8 Affarijiet li Nies b'Depressjoni ta 'Funzjonament Għoli Tridu Tkunu Tafu

Kontenut

• 1. Tħoss li qiegħed kontinwament "taparsi"
• 2. Int trid tipprova li qed tissara u li għandek bżonn l-għajnuna
• 3. Il-jiem tajbin huma relattivament “normali”
• 4. Iżda l-jiem ħżiena huma insupportabbli
• 5. Biex tgħaddi mill-jiem ħżiena teħtieġ ammont enormi ta 'enerġija
• 6. Tista 'tissielet biex tiffoka, u tħoss li m'intix qed twettaq bl-aħjar mod li tista'
• 7. Li tgħix b'dipressjoni li taħdem ħafna huwa eżawrjenti
• 8. Li titlob l-għajnuna hija l-iktar ħaġa b'saħħitha li tista 'tagħmel

Anki jekk jista 'ma jkunx ovvju, li tgħaddi l-ġurnata huwa eżawrjenti.

Kif naraw id-dinja tifforma lil min nagħżlu li nkunu - u naqsmu esperjenzi konvinċenti jista 'jinkwadra l-mod kif nittrattaw lil xulxin, għall-aħjar. Din hija perspettiva qawwija.

Jista 'jkun diffiċli li tidentifika s-sinjali ta' xi ħadd b'dipressjoni li taħdem sew. Dan għaliex, fuq barra, ħafna drabi jidhru kompletament tajbin. Huma jmorru jaħdmu, iwettqu l-kompiti tagħhom, u jżommu r-relazzjonijiet. U hekk kif għaddejjin bil-mozzjonijiet biex iżommu l-ħajja tagħhom ta 'kuljum, ġewwa qed jgħajtu.

"Kulħadd jitkellem dwar id-depressjoni u l-ansjetà, u dan ifisser affarijiet differenti għal nies differenti," tgħid Dr Carol A. Bernstein, professur tal-psikjatrija u n-newroloġija fin-NYU Langone Health.

"Id-depressjoni li taħdem sew mhix kategorija dijanjostika mil-lat mediku. In-nies jistgħu jħossuhom depressi, iżda l-mistoqsija bid-depressjoni hija għal kemm żmien, u kemm tinterferixxi fil-kapaċità tagħna li nkomplu bil-ħajja [tagħna]? "

M'hemm l-ebda differenza bejn depressjoni u depressjoni li taħdem sew. Id-depressjoni tvarja minn ħafifa għal moderata għal severa. Fl-2016, madwar 16.2 miljun Amerikan kellhom mill-inqas episodju wieħed ta 'depressjoni maġġuri.

"Xi nies bid-depressjoni ma jistgħux imorru jaħdmu jew l-iskola, jew il-prestazzjoni tagħhom tbati b'mod sinifikanti minħabba dan," tgħid Ashley C. Smith, ħaddiem soċjali kliniku liċenzjat. "Dan mhux il-każ għal nies b'dipressjoni li taħdem sew. Huma xorta jistgħu jiffunzjonaw fil-ħajja, fil-biċċa l-kbira. "

Imma li tkun tista 'tgħaddi l-ġurnata ma jfissirx li huwa faċli. Hawn huma dak li kellhom jgħidu seba 'nies dwar kif hu li tgħix u taħdem b'depressjoni li taħdem sew.

1. Tħoss li qiegħed kontinwament "taparsi"

"Aħna nisimgħu ħafna issa dwar is-sindromu tal-imposter, fejn in-nies iħossu li huma biss 'qed jiffalsifikawh' u mhumiex flimkien kif jaħsbu n-nies. Hemm forma ta ’dan għal dawk li jittrattaw dipressjoni maġġuri u forom oħra ta’ mard mentali. Int issir pjuttost abbli ‘li tilgħab lilek innifsek’, li taġixxi l-irwol tal-jien li n-nies ta ’madwarek jistennew li jaraw u jesperjenzaw."

- Daniel, pubbliċista, Maryland

2. Int trid tipprova li qed tissara u li għandek bżonn l-għajnuna

“Li tgħix b'dipressjoni li taħdem ħafna huwa diffiċli ħafna. Anki jekk tista 'tgħaddi mix-xogħol u l-ħajja u l-aktar tagħmel affarijiet, m'intix qed twettaqhom għall-potenzjal sħiħ tiegħek.

