11 Benefiċċji Sorprendenti tat-Te tal-Ispearmint u taż-Żejt Essenzjali

Kontenut

• 1. Tajjeb għal Taqlib Diġestiv
• 2. Għoli fl-Anti-ossidanti
• 3. Jista 'Jgħin lin-Nisa bi Żbilanċi tal-Ormoni
• 4. Jista 'Jnaqqas ix-Xagħar tal-wiċċ fin-Nisa
• 5. Jista 'Jtejjeb il-Memorja
• 6. Tiġġieled Infezzjonijiet Batteriċi
• 7. Jista 'Niżżel iz-Zokkor fid-Demm
• 8. Jista 'Jgħin biex Tnaqqas l-Istress
• 9. Jista 'Jtejjeb l-Uġigħ fl-Artrite
• 10. Jista 'Jgħin biex Tbaxxi l-Pressjoni tad-Demm
• 11. Faċli biex Tinkorporaha fid-Dieta Tiegħek
• Il-Bottom Line

Spearmint, jew Mentha spicata, huwa tip ta 'zekka simili għall-pepermint.

Hija pjanta perenni li ġejja mill-Ewropa u l-Asja iżda issa tikber b’mod komuni f’ħames kontinenti madwar id-dinja. Jisimha mill-weraq karatteristiċi forma ta 'lanza.

Spearmint għandha togħma pjaċevoli ħelwa u ta 'spiss tintuża biex tagħti togħma lil toothpaste, ħasil tal-ħalq, chewing gum u kandju.

Mod wieħed komuni biex tgawdi din il-ħwawar jinħadem f'tè, li jista 'jsir minn weraq frisk jew imnixxef.

Madankollu, din iz-zekka mhix biss fit-togħma imma tista 'wkoll tkun tajba għalik.

Hawn huma 11-il benefiċċju sorprendenti għas-saħħa tat-te tal-ispearmint u taż-żejt essenzjali.

1. Tajjeb għal Taqlib Diġestiv

Spearmint jintuża komunement biex jgħin ittaffi s-sintomi ta 'indiġestjoni, dardir, rimettar u gass.

Il-kompost (-) - carvone, li jinstab b'mod naturali fil-ispearmint, intwera li jinibixxi bil-qawwa l-kontrazzjonijiet tal-muskoli fil-passaġġ diġestiv, li jista 'jispjega kif din il-ħwawar tgħin biex ittaffi l-problemi diġestivi ()

Fi studju randomised ta ’tmien ġimgħat fi 32 persuna bis-sindromu tal-musrana irritabbli (IBS), grupp wieħed ingħata prodott li fih spearmint, balzmu tal-lumi u kosbor flimkien ma’ loperamide għad-dijarea jew psyllium għal stitikezza ().

Fi tmiem l-istudju, in-nies li rċevew is-suppliment li fih il-menta rrappurtat inqas uġigħ addominali, skumdità u nefħa meta mqabbla ma 'dawk fil-grupp tal-plaċebo.

Din il-ħwawar tista 'wkoll ittaffi d-dardir u r-rimettar ikkawżati mill-kemjoterapija.

Fi studju wieħed, iż-żejt essenzjali tal-ispearmint applikat fuq il-ġilda naqqas b'mod sinifikanti l-inċidenza ta 'nawżea u rimettar meta mqabbel ma' plaċebo ().

Għalhekk, filwaqt li studji dwar l-effetti ta 'dan it-tip fuq in-nagħniegħ fuq id-diġestjoni huma limitati, xi evidenza tissuġġerixxi li tista' tkun ta 'għajnuna.

Sommarju Spearmint intwera li jtaffi s-sintomi diġestivi, bħal nawżea, rimettar, uġigħ addominali u nefħa, għalkemm hija meħtieġa aktar riċerka.

2. Għoli fl-Anti-ossidanti

L-anti-ossidanti huma komposti kimiċi naturali misjuba fil-pjanti li jgħinu jipproteġu kontra u jsewwu l-ħsara kkawżata minn radikali ħielsa, li huma molekuli ta 'ħsara li jistgħu jwasslu għal stress ossidattiv.

L-istress ossidattiv ġie marbut ma 'bosta kundizzjonijiet kroniċi, inklużi mard tal-qalb, kanċer u dijabete ().

Spearmint fih numru kbir ta 'komposti anti-ossidanti, inkluż l-aċidu rosmariniku, flavoni u flavanoni bħal limonene u menthol ().

Żewġ imgħaref (11-il gramma) ta 'zekka ta' l-Ispearm jipprovdu wkoll 2% tal-Konsum ta 'Kuljum ta' Referenza (RDI) għal vitamina Ċ, antiossidant qawwi ieħor (6, 7).

