Sib Għajnuna Wara s-Suwiċidju ta ’Missieri

Kontenut

• Memorji
• Xokk
• Tibda tfejjaq
• X'jgħin?
• Crafting l-istorja
• Trattament
• Awto-kura
• Agħraf is-sentimenti tiegħek
• X’inhu diffiċli?
• Ċajt ta 'suwiċidju
• Stampi vjolenti
• Qsim tal-istorja
• Ħsibijiet tal-għeluq

Niket ikkumplikat

Missieri kkommetta suwiċidju jumejn qabel ir-Ringrazzjament. Ommi tefgħet id-dundjan dik is-sena. Għaddew disa 'snin u għadna ma jistax ikollna Thanksgiving id-dar. Is-suwiċidju jeqred ħafna affarijiet u jitlob ħafna bini mill-ġdid. Aħna bnejna mill-ġdid il-festi issa, u ħloqna tradizzjonijiet ġodda u modi ġodda ta ’ċelebrazzjoni ma’ xulxin. Kien hemm żwiġijiet u twelid, mumenti ta ’tama u ferħ, u madankollu għad hemm post mudlam fejn darba missieri kien wieqaf.

Il-ħajja ta ’missieri kienet ikkumplikata u l-mewt tiegħu wkoll. Missieri kellu diffikultà biex ikun jaf lilu nnifsu u jkun jaf kif ikun ma ’wliedu. Huwa koroh li tkun taf li miet waħdu u fl-iktar spazju mentali skur tiegħu. B’din id-dwejjaq kollha, mhix sorpriża li l-mewt tiegħu ħallietni fi stat ta ’xokk u niket ikkumplikat.

Memorji

Il-memorji immedjatament wara l-mewt ta ’missieri huma mċajpra, fl-aħjar. Ma niftakarx dak li ġara, dak li għamilt, jew kif għaddejt.

Ninsa kollox - ninsa fejn kont sejjer, ninsa dak li suppost kont qed nagħmel, ninsa lil min suppost niltaqa '.

Niftakar li kelli l-għajnuna. Kelli ħabib li kien jimxi miegħi biex jaħdem kuljum (inkella ma nagħmilx), membri tal-familja li jsajru l-ikliet għalija, u omm li kienet tiltaqa ’u tibki miegħi.

Niftakar ukoll li niftakar il-mewt ta 'missieri, għal darb'oħra. Qatt ma rajt ġismu, qatt ma rajt il-post fejn miet, jew il-pistola li uża. U madankollu jien serrieq verżjoni ta 'missieri li jmut kull lejl meta għalaqt għajnejja. Rajt is-siġra fejn qagħad, l-arma li uża, u jien agonizzajt fuq l-aħħar mumenti tiegħu.

Xokk

Jien għamilt dak kollu li ma stajtx biex nagħlaq għajnejja u nkun waħdi bil-ħsibijiet tiegħi. Ħdimt ħafna, qattajt sigħat fil-ġinnasju, u ljieli mal-ħbieb. Kont imdejjaq u kont qed nagħżel li nagħmel xi ħaġa ħlief irrikonoxxi dak li kien għaddej fid-dinja tiegħi.

Jien nispiċċa lili nnifsi matul il-ġurnata u niġi d-dar għand pillola ta 'l-irqad preskritta mit-tabib u tazza nbid.

Anke bil-medikazzjoni għall-irqad, il-mistrieħ kien għadu kwistjoni. Ma stajtx nagħlaq għajnejja mingħajr ma nara l-ġisem imqaddes ta 'missieri. U minkejja l-kalendarju soċjali ppakkjat tiegħi, kont għadni miżerabbli u burdata. L-iżgħar affarijiet jistgħu jibdewni: ħabiba li tilmenta dwar missierha protettiv iżżejjed, coworker li tilmenta dwar it-tifrik tagħha ta '"tmiem id-dinja", żagħżugħa fit-triq tiddejjaq lil missierha. Dawn in-nies ma kinux jafu kemm kienu xxurtjati? Mhux kulħadd induna li d-dinja tiegħi kienet intemmet?

