill-ħbieb u l-familja tiegħi. Kont qed nevita sitwazzjonijiet soċjali għax kelli ħafna ansjetà u mistħija madwar id-diżordni tiegħi. Irrikorri għall-midja soċjali għal kuntatt mad-dinja ta 'barra. "

Angie Ebba, li tgħix b'mard kroniku, tgħid li sabet gruppi ta 'Facebook joffru wkoll ambjent għal nies li jaħsbuha l-istess biex jaqsmu ġlidiet dwar is-saħħa.

"Dawn il-gruppi tawni fejn nistaqsi mistoqsijiet dwar it-trattament mingħajr ġudizzju," tispjega. "Huwa sabiħ li ssegwi nies oħra morda b'mod kroniku fuq l-internet, peress li tagħmel il-ġranet ħżiena ma jħossux daqshekk iżolanti."

Dan it-tip ta 'appoġġ emozzjonali jista' jkollu effetti fiżiċi qawwija, ukoll, minħabba l-konnessjoni soċjali.

L-iżvantaġġ: Il-midja soċjali tista 'ssir kamra tal-eku tan-negattività

Ir-riċerka wriet ukoll li l-fenomenu tas-saħħa mentali magħruf bħala "kontaġju emozzjonali", li fih l-emozzjonijiet huma trasferiti bejn in-nies, huwa speċjalment qawwi fuq Facebook.

Filwaqt li dan jista 'jaħdem għall-ġid, dak mhux dejjem ikun il-każ.

Jekk xi ħadd li ssegwi jiffoka biss fuq l-aspetti negattivi ta ’kundizzjoni tas-saħħa, jew jekk grupp jiddispjaċih biss dwar id-diffikultajiet ta’ telf ta ’piż, huwa possibbli li s-saħħa mentali u fiżika tiegħek tista’ tiġi affettwata jew influwenzata għall-agħar.

Vantaġġi kontra l-iżvantaġġi: Kemm huwa aċċessibbli l-kontenut tas-saħħa fuq il-midja soċjali?

Il-pro: Il-midja soċjali tipprovdi aċċess għal prodotti utli u informazzjoni dwar is-saħħa

Il-midja soċjali fil-biċċa l-kbira ħadet post ir-riżorsi bħall-kotba tat-tisjir għar-riċetti, vidjows fiżiċi għal workouts fid-dar, u enċiklopedija medika antika fit-trab għal tweġibiet għal mistoqsijiet dwar is-saħħa.

U l-firxa ta 'l-internet tfisser li nisimgħu dwar prodotti tas-saħħa u informazzjoni utli li probabbilment ma konniex nafu 30 sena ilu - u, ħafna drabi, dik hija ħaġa pożittiva.

L-utent ta ’Instagram Julia Zajdzinski tgħid li semgħet l-ewwel darba dwar ktieb tas-saħħa u l-benessri li jbiddel il-ħajja fuq il-midja soċjali wara li ħabib qasmu l-informazzjoni. "Ħriġt mill-ewwel u xtrajtha u bdejt nagħmel eżattament dak li ssuġġerixxa l-ktieb," tgħid.

Bħala riżultat, hija kisbet piż aktar b'saħħtu u tejbet il-funzjoni tat-tirojde.

L-iżvantaġġ: Il-midja soċjali tista 'tippromwovi "esperti" foloz u tirreklama prodotti ħżiena għas-saħħa

It-teħid ta 'parir dwar is-saħħa minn influwenti li l-unika kwalifika tagħhom hija segwitu massiv jista' jkollu konsegwenzi sfortunati.

“Għaddejt minn perjodu tassew mudlam fejn kont qed insegwi tant influwenzaturi tal-fitness / b'saħħithom u kont konvint bis-sħiħ li huma kien jaf kollox dwar kif tgħix ħajja 'b'saħħitha', "tgħid Brigitte Legallet. "Irriżulta fi żmien pjuttost mudlam mimli eżerċizzju żejjed u restrizzjoni tal-ikel."

