Għaliex Kulħadd Jieqaf L-Alkoħol?

Kontenut

• Reviżjoni għal

Jannar xott ilu xi ħaġa għal ftit snin. Imma issa, aktar u aktar nies qed jestendu l-perjodi niexfa tagħhom - speċjalment, b'mod sorprendenti, iż-żgħażagħ. Fil-fatt, stħarriġ riċenti tar-Renju Unit sab li kważi wieħed minn kull ħames millennials ma jixrobx, u 66 fil-mija sħaħ jgħidu li l-alkoħol mhuwiex importanti għall-ħajja soċjali tagħhom. Riċerka oħra wriet li inqas minn nofs in-nies li għandhom bejn is-16 u l-24 sena qalu li xorbu fil-ġimgħa li għaddiet, filwaqt li żewġ terzi ta ’dawk li għandhom 45 sa 64 sena qalu l-istess ħaġa.

Dik it-tendenza mhijiex biss koinċidenza, jew funzjoni li ż-żgħażagħ ma jkollhomx biżżejjed flus x’jonfqu biex joħorġu. L-ewwel stħarriġ sab li ħafna millennials jgħidu li ma jixorbux jew ma tantx jixorbu minħabba saħħithom. "Li tgħix tajjeb u tiekol b'saħħtu m'għadhomx xejra, qegħdin hawn biex jibqgħu," jgħid Howard P. Goodman, psikoterapista liċenzjat, speċjalista tal-vizzju, u superviżur kliniku f'Luminance Recovery. Ħafna minn dawn it-teetotalers qed iċedu l-alkoħol, iżda mhux għax għandhom problema jew vizzju, huwa jgħid. "Huwa dwar in-nies li jkunu konxji dwar kif nittrattaw ġisimna biex iħossuhom aħjar b'mod ġenerali. Hekk kif insiru aktar konxji tal-konsegwenzi fuq is-saħħa ta 'dak li nikkunsmaw, it-tnaqqis tal-alkoħol huwa biss estensjoni oħra ta' ikel nadif, simili għat-tqattigħ tal-ikel ipproċessat u l-preservattivi ,” jispjega. Żgur li Google Trends jindika li t-tfittxijiet għat-terminu "benefiċċji li tieqaf tixrob" żdiedu b'madwar 70 fil-mija fl-aħħar ħames snin.

Imma mhux kollox dwar is-saħħa fiżika. Il-benesseri mentali jinkoraġġixxi lin-nies iwaqqgħu l-fliexken ukoll. "Naħseb li s-sobrietà qed issir xejra issa għax in-nies huma biss għajjenin bil-mod mhux awtentiku li nuru meta nkunu fis-sakra," tafferma Radha Agrawal, fundatriċi ta 'Daybreaker, festa soda taż-żfin filgħodu. "Aħna aktar interessati li nikkultivaw stil ta 'ħajja aktar b'saħħtu u niżviluppaw konnessjonijiet reali. F'Daybreaker, qed nibdlu l-kelma mill-ġdid sober li tfisser konness, preżenti u konxju minflok serju, gravi u solenni. "(Nieqaf Nixrob għax-Xahar - u Dawn it-12-il Ħaġa Ġraw)

Xorta, anke għal dawk li jixorbu moderatament, l-idea li wieħed iċedi għax-xorb għall-ġid jew inaqqas serjament tista 'tkun daqsxejn skoraġġanti. Kif se timmaniġġja l-partijiet tax-xogħol? X'se tagħmel fis-siegħa kuntenta? Ħbiebek se jaħsbu li huwa stramb? Xi ngħidu għall-ewwel dati ?! Aħna nużaw l-alkoħol biex nirrilassaw wara ġurnata stressanti u bħala doża ta ’kuraġġ biex tgħinna negħlbu sitwazzjonijiet soċjali skomdi jew kbar. "Anki jekk m'intix dipendenti fuq l-alkoħol, xorta tista 'sserraħ fuqu mingħajr ma tirrealizza," jgħid Goodman. "L-aħbar it-tajba hija li aktar ma jgħaddi ż-żmien u ssaħħaħ l-impenn tiegħek għas-sobrietà, tirrifjuta xarba jew toħroġ bi pjan alternattiv issir aktar faċli." Biex tgħin ittaffi t-transizzjoni, ipprova dawn l-alternattivi mingħajr alkoħol biex jingħalqek jew iqajjimlek il-qalb.