Kulħadd ilaħħaq b'mod differenti, imma ħaġa waħda li tgħallimt fil-proċess tal-fejqan hija li x-xokk huwa reazzjoni komuni għal kwalunkwe tip ta 'mewt f'daqqa jew avveniment trawmatiku. Il-moħħ ma jistax ilaħħaq ma 'dak li qed jiġri u litteralment tiskom.

Id-daqs tas-sentimenti tiegħi ħakimni. In-niket jiġi fil-mewġ u n-niket mis-suwiċidju jiġi fil-mewġ tat-tsunami. Kont irrabjat fuq id-dinja talli ma għenitx lil missieri u rrabjat ukoll fuq missieri talli ma għenx lilu nnifsu. Jien kont imdejjaq ħafna għall-uġigħ ta 'missieri u wkoll imdejjaq ħafna għall-uġigħ li kien ikkawżani. Jien kont qed ibati, u jien kont fuq il-ħbieb u l-familja tiegħi għall-appoġġ.

Tibda tfejjaq

Il-fejqan mis-suwiċidju ta ’missieri kien wisq għalija biex nagħmel waħdi, u eventwalment iddeċidejt li nfittex għajnuna professjonali. Naħdem ma 'psikologu professjonali, stajt nagħmel sens mill-mard mentali ta' missieri u nifhem kif l-għażliet tiegħu kellhom impatt fuq ħajti. Tani wkoll post sigur fejn naqsam l-esperjenzi tiegħi mingħajr ma ninkwieta dwar li nkun “piż” għal ħadd.

Minbarra t-terapija individwali, ingħaqadt ukoll ma 'grupp ta' appoġġ għal nies li kienu tilfu lil xi ħadd maħbub minħabba suwiċidju. Il-laqgħa ma 'dawn in-nies għenet biex tinnormalizza ħafna mill-esperjenzi tiegħi. Aħna lkoll konna għaddejjin fl-istess ċpar tqil ta ’niket. Diversi minna erġajna l-aħħar mumenti mal-maħbubin tagħna. Ilkoll kemm aħna staqsejna, "Għaliex?"

Bit-trattament, ksibt ukoll fehim aħjar tal-emozzjonijiet tiegħi u kif nimmaniġġja s-sintomi tiegħi. Ħafna superstiti ta 'suwiċidju jesperjenzaw niket ikkumplikat, depressjoni, u anke PTSD.

L-ewwel pass biex issib għajnuna huwa li tkun taf fejn tfittex. Hemm diversi organizzazzjonijiet li jiffokaw fuq l-għajnuna għas-superstiti ta 'telf ta' suwiċidju, bħal:

• Superstiti ta ’Telf ta’ Suwiċidju
• Fondazzjoni Amerikana għall-Prevenzjoni tas-Suwiċidju
• Alleanza ta 'Tama għal Superstiti ta' Telf ta 'Suwiċidju

Tista 'ssib listi ta' riżorsi ta 'gruppi ta' appoġġ jew saħansitra terapisti li jispeċjalizzaw f'ħidma ma 'superstiti ta' suwiċidju. Tista 'wkoll titlob lit-tabib tal-kura primarja jew lill-fornitur tal-assigurazzjoni tiegħek għal rakkomandazzjonijiet.

X'jgħin?

Crafting l-istorja

Forsi aktar minn kull ħaġa oħra, it-terapija tatni ċ-ċans ngħid l- "istorja" tas-suwiċidju ta 'missieri. Avvenimenti trawmatiċi għandhom it-tendenza li jeħlu fil-moħħ f'biċċiet fard. Meta bdejt it-terapija, bilkemm stajt nitkellem dwar il-mewt ta ’missieri. Il-kliem sempliċement ma jiġux. Permezz tal-kitba u t-tkellim dwar l-avveniment, bil-mod irnexxieli nifforma r-rakkont tiegħi stess dwar il-mewt ta ’missieri.

