Il-Gwida Nru BS biex Tmur il-Bajja bil-Psorajiżi

Kontenut

• Ħarsa ġenerali
• Limita l-ħin tiegħek fix-xemx
• Ilbes ħarsien mix-xemx
• Għum fl-ilma
• Ibqa 'fid-dell
• X'għandek tilbes
• X'għandek tippakkja
• It-takeaway

Ħarsa ġenerali

Is-sajf jista 'jkun ta' serħan kbir meta jkollok psorjasi. Ix-xemx hija ħabiba tal-ġilda bil-qoxra. Ir-raġġi ultravjola (UV) tagħha jaġixxu bħal terapija bid-dawl, ikklerjaw l-iskali u jagħtuk il-ġilda lixxa li kont nieqsa.

Madankollu, wisq ħin fix-xemx jista 'jkun akkost ta' aktar eruzzjonijiet tal-ġilda. Huwa għalhekk li l-kawtela hija kruċjali jekk int int immur biex tgawdi ġurnata fuq il-bajja.

Limita l-ħin tiegħek fix-xemx

Id-dawl tax-xemx huwa tajjeb biex ikklerja l-iskali tal-psorjasi. Ir-raġġi UVB tiegħu inaqqsu ċ-ċelloli tal-ġilda mgħobbija żżejjed milli jimmultiplikaw wisq.

Il-qabda hija li għandek tesponi l-ġilda tiegħek bil-mod għall-effett massimu. Li timtedd għal 15-il minuta darba kuljum matul ftit ġimgħat jista 'jwassal għal xi clearing. Ix-xemx għal sigħat fuq medda jista 'jkollu l-effett oppost.

Kull meta tieħu ħruq mix-xemx, il-ħmura bħal awwista li tara (u tħoss) hija ħsara fil-ġilda. Ħruq mix-xemx u ġrieħi oħra tal-ġilda jirritaw il-ġilda tiegħek, li tista 'tikkawża tfaqqigħ ta' psorjasi ġdida.

Ilbes ħarsien mix-xemx

Jekk qed tippjana li tqatta 'ġurnata fuq il-bajja, il-ħarsien mix-xemx u l-ħwejjeġ protettivi kontra x-xemx huma affarijiet essenzjali għall-borża tal-bajja. Agħżel sunblock reżistenti għall-ilma, bi spettru wiesa 'b'fattur għoli ta' protezzjoni mix-xemx (SPF).

Uża l-iskala Fitzpatrick bħala gwida għal liema SPF għandek tuża, u kemm għandek tibqa 'barra fix-xemx. Jekk it-tip tal-ġilda tiegħek huwa 1 jew 2, x'aktarx li tinħaraq. Int tkun trid tuża ħarsien mix-xemx ta ’30 SPF jew ogħla u toqgħod fid-dell il-biċċa l-kbira tal-ħin.

Tkunx stingy bl-iskrin. Idlek saff oħxon fuq il-ġilda esposta kollha 15-il minuta qabel ma titlaq barra. Erġa 'applikaha kull sagħtejn, jew kull meta tieħu nassa fl-oċean jew fil-pixxina.

Il-ħarsien mix-xemx huwa biss element wieħed ta 'protezzjoni tajba mix-xemx. Ilbes ukoll kpiepel b’xifer wiesa ’, ħwejjeġ protettivi għall-UV, u nuċċalijiet tax-xemx bħala tarki żejda kontra x-xemx.

Għum fl-ilma

L-ilma mielaħ m'għandux iweġġa 'l-psorjasi tiegħek. Fil-fatt, tista 'tinnota xi ikklerjar wara nżul fl-oċean.

Għal sekli sħaħ, persuni bi psorjasi u kundizzjonijiet tal-ġilda vvjaġġaw lejn il-Baħar il-Mejjet biex jixxarrab fl-ilmijiet mielaħ ħafna tiegħu. Huwa aktar probabbli li l-manjesju u minerali oħra fl-ilma baħar (mhux il-melħ) huma responsabbli għall-ikklerjar tal-ġilda. Iżda l-melħ jista 'jgħin biex jeħles dawk iċ-ċelloli mejta tal-ġilda.

Jekk tieħu nassa fl-oċean, ħu doċċa sħuna hekk kif tasal id-dar. Imbagħad għorok fuq moisturizer biex tevita li l-ġilda tiegħek tinxef.

Ibqa 'fid-dell

Is-sħana tista 'tirrita l-ġilda tiegħek u tħallik ħakk. Ipprova tevita l-bajja fi ġranet sħan ħafna. Meta tħalli barra l-oċean, żomm mad-dell kemm jista 'jkun.

X'għandek tilbes

Dak jiddependi minnek, u kemm ġilda int komdu turi. Libsa ta 'l-għawm iżgħar tesponi aktar żoni tal-ġilda mgħottija bl-iskala li trid tnaddaf. Imma jekk ma tħossokx skomdu tesponi l-plakki tiegħek, agħżel libsa li toffri aktar kopertura, jew ilbes T-shirt fuqha.

X'għandek tippakkja

Żgur li trid iġġib ħarsien mix-xemx u ħwejjeġ protettivi kontra x-xemx, bħal kappell tax-xifer wiesa ’u nuċċalijiet tax-xemx.

Ġorr apparat li jkessaħ mimli bl-ilma. Dan iżommok idratat u kiesaħ, li jista 'jgħin biex tevita li l-psorjasi tiegħek tinħaraq. Ukoll, kun żgur li tippakkja ftit snacks jew ikla żgħira sabiex ma jkollokx ġuħ.

Ġib ukoll umbrella. Ta ’min jitkaxkar, għax jagħtik post dellija fejn tista’ tirtira bejn l-aqwa sigħat tax-xemx tal-10 a.m. u l-4 p.m.

It-takeaway

Ġurnata fuq il-bajja tista 'tkun biss il-ħaġa li tirrilassak. Espożizzjoni għax-xemx u ilma mielaħ ta 'l-oċean tista' tgħin biex ittejjeb il-ġilda tiegħek ukoll.

Qabel ma titlaq ix-xugaman tiegħek u tibda tieħu x-xemx, kun żgur li tkun mgħotti b'saff oħxon ta 'ħarsien mix-xemx. U llimita l-ħin tiegħek fix-xemx għal 15-il minuta jew hekk qabel ma tirtira għad-dell ta 'umbrella.