Trattament li Jbaxxi l-Kolesterol

Kontenut

• Ikel li jbaxxi l-kolesterol
• Eżerċizzji li jbaxxu l-kolesterol
• Bidliet fl-istil tal-ħajja
• Mediċini li jbaxxu l-kolesterol
• Kif iżżid il-kolesterol HDL (tajjeb)

It-trattament biex ibaxxi l-kolesterol LDL (ħażin) mhux dejjem jikkonsisti fit-teħid ta 'medikazzjoni. Normalment it-trattament jibda b'bidliet fi stil b'saħħtu, b'dieta bilanċjata u prattika ta 'attività fiżika u abbandun tas-sigaretti, alkoħol u stress. Iżda jekk dawn il-bidliet kollha mhumiex biżżejjed, il-kardjologu jista 'jkun kapaċi jippreskrivi medikazzjoni biex jikkontrolla l-kolesterol.

Il-kolesterol totali m'għandux jaqbeż il-200mg / dl u dawk b'kolesterol għoli għandu jkollhom test tad-demm mill-inqas darba fis-sena, iżda dawk li qatt ma kellhom problemi bil-kolesterol, u lanqas każijiet ta 'kolesterol għoli fil-familja għandu jkollhom it-test mill-inqas kull 5 snin. Madankollu, meta l-ġenituri jew in-nanniet għandhom kolesterol għoli, huwa importanti li t-test isir kull 3 snin mill-età ta '20, anke jekk qatt ma kellek kolesterol għoli. Sib x'inhuma l-valuri ta 'referenza għall-kolesterol.

Iż-żamma tar-rati ideali tal-kolesterol fid-demm hija importanti għax l-elevazzjoni tagħhom iżżid ir-riskju ta ’mard kardjovaskulari u avvenimenti bħal attakk tal-qalb, pereżempju, li jistgħu jiġu evitati b’xi miżuri relattivament sempliċi li jridu jinkisbu.

Ikel li jbaxxi l-kolesterol

L-aħjar trattament tad-dar għat-tnaqqis tal-kolesterol jikkonsisti f’dieta li għandha tkun baxxa fix-xaħam u rikka f’ikel sħiħ u fibra, u għandha tiffavorixxi t-telf tal-piż. Idealment, il-BMI huwa taħt il-25 kg / m2 u ċ-ċirkonferenza tal-qadd hija inqas minn 102 cm għall-irġiel u inqas minn 88 cm għan-nisa.

• X'għandek tiekol biex tbaxxi l-kolesterol: frott, ħxejjex, ħbub sħaħ bħal ħafur, kittien tal-kittien u chia, laħmijiet dgħif bħal ħut u tiġieġ mingħajr ġilda, prodotti tas-sojja, ħalib u jogurt b'xaħam baxx, ġobon abjad bħal ġobon rikotta u ħwawar biex tħawwru l-ikel. Għandu jkun preferut ukoll li tipprepara ikel grilled, steamed jew bi ftit żejt miżjud waqt it-tisjir.

Il-brunġiel huwa rimedju tajjeb naturali li jbaxxi l-kolesterol, li jista 'jintuża f'riċetti u meraq jew f'forma ta' kapsula.

• X'għandek tevita li tiekol biex tbaxxi l-kolesterol: zokkor, rollijiet ħelwin, ħelu b'mod ġenerali, kejkijiet, ġelat, zalzett bħal zalzett, zalzett u salami, laħmijiet grassi bħal bacon, bacon, tripa u qanżla, ġobon isfar bħal cheddar u mozzarella, butir, marġerina, ikel iffriżat bħal pizza u lasagna u ikel moqli b'mod ġenerali.

Iċċekkja l-pariri min-nutrizzjonisti biex tbaxxi l-kolesterol għoli:

Eżerċizzji li jbaxxu l-kolesterol

L-attività fiżika tikkontribwixxi għat-trattament tal-kolesterol u l-mard tal-qalb għax tgħin biex jitilfu l-piż, iżid l-ammont ta 'muskoli fil-ġisem u jnaqqas l-istress. Eżerċizzju aerobiku, bħal mixi jew ċikliżmu, għandu jsir kuljum għal madwar 30 sa 60 minuta. Huwa rrakkomandat ukoll li tipprattika eżerċizzji ta 'tiġbid u eżerċizzji li jżidu s-saħħa tal-muskoli, bħal taħriġ tal-piż.

