Ipprova Dan: 25 Te biex Ttaffi l-Istress u l-Ansjetà

Kontenut

• 1. Pepermint (Mentha piperita)
• 2. Kamomilla (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
• 3. Lavanda (Lavandula officinalis)
• 4. Kava (Piper methysticum)
• 5. Valerjana (Valeriana officinalis)
• 6. Gotu kola (Centella asiatica)
• 7. Balzmu tal-lumi (Melissa officinalis)
• 8. Passionflower (Passiflora incarnata)
• 9. Tè aħdar (Camellia sinensis)
• 10. Ashwagandha (Withania somnifera)
• 11. Ħabaq Imqaddes (Sanctum ocimum)
• 12. Żagħfran (Kurkuma longa)
• 13. Bużbież (Foeniculum vulgare)
• 14. Rose (Rosa spp.)
• 15. Ġinseng (Panax spp.)
• 16. Ħops (Humulus lupulus)
• 17. Licorice (Glycyrrhiza glabra)
• 18. Catnip (Nepeta cataria)
• 19. St John’s Wort (Hypericum perforatum)
• 20. Rhodiola (Rhodiola rosea)
• Taħlitiet tal-ħxejjex biex tipprova
• 21. Tazza tal-Kalma tal-Medicinali Tradizzjonali
• 22. Ir-Repubblika tat-Te Irrilassa
• 23. Eżenzjoni mill-Istress ta 'Yogi
• 24. Numi Preżenza
• 25. Lipton Stress Inqas
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Affarijiet li għandek tikkunsidra

Xi tejiet tal-ħxejjex jistgħu jgħinu biex itaffu l-istress u l-ansjetà okkażjonali, filwaqt li oħrajn jistgħu jintużaw aħjar bħala terapija kumplimentari ta 'rutina għal kundizzjoni sottostanti.

Huwa importanti li tiftakar li dak li jaħdem għal persuna waħda jista 'ma jaħdimx għalik. Li ssib it-te tal-ħxejjex it-tajjeb jew it-taħlita tat-te tal-ħxejjex jista 'jieħu ż-żmien.

Għalkemm tejiet tal-ħxejjex huma teknikament differenti minn kapsuli supplimentari, żjut, u tinturi, interazzjonijiet għadhom possibbli. Għandek dejjem tkellem ma 'tabib jew ma' fornitur ieħor tal-kura tas-saħħa qabel ma żżid te tal-ħxejjex mar-rutina tiegħek.

Kompli aqra biex titgħallem kif dawn it-tejiet popolari jistgħu jgħinu biex itaffu u jappoġġjaw is-sens ġenerali ta 'benesseri tiegħek.

1. Pepermint (Mentha piperita)

Dan l-impjant tal-ġnien klassiku jista 'jintuża għal aktar minn sempliċement tħawwir. Xi riċerka tissuġġerixxi li l-aroma tista 'tnaqqas is-sentimenti ta' frustrazzjoni, ansjetà u għeja.

Riċerka separata ssib li l-inalazzjoni tar-riħa taż-żejt tal-pepermint tista 'ttaffi l-ansjetà f'nies li ddaħħlu l-isptar għal attakk tal-qalb u twelid ta' tfal.

Ixtri te tal-pepermint.

2. Kamomilla (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)

Din il-fjura qisha daisy hija sinonima mal-kalma, u tagħmel il-kamomilla fost l-aktar tejiet magħrufa li jtaffu l-istress.

Wieħed sab li l-użu fit-tul ta 'estratt tal-kamomilla naqqas b'mod sinifikanti s-sintomi minn moderati għal severi ta' disturb ta 'ansjetà ġeneralizzata (GAD). Madankollu, ma ppreveniex sintomi futuri milli jseħħu.

Ħanut għat-te tal-kamomilla.

3. Lavanda (Lavandula officinalis)

Il-lavanda hija magħrufa ħafna għall-effetti tagħha li jistabbilizzaw il-burdata u sedattivi. Imma kont taf li jista 'jkun effettiv daqs xi mediċini biex ittaffi l-ansjetà?

Riċerkaturi sabu li Silexan, preparazzjoni tal-kapsula tal-lavanda orali, kienet effettiva daqs lorazepam f'adulti b'GAD.

