Għaliex Il-Kafè Jagħmlek Ħmieġ?

Kontenut

• Il-kaffeina tista 'tattiva l-kolon tiegħek
• Decaf Jista 'Jġiegħlek Ħmieġ ukoll
• Il-Kafè Jista 'Jistimula l-Ormoni
• Il-Ħalib jew il-Krema Jistgħu Jippromwovu l-Movimenti tal-Musrana
• Il-Kafè Jagħmlu Kulħadd Ħmieġ?
• Il-Bottom Line

Ħafna nies iħobbu t-tazza tagħhom ta 'filgħodu ta' joe.

Din ix-xarba li taħdem bil-kaffeina mhux biss hija pick-me-up kbira, hija wkoll mgħobbija b'antioxidanti u nutrijenti ta 'benefiċċju ().

Barra minn hekk, xi nies isibuha li tista 'tibda t-tarf l-ieħor ta' ġisimhom.

Fil-fatt, studju wieħed sab li 29% tal-parteċipanti kellhom bżonn jużaw il-kamra tal-banju fi żmien għoxrin minuta minn meta jixorbu kikkra kafè ().

Dan l-artikolu jgħin biex tispjega għaliex il-kafè jista 'jġiegħlek ħmieġ.

Il-kaffeina tista 'tattiva l-kolon tiegħek

Il-kafè huwa wieħed mill-aħjar sorsi ta ’kaffeina fuq il-pjaneta.

Il-kaffeina hija stimulant naturali li jgħinek tibqa 'attent.

Tazza waħda maħduma tipprovdi madwar 95 mg ta 'kaffeina ().

Filwaqt li l-kaffeina hija booster tal-enerġija kbira, tista 'wkoll tistimula l-ħeġġa għall-ħmieġ. Diversi studji wrew li jista 'jattiva kontrazzjonijiet fil-kolon u l-muskoli intestinali tiegħek (,).

Kontrazzjonijiet fil-kolon jimbuttaw il-kontenut lejn ir-rektum, li hija l-aħħar taqsima tas-sistema diġestiva tiegħek.

Ir-riċerka wriet li l-kaffeina tagħmel il-kolon 60% iktar attiv mill-ilma u 23% aktar attiv mill-kafè decaf ().

Madankollu, studji wrew li l-kafè decaf jista 'wkoll jistimula l-ħeġġa għall-ħmieġ. Dan jindika li komposti jew fatturi oħra huma responsabbli (,).

Sommarju Il-kafè huwa sors rikk ta 'kaffeina, li jista' jagħmel il-kolon u l-muskoli intestinali tiegħek aktar attivi. Dan jgħin lill-ġismek jimbotta l-ikel malajr lejn ir-rektum.

Decaf Jista 'Jġiegħlek Ħmieġ ukoll

Inizjalment kien maħsub li l-kaffeina fil-kafè tagħmlek ħmieġ.

Madankollu, studji juru li d-decaf jista 'wkoll jagħmel l-iskuża. Dan ifisser li jrid ikun hemm fatturi oħra fuq ix-xogħol ().

Aċidi klorogeniċi u N-alkanoil-5-idrossitriptamidi huma t-tnejn komposti ta 'interess.

Studji sabu li jistgħu jistimulaw il-produzzjoni ta 'aċidu fl-istonku. L-aċidu fl-istonku jgħin biex idawwar l-ikel u jmexxih malajr mill-imsaren (,).

Bosta fatturi oħra jistgħu jispjegaw għaliex it-tazza ta 'filgħodu ta' java tiegħek tista 'tagħmlek ħmieġ.

Pereżempju, l-att tax-xorb jista 'jagħmel il-kolon aktar attiv. Dan jissejjaħ ir-rifless gastrokoliku. Huwa l-istess rifless li jattiva l-kolon wara li tiekol ikla ().

Filwaqt li l-kafè mhuwiex ikkunsidrat bħala ikla, jista ’jkollu impatt simili fuq l-imsaren tiegħek ().

Min-naħa l-oħra, il-movimenti tal-musrana kkaġunati mill-kafè jistgħu sempliċement ikunu koinċidenza.

Dan minħabba li l-imsaren huma darbtejn attivi meta tqum l-ewwel darba, meta mqabbla ma ’waqt li tkun rieqed, allura huma lesti u lesti biex imorru ().

L-arloġġ intern tal-ġisem tiegħek, magħruf ukoll bħala r-ritmu ċirkadjan, jgħin biex jirregola bosta proċessi, inklużi l-movimenti tal-musrana ().

Cela dit, għadu mhux ċar kemm għandhom impatt dawn il-fatturi l-oħra fuq l-istimulazzjoni tal-kolon tiegħek. Aktar riċerka f'dan il-qasam tgħin biex tiddetermina s-sinifikat tagħhom.

