Kif Taryn Toomey, il-Fundatriċi ta '"Il-Klassi", tibqa' taħdem għall-Workouts tagħha

Kontenut

• Tipprattika Ritwali Uniku ta' Filgħodu
• Għażla tal-Aqwa Karburant tal-Ħarsien
• L-użu ta 'l-Ikel bħala Self-Care
• Irrepeti Pranzu Healthy Weeknight
• Iż-żamma ta 'tiddix Ottimista
• Reviżjoni għal

Meta Taryn Toomey waqqfet The Class - workout li jsaħħaħ il-ġisem u l-moħħ - tmien snin ilu, hija ma ndunatx kemm tkun trasformattiva.

"Bdejt nimxi biex ngħaqqad uħud mill-punti ta 'dak li kont qed inħoss," tgħid Toomey, omm ta' żewġt itfal. "Permezz tal-moviment, mużika, komunità, ħoss, u espressjoni, Il-Klassi hija mfassla biex tħallina nesprimu l-enerġiji, is-sentimenti, u l-emozzjonijiet tagħna," tgħid. U rriżonat ma 'ħafna matul il-pandemija li jużaw il-workouts streaming biex jittrattaw it-taqlib emozzjonali. (Bħalissa tista’ tixxandar The Class billi tuża prova b’xejn ta’ 14-il jum; tiswa $40 fix-xahar biex tissottoskrivi.)

Hawnhekk hawn kif Toomey iżżomm ruħha mħaddma - kemm mentalment kif ukoll fiżikament.

Tipprattika Ritwali Uniku ta' Filgħodu

"Kull filgħodu, inqajjem kmieni u nagħmel prattika ta 'prostrazzjoni: Jien nimtedd ċatt fuq l-istonku bi forehead fuq l-art u l-pali tiegħi sal-limitu. Imbagħad inċedi dak li ilu jħossu mwaħħal f'ġismi. Jien nagħmel l-istess ħaġa fl-istudjo qabel niftaħ The Class, u nħalli dak kollu li jkun għaddej barra l-kamra. "

Għażla tal-Aqwa Karburant tal-Ħarsien

"Jien inħobb il-bajd iebes. Nikolhom straight up jew noħroġ l-isfar u timla ċ-ċentru b'xi hummus. Snack ieħor favorit ta' wara nofsinhar li nħobb huwa roll-up tal-alka. Nimla' nori bl-avokado jew guacamole, żid żerriegħa tal-qara ħamra, u allura jien nirgħaħha biss fuqha. "

L-użu ta 'l-Ikel bħala Self-Care

"Jiena nuża l-ikel, u t-tisjir, bħala forma ta 'kura personali biex nibbilanċja mill-ġdid dak li jkun għaddej ġewwa. Fix-xitwa u l-ħarifa, inħobb nagħmel sopop broth u nutrittivi b'kull ingredjent b'saħħtu li jidħlu miegħi. Nimxi mis-suq tal-bdiewa. u aqbad affarijiet bħal kaboċċi, spinaċi, pastard, u ħaxix bl-għeruq. Fir-rebbiegħa u fis-sajf, inħallat il-ħjar mal-ħall tas-sidru, basla u avokado biex tagħmel soppa friska. "

Irrepeti Pranzu Healthy Weeknight

"Nieħu spaghetti squash, nobroxha, u naħmiha. Nikolha ma' zalza tal-qanneb mill-menu tas-Sajf Cleanse ta' The Class jew kwalunkwe zlazi li hemm fil-kabinett tiegħi. Imbagħad ingħidha biż-żerriegħa tal-ġirasol jew żerriegħa tal-qara ħamra. Jien żomm l-isquash żejjed fil-friġġ sabiex tkun għażla faċli għall-ikliet."

Iż-żamma ta 'tiddix Ottimista

"Huwa dwar l-għarfien u kif tuża l-qawwa tal-preżenza tiegħek stess biex timxi bi grazzja u faċilità. Hija l-abbiltà li tgħaqqad ma 'post ta' ferħ f'qalbek, anke meta tkun f'kaos."

Shape Magazine, ħarġa ta ’Jannar / Frar 2021

Reviżjoni għal