Le, Tom Daley, Ilma tal-lumi ma jagħtikx Abs

Kontenut

• 1. L-Ilma tal-Lumi Jqajjem Ġismek Ġo Tħossok Sħiħ
• 2. L-Ilma tal-Lumi jlaħħaq it-Tossini
• 3. L-Ilma tal-lumi jiġġieled il-Mard
• 4. L-Ilma tal-lumi Huwa Kbira għal Ġilda Tiegħek
• 5. L-Ilma tal-lumi Huwa Booster tal-Enerġija
• 6. L-Ilma tal-lumi Huwa Antidepressiv
• It-Takeaway

Tazza ilma tal-lumi kull filgħodu jagħtik abs. Mill-inqas hekk qed jgħid l-bugħaddas Ingliż favorit ta 'kulħadd Tom Daley. F’vidjo ġdid, l-Olimpjan bla qmis jiddikjara li l-għafsa tal-meraq minn lumija waħda u t-taħlita ma ’ilma (preferibbilment sħun) kull filgħodu tista’ tgħinek tikseb stonku li fih tista ’taħsad il-ġobon.

Allura, tazza ilma tal-lumi huwa dak kollu li għandek bżonn biex tilħaq is-sitt pakkett tal-ħolm tiegħek?

Aħna tlabna lill-esperti dwar in-nutrizzjoni biex ikissru l-pretensjonijiet tal-għaddas żgħir dwar il-kapaċitajiet ta 'ab-sculpting tal-lumi, u jiggwidawna eżattament għaliex huma (l-aktar) żbaljati:

1. L-Ilma tal-Lumi Jqajjem Ġismek Ġo Tħossok Sħiħ

Il-lumi fihom il-fibra tal-pektin, u Daley jgħid li hija din il-pektin li jqarraq b’ġismu biex iħossu mimli, allura ma jkollux daqstant bzonn. Iżda filwaqt li x-xorb jista 'jkun qed jimlih, ċertament mhux minħabba l-fibra.

"Jekk qed tittama li tieħu ftit fibra tal-pektin billi tixrob meraq tal-lumi, int bla xorti, peress li l-meraq huwa xarba mingħajr fibra," jgħid Andy Bellatti, MS, RD "Hawn hi l-parti importanti: għandek tiekol il-frott attwali. Issibha fit-tuffieħ, ħawħ, berquq, u larinġ, biex insemmu ftit. "

"Billi tagħfas il-meraq fl-ilma, ma jkollokx il-fibra," jinnota Alex Caspero ta 'Delish Knowledge, MA, RD L-iktar, il-meraq ta' lumi wieħed jista 'jġiblek 0.1 gramma ta' fibra - 'il bogħod mill-25- 35 gramma li għandek bżonn kuljum. "Kull biċċa ta 'lumi li tispiċċa tixrob mhix se tkun biżżejjed fibra biex timlik, speċjalment biex tabbanduna l-kolazzjon."

Il-Verdett: Falz.

2. L-Ilma tal-Lumi jlaħħaq it-Tossini

Fil-video, Daley jiddikjara wkoll li l-użu ta 'ilma sħun minflok ilma kiesaħ jgħin biex ineħħi t-tossini minn ġismek. Sfortunatament, lanqas mhu veru.

"L-idea li ikel jew xorb partikolari 'taħsel it-tossini' hija kompletament żbaljata," tgħid Bellatti. "Il-ġisem jeħles minn dak kollu li m'għandux bżonn permezz tal-kliewi, il-fwied, il-pulmuni u l-ġilda."

U filwaqt li huwa veru li l-lumi fihom antiossidanti - li jgħinu biex jistabbilizzaw l-elettroni reattivi ħafna u mhux imqabbdin li nirreferu għalihom bħala radikali ħielsa - Caspero jinnota li l-ammont preżenti f’lum wieħed huwa porzjon pjuttost żgħir.

Il-Verdett: Falz.

3. L-Ilma tal-lumi jiġġieled il-Mard

Fil-video, Daley jiddikjara li l-kontenut ta 'vitamina Ċ ta' l-ilma tal-lumi jista 'jkun booster ta' l-immunità. Dan huwa ċertament minnu, billi l-meraq tal-lumi fih vitamina Ċ, li hija importanti għall-funzjoni immuni. Ħafna adulti għandhom bżonn bejn 75 u 90 mg ta 'vitamina Ċ kuljum biex iżommu ġisimhom b'saħħtu u s-sintomi immuni tagħhom jiffunzjonaw. Il-meraq ta 'lumi wieħed iġiblek 18.6 mg, li huwa pjuttost deċenti għal xarba waħda.

