Għaliex Għandek Tieqaf Tgħid li Għandek Ansjetà Jekk Tassew M'għandekx

Kontenut

• 1. L-ansjetà taffettwa l-moħħ b'mod differenti min-nervituri.
• 2. L-ansjetà mhijiex emozzjoni jew reazzjoni temporanja.
• 3. L-ansjetà hija rikonoxxuta bħala disturb tas-saħħa mentali.
• 4. L-ansjetà jista 'jkollha effetti sekondarji fiżiċi serji.
• 5. L-ansjetà spiss hija taqbida tal-familja.
• It-Takeaway
• Reviżjoni għal

Kulħadd huwa ħati li juża ċerti frażijiet immexxija mill-ansjetà għal effett drammatiku: "Jien se jkolli tqassim nervuż!" "Dan qed jagħtini attakk ta 'paniku totali bħalissa." Iżda dawn il-kliem għandhom is-setgħa li jagħmlu iktar milli joffendu n-nies biss - jistgħu jqanqlu lil xi ħadd li fil-fatt qed ibati.

Jien sofrejt minn disturb ta 'ansjetà ġenerali sakemm nista' niftakar. Imma jien ma fhimtx verament jew bdejt infittex l-għajnuna sakemm bdejt ikollok attakki ta 'paniku meta kelli 19-il sena. It-terapija, il-mediċina, il-familja u l-ħin kollha għenuni nerġa' nikkontrolla l-ansjetà tiegħi, imma issa u mbagħad tolqotni ħafna . (Relatati: 13-il Apps Li Jistgħu Jgħinu Ittaffi d-Depressjoni u l-Ansjetà)

Meta nkun qed inbati minn attakk iebsa ta’ ansjetà, nisma’ tuża l-kliem “ansjetà” jew “attakk ta’ paniku” jolqotni. Irrid tant ngħidlek li l-kliem kolokwali tiegħek għandu ħafna aktar tifsira fid-dinja tiegħi. U huwa għalhekk li nħossni hekk obbligat li ngħajjat: Jekk ma tbatix minn attakki ta 'paniku, waqqafx tgħid li qed ikollokhom! U jekk jogħġbok, ieqaf tuża t-terminu "ansjetà" biex tiddeskrivi sempliċement tħossok nervuż jew stressat. Hawn x'għandek tkun taf meta jiġu għad-differenzi bejn sentimenti ta 'tensjoni li jgħaddu u t-tip ta' ansjetà li jesperjenzaw miljuni ta 'Amerikani bħali - u għaliex għandek taħseb darbtejn qabel ma titfa' l-kelma 'a'.

1. L-ansjetà taffettwa l-moħħ b'mod differenti min-nervituri.

L-ormoni adrenalina, norepinephrine, u kortisol, li spiss jissejħu l-ormoni tal-istress, kollha għandhom sehem fis-sistema nervuża simpatetika u huma responsabbli għal sentimenti ta 'enerġija, ansjetà, stress, jew eċċitament. Meta dawn l-ormoni jiżdiedu, kif ġismek jagħrafhom u jipproċessa dawk l-emozzjonijiet tagħmel differenza kbira bejn in-nervożiżmu każwali u l-paniku enormi. L-ansjetà sseħħ f'parti tal-moħħ imsejħa l-amygdala, li huwa maħsub li taffettwa l-mod kif ġismek jipproċessa l-emozzjonijiet. Is-sodità tal-ansjetà twissi lin-newrotrażmettituri tiegħek biex jindikaw lill-ormoni tas-sistema nervuża simpatetika li qed tħossok ansjuż, tibża’ jew aġitat. Ir-reazzjoni fiżika ġewwa ġismek hija magħrufa bħala r-rispons ta ’ġlieda jew titjira, li matulu l-moħħ fil-fatt jisraq ftit fluss tad-demm mill-organi interni, li jista’ jirriżulta f’sensjoni kbira, sturdut u ħafif. (Din il-Mara B’Qlubija Turi Kif Jidher Attakk ta’ Paniku.)

2. L-ansjetà mhijiex emozzjoni jew reazzjoni temporanja.

Kemm jekk int ser tmur għal intervista tax-xogħol, kif tittratta biża 'għas-saħħa, jew jekk tesperjenza tifrik, huwa b'saħħtu u normali li tħossok ansjuż. (Ħej, Ħafna Nies Esperjenzawh Matul l-Elezzjoni.) Wara kollox, id-definizzjoni ta 'ansjetà hija r-reazzjoni tal-ġisem għal sitwazzjonijiet stressanti, perikolużi jew mhux familjari u jgħinek tibqa' attent u konxju. Iżda għal xi nies, in-nervituri, l-istress, u l-inkwiet huma frekwenti u qawwija, u jieħdu f'idejhom ħajjithom. Tista 'tassumi li l-ansjetà hija dejjem temporanja- "tgħaddi," tgħid lil ħabibek - li jista' jkun għaliex tużaha b'mod każwali biex tiddeskrivi kwalunkwe tip ta 'nervożiżmu jew stress temporanju u tas-sitwazzjoni. Iżda għal nies bħali jbatu minn disturb ta 'ansjetà, mhix xi ħaġa li tista' titħawwad biss. Li tkun anzjuż dwar il-kunjati tiegħek li ġejjin il-belt mhuwiex l-istess ħaġa li jkollok dijanjosi ta 'ansjetà. Dik it-tip ta’ ansjetà mhix emozzjoni temporanja. Hija ġlieda ta’ kuljum.

