Disturb ta 'Ansjetà Soċjali

Kontenut

• Sintomi ta 'Disturb ta' Ansjetà Soċjali
• X'Jikkawża Disturb ta 'Ansjetà Soċjali?
• Dijanjosi ta 'Disturb ta' Ansjetà Soċjali
• Trattament għal Disturb ta 'Ansjetà Soċjali
• Terapija konjittiva fl-imġieba
• Terapija ta 'espożizzjoni
• Terapija tal-grupp
• Evita l-kaffeina
• Irqad ħafna
• Outlook għal Disturb ta 'Ansjetà Soċjali

X'inhu Disturb ta 'Ansjetà Soċjali?

Disturb ta 'ansjetà soċjali, xi kultant imsejjaħ ksenofobija soċjali, huwa tip ta' disturb ta 'ansjetà li jikkawża biża' estrema f'ambjenti soċjali. Nies b'din id-diżordni għandhom problemi biex ikellmu lin-nies, jiltaqgħu ma 'nies ġodda, u jattendu laqgħat soċjali. Huma jibżgħu li jiġu ġġudikati jew skrutinizzati minn oħrajn. Jistgħu jifhmu li l-biżgħat tagħhom huma irrazzjonali jew irraġonevoli, iżda jħossuhom bla setgħa biex jegħlbuhom.

L-ansjetà soċjali hija differenti mill-għajb. Il-ħeġġa ġeneralment tkun għal żmien qasir u ma tfixkilx ħajjitha. L-ansjetà soċjali hija persistenti u debilitanti. Jista 'jaffettwa l-abbiltà tiegħu li:

• xogħol
• jattendu l-iskola
• jiżviluppaw relazzjonijiet mill-qrib ma 'nies barra mill-familja tagħhom

Skond l-Assoċjazzjoni ta 'l-Ansjetà u d-Depressjoni ta' l-Amerika (ADAA) madwar 15-il miljun adult Amerikan għandhom disturb ta 'ansjetà soċjali. Is-sintomi ta 'dan id-disturb jistgħu jibdew madwar l-età ta' 13.

Sintomi ta 'Disturb ta' Ansjetà Soċjali

L-interazzjoni soċjali tista 'tikkawża s-sintomi fiżiċi li ġejjin:

• ħmura
• dardir
• għaraq eċċessiv
• rogħda jew tħawwad
• diffikultà biex titkellem
• sturdament jew sturdament
• rata mgħaġġla tal-qalb

Sintomi psikoloġiċi jistgħu jinkludu:

• ninkwetaw ħafna dwar is-sitwazzjonijiet soċjali
• inkwetanti għal ġranet jew ġimgħat qabel avveniment
• tevita sitwazzjonijiet soċjali jew tipprova tħallat fl-isfond jekk trid tattendi
• tinkwieta dwar li timbarazza lilek innifsek f'sitwazzjoni soċjali
• inkwetanti li nies oħra jindunaw li int stressat jew nervuż
• li jkollhom bżonn alkoħol biex jiffaċċjaw sitwazzjoni soċjali
• nieqsa mill-iskola jew xogħol minħabba ansjetà

Huwa normali li kultant tħossok ansjuż. Madankollu, meta jkollok ksenofobija soċjali, għandek biża 'kostanti li tkun iġġudikat minn ħaddieħor jew umiljat quddiemhom. Tista 'tevita s-sitwazzjonijiet soċjali kollha, inklużi:

• tistaqsi mistoqsija
• intervisti tax-xogħol
• ix-xiri
• użu ta 'kmamar tal-banju pubbliċi
• titkellem fuq it-telefon
• tiekol fil-pubbliku

Sintomi ta 'ansjetà soċjali jistgħu ma jseħħux fis-sitwazzjonijiet kollha. Jista 'jkollok ansjetà limitata jew selettiva. Pereżempju, is-sintomi jistgħu jseħħu biss meta tkun qed tiekol quddiem in-nies jew titkellem ma 'barranin. Is-sintomi jistgħu jseħħu fl-ambjenti soċjali kollha jekk għandek każ estrem.