"Lil hinn minn hekk, ħadd verament ma jemmen li qed tissielet għax ħajtek għadha ma taqtax barra. Jien kont suwiċidju u viċin li nispiċċa kollox fl-università u ħadd ma jemmenni għax ma kontx qed tonqos mill-iskola jew ma nlibbisx bħal mess komplut. Fuq ix-xogħol, huwa l-istess. Għandna bżonn nemmnu lin-nies meta jitolbu l-appoġġ.

“Fl-aħħar, ħafna servizzi tas-saħħa mentali għandhom ħtiġijiet ibbażati fuq il-bżonnijiet, fejn trid tidher ċertu ammont ta 'depressjoni biex tikseb l-appoġġ. Anki jekk il-burdata tiegħi hija tassew baxxa u qed nikkunsidra kontinwament is-suwiċidju, irrid nigdeb dwar il-funzjonament tiegħi biex inkun nista 'naċċessa s-servizzi. "

- Alicia, kelliem / kittieb dwar is-saħħa mentali, Toronto

3. Il-jiem tajbin huma relattivament “normali”

“Jum tajjeb li jien inkun kapaċi nqum qabel jew eżatt fl-allarm tiegħi, nieħu d-doċċa, u npoġġi fuq wiċċi. Kapaċi ngħaddi billi nkun madwar in-nies, hekk kif isejħili għax-xogħol tiegħi bħala trainer tas-softwer. M'inix granċ jew mimli ansjetà. Kapaċi nimbotta matul il-lejla u jkolli konversazzjonijiet ma 'kollegi mingħajr ma nħoss disperazzjoni totali. F’ġurnata tajba, għandi attenzjoni u ċarezza mentali. Inħossni bħala persuna kapaċi u produttiva. "

- Christian, trejner tas-softwer, Dallas

4. Iżda l-jiem ħżiena huma insupportabbli

“Issa għal ġurnata ħażina ... niġġieled miegħi nnifsi biex inqajjem u jkolli verament nistħi ruħi nidħasli u nġib ruħi flimkien. Ħejt il-għamla [biex ma nwissiex] lin-nies dwar il-kwistjonijiet interni tiegħi. Ma rrid nitkellem jew niddejjaq minn ħadd. Jien falz li nkun personabbli, peress li għandi kera biex inħallas u ma rridx nikkomplika ħajti iktar milli hi.

“Wara x-xogħol, irrid biss immur fil-kamra tal-lukanda tiegħi u niskrollja bla moħħ fuq Instagram jew YouTube. Jien se niekol junk food, u nħossni tellief u nbaxxi lili nnifsi.

“Għandi aktar ġranet ħżiena milli tajbin, imma sirt tajjeb biex nifimha u allura l-klijenti tiegħi jaħsbu li jien impjegat kbir. Ħafna drabi nkun mibgħut tifħir għall-prestazzjoni tiegħi. Imma ġewwa, naf li ma rnexxilix inwassal fil-livell li naf li stajt. "

- Nisrani

5. Biex tgħaddi mill-jiem ħżiena teħtieġ ammont enormi ta 'enerġija

“Huwa estremament eżawrjenti li tgħaddi ġurnata ħażina. Ix-xogħol isir, imma mhux l-aħjar tiegħi. Tieħu ħafna iktar żmien biex twettaq il-kompiti. Hemm ħafna tħares lejn l-ispazju, tipprova terġa 'tieħu l-kontroll ta' moħħi.

"Jiena nsib ruħi frustrat faċilment mal-kollegi tiegħi, anke jekk naf li m'hemm l-ebda mod li jafu li qed ikolli ġurnata iebsa. Fil-ġranet ħżiena, jien estremament awtokritiku u għandi t-tendenza li ma rridx nuri lill-imgħallem xi xogħol tiegħi għax nibża 'li jaħseb li jien inkompetenti.