Li ssib lil xi ħadd li tista ’tkellem miegħu u tistrieħ fuqu huwa l-ewwel pass importanti li għandek tieħu wara t-telf ta’ xi ħadd maħbub għas-suwiċidju, iżda huwa importanti wkoll li jkollok xi ħadd li tista ’tkellem miegħu snin wara t-telf. In-niket qatt ma jitlaq għal kollox. Xi ġranet se jkunu iktar diffiċli minn oħrajn, u li jkollok lil xi ħadd biex tkellem jista 'jgħinek tmexxi l-ġranet iktar iebsa.

Li titkellem ma 'terapista mħarreġ jista' jgħin, imma jekk għadek m'intix lest għal dan, tilħaq lil xi ħabib jew membru tal-familja. M'għandekx għalfejn taqsam kollox ma 'din il-persuna. Żomm ma 'dak li int komdu taqsam.

Il-ġurnal jista 'jkun ukoll mod effettiv kif toħroġ il-ħsibijiet tiegħek minn rasek u tibda tagħmel sens ta' kollox. Ftakar li m'intix tikteb ħsibijietek biex ħaddieħor, inkluż il-futur tiegħek innifsek, jaqrahom. Xejn li tikteb mhu ħażin. Dak li hu importanti huwa li int onest dwar dak li qed tħoss u taħseb f'dak il-mument.

Trattament

Xi nies għadhom skomdi madwar is-suwiċidju, minkejja li s-suwiċidju huwa l-għaxar kawża ewlenija tal-mewt fl-Istati Uniti. It-terapija bit-taħdit għenitni għas-snin. Bbenefikajt mill-ispazju sikur tal-psikoterapija, fejn stajt niddiskuti l-kwistjonijiet kollha tas-suwiċidju.

Meta tfittex terapista, sib lil xi ħadd li komdu titkellem miegħu. M’għandekx għalfejn toqgħod għall-ewwel terapista li tipprova, lanqas. Int tkun qed tiftaħ għalihom dwar avveniment personali ħafna f'ħajtek. Inti tista 'wkoll tkun trid tfittex terapista b'esperjenza li tgħin lil min jibqa' ħaj minn telf ta 'suwiċidju. Staqsi lill-fornitur tal-kura primarja tiegħek jekk għandhomx xi rakkomandazzjonijiet, jew ċempel lill-fornitur tal-assigurazzjoni tiegħek. Jekk ingħaqadt ma 'grupp ta' superstiti, tista 'tistaqsi lill-membri fil-grupp tiegħek jekk għandhomx xi rakkomandazzjonijiet. Kultant il-kelma tal-ħalq hija l-eħfef mod biex issib tabib ġdid.

Medikazzjoni tista 'tgħin ukoll. Kwistjonijiet psikoloġiċi jista 'jkollhom komponent bijoloġiku, u għal bosta snin użajt mediċini biex nittratta s-sintomi tiegħi stess ta' depressjoni. It-tabib tiegħek jista 'jgħinek tiddeċiedi jekk il-medikazzjoni hix tajba għalik, u jistgħu jippreskrivu affarijiet bħal antidepressivi, medikazzjoni kontra l-ansjetà, jew għajnuniet għall-irqad.

Awto-kura

Waħda mill-iktar affarijiet importanti li stajt nagħmel kienet li niftakar li nieħu ħsieb sewwa lili nnifsi. Għalija, l-awto-kura tinkludi ikel bnin, eżerċizzju, yoga, ħbieb, ħin biex nikteb, u ħin 'il bogħod għal vaganza. Il-lista tiegħek tista 'tkun differenti. Iffoka fuq affarijiet li jġegħluk ferħ, jgħinuk tirrilassa, u żżommok f’saħħtek.