X'Jikkawża Disturb ta 'Ansjetà Soċjali?

Il-kawża eżatta tal-ksenofobija soċjali mhix magħrufa. Madankollu, ir-riċerka attwali tappoġġja l-idea li hija kkawżata minn taħlita ta 'fatturi ambjentali u ġenetika. Esperjenzi negattivi wkoll jistgħu jikkontribwixxu għal dan id-disturb, inklużi:

• bullying
• kunflitt tal-familja
• abbuż sesswali

Anormalitajiet fiżiċi bħal żbilanċ fis-serotonin jistgħu jikkontribwixxu għal din il-kundizzjoni. Is-serotonina hija kimika fil-moħħ li tgħin biex tirregola l-burdata. Amigdala attiva żżejjed (struttura fil-moħħ li tikkontrolla r-rispons tal-biża 'u sentimenti jew ħsibijiet ta' ansjetà) tista 'wkoll tikkawża dawn id-disturbi.

Disturbi ta 'ansjetà jistgħu jmorru fil-familji. Madankollu, ir-riċerkaturi mhumiex ċerti jekk humiex attwalment marbuta ma 'fatturi ġenetiċi. Pereżempju, tifel jista 'jiżviluppa disturb ta' ansjetà billi jitgħallem l-imġieba ta 'wieħed mill-ġenituri tagħhom li għandu disturb ta' ansjetà. It-tfal jistgħu wkoll jiżviluppaw disturbi ta 'ansjetà bħala riżultat ta' trobbija f'ambjenti ta 'kontroll jew protettivi żżejjed.

Dijanjosi ta 'Disturb ta' Ansjetà Soċjali

M'hemm l-ebda test mediku biex tiċċekkja għal disturb ta 'ansjetà soċjali. Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jiddijanjostika l-ksenofobija soċjali minn deskrizzjoni tas-sintomi tiegħek. Jistgħu wkoll jiddijanjostikaw il-ksenofobija soċjali wara li jeżaminaw ċerti mudelli ta 'mġieba.

Matul il-ħatra tiegħek, il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jistaqsik biex tispjega s-sintomi tiegħek. Huma jistaqsuk ukoll biex titkellem dwar sitwazzjonijiet li jikkawżaw is-sintomi tiegħek. Il-kriterji għal disturb ta 'ansjetà soċjali jinkludu:

• biża 'kostanti ta' sitwazzjonijiet soċjali minħabba biża 'ta' umiljazzjoni jew imbarazzament
• tħossok ansjuż jew paniku qabel interazzjoni soċjali
• realizzazzjoni li l-biżgħat tiegħek mhumiex raġonevoli
• ansjetà li tfixkel il-ħajja ta 'kuljum

Trattament għal Disturb ta 'Ansjetà Soċjali

Diversi tipi ta 'trattament huma disponibbli għal disturb ta' ansjetà soċjali. Ir-riżultati tat-trattament ivarjaw minn persuna għal oħra. Xi nies għandhom bżonn biss tip wieħed ta 'trattament. Madankollu, oħrajn jistgħu jeħtieġu aktar minn wieħed. Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jirreferik għand fornitur tas-saħħa mentali għall-kura. Kultant, il-fornituri tal-kura primarja jistgħu jissuġġerixxu medikazzjoni biex jittrattaw is-sintomi.

Għażliet ta 'trattament għal disturb ta' ansjetà soċjali jinkludu:

Terapija konjittiva fl-imġieba

Din it-terapija tgħinek titgħallem kif tikkontrolla l-ansjetà permezz tar-rilassament u n-nifs, u kif tissostitwixxi ħsibijiet negattivi ma 'dawk pożittivi.

Terapija ta 'espożizzjoni

Dan it-tip ta 'terapija jgħinek tiffaċċja gradwalment sitwazzjonijiet soċjali, aktar milli tevitahom.

