Gwida għad-Diskussjoni tat-Tabib: X'Għandu (u M'għandux) Nagħmel Wara Attakk tal-Qalb?

Kontenut

• Kif għandi nittratta t-tlugħ u n-niżla emozzjonali tiegħi?
• Għandi nissieħeb fi grupp ta 'appoġġ bħala parti mill-irkupru tiegħi?
• X'tip ta 'skumdità huwa sinjal ta' twissija u m'għandux jiġi injorat?
• Għandi nagħmel bidliet fid-drawwiet ta 'l-istil ta' ħajja tiegħi?
• Kif għandi niddetermina piż b'saħħtu għalija?
• Meta għandi nerġa 'lura għax-xogħol?
• Għandi ngħid addiju għas-sess?
• Liema markaturi tas-saħħa għandi nimmonitorja?
• It-takeaway

Li tesperjenza attakk tal-qalb huwa avveniment li jbiddel il-ħajja. Huwa normali li tibża 'li jkollok it-tieni inċident kardijaku u li tkun megħlub mill-ammont kbir ta' informazzjoni medika u struzzjonijiet li rċivejt mingħand it-tabib tiegħek.

Li tkun konxju ta 'dak li għandek u m'għandekx tagħmel huwa post tajjeb ħafna biex tibda l-ħajja ta' wara l-attakk tal-qalb tiegħek. Hawn huma xi mistoqsijiet li tistaqsi lit-tabib tiegħek hekk kif tibda l-vjaġġ tiegħek lejn fejqan sħiħ.

Kif għandi nittratta t-tlugħ u n-niżla emozzjonali tiegħi?

Fil-ġabra ta 'informazzjoni li rċevejt wara l-attakk tal-qalb tiegħek, int jew it-tabib tiegħek jista' jkun li injorajt l-aspetti emozzjonali tal-marda tiegħek.

Huwa normali u mistenni li jesperjenza firxa wiesgħa ta 'emozzjonijiet. Forsi tibża ', depress, imbeżża', irrabjat, jew konfuż. L-importanti huwa li tagħraf, tifhem u timmaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek sabiex ma jkollhomx impatt negattiv fuq l-irkupru tiegħek u jżidu r-riskju tiegħek ta 'tieni attakk tal-qalb. Kellem lit-tabib tiegħek u / jew lil fornitur tal-kura tas-saħħa mentali dwar is-sentimenti tiegħek sabiex ikunu jistgħu jġibu lura fit-triq it-tajba.

Għandi nissieħeb fi grupp ta 'appoġġ bħala parti mill-irkupru tiegħi?

Is-saħħa mentali, l-interazzjonijiet soċjali, u l-parteċipazzjoni f'attivitajiet ta 'rutina għandhom rwol kbir fl-irkupru ta' wara l-attakk tal-qalb u fil-kwalità tal-ħajja.

Jekk qed tirkupra minn attakk tal-qalb u tipprova tagħmel bidliet fl-istil ta 'ħajja b'saħħtu għall-qalb, huwa importanti li tevita l-iżolament. Il-konnessjoni mal-familja, ħbieb, u gruppi ta 'appoġġ mhux biss tgħin biex tpoġġi lilek f'kuntatt ma' nies f'sitwazzjonijiet simili, iżda twassal għal riżultati ta 'saħħa aħjar. Staqsi lit-tabib tiegħek jekk jirrakkomandawx xi gruppi ta 'appoġġ speċifiċi li jistgħu jindikawlek.

X'tip ta 'skumdità huwa sinjal ta' twissija u m'għandux jiġi injorat?

Minħabba li diġà esperjenzajt attakk tal-qalb, probabbilment int aktar konxju tas-sintomi u s-sinjali ta 'twissija. Madankollu, għandek iċċempel lid-911 jew iżżur il-kamra tal-emerġenza tal-isptar minnufih jekk ikollok xi wieħed minn dawn li ġejjin:

• skumdità f’sidrek, driegħ wieħed jew it-tnejn, dahar, għonq, jew xedaq
• nuqqas ta 'nifs
• għaraq kiesaħ
• dardir
• sturdament

Għandi nagħmel bidliet fid-drawwiet ta 'l-istil ta' ħajja tiegħi?