Skond ir-riċerkaturi, l-ispearmint turi attività antiossidanti eċċellenti kontra r-radikali ħielsa. Fi studju wieħed, estratt minn din il-ħwawar evita l-ossidazzjoni tax-xaħam fil-laħam u kien effettiv daqs l-anti-ossidant sintetiku BHT (8).

Sommarju L-Ispearmint huwa għoli f'komposti antiossidanti ta 'benefiċċju li jgħinu jipproteġu kontra u jsewwu ħsara kkawżata minn radikali ħielsa.

3. Jista 'Jgħin lin-Nisa bi Żbilanċi tal-Ormoni

Għal nisa bi żbilanċi fl-ormoni, it-te tal-ispearmint tista 'tipprovdi serħan.

Studji fuq in-nisa wrew li jista 'jnaqqas l-ormoni maskili bħat-testosterone waqt li jżid l-ormoni femminili meħtieġa għall-ovulazzjoni, bħal ormon luteinizzanti (LH), ormon li jistimula l-follikuli (FSH) u estradiol.

Fi studju wieħed ta 'ħamest ijiem f'21 mara bi żbilanċi fl-ormoni, żewġ tazzi ta' tè tal-ispearmint kuljum naqqsu t-testosterone u żiedu l-livelli ta 'LH, FSH u estradiol ().

Bl-istess mod, fi studju randomised ta '30 jum, 42 mara b'sindromu tal-ovarji poliċistiċi (PCOS) li xorbu te tal-ispearmint darbtejn kuljum kellhom livelli aktar baxxi ta' testosterone u livelli ogħla ta 'LH u FSH meta mqabbla ma' nisa li xorbu te plaċebo ().

Barra minn hekk, fi studju fil-firien, iż-żejt essenzjali tal-ispearmint instab li jnaqqas it-testosterone u ċ-ċisti fl-ovarji u jżid in-numru ta ’bajd vijabbli fl-ovarji tal-firien ().

Sommarju It-te tal-mentolela jista 'jkollha effetti ta' benefiċċju fuq l-ormoni fin-nisa, inkluż tnaqqis fl-ormoni maskili bħat-testosterone u żieda fl-ormoni meħtieġa għall-ovulazzjoni.

4. Jista 'Jnaqqas ix-Xagħar tal-wiċċ fin-Nisa

Ix-xorb tat-te tal-ispearmint jista 'jgħin biex inaqqas l-irsutiżmu, jew it-tkabbir ta' xagħar skur u oħxon fuq il-wiċċ, fis-sider u fl-addome tan-nisa.

Fil-fatt, huwa rimedju veġetali komuni għat-tkabbir mhux mixtieq tax-xagħar fil-pajjiżi tal-Lvant Nofsani ().

Livelli għoljin ta 'ormoni maskili, jew androġeni, huma marbuta ma' tkabbir żejjed ta 'xagħar tal-wiċċ fin-nisa ().

Żewġ studji f'nisa b'xagħar tal-wiċċ urew li x-xorb tat-te tal-ispearmint jista 'jgħin.

Fi studju wieħed ta ’ħamest ijiem, 12-il mara bil-PCOS u disa’ nisa bix-xagħar tal-wiċċ minħabba kawżi mhux magħrufa ngħataw żewġ tazzi ta ’te tal-ispearmint darbtejn kuljum matul il-fażi follikulari taċ-ċiklu mestrwali tagħhom ().

Filwaqt li l-istudju ma kienx twil biżżejjed biex jiddetermina jekk l-ispearmint affettwatx ix-xagħar tal-wiċċ, il-livelli ta ’testosterone tan-nisa tnaqqsu.

Fi studju itwal ta ’30 jum f’41 mara bil-PCOS, nisa li xorbu żewġ tazzi kuljum ta’ te tal-ispearmint irrappurtaw tnaqqis fix-xagħar tal-wiċċ tagħhom ().

Madankollu, 30 jum jistgħu ma jkunux twal biżżejjed biex jaraw differenza definittiva.

Sommarju Żewġ tazzi ta 'tè tal-ispearmint kuljum jistgħu jgħinu biex inaqqsu t-tkabbir tax-xagħar tal-wiċċ fin-nisa. Studji wrew li jista 'jgħin biex ibaxxi t-testosterone, li huwa marbut mat-tkabbir tax-xagħar tal-wiċċ.

5. Jista 'Jtejjeb il-Memorja

Hemm xi evidenza li din il-ħwawar tista 'tgħin biex ittejjeb il-memorja.

