SPF u Miti tal-Ħarsien mix-Xemx biex Tieqaf Temmen, Stat

Kontenut

• Mit: Għandek bżonn tilbes ħarsien mix-xemx biss meta tqatta 'l-ġurnata barra.
• Leġġenda: SPF 30 joffri protezzjoni darbtejn iktar minn SPF 15.
• Leġġenda: Il-ġilda skura ma tistax tinħaraq mix-xemx.
• Leġġenda: Int sigur jekk toqgħod fid-dell.
• Leġġenda: Huwa aħjar li tuża krema għall-ħarsien mix-xemx milli sprej.
• Leġġenda: Il-ħarsien mix-xemx kollu jaħdem bl-istess mod.
• Leġġenda: Il-għamla tiegħek għandha SPF fiha u allura m'għandekx bżonn tuża ħarsien mix-xemx separat.
• Leġġenda: Sil-ħruq huwa perikoluż, imma li tieħu kannella tajjeb.
• Leġġenda:In-numru SPF huwa l-unika ħaġa li għandek bżonn tħares lejn meta tixtri protezzjoni mix-xemx.
• Reviżjoni għal

Sa dan il-punt fil-ħajja, inti stajt (nittamaw!) nailed tiegħek protezzjoni mix-xemx M.O.... jew int? M'hemmx għalfejn tmur aħmar fil-wiċċ minħabba imbarazzament (jew mix-xemx, għal dik il-kwistjoni). Żid ix-xemx tiegħek bi ftit għajnuna minn dermatologi esperti.

Hawnhekk, il-vantaġġi jneħħu l-miti komuni dwar il-protezzjoni mix-xemx u jwieġbu xi wħud mill-akbar mistoqsijiet SPF tiegħek sabiex tkun tista' tiżgura li l-ġilda tiegħek tkun imħarsa sew matul kull staġun.

Mit: Għandek bżonn tilbes ħarsien mix-xemx biss meta tqatta 'l-ġurnata barra.

Irrepeti warajja: Il-protezzjoni mix-xemx mhix negozjabbli 365 jum fis-sena, tkun fejn tkun, x'qed tagħmel, jew x'inhu t-temp. "Ħafna mill-esponiment għax-xemx li jieħdu n-nies huwa mhux intenzjonat u inċidentali," jgħid Joshua Zeichner, M.D., direttur tar-riċerka kożmetika u klinika fid-dermatoloġija fl-Isptar Mount Sinai fi New York City. "In-nies ma jirrealizzawx li huwa waqt mumenti qosra li jqattgħu barra - id-dmirijiet tagħhom għax-xogħol, jagħmlu xogħol - li x-xemx qed tagħmel ħsara lill-ġilda tagħhom."

Dik il-ħsara hija kumulattiva; tifqigħ qasir ta 'ħin mgħoddi mingħajr ħarsien mix-xemx għandhom effetti perikolużi u fit-tul. U waqt li r-raġġi UVB jinħarqu huma aktar b’saħħithom fis-sajf, ir-raġġi UVA (li jikkawżaw kanċer tax-xjuħija u tal-ġilda) huma l-istess saħħa s-sena kollha u jippenetraw anke f’ġurnata mċajpra. Issa, naf x'qed taħseb: għadni bżonn protezzjoni mix-xemx jekk qed nqatta' l-ġurnata ġewwa? Iva—anke jekk tkun kwarantina. Fortunatament, is-soluzzjoni hija sempliċi. Agħmel il-ħarsien mix-xemx parti ta 'kuljum mir-rutina tiegħek, li jkopri kemm wiċċek kif ukoll kwalunkwe żona oħra esposta, bħall-għonq, is-sider, u idejk—postijiet komuni kollha li n-nies jinsew jipproteġu, skont Dr Zeichner. (Imma x'jiġri jekk tixtieq tilbes għamla tal-wiċċ? Ukoll, tista 'tpoġġi SPF taħt il-pedament tiegħek jew tagħżel waħda minn dawn l-aħjar ħarsien mix-xemx tal-wiċċ ikkulurit.)