Jien kelli x-xorti li nkun imdawwar b'netwerk ta 'appoġġ tajjeb li jfakkarni meta ma kontx qed nieħu ħsieb tiegħi nnifsi kif suppost. In-niket huwa xogħol iebes, u l-ġisem jeħtieġ mistrieħ u kura xierqa biex ifieq.

Agħraf is-sentimenti tiegħek

Il-fejqan veru beda għalija meta bdejt nirrikonoxxi dak li verament kien għaddej f’ħajti. Dan ifisser li jien onest man-nies meta jkolli ġurnata ħażina. Għal bosta snin, l-anniversarju tal-mewt ta ’missieri u għeluq sninu kienu ġranet ta’ sfida għalija. Jiena nieħu dawn il-jiem mix-xogħol u nagħmel xi ħaġa sabiħa għalija nnifsi jew inkun mal-ħbieb minflok ma mmur il-ġurnata tiegħi u nippretendi li kollox kien "tajjeb." Darba tajt permess għalija nnifsi mhux kun OK, ironikament bdejt inħaffef.

X’inhu diffiċli?

Is-suwiċidju jaffettwa lin-nies b'modi differenti, u kulħadd ikollu l-iskattaturi tiegħu stess li jistgħu jfakkruhom fin-niket tagħhom jew ifakkru sentimenti negattivi. Uħud minn dawn il-kawżi se jkunu aktar faċli biex jiġu evitati minn oħrajn, u huwa għalhekk li jkollok netwerk ta 'appoġġ huwa daqshekk importanti.

Ċajt ta 'suwiċidju

Sal-lum, iċ-ċajt ta ’suwiċidju u mard mentali għadhom iġegħluni niddejjaq. Għal xi raġuni, għadu soċjalment aċċettabbli għan-nies li jiċċajtaw dwar li jridu "jisparaw lilhom infushom" jew "jaqbżu minn bini." Bosta snin ilu dan kien inaqqasni għad-dmugħ; illum iġegħelni nieqaf u mbagħad nimxi bil-ġurnata tiegħi.

Ikkunsidra li tgħarraf lin-nies li dawn iċ-ċajt mhux sew. Probabbilment ma kinux qed jippruvaw ikunu offensivi, u l-edukazzjoni tagħhom dwar l-insensittività tal-kummenti tagħhom tista 'tgħinhom ma jħalluhomx jgħidu affarijiet bħal dawn fil-futur.

Stampi vjolenti

Qatt ma kont wieħed li nieħu gost b’films vjolenti jew bit-televiżjoni, imma wara li għadda missieri, bilkemm nista ’nara demm jew pistoli fuq l-iskrin mingħajr ma nċaqlaq. Jien kont niddejjaq ħafna dwar dan, speċjalment meta kont ma 'ħbieb ġodda jew inkella f'xi data. Illum jien bil-quddiem ħafna dwar l-għażliet tal-midja tiegħi.Ħafna mill-ħbieb tiegħi jafu li jien ma nħobbx il-programmi vjolenti u jaċċettaw dak mingħajr mistoqsija (jekk jafux l-istorja tal-familja tiegħi jew le).

Kun miftuħ dwar is-sentimenti tiegħek. Ħafna nies ma jridux ipoġġu persuna oħra f’sitwazzjoni skomda, allura probabbilment ikunu grati li jkunu jafu x’jagħmlek skomdu. Jekk xorta jippruvaw jimbuttawk f'sitwazzjonijiet li jġiegħluk tinkwieta, ikkunsidra jekk ir-relazzjoni għadhiex siewja. Li tkun madwar nies li konsistentement iġġiegħlek kuntent jew skomdu mhuwiex b'saħħtu.

