Soluzzjonijiet naturali biex itemmu l-bugħawwieġ

Kontenut

• meraq tal-larinġ
• Ilma tal-Indi
• Kul il-banana

Soluzzjoni sempliċi għall-bugħawwieġ hija li tixrob meraq tal-lumi jew ilma tal-ġewż tal-Indi, għax għandhom minerali, bħal manjesju u potassju, li jgħinu biex jipprevjenu bugħawwieġ.

Bugħawwieġ jinqalgħu minħabba n-nuqqas ta 'minerali, bħal potassju, manjesju, kalċju u sodju, iżda wkoll minħabba deidrazzjoni, u huwa għalhekk li huwa komuni f'nisa tqal jew atleti li ma jixorbux biżżejjed ilma. Għal din ir-raġuni, huwa importanti wkoll li tixrob 1.5 sa 2 litri ta 'ilma kuljum biex tiżgura l-idratazzjoni u b'hekk tevita bugħawwieġ.

meraq tal-larinġ

Il-meraq tal-larinġ huwa rikk fil-manjesju, li jgħin biex jikkontrolla l-kontrazzjonijiet tal-muskoli u l-potassju li jaħdem biex jirrilassa l-muskoli, u jgħin fit-trattament u l-prevenzjoni tal-bugħawwieġ.

Ingredjenti

• 3 larinġ

Mod ta 'preparazzjoni

Neħħi l-meraq kollu mill-larinġ bl-għajnuna ta ’juicer u ixrob madwar 3 tazzi tal-meraq kuljum.

Kun af liema ikel ieħor għandek tiekol biex tiġġieled il-bugħawwieġ:

Ilma tal-Indi

Ix-xorb ta '200 ml ilma tal-ġewż ta' l-ilma kuljum jgħin biex jikkura u jipprevjeni d-dehra ta 'bugħawwieġ, billi l-ilma tal-ġewż għandu potassju, li jgħin lill-muskoli tiegħek biex jirrilassaw.

Minbarra dawn ir-rimedji tad-dar, huwa importanti li tevita l-kafè u x-xorb bil-kaffeina, bħal xi soft drinks, minħabba li l-kaffeina tiffaċilita l-eliminazzjoni ta ’likwidi u tista’ twassal għal żbilanċ ta ’minerali, u tiffaċilita d-dehra ta’ bugħawwieġ.

Kul il-banana

Soluzzjoni tajba għall-ikel biex tispiċċa l-bugħawwieġ hija li tiekol banana waħda kuljum, għall-kolazzjon jew qabel ma tagħmel eżerċizzju. Il-banana hija rikka fil-potassju, u hija mod naturali tajjeb ħafna biex tiġġieled bugħawwieġ bil-lejl fis-sieq, fl-għoġol jew fi kwalunkwe żona oħra tal-ġisem.

Ingredjenti

• 1 banana
• nofs papaya
• 1 tazza ħalib xkumat

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat kollox ġo blender u mbagħad ixrob. Għażla oħra tajba hija li tiekol il-banana mgħaffġa b’kuċċarina 1 għasel u kuċċarina 1 granola, ħafur jew qamħ sħiħ ieħor.

Ikel ieħor rikk fil-potassju u l-manjesju huwagajdri, spinaċi u qastan, li għandu jkollhom ukoll il-konsum tagħhom miżjud, speċjalment waqt it-tqala, li huwa meta l-bugħawwieġ isiru aktar komuni, iżda t-tabib għandu wkoll jippreskrivi l-konsum ta 'suppliment tal-ikel tal-manjesju.