L-Aktar Tlielaq Multisport Eċċitanti Huma Aktar Minn Sempliċi Għawm, Ċikliżmu, u Ġirja

Kontenut

• Bidla iġjenika tal-perspettiva
• Żied it-taħriġ tiegħek
• Mhumiex kollha mxarrbin
• Kebbeb moħħok madwar dan
• Għaqad mal-buddy workout tiegħek
• Reviżjoni għal

Kienet li t-tiġrijiet multisport kienu jfissru s-surf u t-turf (pavimentat) ta’ triathlon tipiku. Issa hemm avvenimenti multi ibridi ġodda li jinkorporaw insegwimenti fil-beraħ bħal ċikliżmu fil-muntanji, ġiri fuq il-bajja, paddleboarding stand-up, u kayaking. Allura kemm jekk ġejt it-tentazzjoni li tri jew kemm jekk qed tiġi introdott għall-idea, għandek ħafna għażliet verament ta 'ispirazzjoni. U ċ-ċansijiet biex tidħol fil-gost ikomplu jespandu: It-tlielaq tal-avventura kiber bi 11 fil-mija u t-triathlons mhux tradizzjonali bi 8 fil-mija fl-aħħar tliet snin, skont l-aħħar rapport tal-parteċipazzjoni fl-isport tal-Fondazzjoni Outdoor.

L-avvenimenti multisport qed jiġbdu kemm tellieqa novizzi kif ukoll atleti elite minħabba "l-idea li jistgħu jiksbu xi ħaġa li qatt ma ħasbu li jistgħu," jgħid Alfred Olivetti, sid ta' Go Tri Sports, ħanut speċjalizzat fil-ġiri u t-triathlon f'Hilton Head Island, South Carolina. , li torganizza tlielaq bħal dawn. (L-iffissar ta 'għan għoli jista' jaħdem favur tiegħek.) U ma jarax ix-xejra tmut fi kwalunkwe ħin dalwaqt-in-nies se jibqgħu jiġu lura għall-ispinta ta 'fiduċja li jiksbu wara li jispiċċaw tellieqa u l-iskoperta tagħhom infushom li jmorru flimkien ma' dan. "Ma jimpurtax f'liema forma tinsab jew f'liema livell int, tista 'tistenna li tħoss dik l-għaġġla ta' endorfini, għaliex f'xi punt kors se jsir iebes," jgħid Olivetti. "Huwa kif timbotta dawk l-isfidi u toħroġ fuq in-naħa l-oħra li turik minn xiex int verament magħmul."

Lest biex ikisser il-konfini tiegħek u jtajjarlek moħħok bix-xarba kbira tan-natura? Iċċekkja ftit aktar benefiċċji ewlenin ta 'multis-kemm il-moħħ kif ukoll il-ġisem-li se jqanqlek biex taqsam linji ta' finitura ġodda.

Bidla iġjenika tal-perspettiva

Ħafna tris aktar ġodda qed jinnegozjaw il-korsijiet tas-soltu fit-triq għal art friska li tippompja x-xenarju. Minflok irkib u tiġri fit-toroq tal-belt, tista 'ssib ruħek tirkeb fuq trails tal-ħmieġ mill-imsaġar u tiġri tul ix-xatt. Fl-Atlantic Community Bank Beach BumTriathlon f’Hilton Head Island, South Carolina, il-parteċipanti jtemmu għawma ta’ 500 metru qabel jolqtu r-ramel għal rikba bir-rota ta’ 6 mili u ġirja ta’ 3 mili. Tista 'wkoll tinżel u tinħmieġ bl-avvenimenti off-road ta' Xterra (xterraplanet.com għal dati u postijiet), li jinkludu ċikliżmu fil-muntanji u trail running. "L-eżerċizzju fin-natura - u nfisser verament hemmhekk - huwa ta 'benefiċċju kbir mentalment," tgħid Suzie Snyder, iċ-Champion renjanti ta' Xterra USA. "B'xi mod, il-kalma tat-traċċa tibbilanċja l-intensità ta 'sforz fiżiku iebes."