"Imma int tista 'tieħu l-vitamina Ċ minn ħafna frott u ħaxix," jinnota Bellatti. "M'hemm xejn speċjali dwar il-lumi jew il-meraq tal-lumi."

Il-Verdett: Veru.

4. L-Ilma tal-lumi Huwa Kbira għal Ġilda Tiegħek

Daley jipproponi wkoll li l-ilma tal-lumi jista 'jeħles mill-akne kif ukoll mit-tikmix. Ukoll, filwaqt li l-lumi fihom xi vitamina Ċ, ma fihom imkien viċin biżżejjed biex jilħqu l-ammont rakkomandat tiegħek ta 'kuljum - aħseb u ara biżżejjed biex inaqqsu s-sinjali tat-tixjiħ u jeħilsu mit-tikek.

Għall-prevenzjoni tat-tikmix, proteina u xaħam ta 'kwalità huma essenzjali biex tinżamm ġilda b'saħħitha, jgħid Caspero. "Il-Vitamina Ċ hija essenzjali fil-produzzjoni tal-kollaġen, iżda għal darb'oħra, qed nitkellmu dwar ammont żgħir ta 'meraq tal-lumi."

Il-Verdett: Falz.

5. L-Ilma tal-lumi Huwa Booster tal-Enerġija

Daley ssostni wkoll li l-ilma tal-lumi jista 'jżid l-enerġija tiegħek. Fil-każ li kont għadek xettiku, din ukoll mhix valutazzjoni partikolarment ibbażata fuq ix-xjenza. "L-enerġija tista 'tiġi biss minn kaloriji," jgħid Caspero. U l-kaloriji jiġu mill-ikel, mhux mill-ilma bi pressjoni tal-lumi.

"Filwaqt li l-ilma jista 'jġiegħlek tħossok aktar attent, speċjalment jekk tkun deidrat, teknikament ma jipprovdi l-ebda enerġija fil-forma ta' kaloriji."

Il-Verdett: Falz.

6. L-Ilma tal-lumi Huwa Antidepressiv

"Inaqqas l-ansjetà u d-depressjoni, u anke r-riħa tal-lumi nfushom għandhom effett paċifiku fuq is-sistema nervuża," tgħid Daley. Il-kilometraġġ tiegħek jista 'jvarja fuq dak, iżda jidher li l-għawwiem jista' attwalment ikun fit-triq it-tajba hawn!

L-aromaterapija tista 'tagħmel għeġubijiet għall-istress, u li l-inalazzjoni ta' fwar infuż ma 'żejt essenzjali tal-lumi jista' jkollha effetti li jnaqqsu l-istress u antidipressanti. Iż-żieda ta 'aktar vitamina Ċ mad-dieta tiegħek jista' jkollha wkoll impatt pożittiv fuq l-ansjetà u d-depressjoni, bħal. Filwaqt li l-effetti ta ’lumija waħda mbuttata x’aktarx ikunu minimi meta mqabbla ma’ aromaterapija taż-żejt essenzjali tal-lumi u dieta b’intensità ta ’vitamina Ċ, huma għadhom hemm!

Il-Verdett: Veru.

It-Takeaway

"Iva, il-meraq tal-lumi huwa sors kbir ta 'vitamina Ċ u fih flavonoids li jippromwovu s-saħħa, iżda dan ma jistħoqqlux il-proprjetajiet maġiċi kollha li akkwista reċentement", tgħid Bellatti. "Filwaqt li huwa veru li l-abs huma 'magħmula fil-kċina,' dan ma jfissirx li ikel jew xorb partikolari jista '' jagħtik 'abs."

"Ejja niftakru wkoll li dan il-parir ġej minn atleta Olimpiku li l-karriera kollha tiegħu tiddependi fuq reġim ta 'taħriġ intens u dieta bilanċjata b'attenzjoni kbira."

It-tagħsir tal-meraq tal-lumi ġo tazza ilma ċertament mhux ser iweġġgħek, u għall-inqas iżommok idratat. Imma l-uniku metodu ppruvat li teħles liri żejda u tiddefinixxi l-muskoli addominali tiegħek huwa wieħed li int diġà pjuttost konxju minnu: eżerċizzju regolari u dieta sana.