L-Istudju Isib Benefiċċji Maġġuri biex Tieħu Klassijiet ta 'Workout vs Eżerċizzju Waħdu

Kontenut

• Reviżjoni għal

Jekk int dejjem sejjer lupu waħdek fil-ġinnasju, tista 'tkun trid tibdel l-affarijiet. Studju reċenti mill-Kulleġġ tal-Mediċina Osteopatika tal-Università ta’ New England sab li n-nies li ħadu klassijiet ta’ workout regolari rrappurtaw inqas stress u kwalità ta’ ħajja ogħla minn dawk li jaħdmu waħedhom. (Biex inkun ġust, hemm kemm vantaġġi kif ukoll żvantaġġi biex taħdem waħdu.)

Għall-istudju, ir-riċerkaturi qasmu lill-istudenti tal-mediċina fi tliet gruppi li kull wieħed adotta korsijiet ta’ fitness differenti għal 12-il ġimgħa. Grupp wieħed ħa mill-inqas klassi ta 'workout waħda fil-ġimgħa (u jista' jagħmel eżerċizzju addizzjonali jekk riedu). It-tieni grupp ħadem waħdu jew ma 'sieħeb wieħed jew tnejn mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa. Grupp tlieta ma ħadmu xejn. Kull erba 'ġimgħat, l-istudenti wieġbu mistoqsijiet tal-istħarriġ dwar il-livelli ta' stress u l-kwalità tal-ħajja tagħhom.

Ir-riżultati se jġiegħlek tħossok aħjar dwar dak il-pakkett ta’ klassijiet ta’ fitness boutique: Il-grupp ta’ dawk li jeżerċitaw irrappurtaw livelli ta’ stress aktar baxxi b’mod sinifikanti u żieda fil-kwalità tal-ħajja fiżika, mentali u emozzjonali, filwaqt li dawk li ma jagħmlux eżerċizzju fil-klassi wrew biss żieda fil-kwalità. tal-ħajja. Il-grupp mingħajr eżerċizzju ma wera bidla sinifikanti fl-ebda wieħed mill-erba 'kejl.

Filwaqt li, iva, eżerċizzju fi grupp kellu l-benefiċċju miżjud li jnaqqas l-istress, huwa importanti li wieħed jinnota dan kollha l-eżerċizzji esperjenzaw spinta fil-kwalità tal-ħajja. (Mhux ta 'b'xejn, meta wieħed iqis li l-eżerċizzju jiġi ma' dawn il-benefiċċji kollha għas-saħħa mentali.)

"L-iktar ħaġa importanti hija li teżerċita b'mod ġenerali," jgħid Mark D. Schuenke, Ph.D., professur assoċjat tal-anatomija fl-Università ta 'New England College of Osteopathic Medicine u koawtur tal-istudju. "Iżda l-aspetti soċjali u ta 'appoġġ tal-eżerċizzju fi grupp jistgħu jħeġġu lin-nies biex jimbuttaw lilhom infushom aktar, u jgħinuhom jieħdu aktar benefiċċju mill-eżerċizzju." Barra minn hekk, "il-benefiċċju emozzjonali tal-appoġġ esperjenzat fi klassi ta 'fitness fi grupp jista' jinġarr matul il-bqija tal-ġurnata." (Serjament. Hemm benefiċċji kbar milli tagħmel eżerċizzju wieħed biss.)

Ta 'min isemmi li l-parteċipanti fl-istudju għażlu l-gruppi tagħhom infushom, li setgħu kellhom effett fuq ir-riżultati. Barra minn hekk, l-eżerċizzjaturi tal-klassi rrappurtaw kwalità ta ’ħajja aktar baxxa fil-bidu tal-istudju, li jfisser li kellhom iktar lok għal titjib. Imma dak l-għarfien jissarraf f'xi parir prattiku: Jekk qed ikollok ġurnata ħażina, klassi ta 'eżerċizzju fi grupp tista' tkun il-ħaġa perfetta biex tieħu l-kwalità tal-ħajja tiegħek minn bleh għal bangin '.

Allura l-ħin li jmiss int it-tentazzjoni li tmur schlep bogħod fuq l-ellissi jew lift piżijiet totalment waħdu, ikkunsidra li tiffirma għal dik il-klassi tal-boksing minflok. U tħossx ukoll ħatja ta’ dak il-ħlas ta’ $35/klassi – wara kollox hemm riċerka li ssostnik!

Reviżjoni għal