Żied it-taħriġ tiegħek

Ejja ma ninsewx li t-tħejjija għal u l-parteċipazzjoni f'dawn l-avvenimenti tista 'tkun eżerċizzju kbir. (Hawn huma xi suġġerimenti ta 'taħriġ għall-newbs.) Li jduru tali workouts differenti-running jum wieħed, tolqot il-qaddiefa li jmiss-se tilħaq il-muskoli rutina tas-soltu tiegħek tista' tkun nieqsa. “Barra minn hekk, meta tkun qed tiġri fir-ramel, jaqdef minn ġo lag, tkun xi tkun, tkun qed tintaxxa ġismek b’mod ieħor milli meta tkun fuq wiċċ stabbli,” tgħid DaraTheodore, trainer fil-Fhitting Room fi New York City li tipparteċipa fi tiġrijiet ta 'avventura. (Bonus: It-tmexxija fir-ramel taħraq 60 fil-mija iktar kaloriji milli tagħmel dak l-istess pass fuq art solida.) Kultant dan ifisser li jkollok skomdu u tipprova attivitajiet ġodda. "L-affarijiet li tibża' huma l-affarijiet li għandek bżonn tattakka," tgħid. "Huwa fejn isseħħ il-bidla u fejn tikber bħala atleta."

Mhumiex kollha mxarrbin

Dawk li mhumiex għawwiema xorta jistgħu jidħlu f’attività ta’ trippla theddida b’dawn it-tiġrijiet li jissostitwixxu l-freestyle bl-isports tal-qadfa. Is-SUP &Run 5K f'Sarasota, Florida, pereżempju, tieħdok fuq loop mal-lag qabel il-parti tat-tiġrija tal-imbark stand-up paddle. Li tmur dritt minn wiċċ iebes iebes għall-ilma wobbly iżżid sfida ta 'bilanċ żejjed. Hemm ukoll it-trifecta fil-Millyard Bike Paddle Run f'Nashua, New Hampshire. Individwi jew timijiet jsuqu 15.1 mili qabel ma jaqbdu l-bastiment tal-għażla tagħhom - kenura, kayak, jew SUP-għal paddle tal-kanal ta '2.5 mili. Il-parteċipanti jagħlqu l-ħaġa sħiħa b’ġirja xenika ta ’5K.

Kebbeb moħħok madwar dan

Mhux il-multis kollha huma sinonimi li timbotta l-limiti fiżiċi tiegħek - u tista 'tkun sorpriż kemm huma fattibbli meta l-yoga titħallat fih. Esperjenza l-run-yoga combo int stess f'wieħed mill-avvenimenti tal-Wanderlust 108 dan is-sajf u taqa'. (Iċċekkja d-dati u rreġistra fuq wanderlust.com/108s.) Int tibda b'ġirja ta '5K, timxi fi klassi tal-yoga, u tispiċċa bil-meditazzjoni. "Huma kollha dixxiplini li jgħaqqduk miegħek innifsek u ma 'l-inħawi tiegħek," tgħid il-maniġer tal-komunità ta' Wanderlust Jessica Kulick. Fl-Isfida Yoga and Endurance ta ’Run the Vineyards f’Kutztown, Pennsylvania, tgħaddi minn fluss ta’ yoga mgħaġġel, tmexxi żewġ mili, tevita xi ostakli, u tgawdi tazza nbid fl-aħħar. (Tippreferi l-birra? Irreġistra għal waħda minn dawn il-ġirjiet.)

Għaqad mal-buddy workout tiegħek

Multi magħruf bħala l-swimrun joffri tiġrijiet msieħba li jpoġġu l-ħidma f’tim fiċ-ċentru tal-isfida, b’xi timijiet ta’ żewġ persuni saħansitra jingħaqdu flimkien waqt li jindirizzaw il-korsa. Il-kunċett tat-tellieqa oriġina fl-Iżvezja ma 'Ötillö Swimrun, iżda hemm avvenimenti affiljati madwar id-dinja, b'firxa ta' distanzi għal-livelli kollha. (Biex issib avveniment, mur otilloswimrun.com.) F'Swim-Run-VA f'Richmond, Virginia, per eżempju, int se talterna bejn ġiri u għawm sitt darbiet. Aħseb fiha bħala l-workout ta 'intervall aħħari.

Reviżjoni għal