Leġġenda: SPF 30 joffri protezzjoni darbtejn iktar minn SPF 15.

Jista 'jidher kontrointuwittiv, iżda l-prinċipji standard tal-matematika ma japplikawx meta niġu għan-numri SPF. "SPF 15 jimblokka 94 fil-mija tar-raġġi UVB, filwaqt li SPF 30 jimblokka 97 fil-mija," jispjega Dr Zeichner. Iż-żieda fil-protezzjoni ladarba tmur 'il fuq minn SPF 30 hija biss inkrementali, għalhekk f'dan il-każ, l-ogħla protezzjoni mix-xemx SPF mhux neċessarjament l-aħjar.

Allura, jekk int qiegħed hemmhekk tistaqsi lilek innifsek "liema SPF għandi bżonn?" it-tweġiba qasira hija SPF 30 għall-użu minn jum għal jum, skond Dr Zeichner. (Din hija wkoll ir-rakkomandazzjoni tal-Akkademja Amerikana tad-Dermatoloġija jew AAD.) Hekk qal, mhix idea ħażina li tiżbalja ogħla u tmur b'SPF 50 meta tkun fuq il-bajja jew il-pixxina, jgħid."Sabiex tikseb il-livell ta 'protezzjoni ttikkettjat fuq il-flixkun, għandek bżonn kemm tapplika ammont adegwat u terġa' tapplika b'mod konsistenti, li ħafna nies ma jagħmlux," huwa jgħid. "Billi tagħżel SPF ogħla, int tgħin biex tikkumpensa għal dawn id-diskrepanzi."

Issa, l-ogħla protezzjoni mix-xemx SPF li se tara fuq l-ixkafef tal-ħwienet hija 100, iżda għal darb'oħra, dan mhux se jagħtik id-doppju ta' l-ammont ta' protezzjoni bħala SPF 50. Iż-żieda minn SPF 50 għal SPF 100 toffri differenza negliġibbli ta 'imblukkar ta' 98 fil-mija. vs 99 fil-mija tar-raġġi UVB, rispettivament, skont il-Grupp ta 'Ħidma Ambjentali. Biex ma nsemmux, dawn l-SPFs għoljin fis-sema jistgħu jġiegħlu lin-nies jaħsbu li jistgħu jonqsu mill-applikazzjoni mill-ġdid. "Jista 'jkun hemm sens falz ta' protezzjoni bi SPF ta '100," qalet Anna Chien, M.D., assistent professur tad-dermatoloġija fl-Iskola tal-Mediċina Johns Hopkins. Forma. Dawn huma kollha raġunijiet għaliex dawk l-SPF 100s dalwaqt jistgħu jkunu xi ħaġa tal-passat; is-sena l-oħra, l-Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga (FDA) ipproponiet li t-tikketta massima SPF tkun limitata għal 60+. (Relatat: L-FDA Qed Timmira Li Tagħmel Xi Bidliet Kbar Fil-Ħarsien mix-Xemx Tiegħek.)

TL;DR— L-aħjar għażla tiegħek hija li tuża SPF 30 kuljum, żomm SPF 50 fuq naħa għal żminijiet meta tkun se tkun fix-xemx diretta, u kun żgur li tapplika (u terġa' tapplika) it-tnejn kif ordnat.

Leġġenda: Il-ġilda skura ma tistax tinħaraq mix-xemx.

