Kollox Trid Taf Dwar Iż-Żamma tal-Ilma

Kontenut

• Sintomi taż-żamma tal-ilma
• X'jikkawża ż-żamma tal-ilma?
• Iż-żamma persistenti tal-ilma tista 'tikkawża kumplikazzjonijiet?
• Seba 'rimedji għaż-żamma tal-ilma
• 1. Segwi dieta b'livell baxx ta 'melħ
• 2. Żid ikel li fih ħafna potassju u manjesju
• 3. Ħu suppliment ta 'vitamina B-6
• 4. Kul il-proteina tiegħek
• 5. Żomm saqajk elevati
• 6. Ilbes kalzetti jew leggings tal-kompressjoni
• 7. Fittex l-għajnuna tat-tabib tiegħek jekk il-problema tiegħek tippersisti
• Outlook
• Prevenzjoni
• Takeaway

X'inhi ż-żamma tal-ilma?

Titjiriet fuq pjan, bidliet fl-ormoni, u wisq melħ kollha jistgħu jikkawżaw ġismek iżomm l-ilma żejjed. Ġismek huwa magħmul prinċipalment mill-ilma. Meta l-livell ta 'idratazzjoni tiegħek ma jkunx ibbilanċjat, ġismek għandu t-tendenza li jiddendel ma' dak l-ilma. Normalment, iż-żamma tal-ilma tista 'tikkawżalek tħossok itqal min-normal, u inqas ħafif jew attiv. Jista 'wkoll jikkawża:

• nefħa
• nefħa
• nefħa

Iż-żamma tal-ilma hija kwistjoni ta 'saħħa komuni, u tista' sseħħ kuljum. Numru ta 'fatturi jistgħu jikkawżawha inklużi:

• dieta
• ċiklu mestrwali
• ġenetika

Tista 'tgħin biex ittaffi ż-żamma tal-ilma billi tagħmel bidliet fl-istil tal-ħajja.

Sintomi taż-żamma tal-ilma

Sintomi taż-żamma tal-ilma jistgħu jinkludu:

• nefħa, speċjalment fiż-żona addominali
• saqajn, saqajn u għekiesi minfuħin
• nefħa fl-addome, fil-wiċċ u fil-ġenbejn
• ġonot iebsin
• varjazzjonijiet fil-piż
• indentazzjonijiet fil-ġilda, simili għal dak li tara fuq subgħajk meta kont ilek il-banju jew id-doċċa

X'jikkawża ż-żamma tal-ilma?

Numru ta 'fatturi jistgħu jikkawżaw iż-żamma tal-ilma, inklużi:

• li jtir f'ajruplan: Bidliet fil-pressjoni tal-kabina u bilqiegħda għal perjodu estiż ta 'żmien jistgħu jikkawżaw ġismek iżomm mal-ilma.
• wieqaf jew bilqiegħda twil wisq: Il-gravità żżomm id-demm fl-estremitajiet t'isfel tiegħek. Huwa importanti li tqum u timxi spiss biex iżżomm id-demm jiċċirkola. Jekk għandek xogħol sedentarju, skeda l-ħin biex tqum u timxi madwar.
• bidliet mestrwali u ormoni li jvarjaw
• tiekol wisq sodju: Jista 'jkollok wisq sodju billi tuża ħafna melħ tal-mejda jew inġerixxi ikel ipproċessat u soft drinks.
• mediċini: Xi mediċini għandhom iż-żamma tal-ilma bħala effett sekondarju. Dawn jinkludu:
  • trattamenti tal-kemjoterapija
  • analġeżiċi mingħajr riċetta (OTC)
  • mediċini għall-pressjoni tad-demm
  • antidipressanti
• qalb dgħajfa: Qalb dgħajfa li ma tistax tippompja d-demm sew tista ’tikkawża lill-ġisem iżomm l-ilma.
• trombożi fil-vina fonda (DVT): Nefħa tar-riġlejn tista 'tkun ikkawżata minn DVT, li hija embolu fil-vina.
• tqala: Il-bidla fil-piż waqt it-tqala tista 'tikkawża li s-saqajn iżommu l-ilma jekk ma tiċċaqlaqx regolarment.

Iż-żamma persistenti tal-ilma tista 'tikkawża kumplikazzjonijiet?