Studji wrew li ġrieden li ngħataw estratt ta 'zekka ta' l-ispearmint esperjenzaw tagħlim u memorja mtejba kif muri mill-prestazzjoni tagħhom f'test tal-labirint ().

Studji preċedenti fil-bnedmin sabu li tomgħod gomma bit-togħma taz-zekka tista 'tgħin biex ittejjeb il-memorja.Madankollu, studji aktar tard naqsu milli jikkonfermaw l-effetti ta 'benefiċċju tagħha. (,,).

Fi studju aktar reċenti, adulti anzjani b'indeboliment tal-memorja li ngħataw supplimenti ta 'kuljum li fihom 900 mg ta' estratt tal-ispearmint esperjenzaw titjib ta '15% fil-memorja tax-xogħol ().

Għalhekk, l-evidenza dwar il-benefiċċji ta 'dan it-tip ta' zekka għall-memorja hija limitata iżda promettenti - speċjalment għall-adulti anzjani.

Sommarju Xi studji wrew benefiċċju ta 'estratt tal-ispearmint fuq il-memorja f'adulti anzjani, iżda hija meħtieġa aktar riċerka.

6. Tiġġieled Infezzjonijiet Batteriċi

Spearmint huwa aġent ta 'taħwir popolari f'pasta tas-snien, zekek tan-nifs u chewing gums.

Madankollu, tagħmel iktar milli tiffriska n-nifs tiegħek - għandha wkoll proprjetajiet antibatteriċi u antimikrobiċi, li jistgħu jgħinu biex joqtlu l-batterji f'ħalqek li jikkawżaw nifs ħażin.

Studji sabu li ż-żejt essenzjali tal-ispearmint huwa effettiv kontra diversi tipi ta 'batterji ta' ħsara (,).

Barra minn hekk, intwera li jaħdem kontra batterji li jikkawżaw mard li jittieħed mill-ikel, inkluż E. coli u Listeria ().

Sommarju Spearmint għandha attività antibatterika kontra diversi tipi ta 'batterji ta' ħsara, inklużi batterji li jikkawżaw mard li jittieħed mill-ikel, bħal E. coli u Listeria.

7. Jista 'Niżżel iz-Zokkor fid-Demm

It-te tal-menta tista 'tgħin biex tnaqqas iz-zokkor fid-demm f'nies bid-dijabete.

Filwaqt li studji bbażati fuq il-bniedem dwar dan l-effett potenzjali huma nieqsa, studji fuq l-annimali wrew riżultati promettenti.

Fi studju wieħed, il-firien ingħataw estratt tal-ispearmint ekwivalenti għal 9 mg kull libbra (20 mg kull kg) ta 'piż tal-ġisem kuljum. Filwaqt li firien b'saħħithom dehru mhux affettwati, firien bid-dijabete kellhom zokkor fid-demm b'mod sinifikattivament baxx ().

Fi studju ieħor ta ’21 jum fuq firien bid-dijabete, annimali mogħtija 136 mg kull libbra (300 mg kull kg) ta’ piż tal-ġisem kuljum ta ’dan it-tip ta’ estratt urew tnaqqis ta ’25% taz-zokkor fid-demm ().

Sommarju Għalkemm studji umani fuq l-effetti tal-ispearmint fuq iz-zokkor fid-demm huma nieqsa, ir-riċerka fuq l-annimali wriet li din il-ħwawar tista 'tnaqqas b'mod sinifikanti z-zokkor fid-demm fil-firien bid-dijabete.

8. Jista 'Jgħin biex Tnaqqas l-Istress

It-te tal-menta tista 'tgħin biex tippromwovi r-rilassament u tnaqqas l-istress.

Fil-fatt, f'pajjiżi ta 'l-Amerika t'Isfel, dan it-te jintuża komunement biex jittratta l-istress u l-insomnja.

Fi studju wieħed fuq il-firien, instab estratt tal-ispearmint li jnaqqas l-ansjetà u jtejjeb l-irqad ().

Barra minn hekk, il-weraq ta 'dan l-impjant fihom mentol, li għandu effett rilassanti u sedattiv fuq il-ġisem.

Huwa maħsub li l-ispearmint tippromwovi r-rilassament u ttaffi l-istress billi tinteraġixxi mar-riċetturi tal-GABA f'moħħok. GABA huwa newrotrasmettitur involut fit-tnaqqis tal-attività tan-nervituri ().

Sommarju It-te tal-Lipp huwa komunement użat biex ittaffi l-istress. Filwaqt li l-istudji huma limitati, din iz-zekka fiha komposti li ntwerew li jippromwovu r-rilassament u jnaqqsu l-istress.