Huwa wkoll importanti għall-individwu li jieħu vantaġġ minn opportunitajiet żgħar fil-ġurnata biex ikun aktar attiv, bħal li jmorru jixtru bil-mixi, jużaw it-taraġ minflok il-lift u l-iskalator, u joħorġu jiżfnu. Jekk m'intix fil-vizzju li teżerċita, hawnhekk huwa taħriġ tajjeb għall-mixi għal dawk li jibdew.

Bidliet fl-istil tal-ħajja

Huwa wkoll importanti li tieqaf tpejjep u tevita li tuża kwalunkwe xorb alkoħoliku waqt it-trattament tal-kolesterol għoli, billi l-alkoħol iżid it-trigliċeridi u jiffavorixxi ż-żieda fil-piż. Biex tieqaf tpejjep teħtieġ forza ta ’rieda, iżda huwa possibbli u hemm diversi trattamenti li jistgħu jgħinu f’dan il-proċess, bħas-sigarett tat-te aħdar u li tieqaf sigarett wieħed kull ġimgħa, u b’hekk tnaqqas id-dipendenza fuq in-nikotina. L-użu ta 'rqajja' tan-nikotina huwa wkoll mod kif tieqaf tpejjep li għandu riżultati tajbin.

Rigward ix-xorb alkoħoliku, huwa rrakkomandat li tixrob biss tazza nbid aħmar kuljum, qabel ma torqod, għax tiffavorixxi l-irqad u hija rikka fl-antiossidanti li jiffavorixxu l-organiżmu kollu. Birra, cachaça, caipirinha u xorb alkoħoliku ieħor mhumiex irrakkomandati iżda jistgħu jiġu kkunsmati bil-moderazzjoni fi ġranet speċjali wara r-rilaxx tat-tabib.

Mediċini li jbaxxu l-kolesterol

Kura b’mediċini li jbaxxu l-kolesterol għandha dejjem tiġi preskritta mit-tabib tiegħek. Il-bidu ta 'l-użu ta' dawn il-mediċini jiddependi fuq fatturi bħall-età, pressjoni tad-demm, livelli tajba ta 'kolesterol u trigliċeridi, kemm jekk il-persuna tpejjep jew le, jekk għandhiex dijabete u jekk għandhiex qraba b'kolesterol għoli u mard tal-qalb.

Xi rimedji komunement użati biex jikkuraw il-kolesterol huma: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin u Vytorin. Ir-rimedju li tagħżel ivarja minn persuna għal oħra, peress li jiddependi fuq fatturi bħall-età u s-severità tal-problema tal-kolesterol għoli. Iċċekkja xi eżempji ta 'drogi li jbaxxu l-kolesterol.

Novità fit-trattament tad-droga kienet l-approvazzjoni tal-mediċina msejħa Praluent, li tikkonsisti f'injezzjoni li tista 'tiġi applikata kull 15-il jum jew darba biss fix-xahar.

Kif iżżid il-kolesterol HDL (tajjeb)

Biex iżżid il-kolesterol HDL (tajjeb), eżerċizzju bħal mixi jew ġiri għandu jsir mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa. Barra minn hekk, għandha ssir dieta, li tnaqqas il-konsum ta 'laħam aħmar u prodotti industrijalizzati, bħal kejkijiet, cookies mimli u ċikkulata, u li żżid il-konsum ta' ħut bħas-sardin, tonn u salamun, ta 'ikel rikk f'xaħmijiet tajbin bħal avokado u qastan, minbarra li żżid żejt taż-żebbuġa mal-insalata.

Problema oħra komuni għal nies b'kolesterol għoli huma t-trigliċeridi għoljin. Ara: Kif tbaxxi t-trigliċeridi biex tevita attakk tal-qalb.