Iż-żamma konsistenti tal-ilma tista 'tkun sintomu ta' kundizzjoni serja bħal:

• trombożi fil-vini fondi
• edima pulmonari, jew akkumulazzjoni ta 'fluwidu ġewwa l-pulmuni tiegħek
• fibrojdi fin-nisa

Jekk ġismek ma jirritornax b'mod naturali għall-istat bilanċjat tiegħu, għandek tfittex għajnuna medika. It-tabib tiegħek jista 'jiddetermina jekk għandekx bżonn xi wieħed minn dawn li ġejjin biex ittaffi ż-żamma tal-ilma tiegħek:

• dijuretiċi
• supplimenti speċjali
• pilloli għall-kontroll tat-twelid

Seba 'rimedji għaż-żamma tal-ilma

Rimedji għaż-żamma tal-ilma jinkludu:

1. Segwi dieta b'livell baxx ta 'melħ

Ipprova tillimita l-konsum tiegħek ta 'sodju għal mhux aktar minn 2,300 milligrammi kuljum. Dan ifisser li tixtri l-perimetru tal-maħżen tal-merċa u li ma tiekolx ikel ipproċessat u ppakkjat. Ipprova żid ħwawar minflok melħ biex togħma l-ħxejjex u l-proteini dgħif.

2. Żid ikel li fih ħafna potassju u manjesju

Huma jgħinu biex jibbilanċjaw il-livelli tas-sodju tiegħek. L-għażliet jinkludu:

• banana
• avokado
• tadam
• patata ħelwa
• ħaxix bil-weraq, bħall-ispinaċi

3. Ħu suppliment ta 'vitamina B-6

Skond studju ppubblikat fil-, il-vitamina B-6 għenet b'mod sinifikanti b'sintomi ta 'qabel il-mestrwazzjoni bħaż-żamma ta' l-ilma.

4. Kul il-proteina tiegħek

Il-proteina tattira l-ilma u żżomm ġismek bilanċjat. Proteina speċjali msejħa albumina żżomm fluwidu fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tipprevjeniha milli toħroġ u tikkawża nefħa.

5. Żomm saqajk elevati

Li tgħolli saqajk jista 'jgħin biex l-ilma jitmexxa' l fuq u 'l bogħod mill-estremitajiet t'isfel tiegħek.

6. Ilbes kalzetti jew leggings tal-kompressjoni

Il-kalzetti tal-kompressjoni qed isiru aktar popolari u aktar faċli biex jinstabu. Huma disponibbli fi ħwienet tal-ħwejjeġ atletiċi u f'ħafna siti online. Il-kalzetti tal-kompressjoni huma magħmula biex joqogħdu stretti. Huma jistgħu saħansitra jħossuhom ftit skomdi għall-ewwel. L-iskop tal-ilbies tal-kompressjoni huwa li tagħfas saqajk u tevita li l-fluwidu jakkumula.

7. Fittex l-għajnuna tat-tabib tiegħek jekk il-problema tiegħek tippersisti

It-tabib tiegħek jista 'jippreskrivi medikazzjoni dijuretika biex iġġiegħlek tgħaddi l-awrina aktar.

Outlook

Tista 'tgħix ħajja b'saħħitha jekk naturalment iżżomm l-ilma. Hija kwistjoni ta ’saħħa komuni. L-effetti sekondarji tiegħu ġeneralment huma ftit iktar milli tħoss li qbiżt ftit il-piż u l-ħwejjeġ tiegħek joqgħodu iktar stretti mis-soltu. Jekk tħossok imħasseb dwar is-sintomi tiegħek, ikkonsulta lit-tabib tiegħek.

Prevenzjoni

Huwa aħjar li ssegwi dieta sana u tillimita ikel b'ħafna sodju. Żomm djarju ta 'dak li qed tagħmel u tiekol meta tħoss li qed iżżomm ilma żejjed. Dan jgħinek tidentifika l-kawżi. Imbagħad tista 'tagħmel bidliet xierqa fl-istil ta' ħajja biex tgħin tipprevjeni ż-żamma tal-ilma.

Takeaway

Iż-żamma tal-ilma hija kwistjoni ta 'saħħa komuni li tista' tkun ikkawżata minn numru ta 'fatturi, inklużi d-dieta, iċ-ċikli mestrwali, u l-ġenetika. Tista 'tgħin biex ittaffi ż-żamma tal-ilma billi tagħmel xi bidliet fl-istil tal-ħajja. Jekk iż-żamma tal-ilma tiegħek tippersisti, ikkonsulta lit-tabib tiegħek li jista 'jippreskrivi mediċini.