X'inhi t-Terapija Konjittiva ta 'l-Imġieba

Kontenut

• Kif taħdem
• L-iktar distorsjonijiet konjittivi komuni

It-terapija konjittiva-komportamentali tikkonsisti fil-kombinazzjoni ta ’terapija konjittiva u terapija komportamentali, li hija tip ta’ psikoterapija li ġiet żviluppata fis-sittinijiet, li tiffoka fuq kif il-persuna tipproċessa u tinterpreta sitwazzjonijiet u li jistgħu jiġġeneraw tbatija.

L-interpretazzjonijiet, ir-rappreżentazzjonijiet jew l-attribuzzjoni tat-tifsira lil ċerti sitwazzjonijiet jew nies, huma riflessi fi ħsibijiet awtomatiċi, li min-naħa tagħhom jattivaw strutturi bażiċi mitlufin minn sensihom: skemi u twemmin.

Għalhekk, dan it-tip ta 'approċċ għandu l-għan li jidentifika twemmin u ħsibijiet li ma jiffunzjonawx, imsejħa distorsjonijiet konjittivi, jaċċertaw ir-realtà u jikkoreġuhom, sabiex jibdlu dawk it-twemmin mgħawweġ, li huma sottostanti għal dawn il-ħsibijiet.

Kif taħdem

It-terapija komportamentali tiffoka fuq distorsjonijiet konjittivi kurrenti, mingħajr ma tarmi sitwazzjonijiet tal-passat, tgħin lill-persuna timmodifika l-imġieba, it-twemmin u d-distorsjonijiet b'relazzjoni mas-sitwazzjoni li qed toħloq tbatija u r-reazzjoni emozzjonali li għandha f'dik iċ-ċirkostanza, billi titgħallem mod ġdid. biex tirreaġixxi.

Inizjalment, il-psikologu jagħmel anamnesi kompleta sabiex jifhem l-istat mentali tal-pazjent. Matul is-sessjonijiet, hemm parteċipazzjoni attiva bejn it-terapista u l-pazjent, li jitkellem dwar dak li jinkwetah, u li fih il-psikologu jiffoka fuq il-problemi li jinterferixxu f'ħajtu, kif ukoll l-interpretazzjonijiet jew it-tifsira li huma attribwiti lilhom , tgħin biex tifhem dawn il-problemi. B'dan il-mod, ix-xejriet ta 'mġiba inadattiva huma kkoreġuti u l-iżvilupp tal-personalità huwa promoss.

L-iktar distorsjonijiet konjittivi komuni

Id-distorsjonijiet konjittivi huma modi distorti li n-nies għandhom jinterpretaw ċerti sitwazzjonijiet ta 'kuljum, u li għandhom konsegwenzi negattivi għal ħajjithom.

L-istess sitwazzjoni tista 'twassal għal interpretazzjonijiet u mġieba varji, iżda ġeneralment, persuni b'distorsjonijiet konjittivi, dejjem jinterpretawhom b'mod negattiv.

L-iktar distorsjonijiet konjittivi komuni huma:

• Katastrofizzazzjoni, li fiha l-persuna hija pessimista u negattiva dwar sitwazzjoni li ġrat jew se sseħħ, mingħajr ma tqis eżiti oħra possibbli.
• Ir-raġunament emozzjonali, li jiġri meta l-persuna tassumi li l-emozzjonijiet tagħha huma fatt, jiġifieri, tikkunsidra dak li tħoss bħala verità assoluta;
• Polarizzazzjoni, li fiha l-persuna tara sitwazzjonijiet f'żewġ kategoriji esklussivi biss, tinterpreta sitwazzjonijiet jew nies f'termini assoluti;
• Estrazzjoni selettiva, li fiha jiġi enfasizzat aspett wieħed biss ta 'sitwazzjoni partikolari, speċjalment in-negattiv, billi jinjora l-aspetti pożittivi;
• Il-qari mentali, li jikkonsisti f’li wieħed jaħseb u jemmen, mingħajr evidenza, f’dak li qed jaħsbu nies oħra, jarmi ipoteżi oħra;
• Tikkettar, jikkonsisti fit-tikkettar ta 'persuna u d-definizzjoni tagħha b'ċerta sitwazzjoni, iżolata;
• Minimizzazzjoni u massimizzazzjoni, li hija kkaratterizzata billi timminimizza l-karatteristiċi u l-esperjenzi personali u timmassimizza d-difetti;
• Imperattivi, li jikkonsisti fil-ħsieb dwar sitwazzjonijiet kif suppost kienu, minflok ma jiffokaw fuq kif l-affarijiet huma fir-realtà.

Ifhem u ara eżempji ta 'kull waħda minn dawn id-distorsjonijiet konjittivi.