Studju Jgħid li t-Taħriġ u n-Nutrizzjoni Intervall Jistgħu Jgħinu Issolvi l-Epidemija tal-Obeżità

Kontenut

• Reviżjoni għal

Meta tiġi biex treġġa 'lura t-tendenza tal-obeżità, l-esperti għandhom numru ta' metodi differenti dwar kif jagħmlu l-aħjar. Xi wħud jemmnu li qed ittejjeb in-nutrizzjoni tal-iskola, oħrajn jagħtu spinta lill-edukazzjoni, u xi wħud jgħidu li ż-żieda fl-aċċess għal mogħdijiet tal-mixi tista 'tgħin.Iżda riċerka ġdida mħabbra fis-Summit Nazzjonali dwar l-Obeżità reċenti f'Montreal sabet li taħlita sempliċi ta 'taħriġ ta' intervall u pjan ta 'ikel tajjeb għas-saħħa tirriżulta f'telf sostanzjali fil-piż u qligħ fis-saħħa.

Tnejn u sittin parteċipant fil-programm ta’ disa’ xhur impenjaw ruħhom li jieħdu sehem f’żewġ jew tliet sessjonijiet ta’ taħriġ ta’ intervalli ta’ 60 minuta kull ġimgħa taħt superviżjoni. Is-suġġetti attendew ukoll ħames laqgħat individwali u żewġ laqgħat ta ’gruppi ma’ dietista fejn tgħallmu l-affarijiet bażiċi ta ’dieta Mediterranja. Sa tmiem il-programm, il-parteċipant medju tilef kważi 6 fil-mija tal-massa tal-ġisem tiegħu, naqqas iċ-ċirkonferenza tal-qadd b'5 fil-mija u kellu tnaqqis ta '7 fil-mija fil-kolesterol LDL ħażin, kif ukoll żieda ta' 8 fil-mija fil-kolesterol HDL tajjeb.

Ir-riċerkaturi jgħidu li meta mqabbel ma 'taħriġ kontinwu ta' intensità moderata, it-taħriġ fl-intervalli huwa aktar effettiv u - hekk kif għaddew il-ġimgħat - fil-fatt tgawdi mill-parteċipanti. Jippriedka lill-kor hawn!

Jennipher Walters huwa l-Kap Eżekuttiv u l-ko-fundatur tal-websajts ta 'għajxien b'saħħtu FitBottomedGirls.com u FitBottomedMamas.com. Ħarrieġa personali ċċertifikata, kowċ tal-immaniġġjar tal-istil tal-ħajja u tal-piż u għalliema tal-eżerċizzju tal-grupp, hija għandha wkoll MA fil-ġurnaliżmu tas-saħħa u regolarment tikteb dwar l-affarijiet kollha tal-fitness u l-benessri għal diversi pubblikazzjonijiet online.

Reviżjoni għal