Iż-2 Passi li Trid Tagħmel Jekk Trid Tagħmel Bidla Kbira fil-Ħajja

Kontenut

• # 1 Ibda b'bang.
• # 2 Ilgħab il-logħba twila.
• Reviżjoni għal

Li tfixkel l-eżistenza familjari tiegħek billi, ngħidu aħna, tieħu perijodu sabbatiku mix-xogħol għall-ivvjaġġar, tibda n-negozju tiegħek stess, jew tiċċaqlaq bejn il-pajjiż hija waħda mill-aktar affarijiet exhilarating u ppremjati li int ser tagħmel. Qatt. “Li tagħmel bidla kbira tista’ żżid is-sens tal-possibbiltajiet tal-ħajja tiegħek, u hekk kif tqum għal sfidi ġodda, dan jista’ wkoll iżid ir-reżiljenza tiegħek,” jgħid Rick Hanson, Ph.D., psikologu u awtur ta’ Reżiljenti: Kif Tkabbar Qalba ta ’Kalma, Qawwa, u Hena li ma titħawwadx. "Ċaqliq grassett jista 'jwassal ukoll għal tkabbir personali mgħaġġel, jista' jibni l-indipendenza u l-kunfidenza personali tiegħek, u jista 'jżid aktar eċċitament f'ħajtek." (Ħalli dawn il-kotba, blogs, u podcasts jispirawk biex tbiddel ħajtek.)

Hanson jgħid li l-qabża tal-fidi meħtieġa biex tagħmel xi ħaġa totalment differenti għandha effetti qawwija oħra fuq il-moħħ. "Bidliet kbar jitolbu attitudni kreattiva, anke logħob, u studji wrew li l-logħob isaħħaħ l-attività ta 'kimiċi newrotrofiċi fil-moħħ li jgħinuk titgħallem u tikber mill-esperjenzi tiegħek," jgħid. "Dan iħalli l-lezzjonijiet tal-ħajja minn bidliet kbar verament jegħrqu, li min-naħa tagħhom jgħinek tibqa 'motivat." Il-bidla tagħtik ukoll lift emozzjonali enormi. Nies li għamlu trasformazzjonijiet kbar, bħal li jħallu xogħolhom jew li jmorru lura l-iskola, kienu kuntenti sitt xhur wara minn dawk li żammew mal-istatus quo, skont stħarriġ mill-Uffiċċju Nazzjonali tar-Riċerka Ekonomika.

L-aqwa minn kollox, ix-xrara li tħoss meta tħawwad ħajtek tkompli taħraq sew. "Il-bidla twassal għal aktar bidla," jgħid B.J. Fogg, Ph.D., xjenzat tal-imġieba u l-fundatur tal-Behavior Design Lab fl-Università ta 'Stanford. "Meta tagħmel aġġustament kbir, għandek ukoll it-tendenza li tibdel l-ambjent tiegħek, l-iskeda tiegħek, u ċ-ċirku soċjali tiegħek. Dak imbagħad jiżgura li tibqa 'tevolvi u tavvanza." (Relatat: Bdejt Nagħmel Yoga Kuljum u Biddlet Ħajti għal kollox)

L-iktar parti diffiċli biex tagħmel bidla hija li tibda. Aħna tlabna lill-esperti għall-aħjar strateġiji tagħhom biex jibdew l-affarijiet, u tana żewġ suġġerimenti sorprendenti li jmorru kontra l-parir standard - u ġew ippruvati ferm aktar effettivi.

# 1 Ibda b'bang.

Ladarba tkun iddeċidejt li timxi 'l quddiem b'bidla kbira, mur fis-seħħ. Jekk trid tmur f'reġjun differenti, pereżempju, aktar milli tagħmel riċerka u tiddgħajjef f'dejta bħall-prezzijiet tad-djar - li terda 'l-ferħ mid-deċiżjoni tiegħek - ħu vjaġġ lejn id-destinazzjoni tal-ħolma tiegħek u esperjenzja għalik innifsek x'inhu tixtieq tgħix hemm. "L-ewwel li tieħu azzjoni mingħajr ma taħsibha żżejjed tqajjem il-motivazzjoni, speċjalment jekk ikun hemm element pjaċevoli jew ta' ċelebrazzjoni għal dak li qed tagħmel," jgħid Stephen Guise, l-awtur ta' Kif Tkun Imperfezzjonista. Il-bidu tal-vjaġġ tiegħek b’xi ħaġa mundana bħar-riċerka, min-naħa l-oħra, inaqqas il-progress tiegħek u x’aktarx li jġiegħlek twaqqaf għal kollox.

# 2 Ilgħab il-logħba twila.

Li tagħti lilek innifsek skadenza speċifika għas-suċċess tinstema' bħala idea raġonevoli għal xi ħadd li qed ifittex li jagħmel bidla fil-ħajja. Imma dak jista 'effettivament jaħdem kontrik billi toħloq wisq pressjoni, tgħid Guise. Jekk tassew trid tittrasforma l-esperjenza tiegħek, huwa jissuġġerixxi li ma tagħtix linja finali. "Meta tibda tmur f'direzzjoni ġdida, għandek tkun qed taħseb, jien se nagħmel dan u nieħu pjaċir għalih fuq medda twila ta 'żmien, mhux għandi bżonn inwettaq dan fi żmien 60 jum," jgħid. Din il-bidla mentali tagħmlek aktar reżiljenti għall-ostakli li tista 'tiltaqa' magħhom matul it-triq, tgħid Guise. Jekk m'intix qed tmur wara data ta 'tmiem partikolari, il-problemi u l-intoppi huma inqas skoraġġanti, u huwa iktar faċli li tpoġġi ġurnata ħażina f'perspettiva u terġa' timxi 'l quddiem għada. (Aktar suġġerimenti: Kif Tibdel Ħajtek għall-Aħjar (Mingħajr ma tgerrab dwarha))

Reviżjoni għal