Etniċitajiet b'ġilda skura mhumiex eżentati mir-regola tal-ħarsien mix-xemx kuljum. "Il-pigment tal-ġilda joffri biss l-ekwivalenti ta 'SPF 4," jispjega Dr Zeichner. Apparti mill-ħruq, hemm ukoll ir-riskju universali tat-tixjiħ u l-kanċer tal-ġilda, billi r-raġġi UVA jaffettwaw il-ġilda b'mod ugwali - irrispettivament mill-kulur. Fil-fatt, kemm l-AAD kif ukoll l-FDA jsostnu li kulħadd, irrispettivament mill-età, is-sess, jew ir-razza, jista 'jkollhom kanċer tal-ġilda u, għalhekk, jista' jibbenefika minn użu regolari ta 'protezzjoni mix-xemx. L-aħħar linja: It-toni u t-tipi kollha tal-ġilda huma suxxettibbli għal ħsara mix-xemx u jeħtieġ li jkunu viġilanti dwar il-protezzjoni.

Leġġenda: Int sigur jekk toqgħod fid-dell.

Ċertament, bilqiegħda fid-dell hija għażla aħjar milli toqgħod taħt xemx diretta, iżda mhix sostitut għall-ħarsien mix-xemx, iwissi lil Dr. Zeichner. "Ir-raġġi UV jirriflettu l-uċuħ ta 'madwarek, speċjalment meta tkun ħdejn korp ta' ilma." Fi kliem ieħor, ir-raġġi qed jilħquk, anke taħt umbrella. Fil-fatt, studju ppubblikat fl JAMA Dermatoloġija sab li n-nies bilqiegħda taħt umbrella tal-bajja mingħajr ħarsien mix-xemx kienu aktar probabbli li jinħarqu minn dawk fix-xemx li kienu lebsin ħarsien mix-xemx. Pjuttost milli tiddependi biss fuq dell, tikkunsidrah biss bħala parti mill-armament tal-protezzjoni mix-xemx tiegħek. "Ifittex dell, ilbes ilbies protettiv, u, ovvjament, kun diliġenti dwar l-applikazzjoni tal-ħarsien mix-xemx," jagħti parir Dr Zeichner. (Ara wkoll: Prodotti SPF Intelliġenti li Mhumiex Ħarsien mix-Xemx)

Leġġenda: Huwa aħjar li tuża krema għall-ħarsien mix-xemx milli sprej.

Il-formuli kollha tal-ħarsien mix-xemx — kremi, lozjonijiet, sprejs, stikek — se jaħdmu bl-istess mod jekk jintużaw sewwa, skond Dr Zeichner. (Allura, kif taħdem il-ħarsien mix-xemx, eżattament? Aktar dettalji li ġejjin.) Imma int ma tistax sempliċement tisprejja sħaba ta 'ħarsien mix-xemx fuq ġismek jew tiskatta b'mod każwali fuq stikka: "Int trid tagħmel ftit sforz konċertat fit-teknika ta' applikazzjoni tiegħek ,” iżid. Ikkunsidra l-linji gwida utli tiegħu: Għall-isprejs, żomm il-flixkun pulzier 'il bogħod minn ġismek u roxx għal waħda jew żewġ sekondi għal kull żona jew sakemm il-ġilda titleqq, imbagħad togħrok sewwa. Jippreferi stikek? Togħrok 'il quddiem u lura madwar kull post erba' darbiet biex tiddepożita ammont adegwat ta' prodott. (Relatati: L-Aqwa Sprej Xemx Li Mhux Se Nixxef il-Ġilda Tiegħek)

Meta titkellem dwar l-applikazzjoni tal-ħarsien mix-xemx, huwa essenzjali li tapplika qabel ma tmur barra għax tieħu madwar 15-il minuta għall-ġilda tiegħek biex tassorbi l-ħarsien mix-xemx u, għalhekk, tkun protett. Iżda din mhijiex sitwazzjoni waħda u lesta - għandek tapplika ħarsien mix-xemx matul il-ġurnata wkoll. Allura, kemm iddum il-ħarsien mix-xemx? Jiddependi: Bħala regola ġenerali, għandek timsaħ fuq aktar ħarsien mix-xemx kull sagħtejn, skond l-AAD. Għaraq jew għawm? Imbagħad għandek terġa 'tapplika aktar spiss, anke jekk il-prodott huwa reżistenti għall-ilma.

