Għaliex Wiċċ Tiegħi Dawwar Aħmar Meta Nagħmel Eżerċizzju?

Kontenut

• Reviżjoni għal

M'hemm xejn bħall-sensazzjoni li jkollna kollha sħun u għaraq minn workout kardjo tajba. Tħossok tal-għaġeb, mimli enerġija, u kollha mħeġġa fuq endorphins, allura għaliex in-nies jibqgħu jistaqsu jekk intx tajjeb? Inti qabda idea ta 'awto għaraq tiegħek fil-mera tal-kamra tal-banju, u l-wiċċ mhux naturali, aħmar brillanti tluq lura jeħodkom sorpriża, ukoll. Stenna-int tajjeb?

Il-ġilda skarlatina tal-biża 'tiegħek tista' ma tidhirx l-isbaħ, iżda mhix kawża ta 'allarm. Fil-fatt huwa biss sinjal li qed taħdem ħafna u tibni s-sħana. Meta t-temperatura tal-ġisem tiegħek tibda titla ', tkun għaraq biex tibqa' friska, iżda tħoll ukoll il-vini tad-demm fil-ġilda tiegħek biex tnaqqas it-temperatura ġenerali tal-ġisem tiegħek. Wiċċek isir aħmar għax demm sħun u ossiġenat jitlaq mal-wiċċ tal-ġilda tiegħek, li jgħin is-sħana tirradja minnha u tipprevjeni li ssaħħan iżżejjed.

Jimxi 'l quddiem u kompli eżerċita sakemm tħossok tajjeb u m'għandekx sintomi oħra. Jekk issib li l-wiċċ imlaħlaħ tiegħek huwa akkumpanjat minn għeja, sturdament, għaraq aktar mis-soltu, jew nawżea, allura jista 'jkun sinjal ta' eżawriment tas-sħana, li huwa aktar probabbli li jiġri barra fi ġranet sħan u umdi. Xogħol f'kamra sħuna jew f'temperaturi ogħla huwa definittivament ta 'riskju, allura jekk tesperjenza dawn is-sintomi, waqqaf l-eżerċizzju immedjatament, idħol fejn ikun aktar frisk, ħoll ħwejjeġ issikkati (jew neħħih għal kollox), u ixrob ħafna ilma frisk.

Biex tevita l-eżawriment tas-sħana, kun żgur li tixrob ħafna fluwidi qabel u waqt il-workout tiegħek. Jekk tħobb il-workouts fil-beraħ, ipprova eżerċita waqt ħin tal-ġurnata meta t-temperaturi huma l-iktar baxxi, bħal filgħodu kmieni. Jgħin ukoll biex tiġri fuq trails dellija fil-boskijiet jew fuq mogħdija breezy ħdejn lag jew bajja. Hawn aktar suġġerimenti dwar kif tibqa’ friska meta taħdem fis-sħana u kif tirkupra wara workout sħun u umdu.

Dan l-artikolu oriġinarjament deher fuq Popsugar Fitness.

Aktar minn Popsugar Fitness:

Għaliex Ir-Riġlejn Tiegħi Ħakk Meta Naħdem?

L-10 L-Ikbar Żbalji li Qed Tagħmel

Se 2 Workouts kuljum Jgħinuni nitlef il-piż aktar malajr?

Reviżjoni għal