U l-istess bħal newsfeed ta 'frott u ħxejjex jistgħu jispiraw għażliet nutrittivi, ammont ta' vidjows ta 'kif junk food jistgħu jinnormalizzaw mudell ta' ikel mhux tajjeb għas-saħħa.

Mhux ta 'b'xejn, studju tal-2018 sab li meta t-tfal jaraw influwenti ta' YouTube jieklu snacks ħżiena għas-saħħa, sussegwentement ikkunsmaw medja ta 'aktar minn 300 kalorija żejda.

L-oppost jista 'jkun minnu wkoll.

Għal nies bi storja ta 'ikel diżordnat jew diżordni ta' l-ikel, li tara għadd ta 'kaloriji, tpartit ta' ikel, u postijiet ibbażati fuq ġudizzju dwar l-ikel jista 'jwassal. Jistgħu jħossu ħtija jew mistħija madwar id-drawwiet attwali tagħhom jew jerġgħu jaqgħu f'xejra ta 'ikel diżordinat.

Nieħdu l-aħjar użu mill-midja soċjali għas-saħħa

Fejn jidħlu l-għażliet tas-saħħa tagħna, ilkoll irridu nkunu fil-kontroll - u, fortunatament, il-midja soċjali hija post wieħed fejn verament għandna din l-għażla.

Biex tħejji għalf li jgħin - mhux jagħmel ħsara - lill-benessri tiegħek, ipprova tistabbilixxi konfini madwar kemm tqatta 'ħin fuq il-midja soċjali fl-ewwel lok. Studju wieħed sab li iktar ma nies jużaw Facebook, inqas irrappurtaw kemm il-benesseri mentali kif ukoll dak fiżiku.

Imbagħad, iqis l-influwenti u l-ħbieb li ssegwi u l-gruppi li int membru fihom. Issibhom jispirawk lejn għixien aħjar, jew li jtaqqluk? Ħassar jew neħħi s-segwitu kif meħtieġ.

U jekk tħoss li l-istandards tal-perfezzjoni jpoġġuk f'riskju ta 'mudelli ħżiena għas-saħħa, oqgħod attent.

"Li ssegwi d-dijetitisti li jieħdu approċċ kontra d-dieta, saħħa għal kull daqs għall-ikel huwa bidu tal-biża '," tagħti parir lill-PhD xjenzata soċjali u speċjalista fid-diżordni tal-ikel. "Wara kontijiet li jgħinu biex jispjegaw u jispiraw ikel intuwittiv u konxju huma wkoll ta 'għajnuna."

Palinski-Wade jinkoraġġixxi wkoll verifika tar-realtà: “Uża l-midja soċjali għal ispirazzjoni u ideat kreattivi, imma kun realistiku magħha. Ħafna minna ma jieklux platti li qishom jappartjenu fuq l-għalf ta 'Instagram u Pinterest tagħna. Anke l-influwenti ma jieklux hekk kuljum. Ftakar, il-midja soċjali hija xogħol għalihom u huma jqattgħu sigħat kuljum joħolqu kontenut biex jaqsmu. "

Fl-aħħarnett, jekk qed tfittex informazzjoni dwar is-saħħa, ftakar li n-numru ta 'segwaċi mhux neċessarjament indikatur ta' għarfien espert.

Huwa aħjar li tikseb tweġibiet għal mistoqsijiet dwar is-saħħa minn professjonist kredenzjali fid-dinja reali minn influencer fuq Instagram.

Sarah Garone, NDTR, hija nutrizzjonista, kittieb tas-saħħa freelance, u blogger tal-ikel. Hija tgħix ma 'żewġha u t-tlett itfal tagħha f'Mesa, Arizona. Sibha li taqsam tagħrif dwar is-saħħa u n-nutrizzjoni ta 'l-art u (l-aktar) riċetti b'saħħithom fuq A Love Letter to Food.