Jekk int tpejjep, agħmel impenn u pjan biex tieqaf. It-tabakk huwa riskju ewlieni għal mard tal-qalb.

Hemm ftit spazju f'dieta b'saħħitha għall-qalb għal ikel li jimblokka l-arterji bħal xaħmijiet saturati u trans, prodotti tal-ħalib b'ħafna xaħam, u ikel ipproċessat. Ibdel dawk b'aktar frott, ħaxix u proteini dgħif. Tiekol aktar b'saħħtu jista 'wkoll jirrikjedi li tagħmel bidliet fl-ambjent tiegħek, bħal li tiekol inqas ta' spiss u li żżomm snacks b'saħħithom fil-idejn għal meta l-munchies jolqtu.

Sib rutina tal-fitness li tgawdi u żomm magħha. Eżerċizzju kardjovaskulari regolari jagħmel ġisem tajjeb. Anke eżerċizzju ta '30 minuta kuljum jista' jbaxxi l-kolesterol u l-pressjoni tad-demm tiegħek, ittaffi l-istress, u jsaħħaħ il-livell ta 'enerġija tiegħek.

Kif għandi niddetermina piż b'saħħtu għalija?

Tista ’tikkalkula l-indiċi tal-massa tal-ġisem tiegħek (BMI) billi tuża ċ-Ċentru għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard. It-tobba kultant jużaw ukoll qisien tal-qadd u tal-ġenbejn biex jikkalkulaw xaħam tal-ġisem żejjed.

Li jkollok piż żejjed huwa fattur ta 'riskju għal mard tal-qalb - u attakk tal-qalb ieħor. Filwaqt li t-telf tal-piż jieħu ż-żmien, l-enerġija u l-impenn, ta ’min jiswa l-isforz. Jekk qed ikollok problemi, it-tabib tiegħek jista 'jkun kapaċi jirrakkomanda programm ta' telf ta 'piż jew pjan ta' trattament.

Meta għandi nerġa 'lura għax-xogħol?

Skont is-severità tal-attakk tal-qalb tiegħek u n-natura tad-dmirijiet tax-xogħol tiegħek, it-tabib tiegħek jista 'jippermettilek terġa' tibda r-rutina tax-xogħol normali tiegħek kullimkien minn ġimagħtejn sa tliet xhur wara.

Billi żżomm ma 'reġim ta' rkupru strett, tista '- u għandek - tirritorna għar-rutina normali tiegħek qabel ma tkun tafha.

Għandi ngħid addiju għas-sess?

Probabbilment tistaqsi kif l-attakk tal-qalb tiegħek se jħalli impatt fuq il-ħajja sesswali tiegħek, jew jekk qatt tista 'terġa' jkollok sess. Skond l-American Heart Association, ħafna nies jistgħu jkomplu bl-istess mudell ta 'attività sesswali ftit ġimgħat wara l-irkupru.

Tkunx mistħi li tibda konversazzjoni mat-tabib tiegħek biex tkun taf meta jkun sigur għalik.

Liema markaturi tas-saħħa għandi nimmonitorja?

Żomm għajnejk fuq il-livelli tal-kolesterol u l-pressjoni tad-demm tiegħek, u l-BMI tiegħek. Jekk għandek id-dijabete, kun żgur li żżomm mal-mediċini tiegħek u tissorvelja l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek mill-qrib. Li żżomm dawk in-numri f'firxa b'saħħitha jista 'jtejjeb ħafna s-saħħa tal-qalb tiegħek u jnaqqas ir-riskju tiegħek għal mard tal-qalb u t-tieni attakk tal-qalb.

It-takeaway

Xorta tista 'tagħmel ħafna mill-istess affarijiet li għamilt qabel l-attakk tal-qalb tiegħek issa li qiegħed fl-irkupru. Imma jista 'jkun li jkollok bżonn tagħmel xi bidliet fid-dieta tiegħek, fl-eżerċizzju ta' rutina, u fid-drawwiet tat-tipjip. Li tiddiskuti t-tħassib tiegħek mat-tabib tiegħek jista 'jgħinek tifhem il-limiti tiegħek u fl-aħħar mill-aħħar terġa' lura fit-triq it-tajba fl-ebda ħin.