3. L-ansjetà hija rikonoxxuta bħala disturb tas-saħħa mentali.

Disturbi ta 'ansjetà huma l-aktar mard mentali komuni fl-Istati Uniti Fil-fatt, madwar 40 miljun adult fl-Istati Uniti jbatu minn xi disturb relatat mal-ansjetà, iżda terz biss ifittex trattament, skont l-Istitut Nazzjonali tas-Saħħa Mentali. Jekk ħsibt lura fi żminijiet meta kont kapaċi tittratta u tmexxi l-ansjetà tal-passat, jista 'jkun faċli li taħseb li kull min għandu disturb ta' ansjetà sempliċement mhux qed jipprova iebes biżżejjed - huma biss "tifrik nervuż" li għandhom bżonn "chill out." (Wara kollox, li tmur għal jog madwar il-blokka dejjem taħdem għalik, hux?) Li tkun konfuż dwar id-differenza bejn l-istress tal-varjetà tal-ġnien u diżordni mentali vera, imma bl-użu tal-istess kliem biex tiddeskrivi t-tnejn, jirriżulta f'xi ġudizzju pjuttost inġust. u stigmatizzazzjoni.

4. L-ansjetà jista 'jkollha effetti sekondarji fiżiċi serji.

Hemm diversi tipi ta 'disturbi ta' ansjetà, inkluż disturb ta 'ansjetà ġeneralizzat, disturb ta' paniku, u disturb ta 'ansjetà soċjali (xi kultant imsejħa "fobija soċjali"). Kwistjonijiet oħra tas-saħħa mentali, bħad-dipressjoni, jistgħu jseħħu b'mod komuni flimkien ma 'disturbi ta' ansjetà, ukoll. Dawk affettwati jista 'jkollhom problemi biex jorqdu, jikkonċentraw, jew saħansitra jitilqu mid-dar tagħhom. Jista 'jħossu irrazzjonali, kbira, u kompletament sproporzjonat għas-sitwazzjoni anke għall-persuna li tesperjenzaha. Biex ma nsemmux, dawn is-sentimenti ta’ dwejjaq, ansjetà, paniku, jew biża’ kultant jistgħu joħorġu mix-xejn mingħajr ebda kawża jew sitwazzjoni diretta. (Dawn l-Għajnuniet Aħjar għall-Irqad Jistgħu Jgħinu Prevenzjoni ta 'Ansjetà Lejl.)

Wara attakk ta 'paniku, ser ikolli sider fil-griżmejn għal jiem bħala riżultat tal-kontrazzjonijiet tal-muskoli li għaddejjin, iżda sintomi fiżiċi oħra bħal tregħid, uġigħ ta' ras, u dardir jistgħu jseħħu wkoll. Dijarrea, stitikezza, bugħawwieġ u nefħa, jew saħansitra l-iżvilupp ta 'sindromu tal-musrana irritabbli, jistgħu jiġru bħala riżultat tar-rispons kostanti ta' ġlieda jew titjira u l-istress li jpoġġi fuq is-sistema diġestiva tiegħek. Ansjetà kronika tista 'saħansitra twassal għal ħsara fil-kliewi u l-vini minħabba l-ponot irregolari taz-zokkor fid-demm.

5. L-ansjetà spiss hija taqbida tal-familja.

Li tkun nervuż dwar sitwazzjoni mhix ġenetika, iżda disturb ta 'ansjetà jista' jkun. Ir-riċerkaturi sabu li disturbi ta 'ansjetà jmorru fil-familji u għandhom bażi bijoloġika simili għal allerġiji jew dijabete. Dan kien il-każ għalija: Ommi u tagħha omm tbati minn disturbi ta’ ansjetà, bħalma tagħmel oħti. Din il-predispożizzjoni ġenetika tista 'tidher f'età żgħira, ċerti karatteristiċi ta' ansjetà wisq marbuta ma 'disturbi ta' paniku jidhru fi tfal żgħar ta '8 snin, skond studju ppubblikat fil- Ġurnal ta 'Disturbi ta' Ansjetà. (Nota tal-ġenb: Dan it-Test Stramb Jista 'Jbassar Ansjetà u Depressjoni Qabel Tesperjenza Sintomi.)

It-Takeaway

Hemm numru ta 'kunċetti żbaljati dwar mard mentali, u l-użu ta' termini bħal "depressi", "attakk ta 'paniku" u "ansjetà" wisq laxk ma jgħinx. Jagħmilha aktar diffiċli għan-nies tassew tifhem x’inhu li tgħix b’mard mentali. Imma n-nies iridu jkunu jafu li l-ansjetà mhi xejn bħall-mogħdija, nervożiżmu tas-sitwazzjoni. Li tkun sensittiva għall-possibbiltà li xi ħadd jista 'jkun li qed jitħabat ma' kwistjoni ta 'saħħa mentali, u li tagħżel kliemek b'attenzjoni, tista' tgħin biex tevita li persuni bi problemi ta 'saħħa mentali jħossuhom mifhuma u stigmatizzati.

Reviżjoni għal