Sommarju Komposti oħra fil-kafè, bħal aċidi klorogeniċi u N-alkanoil-5-idrossitriptamidi, jistgħu jistimulaw l-attività tal-musrana. Fatturi addizzjonali jinkludu r-rifless gastrokoliku u l-arloġġ intern tal-ġisem tiegħek.

Il-Kafè Jista 'Jistimula l-Ormoni

Intwera wkoll li l-kafè jistimula l-ormoni li jgħinu jimbuttaw l-ikel mill-imsaren.

Pereżempju, jista 'jżid il-livelli tal-ormon gastrin. Bħall-kaffeina, gastrin jagħmel il-kolon aktar attiv ().

Studju wieħed sab li x-xorb tal-kafè regolari jew decaf għolli l-livelli tal-gastrin bi 2.3 u 1.7 darbiet rispettivament, meta mqabbel mal-ilma tax-xorb ().

Barra minn hekk, il-kafè jista 'jgħolli l-livelli ta' l-ormon diġestiv cholecystokinin (CCK) ().

Dan l-ormon mhux biss jista 'jżid il-moviment tal-ikel mill-kolon, iżda huwa wkoll marbut mar-rifless gastrokoliku, li jagħmel il-kolon aktar attiv ().

Sommarju Intwera li l-kafè jgħolli l-livelli ta 'gastrin u cholecystokinin, żewġ ormoni marbuta ma' żieda fl-attività tal-kolon.

Il-Ħalib jew il-Krema Jistgħu Jippromwovu l-Movimenti tal-Musrana

Kafè magħmul frisk huwa naturalment ħieles minn addittivi u preservattivi.

Madankollu, aktar minn żewġ terzi tal-Amerikani ħawwad il-ħalib, il-krema, is-sustanzi li jagħtu l-ħlewwa, iz-zokkor jew addittivi oħra (15).

B’mod partikolari, il-ħalib u l-krema jistgħu jippromwovu l-movimenti tal-musrana, minħabba li fihom il-lattożju. Kważi 65% tan-nies mad-dinja kollha ma jistgħux jiddiġerixxu l-lattożju kif suppost (16).

Nies li huma intolleranti għal-lattożju jesperjenzaw sintomi bħal nefħa, bugħawwieġ fl-istonku jew dijarea ftit wara li jikkunsmaw il-ħalib.

Dan ifisser li l-lattożju jista 'jwassal għall-ħeġġa tal-ħmieġ f'nies b'intolleranza għal-lattożju (17).

Sommarju Il-kafè li fih il-ħalib jew il-krema jista 'jwassal għal problemi diġestivi f'nies b'intolleranza għal-lattożju. Dan jista 'jżid l-attività tal-imsaren u jistimula l-ħeġġa għall-ħmieġ.

Il-Kafè Jagħmlu Kulħadd Ħmieġ?

Skond studju ewlieni wieħed dwar dan is-suġġett, 29% tal-parteċipanti esperjenzaw tħeġġeġ akbar biex jiċċakkaw fi żmien għoxrin minuta mix-xorb tal-kafè.

Sorprendentement, 53% tan-nisa kollha fl-istudju kienu affettwati minn din it-tħeġġeġ ().

In-nisa jistgħu jkunu aktar suxxettibbli għal dan is-sintomu, minħabba li kundizzjonijiet diġestivi bħas-sindromu tal-musrana irritabbli (IBS) huma aktar komuni fin-nisa milli fl-irġiel ().

Filwaqt li l-ħeġġa ta ’wara l-kafè biex tmur tidher li hija komuni, ma taffettwax lil kulħadd.

Barra minn hekk, mhux ċar jekk dan is-sintomu jgħibx fix-xorb regolari.

Nies bl-IBS u adulti anzjani jistgħu jkunu aktar suxxettibbli għaliha minħabba li l-imsaren tagħhom huma aktar sensittivi għall-effetti tal-kafè.

Dawk li huma intolleranti għal-lattożju jistgħu wkoll jiġu affettwati minn dan is-sintomu jekk iżidu ħalib, krema jew prodotti tal-ħalib oħra mal-kafè tagħhom.

Sommarju Mhux kulħadd għandu bżonn iżur il-kamra tal-banju wara tazza kafè, iżda jista 'jkun pjuttost komuni. Nies b'kundizzjonijiet diġestivi, bħal IBS, u dawk li huma intolleranti għal-lactose jistgħu jkunu aktar suxxettibbli għal din l-esperjenza.

Il-Bottom Line

Il-kafè fih varjetà ta 'komposti li jistgħu jistimulaw l-imsaren tiegħek.

Dawn jinkludu kaffeina, aċidi klorogeniċi u N-alkanoil-5-idrossitriptamidi.

Iż-żieda ta ’ħalib jew krema tista’ tkompli żżid dan l-effett, speċjalment jekk intolleranti għal-lattożju.

Madankollu, mhux ċar liema minn dawn għandha l-akbar impatt.

Jekk titħabat biex tmur il-kamra tal-banju regolarment, tazza tal-kafè tista 'tkun is-soluzzjoni.