Superfoods li jagħtu spinta lill-ġisem u l-moħħ

Kontenut

• 7 Superfoods imħatri fuq kuljum
• 1. Żerriegħa taċ-Chia
• 2. Açaí
• 3. Berries tal-Goji
• 4. Mirtill
• 5. Spirulina
• 6. Qastan ta 'Pará
• 7. Maca Peruvjana

Żerriegħa taċ-Chia, açaí, blueberries, berries Goji jew spirulina, huma xi eżempji ta 'superfoods rikki f'fibra, vitamini u minerali, li jgħinu biex itemmu u jarrikkixxu d-dieta, bil-proprjetajiet u t-togħmiet tagħha.

Is-superikel huwa ikel li għandu proprjetajiet u benefiċċji superjuri u diversi, peress li ġeneralment huma sinjuri f'fibra, antiossidanti, vitamini, minerali u aċidi grassi. Jistgħu jkunu jew frott, żrieragħ, ħxejjex jew pjanti mediċinali, li għandhom jintużaw biex jarrikkixxu d-dieta b'mod naturali.

7 Superfoods imħatri fuq kuljum

1. Żerriegħa taċ-Chia

Iż-żrieragħ taċ-Chia huma magħrufa bħala superfood minħabba l-kompożizzjoni tagħhom rikka f'fibri u proteini ta 'oriġini mill-pjanti. Dan huwa ikel estremament satiating, li jista 'jiżdied faċilment biex jarrikkixxi ikel ieħor bħal insalati, ċereali jew f'kejkijiet, per eżempju.

Barra minn hekk, chia talli hija sors rikk ta 'fibra hija kbira biex tgħin tirregola l-imsaren, billi hija għażla naturali għal dawk li jbatu minn stitikezza.

2. Açaí

Açaí mhuwiex biss sors eċċellenti ta 'enerġija, huwa wieħed mill-iktar sorsi sinjuri ta' antiossidanti, u huwa wkoll rikk fil-ħadid u l-kalċju. Dan il-frott itejjeb id-dehra tal-ġilda u jgħin fil-prevenzjoni tax-xjuħija, isaħħaħ is-sistema immunitarja u jipprevjeni d-dehra tal-kanċer.

Açaí, minbarra li jittiekel frisk fil-forma ta 'frott, jista' jinxtara wkoll fil-forma ta 'polpa jew suppliment tal-ikel.

3. Berries tal-Goji

Il-Berries Goji huma berries versatili, billi t-tnejn jgħinu biex jitilfu l-piż u jinxfu ż-żaqq, kif ukoll itejbu d-dehra tal-ġilda, isaħħu s-sistema immunitarja tal-ġisem u jipprevjenu d-dehra ta 'mard bħall-influwenza jew il-kanċer, pereżempju.

Il-Berries tal-Goji jistgħu jiġu kkunsmati faċilment bħala kapsuli jew imnixxfin, billi huma faċli biex iżżidhom f'meraq jew smoothies, pereżempju.

4. Mirtill

Il-Blueberry huwa frott li jikkonsisti f'sors eċċellenti ta 'fibra, vitamina A u vitamina C, u huwa wkoll rikk ħafna f'antioxidanti. Dan il-frott huwa għażla kbira biex tiddaħħal fid-dieta għax minbarra li tgħin biex jitilfu l-piż, itejjeb ukoll id-dehra tal-ġilda u jiġġieled ix-xjuħija prematura.

Il-blueberries, minbarra li jittieklu friski fil-forma ta 'frott, jistgħu wkoll jinxtraw niexfa jew fil-forma ta' suppliment tal-ikel f'kapsuli.

5. Spirulina

Spirulina hija alka li hija suppliment tad-dieta eċċellenti, peress li hija rikka f'minerali, vitamini, proteini u aċidi amminiċi. Dan is-superfood jgħin biex jitilfu l-piż u jżid ix-xaba ', jippurifika l-ġisem u jtejjeb l-għeja u l-irkupru tal-muskoli wara attività fiżika.

Biex tieħu Spirulina, tista 'tagħżel li tissupplimenta f'kapsuli jew tuża estratti ta' alka niexfa biex iżżid fi smoothies jew meraq.

6. Qastan ta 'Pará

Il-ġewż tal-Brażil, jew ġewż tal-Brażil, huwa superfood ieħor li huwa magħruf għall-benefiċċji għas-saħħa tiegħu, li jinkludu l-protezzjoni tal-qalb, it-tnaqqis tal-pressjoni għolja, it-titjib tad-dehra tal-ġilda u l-prevenzjoni tal-kanċer. Din il-frotta hija rikka fl-antiossidanti, manjesju, selenju, vitamina E u arġinina.

Biex tikseb il-benefiċċji tal-ġewż tal-Brażil, huwa rrakkomandat li tiekol ġewż wieħed kuljum.

7. Maca Peruvjana

Il-Maca Peruvjana hija tuberu, bħall-karrotti, rikk f'fibri u xaħmijiet essenzjali. Għalkemm mhux fit-togħma kbira, il-Maca Peruvjana tgħin biex tnaqqas l-aptit, ittejjeb it-transitu intestinali u żżid ix-xewqa sesswali.

Dan is-superfood jista 'jiġi kkunsmat faċilment f'forma ta' trab, biex jitpoġġa f'vitamini jew meraq, jew fil-forma ta 'kapsuli.