Ixtri te tal-lavanda.

4. Kava (Piper methysticum)

Te ritwali tal-Gżejjer tal-Paċifiku, il-kava jintuża ħafna bħala rimedju għall-ansjetà. Huwa billi jimmira lejn ir-riċetturi tal-GABA fil-moħħ li huma responsabbli għal sentimenti ta 'ansjetà.

Reviżjoni waħda tal-2018 tissuġġerixxi li l-pilloli tal-estratt tal-kava jistgħu jkunu kemmxejn effettivi fit-trattament tad-disturb tal-ansjetà ġeneralizzata, iżda hija meħtieġa aktar riċerka.

Ixtri t-te tal-kava.

5. Valerjana (Valeriana officinalis)

L-għerq tal-valerjana jintuża komunement bħala rimedju tal-ħxejjex għal nuqqas ta 'rqad u disturbi oħra fl-irqad. Jista 'jgħin biex terġa' tgħix mill-irqad relatat ma 'l-ansjetà, iżda r-riċerka ġiet imħallta.

Wieħed sab li l-estratt tal-valerjana naqqas l-ansjetà f'nisa li jkunu għaddejjin minn proċedura medika.

Ixtri għat-te tal-valerjana.

6. Gotu kola (Centella asiatica)

Il-Gotu kola jintuża bħala mediċina u toniku tradizzjonali f'ħafna kulturi Asjatiċi. Ħafna drabi jintuża biex itaffi sentimenti ta 'għeja, ansjetà u depressjoni.

Studju tal-2012 fuq il-ġrieden sab li l-estratt tal-gotu kola jista 'jkun trattament effettiv għal ansjetà akuta u kronika. Hija meħtieġa aktar riċerka biex tifhem bis-sħiħ l-effetti tagħha.

Ixtri te gotu kola.

7. Balzmu tal-lumi (Melissa officinalis)

Qarib tan-nagħniegħ bi fwieħa tal-lumi, il-balzmu tal-lumi huwa trattament użat ħafna għal nuqqas ta 'rqad, ansjetà u depressjoni. Hija billi tagħti spinta lill-GABA, newrotrasmettitur li jtaffi l-istress.

F'waħda, l-estratt tal-balzmu tal-lumi intwera li jgħin fl-ansjetà ħafifa għal moderata u n-nuqqas ta 'rqad.

Riċerkaturi fi studju tal-2018 sabu li suppliment tal-balzmu tal-lumi naqqas is-sintomi ta 'ansjetà, depressjoni, stress, u nuqqas ta' rqad f'nies b'kundizzjoni tal-qalb imsejħa anġina.

Ixtri te tal-balzmu tal-lumi.

8. Passionflower (Passiflora incarnata)

Passionflower ilu jintuża biex itejjeb. Jista 'wkoll jgħin biex itaffi s-sintomi ta' ansjetà.

Riċerkaturi f'waħda sabu li suppliment tal-passiflora ħadem kif ukoll medikazzjoni mainstream għat-tnaqqis tal-ansjetà f'nies li għandhom xogħol dentali.

Ixtri te tal-passiflora.

9. Tè aħdar (Camellia sinensis)

It-te aħdar għandu ħafna l-theanine, amino acid li jista 'jnaqqas l-ansjetà.

Studju wieħed tal-2017 sab li studenti li xorbu tè aħdar esperjenzaw livelli konsistentement aktar baxxi ta ’stress minn studenti fil-grupp tal-plaċebo.

Ixtri te aħdar.

10. Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha hija ħwawar Ayurvedika li tgħin biex tgħin fil-ġlieda kontra l-istress u l-għeja.

Wieħed sab li t-teħid tal-estratt tal-għeruq naqqas b'mod sinifikanti l-livelli ta 'tensjoni fuq medda ta' xahrejn.

Reviżjoni tal-2014 tal-istudji kkonkludiet ukoll li l-estratt ta ’Ashwagandha għen biex itaffi s-sentimenti ta’ stress u ansjetà, madankollu hija meħtieġa aktar riċerka biex tikkonferma dawn l-effetti.

Ixtri te ashwagandha.