Leġġenda: Il-ħarsien mix-xemx kollu jaħdem bl-istess mod.

Sabiex tingħata risposta għall-mistoqsija, "kif taħdem il-ħarsien mix-xemx?" l-ewwel trid tkun taf li l-protezzjoni mix-xemx huma maqsuma f'żewġ kategoriji: kimiċi u fiżiċi. L-ewwel jinkludi ingredjenti bħal oxybenzone, avobenzone, u octisalate, li jaħdmu billi jassorbu r-radjazzjoni ta 'ħsara biex tinħela. Il-ħarsien mix-xemx kimiku għandu wkoll it-tendenza li jkun aktar faċli biex togħrok mingħajr ma tħalli residwu abjad. Il-ħarsien mix-xemx fiżiku, min-naħa l-oħra, "jaħdem bħal tarka" b'tali mod li joqogħdu fuq il-wiċċ tal-ġilda tiegħek u, bl-għajnuna minn ingredjenti bħall-ossidu taż-żingu u d-dijossidu tat-titanju, jiddevjaw ir-raġġi ta 'ħsara tax-xemx, skond l-AAD.

Sunscreen vs Sunblock

Issa li tifhem il-baŜi ta' kif taħdem il-protezzjoni mix-xemx, wasal iż-żmien li tindirizza suġġett ieħor li ħafna drabi jkun konfuż: protezzjoni mix-xemx vs. Fit-teorija, il-ħarsien mix-xemx jassorbi r-raġġi UV u jxerredhom qabel ma jkollhom iċ-ċans li jagħmlu ħsara lill-ġilda tiegħek (jiġifieri formula kimika) waqt li l-ħarsien mix-xemx joqgħod fuq in-naħa ta ’fuq tal-ġilda tiegħek u litteralment jimblokka u jbiegħed ir-raġġi (jiġifieri formula fiżika). Iżda lura fl-2011, l-AID iddeċidiet li kwalunkwe prodott għall-protezzjoni mix-xemx, irrispettivament mill-ingredjenti li jużaw, jistgħu jissejħu biss xemxskrins. Għalhekk, filwaqt li n-nies xorta jistgħu jużaw iż-żewġ termini b'mod interkambjabbli, teknikament, m'hemm l-ebda ħaġa bħal sunblock.

Kemm jekk tagħżel formula kimika jew fiżika tassew tinqasam fi kwistjoni ta 'preferenza personali: dawk kimiċi għandhom it-tendenza li jħossuhom eħfef, filwaqt li l-formuli fiżiċi huma għażla tajba għal nies b'ġilda sensittiva. Dan ingħad, il-kremi tax-xemx kimiċi ġew taħt skrutinju mill-aħħar, grazzi għal riċerka reċenti mwettqa mill-FDA li sabet li sitt ingredjenti kimiċi komuni għall-ħarsien mix-xemx ġew assorbiti fid-demm f'livelli ogħla mil-limitu ta 'sigurtà tal-aġenzija. Huwa inkwetanti biex ngħid l-inqas, iżda mhux bilfors ifisser li dawn l-ingredjenti mhumiex siguri - biss li hemm bżonn li ssir aktar riċerka. Sfortunatament, madankollu, dak mhux l-uniku impatt negattiv li jista 'jikkawża l-protezzjoni mix-xemx kimiċi. Ir-riċerka tissuġġerixxi li oxybenzone, wieħed mill-ingredjenti l-aktar komunement użati fil-formuli kimiċi, jista 'jkun ta' ħsara jew "tossiċi" għas-sikek tal-qroll. Din hija biss raġuni oħra għaliex il-ħarsien mix-xemx naturali jew minerali komplew jiksbu popolarità u interess. (Ara wkoll: Il-Ħarsien mix-Xemx Naturali Jżommu Kontra l-Ħarsien mix-Xemx Regolari?)

