Dan id-Dietista Jissuġġerixxi "Regola ta 'Żewġ Trattamenti" biex Tnaqqas il-Piż Mingħajr ma Tiddejjaq

Kontenut

• Reviżjoni għal

Semmi dieta, u naħseb fil-klijenti li tħabtu magħha. Kelli għadd ta 'nies jgħiduli dwar il-provi u t-tribulazzjonijiet tagħhom bi kważi kull dieta: paleo, vegan, b'kontenut baxx ta' karboidrati, b'kontenut baxx ta 'xaħam. Għalkemm ix-xejriet tad-dieta jiġu u jmorru, il-kultura tad-dieta tippersisti. U dawk li jfittxu li jitilfu l-piż huma kważi dejjem lesti li jippruvaw il-ħaġa kbira li jmiss li jippromettu riżultati reali.

Huwa għalhekk li, bħal ħafna mid-dijetjani rreġistrati sħabi, ma nemminx fid-dieti, imma minflok nippromwovi stil ta 'ħajja bilanċjat b'ħafna nutrijenti li jippermetti ikel tajjeb għas-saħħa tul il-ħajja. Jinstema 'tajjeb, hux? Ħsibt hekk, iżda wara ftit snin bħala kliniċista prattikanti, indunajt li dan l-approċċ jista 'jkun ta' konfużjoni għal klijenti li qed ifittxu pariri sempliċi u konkreti dwar xi jfisser attwalment ikel tajjeb għas-saħħa. L-iktar biċċa konfuża? Bilanċ. (Relatat: Bdilt il-mod kif naħseb dwar l-ikel u tlift 10 liri)

Il-bilanċ jimplika li tgawdi kollox bil-moderazzjoni, iżda l-moderazzjoni tista’ tkun ambigwa. Minflok, noffri din il-ponta: agħżel żewġ titratta kull ġimgħa biex tgawdi. Dawn għandhom ikunu ikel li tħobb sempliċement għat-togħma tagħhom u s-sodisfazzjon li jġibu magħhom. U dawn it-tratti għandhom ikunu l-ħaġa reali, mhux knockoff faux u b'kaloriji baxxi. L-idea hi li tħoss tassew sodisfatt.

Dan mhux biss jippromwovi approċċ mhux restrittiv għal ikel tajjeb għas-saħħa, iżda jgħin ukoll biex jiddistimizza dak l-ikel ipprojbit. Wara kollox, ikel ipprojbit, bħal kull ħaġa off-limits, għandu mod kif isir aktar eċċitanti minn qabel! Imma li tkun taf dan l-ikel jista 'jiġi inkluż f'dieta nutrittiva ġenerali jelimina ftit mill-eċitament u jappoġġja relazzjoni b'saħħitha ma' l-ikel. (Aktar: Aħna Serjament Għandna Nieqfu Naħsbu fl-Ikel bħala "Tajjeb" u "Ħażin")

Barra minn hekk, jekk telimina l-ikel favorit tiegħek kollu biex twaqqa 'liri, x'aktarx tibda tiekol dak l-ikel ladarba tlift il-piż - probabbilment mingħajr ħafna kontroll tal-porzjon peress li m'intix imdorri li tillimitahom b'mod moderat.

Naturalment, hemm ftit twissijiet li għandek tikkonsidra meta timplimenta r- "regola taż-żewġ trattamenti." Żommx dan l-ikel fid-dar u faċilment disponibbli. Li toħroġ għal sassla waħda ta 'ġelat mal-ħbieb jew taqsam deżerta ma' oħra sinifikanti mhux biss tgħin biex tippromwovi drawwiet tajbin għas-saħħa b'ikel aktar indulġenti, iżda wkoll iżżomm kaloriji ġenerali u daqsijiet tal-porzjonijiet taħt kontroll. (Aħna nħobbu wkoll dawn il-brownies ta 'servizz wieħed għal meta l-kontroll tal-porzjon huwa kwistjoni.)

Reviżjoni għal