Nistgħu Naqblu Lkoll Nieqfu Nikkummentaw Fuq X'Tieklu Nies Oħra?

Kontenut

• Dan serjament jeħtieġ li jieqaf.
• Dieta sana mhix dwar il-ġudizzju - hija dwar il-bilanċ.
• Ma tafx dak li oħrajn għandhom bżonn * verament.
• Ibda ċċaqlaq il-konversazzjoni.
• Reviżjoni għal

Qatt kont se tgħaddas snienek f'ikla sodisfaċenti meta l-ħabib / ġenitur / sieħeb tiegħek jagħmel kumment dwar l-ammont ta 'ikel fuq il-platt tiegħek?Ara naqra, dik hija burger ġgant.

Jew forsi inti straight-up biddilt l-ordni tiegħek mill-bidu: Qatt għażilt xi ħaġa eħfef wara li ħabiba għamlet rimarka dwar id-dieta tagħha stess?

Jew forsi waqaft tiekol meta kont għadek bil-ġuħ għax il-persuna li kont magħha qalet li kienet mimli u ma ridtx li jaħsbu li inti ħanżir. (Relatat: Jekk jogħġbok Ieqaf Tħossok Ħatja Dwar Dak li Tiekol)

Dan serjament jeħtieġ li jieqaf.

Kumment li jidher innokwu jista 'verament iżomm ma' xi ħadd u jwassal għal imġieba ħżiena għas-saħħa bħal ikel restrittiv. Naf, għaliex ngħin lill-klijenti permezz ta 'dawn il-kwistjonijiet bħala dietista reġistrat u coach tas-saħħa.

Esperjenzajt dan ukoll f’ħajti. Huwa sigriet miftuħ li bosta dijetitani sabu ruħna f'dan il-qasam bħala riżultat tal-bżonn li nfejqu r-relazzjonijiet tagħna stess ma 'l-ikel f'xi punt f'ħajjitna, u jien l-ebda eċċezzjoni.

Bħala tifel, il-ħinijiet tal-ikel mal-familja estiża tiegħi kienu stressanti għax in-nanna kienet tinkwieta dwar l-ikel u d-dehra tagħha. Meta qabdet il-kanċer, id-diskussjoni ħadet akkuża ġdida. Niftakar ħafna messaġġi mħallta dwar dak li kien "b'saħħtu." Żgur li ma għenitx li jien kont tween fid-90s fat-fat. Ħassejtni tant maħkum, wasal sal-punt fejn ħassejtni mwerwer biex niekol xi ħaġa.

Fortunatament, kelli ġenituri li ndunaw li l-kultura tal-ikel f-ed up tagħna kienet qed taffettwani, u bdejt nara dietista li għallmitni nċempel lil BS u tagħti lili nnifsi permess biex ninjora l-chatter.

Dik l-edukazzjoni bikrija kienet ta’ valur u ħelsetni ħafna drama biex nidħol fl-iskola sekondarja u lil hinn. Ix-xewqa tiegħi li nintona l-istorbju u li nisma 'lil ġismi stess minflok il- "shoulds" kollha li jikkompetu żammuni ċċentrat. Għadu. .

Dieta sana mhix dwar il-ġudizzju - hija dwar il-bilanċ.

Bħala dietista — u ejja nkunu reali, bħala mara — xorta niffaċċja dak l-iskrutinju, għalkemm forsi huwa iktar intens minħabba l-professjoni tiegħi. In-nies spiss jgħidu, "Tħarisx lejn dak li hemm fuq il-platt tiegħi!" għax jibżgħu li niġġudikahom. Il-ħaġa hi, mhu xogħol ħadd li jilgħab pulizija tal-ikel - l-inqas tiegħi.

Mal-klijenti tiegħi, niffoka fuq li noħroġ bi pjan sostenibbli li jaqbel mal-istil ta 'ħajja tagħhom u jinkludi spazju għall-ikel favorit tagħhom sabiex jagħżlu l-mumenti tagħhom u ma jħossuhomx imċaħħda.

F’dan il-mument ta ’ħajti, jien komdu ħafna li nonora dak li ġismi għandu bżonn, imma dan ma jfissirx li ma jġegħilnix ġewż meta jien se niekol ftit ċikkulata jew maqtugħa fi steak u xi ħadd jistaqsi, "Intipermess biex tiekol dak? "Jien nidħakha, imma internament qed inħeġġeġ. Jien ġenwinament nemmen li dieta ġenerali b'saħħitha tinkludi lok għal indulġenza okkażjonali.

Nifhem li hija linja fina - l-obeżità hija kwistjoni ewlenija ta 'saħħa pubblika, u huwa veru li d-daqsijiet tal-porzjonijiet kbar u disponibbiltà akbar ta' ikel ipproċessat tajjeb ħafna li jistgħu jiġu irresistibbli huma kontributuri għal dik il-problema.

Kwistjoni kbira oħra? Nies li jitilfu l-kuntatt mal-ġuħ ta 'ġewwa tagħhom stess u l-indikazzjonijiet tal-milja, billi jibbażaw l-għażliet tagħhom fuq fatturi esterni u jkollhom iktar diffikultà biex jafdaw lilhom infushom għax hemm daqstant storbju f'rashom. Irridu nkunu konxji li l-ikel huwa suġġett mgħobbi li jiġi miegħuħafna ta 'bagalji emozzjonali għal kważi lkoll, irrispettivament minn jekk ikollniex kwistjoni attiva dwar l-ikel jew il-piż jew le.