9. Jista 'Jtejjeb l-Uġigħ fl-Artrite

Spearmint jista 'jgħin biex itaffi l-uġigħ fil-ġogi kkawżat mill-artrite.

Studju ta 'reviżjoni kbir kemm ta' studji fuq l-annimali kif ukoll fuq il-bnedmin ikkonkluda li ż-żjut essenzjali magħmula minn din il-zekka kellhom effetti li jtaffu l-uġigħ ().

Bl-istess mod, fi studju wieħed ta ’16-il ġimgħa fi 62 persuna bl-artrite ta’ l-irkoppa, te regolari ta ’l-ispearmint ikkunsmat darbtejn kuljum ebusija mnaqqsa u diżabilità fiżika, waqt li te ta’ spearmint għolja fl-aċidu rosmariniku teħles l-istess sintomi u naqqset l-uġigħ ().

Sommarju Spearmint wriet effetti ta 'benefiċċju fuq uġigħ fl-artrite kemm fl-istudji umani u kemm fl-annimali. Barra minn hekk, te magħmul minn din il-ħwawar jista 'jgħin biex inaqqas l-ebusija u d-diżabilità kkawżati mill-artrite.

10. Jista 'Jgħin biex Tbaxxi l-Pressjoni tad-Demm

Spearmint jista 'jgħin biex ibaxxi l-pressjoni għolja tad-demm.

Għalkemm studji umani fuq din il-proprjetà potenzjali mhumiex disponibbli, xi evidenza xjentifika tissuġġerixxi li din il-ħwawar jista 'jkollha effetti ta' benefiċċju f'dan ir-rigward.

Kompost fil-menta spear imsejjaħ (-) - carvone intwera li jaġixxi b'mod simili għal imblokkaturi tal-kanali tal-kalċju, mediċini użati biex jittrattaw pressjoni tad-demm għolja ().

Fil-fatt, fi studju wieħed fuq l-annimali, (-) - carvone intwera li huwa 100 darba aktar qawwi fit-tnaqqis tal-kontrazzjonijiet tal-vini tad-demm minn verapamil, medikazzjoni tal-pressjoni tad-demm użata komunement ().

Sommarju Filwaqt li l-evidenza dwar l-effetti ta ’l-ispearmint fuq il-pressjoni tad-demm hija limitata, studji wrew li taħdem b’mod simili għal mediċini komuni għall-pressjoni tad-demm.

11. Faċli biex Tinkorporaha fid-Dieta Tiegħek

Spearmint huwa faċli biex iżżid mad-dieta tiegħek.

Tista 'tixtri l-ispearmint f'boroż tat-te jew bħala te bil-weraq maħlul, jew tkabbar tiegħek stess għall-birra.

Biex tagħmel it-te d-dar:

• Għalli żewġ tazzi (473 ml) ilma.
• Neħħi minn fuq in-nar u żid numru żgħir ta ’weraq ta’ spearmint imqatta ’ma’ l-ilma.
• Għatti u wieqaf għal ħames minuti.
• Strain u ixrob.

Dan it-te tal-ħxejjex huwa Delicious sħun jew kiesaħ. Huwa wkoll ħieles mill-kaffeina u kaloriji, u jagħmilha kura naturali ħelwa li tista ’tgawdi fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata.

Filwaqt li l-ispearmint u ż-żejt tiegħu x'aktarx li jinġerixxu bla periklu fl-ammonti li jinstabu komunement fl-ikel jew fit-te, mhux magħruf jekk iż-żejt pur tal-ispearmint meħud mill-ħalq huwiex sigur (27).

L-użu mhux dilwit taż-żejt tal-ispearmint jista 'jkun irritanti għall-ġilda u l-membrani mukużi.

Sommarju It-te tal-menta tista 'titgawda sħuna jew bis-silġ fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata. Mhuwiex ċar jekk żejt pur tal-ispearmint jistax jiġi inġerit b’mod sikur, allura m’għandekx teħodha mill-ħalq.

Il-Bottom Line

L-Ispearmint hija ħwawar delikata u minty li jista 'jkollha effetti ta' benefiċċju fuq saħħtek.

Għandu ħafna antiossidanti u komposti oħra ta ’benefiċċju tal-pjanti li jistgħu jgħinu biex jibbilanċjaw l-ormoni, inaqqsu z-zokkor fid-demm u jtejbu d-diġestjoni. Tista 'saħansitra tnaqqas l-istress u ttejjeb il-memorja.

B’mod ġenerali, l-ispearmint jagħmel żieda kbira għal kull dieta - b’mod partikolari fil-forma ta ’tè tal-ispearmint, li jista’ jitgawda sħun jew kiesaħ.