Qsim tal-istorja

Il-qsim tal-istorja tas-suwiċidju ta 'missieri sar aktar faċli maż-żmien, iżda għadu ta' sfida. Fl-ewwel jiem, ftit li xejn kelli kontroll fuq l-emozzjonijiet tiegħi u ħafna drabi kont inqanqal dak li ġara lil min staqsa. B'xorti tajba, dawk il-ġurnata għaddew.

Illum, l-iktar parti diffiċli hija li tkun taf meta taqsam u kemm taqsam. Ħafna drabi nagħti lin-nies informazzjoni f'biċċiet, u għall-aħjar jew għall-agħar, hemm ftit nies f'din id-dinja li jafu l-istorja kollha tal-mewt ta 'missieri.

Tħossx li għandek taqsam kollox. Anki jekk xi ħadd jistaqsik mistoqsija diretta, m'intix obbligat li taqsam xi ħaġa li m'intix komdu taqsam magħha. Is-superstiti ta 'gruppi ta' suwiċidju jistgħu jkunu ambjent sigur biex l-ewwel jaqsmu l-istorja tiegħek. Il-membri jistgħu saħansitra jkunu jistgħu jgħinuk tinnaviga billi taqsam l-istorja tiegħek ma 'gruppi soċjali tiegħek jew ħbieb ġodda. Alternattivament, tista 'tagħżel li taqsamha mal-ħbieb tiegħek l-ewwel sabiex tkun barra, jew tista' tiddeċiedi li taqsam biċċiet hawn u hemm ma 'nies magħżula. Madankollu inti tagħżel li taqsam l-istorja, l-iktar ħaġa importanti hija li taqsam fil-ħin tiegħek stess u taqsam l-ammont ta 'informazzjoni li komdu taqsam.

Is-suwiċidju huwa suġġett iebes u xi drabi n-nies ma jirreaġixxux tajjeb għall-aħbarijiet. It-twemmin reliġjuż tan-nies, jew l-isterjotipi tagħhom stess jew kunċetti żbaljati jistgħu jxekklu. U xi drabi n-nies huma biss skomdi u skomdi dwar suġġetti diffiċli. Dan jista 'jkun frustranti, imma b'xorti tajba għandi netwerk qawwi ta' ħbieb biex jgħinni ninnaviga f'dawn il-mumenti. Jekk tħares iebes biżżejjed u ma taqtax qalbek it-tama, tista 'ssib in-nies it-tajbin biex jappoġġjawk.

Ħsibijiet tal-għeluq

Is-suwiċidju ta ’missieri kien l-iktar avveniment wieħed ta’ uġigħ f’ħajti. Kien hemm żminijiet matul in-niket tiegħi fejn ma kontx ċert jekk it-tbatija qatt tispiċċax. Imma bqajt bil-mod il-mod, u ftit ftit bdejt nerġa 'npoġġi ħajti flimkien.

M'hemm l-ebda mappa biex terġa 'lura għall-għajxien, l-ebda daqs ma joqgħod għal kulħadd. Int tibni t-triq tiegħek għall-fejqan kif tmur, bil-mod tpoġġi sieq waħda quddiem l-oħra. Ġurnata waħda fittixt 'il fuq u ma kontx nibki l-ġurnata kollha, f'xi punt tlajt u ma kontx ħsibt f'missieri f'ħafna ġimgħat. Issa hemm mumenti fejn dawk il-jiem mudlama ta ’niket iħossuhom bħal ħolma ħażina.

Fil-biċċa l-kbira, ħajti reġgħet lura għan-normal ġdid. Jekk nieqaf u nieqaf, qalbi tinqasam għal missieri u l-uġigħ kollu li esperjenza u l-aguish kollu li ġab lill-familja tiegħi. Imma jekk nieqaf għal mument ieħor, jien ukoll inkredibbilment grat għall-ħbieb u l-familja kollha li għinni ngħaddi, u grati li naf il-fond tas-saħħa ta 'ġewwa tiegħi.