“Waħda mill-iktar affarijiet utli li nagħmel fi ġranet ħżiena hija li nagħti prijorità lill-kompiti tiegħi. Naf li iktar ma nimbotta lili nnifsi, iktar ikolli probabbiltà li nitfarrak, allura niżgura li nagħmel l-affarijiet iktar diffiċli meta jkolli l-iktar enerġija. "

- Courtney, speċjalista tal-kummerċ, North Carolina

6. Tista 'tissielet biex tiffoka, u tħoss li m'intix qed twettaq bl-aħjar mod li tista'

“Kultant, ma jsir xejn. Kapaċi nkun daze twil il-ġurnata kollha, jew tieħu l-ġurnata kollha biex tlesti ftit affarijiet. Peress li jien f’relazzjonijiet pubbliċi u naħdem ma ’individwi u kumpaniji li jippromwovu kawża kbira, li spiss jiġbdu l-kurduni tan-nies, ix-xogħol tiegħi jista’ jeħodni f’depressjoni saħansitra iktar profonda.

"Nista 'naħdem fuq storja, u waqt li qed nittajpja għandi dmugħ nieżel minn wiċċi. Dak jista 'effettivament jaħdem għall-vantaġġ tal-klijent tiegħi għax għandi tant qalb u passjoni madwar stejjer sinifikanti, iżda huwa pjuttost tal-biża' minħabba li l-emozzjonijiet huma profondi.

- Tonya, pubbliċista, California

7. Li tgħix b'dipressjoni li taħdem ħafna huwa eżawrjenti

“Fl-esperjenza tiegħi, li ngħix b'dipressjoni li taħdem ħafna huwa eżawrjenti. Qed iqatta ’l-ġurnata jitbissem u jisforza d-daħk meta tkun ibati bis-sentiment li n-nies li tinteraġixxi magħhom biss jittollerawk u l-eżistenza tiegħek fid-dinja.

"Huwa li taf li int inutli u ħela ta 'ossiġnu ... u tagħmel dak kollu li tista' biex tipprova dak il-ħażin billi tkun l-aħjar student, l-aqwa bint, l-aħjar impjegat li tista 'tkun. Qed imur lil hinn mill-ġurnata kollha kuljum bit-tama li int tista 'attwalment iġġiegħel lil xi ħadd iħoss li jiswa l-ħin tiegħu, għax ma tħossx li int. "

- Meaghan, student tal-liġi, New York

8. Li titlob l-għajnuna hija l-iktar ħaġa b'saħħitha li tista 'tagħmel

“It-talba għall-għajnuna ma tagħmilx persuna dgħajfa. Fil-fatt, tagħmlek eżattament l-oppost. Id-depressjoni tiegħi wriet ruħha permezz ta 'teħid serju fix-xorb. Allura serju, fil-fatt, jien qattajt sitt ġimgħat fir-rijabilitazzjoni fl-2017. Jien biss jitmeżmżu 17-il xahar ta 'sobriety.

"Kulħadd jista 'jkollu l-opinjoni tiegħu stess, iżda t-tliet naħat tat-trijangolu tas-saħħa mentali tiegħi - li nieqaf mix-xorb, it-terapija għat-taħdit, u l-medikazzjoni - kienu kruċjali. L-iktar speċifikament, il-medikazzjoni tgħinni nżomm stat ta 'livell fuq bażi ta' kuljum u kienet parti kkomplikata biex immur aħjar. "

- Kate, aġent tal-ivvjaġġar, New York

“Jekk id-depressjoni qed tħalli impatt kbir fuq il-kwalità tal-ħajja tiegħek, jekk taħseb li għandek tħossok aħjar, allura fittex l-għajnuna. Ara lit-tabib tal-kura primarja tiegħek dwar dan - ħafna huma mħarrġa biex jittrattaw id-depressjoni - u fittex riferiment għal terapista.

"Filwaqt li għad hemm stigma konsiderevoli marbuta ma 'li jkollok mard mentali, ngħid li qed nibdew, bil-mod, biex naraw dik l-istigma tonqos. M'hemm xejn ħażin li tammetti li għandek problema u tista 'tuża xi għajnuna. "

- Daniel

Meagan Drillinger huwa kittieb tal-ivvjaġġar u tal-benessri. L-enfasi tagħha hija li tagħmel l-aħjar użu mill-ivvjaġġar esperjenzali filwaqt li żżomm stil ta 'ħajja b'saħħtu. Il-kitba tagħha dehret fi Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly, u Time Out New York, fost oħrajn. Żurha blog jew Instagram.