Tè Kava. Din is-sip, magħmula mill-għerq ta 'pjanta relatata mal-bżar, qed issir ferm aktar popolari. Fiha komposti magħrufa bħala kavalactones, li għandhom effett qawwi kontra l-istress. It-togħma hija... mhux kbir. Iżda l-effetti ta 'rilassament jingħad li jkun worth it għal nies li qed ifittxu li jbattu sans inbid. (Twissija: L-FDA twissi li xi prodotti tal-kava ġew marbuta ma 'ħsara fil-fwied. Mela jekk għandek kundizzjoni li teżisti minn qabel li taffettwa l-fwied tiegħek, tista' tkun trid titkellem mat-tabib tiegħek qabel ma tipprova te.)

Sips bil-ponta tal-minerali. Mocktails li fihom il-manjeżju jistgħu joqogħdu għal varjazzjonijiet ta 'doża ta' alkoħol. Il-minerali jtaffi l-istress naturali. Barra minn hekk, ħafna nisa ma jidħlux biżżejjed fid-dieta ta 'kuljum tagħhom. Ħallat smoothie rikk fil-ħodor skur u bil-weraq (sors naturali tal-minerali) jew ipprova suppliment trab bħal Natural Vitality Natural Calm. ($ 25, walmart.com)

Eżerċizzju. "Ir-rilassament veru huwa ħila, u mingħajr il-crutch ta 'l-alkoħol, jista' jeħtieġ ħin u prattika. Waħda mir-rakkomandazzjonijiet ewlenin tiegħi biex nittratta l-istress b'mod naturali hija eżerċizzju regolari," jgħid Goodman. Uh, mibjugħa. L-eżerċizzju huwa tajjeb ħafna wkoll meta tkun qed tieqaf tixrob għax tista 'tagħmel dan mal-ħbieb minflok tmur barra mill-kummerċ fil-bar għall-barre.

Meditazzjoni. Dan huwa l-istress-buster l-ieħor li jirrakkomanda Goodman. Iżda meta niġu għall-illaxkar, meditazzjoni hija aktar bħal maratona milli sprint-inti mhux se tikseb il-hit kważi istantanju ta 'kalma tazza inbid (jew tazza kava) jipprovdi. Imma jekk tista 'tagħtih ftit ġimgħat, tista' ssib sens ġdid ta 'trankwillità mdeffes fil-ħajja ta' kuljum tiegħek, u tagħmel il-cocktail ta 'wara x-xogħol bla bżonn.

Tkaxkir kontra l-bar. Mur fuq ikel crawl (tfittxija għal "turs mixi kulinari" fl-inħawi tiegħek jekk "food crawl" ma tagħti l-ebda riżultat) jew juice crawl. Hija opportunità biex tissoċjalizza madwar xi ħaġa oħra għajr l-alkoħol.

Żfin. Daybreaker jgħaqqad workout ta’ siegħa ma’ ftit sigħat ta’ żfin-kollha qabel ix-xogħol. “Fir-riċerka kollha tiegħi dwar ix-xjenza taż-żfin, rajt li fil-fatt nistgħu nispiraw b’mod naturali lil moħħna biex jirrilaxxa l-erba’ kimiċi tal-moħħ kuntenti tagħna – dopamine, oxytocin, serotonin, u endorphin – l-istess rilaxx kimiku li tieħu mid-droga jew l-alkoħol. , sempliċement permezz ta 'żfin sober filgħodu ma' nies oħra, "tgħid Agrawal. Jekk m'hemm l-ebda Daybreaker fil-belt tiegħek, fittex partijiet oħra sober, li qegħdin jieħdu l-fwar kullimkien. Jew sempliċiment żfin kullimkien - iżżomm tazza filwaqt li tipprova bust mossa huwa inkonvenjenti xorta waħda.

Reviżjoni għal