Aħna wkoll ma nistgħux ninjoraw l-istatistika tad-diżordni tal-ikel. Mill-inqas 30 miljun persuna ta 'kull età u sess fl-Istati Uniti jbatu minn diżordni tal-ikel, li tista' tkun fatali. Huwa stmat li kull 62 minuta, xi ħadd imut bħala riżultat dirett ta 'disturb fl-ikel.

Ma tafx dak li oħrajn għandhom bżonn * verament.

Rari nistgħu ngħidu dak li għaddej minnu xi ħadd, minn fejn jista 'jkun ġej, u dak li qed jittrattaw miegħu fi kwalunkwe mument partikolari.

Hekk kif ngħaddu mill-istadji tal-ħajja u nesperjenzaw bidliet fil-piż jew fil-ġisem tagħna bħala riżultat ta 'kwistjonijiet ta' saħħa jew tranżizzjonijiet tal-ħajja, aħna vulnerabbli b'mod speċjali għall-internalizzazzjoni ta 'kummenti minn ħaddieħor u li nħalluhom jgħawġu l-imġieba tagħna jew jagħmlu ħsara lill-istima tagħna nfusna.

Pereżempju, avvenimenti stressanti ħafna, jew esperjenzi bħat-tqala u l-fażi ta’ wara t-twelid, kirurġija, mard u tixjiħ huma kollha affarijiet li jistgħu jirriżultaw f’bidliet fid-drawwiet tal-ikel u d-dehra tagħna. Huma jheżżu l-fiduċja tagħna.

Kummenti li ma jgħinux ixekklu l-komunikazzjoni bejn il-moħħ u l-ġisem u jagħmluha iktar diffiċli għan-nies biex jagħmlu għażliet li huma tassew tajbin għal minnhom. Jekk xi ħadd qed jirkupra minn diżordni tal-ikel, jordna dixx aktar indulġenti li jista 'jkun li beża' fl-eqqel tal-marda tiegħu jista 'jitqies bħala progress b'saħħtu fin-normalizzazzjoni tal-ikel. Ara kemm jista’ jkun ta’ ħsara kumment?!

Ibda ċċaqlaq il-konversazzjoni.

U meta int fuq it-tarf riċevitur ta '"wtf kien dak?" tikkummenta u fid-dubju dwar xi jfisser xi ħadd, tajjeb li titlob ċarezza biex ma taħsibx iżżejjed sal-punt li tħassarlek ġurnata.

Dan l-aħħar kont f'konferenza dwar il-benessri fejn l-ikliet kienu servuti stil buffet. Hekk kif tlaqt xi ħaxix mixwi fuq il-platt tiegħi smajt leħen raġel warajja: "Tieħux dan kollu!"

Huh?

Dawwart inħares lejn wiċċu, iżda kien impossibbli li taqra t-tbissim tiegħu. Kien serju? Jiċċajta? Flirting? Verament kont qed nieħu wisq? Dik l-aħħar waħda deher improbabbli ħafna, għalkemm - kien hemm biss valur ta 'tazza hemmhekk.

Ovvjament kont naħseb iżżejjed, kont naf, immaxiż żikk? Nixtieq ngħid li bqajt naqdi lili nnifsi sakemm kien hemm ammont fuq il-pjanċa tiegħi li kont naf li kien se jissodisfa, imma kont daqshekk ikkunsmat bl-ipproċessar ta 'dak li qal li waqaft. Hekk kif dort biex insib is-sede tiegħi kont iddiżappuntat fija nnifsi talli ħallejt il-kumment ta 'raġel dwar l-ikel tiegħi jaffettwa l-imġieba tiegħi.

Allura ddur u waqqaftu. “Għandi bżonn biss nistaqsik xi ħaġa,” għedt. "Xi ridt tfisser b'dak il-kumment? Irrid inkun naf biss biex ma nagħmilx affarijiet."

Għall-ewwel deher ixxukkjat, iżda wkoll ġenwinament jiddispjaċih, bħall-fatt li dak li kien qal jista’ jiġi interpretat bħala xi ħaġa negattiva qatt ma ġratlu. "Ara naqra, ferħan ħafna li għidt xi ħaġa." Spjega li kien qed jagħmel ċajta dwar l-abbundanza żejda ta’ ikel u dwar kif ikun prattikament impossibbli li xi ħadd fil-fatt jieħu l-ħaxix kollu inkaljat.

Spjegajt li, bħala mara, speċjalment fl-industrija tiegħi, kont imdorri niskrutinja dwar l-ikel tiegħi u għalhekk forsi kien fuq twissija għolja, iżda li l-kumment tiegħu kien ħawwadni.

"Grazzi," qal. "Ħadd qatt ma jistaqsi affarijiet bħal dawn. Jien kuntent li għamilt."

Imbagħad ippreżentajt ruħi, hu introduċa lilu nnifsu, u wara li tkellimna ftit mumenti oħra, ħadna idejna u morna għall-imwejjed rispettivi tagħna.

Għandi l-ebda idea jekk il-konverżazzjoni tagħna baqgħetx miegħu jew le, imma ovvjament baqgħet miegħi. Ftit kompassjoni tmur 'il bogħod, u huwa tajjeb ukoll li titlob ċarezza. It-tnejn jistgħu jgħinu jiffrankaw ħafna dwejjaq u drama.

• Minn Jessica Cording, MS, RD, CDN
• Minn Jessica Cording, MS, RD, CDN

Reviżjoni għal