11. Ħabaq Imqaddes (Sanctum ocimum)

Imsejħa wkoll tulsi, il-ħabaq qaddis huwa relatat mal-ħabaq Ewropew u Tajlandiż.

Ir-riċerka dwar l-effetti tagħha fuq l-ansjetà jew l-istress hija limitata. Wieħed sab li t-teħid ta 'estratt tal-ħabaq qaddis naqqas is-sintomi ta' disturb ta 'ansjetà ġeneralizzata.

Ixtri te tal-ħabaq qaddis.

12. Żagħfran (Kurkuma longa)

It-turmeriku huwa rikk fil-kurkumina komposta anti-infjammatorja. Instab li l-curcumin jista 'jkollu effetti kontra l-ansjetà u antidepressivi.

Ixtri te tat-turmeric.

13. Bużbież (Foeniculum vulgare)

It-te tal-bużbież tradizzjonalment intuża biex jikkalma l-ansjetà.

Għalkemm hemm bżonn ta 'aktar riċerka, wieħed sab li l-bużbież kellu effetti kontra l-ansjetà u l-antidepressivi f'nisa li kienu wara l-menopawża.

Ixtri te tal-bużbież.

14. Rose (Rosa spp.)

Ir-riħa tal-ward ilha assoċjata mar-rilassament, u mill-inqas studju wieħed jappoġġja dan.

Riċerkaturi f'waħda sabu li l-aromatherapy bl-ilma tal-ward għenet biex tnaqqas is-sentimenti ta 'ansjetà f'nies b'mard tal-kliewi fl-aħħar stadju.

Ħanut għat-te tal-ward.

15. Ġinseng (Panax spp.)

Il-ġinseng jista 'ma jkunx kura universali, iżda r-riċerka tappoġġja ċerti benefiċċji.

Pereżempju, wieħed jissuġġerixxi li jista 'jgħin biex jipproteġi l-ġisem mill-effetti ta' l-istress. Xi wħud juru wkoll li tista 'tnaqqas l-għeja.

Ħanut għat-te tal-ġinseng.

16. Ħops (Humulus lupulus)

Tista 'togħma ħops morr f'ċertu xorb, iżda l-ħops m'hu xejn ħafif.

Studju tal-2017 juri li t-teħid ta 'suppliment tal-ħops jista' jnaqqas is-sintomi ħfief ta 'depressjoni, ansjetà u stress.

U meta kkombinati mal-valerjana, is-supplimenti tal-ħops jistgħu wkoll itejbu l-kwalità ta 'l-irqad.

Ħanut għat-te tal-ħops.

17. Licorice (Glycyrrhiza glabra)

Ingredjent veġetali popolari fl-irjiħat u fl-infużjonijiet, l-għerq tal-likurizja sar ukoll ħlewwa mifruxa u kandju.

In-nies jieħdu wkoll il-likurizja biex inaqqsu l-istress u l-għeja, iżda r-riċerka hija limitata.

Studju tal-2011 fuq il-ġrieden jissuġġerixxi li l-estratt tal-likorice jista 'jnaqqas l-istress.

Riċerkaturi f'partijiet separati fuq il-ġrieden sabu li l-estratt tal-licorice jista 'jżid l-effetti kontra l-ansjetà tal-valerjana u l-mediċini għall-ansjetà.

Ħanut għat-te tal-likurizja.

18. Catnip (Nepeta cataria)

Għalkemm il-catnip huwa stimulant għall-qtates, jista 'jintuża biex joħloq xarba serħan il-moħħ għall-bnedmin.

Catnip intuża tradizzjonalment biex ittaffi l-ansjetà. Fih komposti simili għal dawk misjuba fil-valerjana, iżda mhux ċar jekk joffrux l-istess benefiċċji.

Ħanut għat-te tal-catnip.

19. St John’s Wort (Hypericum perforatum)

Il-wort ta ’San Ġwann huwa wieħed mill-aħjar rimedji tal-ħxejjex studjati għad-depressjoni. Jista 'jgħin ukoll b'sintomi ta' ansjetà.