Fl-aħħar tal-ġurnata, ma jistax jiċħad li, "ir-riskju li ma tużax il-ħarsien mix-xemx huwa akbar mill-benefiċċji li ma tilbesx il-ħarsien mix-xemx," qal David E. Bank, M.D., dermatologu ċċertifikat mill-bord ibbażat fi New York. Forma. Għadu mħasseb? Żomm mal-formuli fiżiċi, peress li l-FDA tqis kemm l-ossidu taż-żingu kif ukoll id-dijossidu tat-titanju bħala siguri u effettivi. (Relatat: L-FDA Qed Timmira Li Tagħmel Xi Bidliet Kbar Fil-Ħarsien mix-Xemx Tiegħek)

Leġġenda: Il-għamla tiegħek għandha SPF fiha u allura m'għandekx bżonn tuża ħarsien mix-xemx separat.

Huwa intelliġenti li tuża makeup bl-SPF (aktar protezzjoni, aħjar!), Imma mhix alternattiva għall-ħarsien mix-xemx (u lanqas huma "pilloli għall-ħarsien mix-xemx"). Aħseb fiha bħala t-tieni linja ta 'difiża, aktar milli l-uniku sors tiegħek ta' protezzjoni mix-xemx. Għaliex? Għall-bidu, x'aktarx li ma tapplikax il-fondazzjoni jew it-trab tiegħek f'saff uniformi fuq wiċċek kollu, jgħid Dr Zeichner. Barra minn hekk, jieħu ħafna għamla biex jikseb il-livell ta 'SPF innutat tal-flixkun, u ħafna nisa sempliċement mhumiex liebes daqshekk, huwa jżid. Il-moisturizer bi ħarsien mix-xemx huwa tajjeb, sakemm ikun ta 'spettru wiesa' u SPF 30 u tuża biżżejjed (għall-inqas ammont ta 'daqs tan-nikil għal wiċċek).

Leġġenda: Sil-ħruq huwa perikoluż, imma li tieħu kannella tajjeb.

Lwien aħmar tal-awwista mhuwiex l-unika indikazzjoni ta 'ġilda bil-ħsara. Jekk taħseb li l-kisba ta 'din id-dija sabiħa mhix problema, raden mill-ġdid. “Kull bidla fil-kulur tal-ġilda—sew jekk qed issir ħamra jew sempliċement tiskura—hija indikazzjoni ta’ ħsara mix-xemx,” jgħid Dr Zeichner. Ikkunsidra l-linji tan-sinjal ta 'twissija li wasal iż-żmien li żżid il-protezzjoni mix-xemx tiegħek, stat. Fuq dik in-nota, il-ħarsien mix-xemx jipprevjeni l-ikkunzar? Iva. Il-ħarsien mix-xemx, fil-fatt, jipprevjeni l-ikkunzar, iżda għal darb'oħra, trid tkun qed tapplikah u terġa 'tapplikah b'mod korrett u tuża biżżejjed. Għall-adult ta 'daqs medju, "biżżejjed" hija ta' madwar uqija ta 'ħarsien mix-xemx (madwar l-ammont li tieħu biex timla ħġieġa sparata) biex tkopri l-ġisem b'mod uniformi minn ras sa sieq, skond l-FDA.

Leġġenda:In-numru SPF huwa l-unika ħaġa li għandek bżonn tħares lejn meta tixtri protezzjoni mix-xemx.

Hemm għadd kbir ta 'informazzjoni li tinsab fuq tikketta ta' protezzjoni mix-xemx, għalkemm tista 'tkun konfuża għal ħafna. Fi studju tal-2015 ippubblikat fl JAMA Dermatoloġija, 43 fil-mija biss tan-nies fehmu t-tifsira tal-valur SPF. Ħoss familjari? Tinkwetax! Huwa ċar li m'intix waħdek - flimkien ma ', Dr. Zeichner qiegħed hawn biex jgħin biex tiċċara din il-konfużjoni komuni u mbagħad ftit. Hawnhekk, x'għandek tfittex meta tixtri ħarsien mix-xemx u xi tfisser kull element essenzjali, skond Dr Zeichner.