Terapija tal-grupp

Din it-terapija tgħinek titgħallem ħiliet u tekniki soċjali biex tinteraġixxi ma 'nies f'ambjenti soċjali. Il-parteċipazzjoni fit-terapija tal-grupp ma 'oħrajn li għandhom l-istess biżgħat jista' jġiegħlek tħossok inqas waħdek. Dan jagħtik iċ-ċans li tipprattika l-ħiliet il-ġodda tiegħek permezz tal-logħob tal-irwol.

It-trattamenti fid-dar jinkludu:

Evita l-kaffeina

Ikel bħall-kafè, iċ-ċikkulata, u s-soda huma stimulanti u jistgħu jżidu l-ansjetà.

Irqad ħafna

Huwa rrakkomandat li torqod mill-inqas tmien sigħat kull lejl. Nuqqas ta 'rqad jista' jżid l-ansjetà u jaggrava s-sintomi ta 'ksenofobija soċjali.

Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jippreskrivi mediċini li jittrattaw ansjetà u depressjoni jekk il-kundizzjoni tiegħek ma titjiebx bit-terapija u bidliet fl-istil tal-ħajja. Dawn il-mediċini ma jfejqux id-disturb ta 'ansjetà soċjali. Madankollu, jistgħu jtejbu s-sintomi tiegħek u jgħinuk tiffunzjona fil-ħajja ta 'kuljum tiegħek. Jista 'jieħu sa tliet xhur għal medikazzjoni biex ittejjeb is-sintomi tiegħek.

Mediċini approvati mill-Food and Drug Administration (FDA) biex jittrattaw disturb ta 'ansjetà soċjali jinkludu Paxil, Zoloft, u Effexor XR. Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jibdek b'doża baxxa ta' medikazzjoni u gradwalment iżid ir-riċetta tiegħek biex jevita effetti sekondarji.

Effetti sekondarji komuni ta 'dawn il-mediċini jinkludu:

• nuqqas ta 'rqad (nuqqas ta' rqad)
• żieda fil-piż
• stonku mqalleb
• nuqqas ta 'xewqa sesswali

Kellem lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar il-benefiċċji u r-riskji biex tiddeċiedi liema trattament huwa tajjeb għalik.

Outlook għal Disturb ta 'Ansjetà Soċjali

Skond l-ADAA, madwar 36 fil-mija tan-nies b'ansjetà soċjali ma jitkellmux ma 'fornitur tal-kura tas-saħħa sakemm ikollhom sintomi għal mill-inqas 10 snin.

Nies b'fobja soċjali jistgħu jiddependu fuq drogi u alkoħol biex ilaħħqu ma 'ansjetà kkawżata minn interazzjoni soċjali. Jekk ma tittrattax, il-ksenofobija soċjali tista 'twassal għal imġieba oħra ta' riskju għoli, inklużi:

• abbuż ta 'alkoħol u droga
• solitudni
• ħsibijiet ta 'suwiċidju

Il-prospetti għall-ansjetà soċjali huma tajbin bit-trattament. It-terapija, il-bidliet fl-istil ta 'ħajja, u l-medikazzjoni jistgħu jgħinu lil ħafna nies ilaħħqu mal-ansjetà u l-funzjoni tagħhom f'sitwazzjonijiet soċjali.

Il-ksenofobija soċjali m'għandhiex għalfejn tikkontrolla ħajtek. Għalkemm jista 'jieħu ġimgħat jew xhur, il-psikoterapija u / jew il-medikazzjoni jistgħu jgħinuk tibda tħossok aktar kalm u aktar kunfidenti f'sitwazzjonijiet soċjali.

Żomm il-biżgħat tiegħek taħt kontroll billi:

• tagħraf il-kawżi li jikkawżaw li tibda tħossok nervuż jew bla kontroll
• prattika ta 'tekniki ta' rilassament u nifs
• tieħu l-medikazzjoni tiegħek kif indikat