Il-ħwawar jista 'jinteraġixxi ma' ċerti mediċini jew jirriżulta f'effetti sekondarji avversi oħra, għalhekk kellem lit-tabib jew lill-ispiżjar qabel l-użu.

Ħanut għat-te tal-wort ta ’San Ġwann.

20. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Rhodiola spiss jintuża biex jimmaniġġja l-istress, l-ansjetà, u ċerti disturbi fil-burdata.

Għalkemm hemm xi evidenza biex issostni dan, is-sejbiet huma. Hija meħtieġa aktar riċerka biex tassew tifhem l-użi potenzjali tagħha.

Ħanut għat-te rhodiola.

Taħlitiet tal-ħxejjex biex tipprova

21. Tazza tal-Kalma tal-Medicinali Tradizzjonali

Dan it-te juża chamomile, catnip, lavanda, u ħxejjex aromatiċi biex joffri għadd ta 'benefiċċji li jtejbu l-irqad u jtaffu l-istress.

Il-kamomilla u l-lavanda huma magħrufa aħjar biex jgħinu l-ansjetà. Għalkemm catnip u passionflower jintużaw primarjament biex itejbu l-kwalità ta 'l-irqad, jistgħu wkoll jgħinu biex ittaffi l-ansjetà.

Ħanut għat-Tazza tal-Kalma tal-Medicinali Tradizzjonali.

22. Ir-Repubblika tat-Te Irrilassa

Flimkien mal-ingredjent ewlieni rooibos tiegħu, Get Relaxed jinkludi petali tal-ward, lavanda, passiflora, u kamomilla.

Dawn l-għażliet jistgħu jgħinu biex itaffu l-ansjetà u l-istress ħafif. Tista 'wkoll tibbenefika mill-proprjetajiet ġenerali tas-saħħa tat-te rooibos.

Ħanut għar-Repubblika tat-Te Irrilassa.

23. Eżenzjoni mill-Istress ta 'Yogi

Yogi joffri żewġ għażliet ta 'Stress Relief: tè li fih kava kava u tè li fih lavanda.

Kava kava jista 'jkollu effetti aktar notevoli fuq l-ansjetà, iżda l-ħwawar ġie marbut ma' effetti sekondarji ħfief. Il-lavanda tipikament toffri benefiċċji aktar sottili u hija inqas probabbli li tikkawża effetti sekondarji.

Ixtri Yogi Kava Stress Relief jew Honey Lavender Stress Relief.

24. Numi Preżenza

Il-lavanda organika hija ingredjent ewlieni fil-Preżenza ta ’Numi. Il-lavanda tista 'toffri effett serħan il-moħħ u tgħin biex ittaffi l-ansjetà minuri.

Ingredjenti oħra fit-taħlita tat-te jinkludu l-fjura tal-presbiteru, l-iskisandra, il-werqa tal-blueberry, il-lemongrass, l-ispearmint, il-ġinġer, l-Hawthorn, u l-bambu.

Ħanut għall-Preżenza Numi.

25. Lipton Stress Inqas

Stress Less fih kannella, kamomilla, u lavanda. Kollha huma ħwawar notevoli li jtaffu l-istress, għalkemm il-kamomilla u l-lavanda għandhom l-iktar appoġġ xjentifiku.

Ixtri Lipton Stress Less.

L-aħħar linja

Għalkemm xi tejiet tal-ħxejjex għandhom effett paċifiku, hija meħtieġa aktar riċerka biex tivvaluta bis-sħiħ il-benefiċċji potenzjali tagħhom. Tejiet tal-ħxejjex jew supplimenti qatt ma għandhom jintużaw minflok trattament preskritt.

Xi tejiet tal-ħxejjex jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji skomdi, speċjalment meta jiġu kkunsmati f'ammonti kbar. Oħrajn jistgħu jirriżultaw f'interazzjonijiet perikolużi ma 'medikazzjoni mingħajr riċetta u preskrizzjoni. Ħafna tejiet tal-ħxejjex mhumiex sikuri għax-xorb waqt it-tqala.

Dejjem għandek tiċċekkja ma 'tabib jew ma' fornitur ieħor tas-saħħa qabel ma tixrob tejiet tal-ħxejjex jew tieħu supplimenti tal-ħxejjex.