SPF: Fattur ta 'Protezzjoni mix-Xemx. Dan jindika biss il-fattur ta 'protezzjoni kontra r-raġġi UVB li jaqbdu. Dejjem fittex it-terminu "spettru wiesa'", li jindika li l-prodott jiddefendi kontra r-raġġi UVA u UVB. (Tipikament issib dan it-terminu mqiegħed b'mod prominenti fuq in-naħa ta 'quddiem tal-imballaġġ.)

Jirreżisti l-ilma: Dan jista 'jkun kemm fuq quddiem jew fuq wara tal-flixkun u jirreferi għal kemm il-formula tista' tiflaħ l-ilma jew l-għaraq, li tipikament hija ta '40 sa 80 minuta. Filwaqt li mhuwiex neċessarju li tuża għażla reżistenti għall-ilma għal skopijiet ta 'kuljum, hija obbligatorja għall-bajja jew għall-pixxina jew meta tkun se tkun qed teżerċita barra. U t-talba għall-ħin għandha tkun l-itwal assoluta li tmur qabel ma terġa 'tapplika. Biex tkun sigur, erġa 'applika kull meta toħroġ mill-ilma. (Relatati :: Ħarsien mix-xemx għax-Xogħol li Ma Terdax - jew Streak jew Ħallik Griż)

Data ta 'skadenza: Kuntrarju għat-twemmin popolari, probabbilment m'għandekx tuża l-istess flixkun ta 'ħarsien mix-xemx li kont qed tuża s-sajf li għadda. Kemm idum il-ħarsien mix-xemx? Dan jiddependi fuq il-formula partikolari, iżda regola ġenerali tajba hija li titfa 'xi ħaġa sena wara li tkun xtratha, jew ladarba tkun skadiet. Ħafna mill-ħarsien mix-xemx ikollhom data ta ’skadenza ttimbrata fuq il-qiegħ tal-flixkun jew fuq l-imballaġġ ta’ barra jekk jiġu f’kaxxa. Għaliex? "Il-kimiċi fil-lotion li jimblokkaw ix-xemx jiddekomponu, u jagħmluha ineffettiva," qalet Debra Jaliman, M.D., għalliem kliniku fl-Iskola tal-Mediċina Mount Sinai. Forma.

Mhux Comedogenic: Dan ifisser li mhux se jimblokka l-pori, u għalhekk it-tipi suxxettibbli għall-akne għandhom dejjem ifittxu dan it-terminu. (Ara wkoll: L-Aqwa Ħarsien mix-Xemx tal-wiċċ għal Kull Tip ta 'Ġilda, Skond Amazon Shoppers)

Panel tal-Ingredjenti: Misjub fuq wara tal-flixkun, dan jelenka l-ingredjenti attivi u huwa kif tista 'tgħid jekk il-ħarsien mix-xemx huwiex kimiku jew fiżiku. L-ewwel jinkludi ingredjenti bħal oxybenzone, avobenzone, u octisalate; ossidu taż-żingu u dijossidu tat-titanju huma l-iktar imblokkaturi fiżiċi komuni.

Indikazzjonijiet għall-Użu: Dawn huma meħtieġa minn monografija tal-FDA li għadha kif għaddiet, li tinnota li, b'użu xieraq, il-protezzjoni mix-xemx tista' tipproteġi kontra l-ħruq mix-xemx, il-kanċer tal-ġilda, u s-sinjali tat-tixjiħ.

Mingħajr Alkoħol: Fittex dan meta tagħżel ħarsien mix-xemx tal-wiċċ, peress li l-alkoħol jista 'jinxef fuq il-ġilda.

Reviżjoni għal